كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟!
 

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

2- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

3- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

4- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

5- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

6- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .

7- يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

:22: :22: شكرا وجزاك الله كل خير:22: :22:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمين الغالية على المعلومات الجميلة

وبخاصة رمضان بيكون حر يعني العطش أكيد

ربي يجزيك الجنان

ويبلغنا رمضان ويقدرنا على صيامه وقيامه

ويتقبل منا أجمعين يااارب

جزاك الله الف خير

ينقل الموضوع إلى العالم المفتوح

مكانه المناسب إن شاء الله

يعطيك العافيه ... بس هالايام حر كثير اكيد راح نعطش ...

الله المستعان ...

هموووم

الله ايبارك فيكم شكراا على هذة الملاحظات الرائعه والمفيدة

جزاك الله خير...

فعلا الموالح والمخللات تزيد من العطش..

إن شاء الله نتبع هذه النصائح والله المستعان..

جزاك الله خير.............

والله نصائح مفيده .........وإن شاء الله نستفيد منها كلنا في شهر الخير

الله يبلغنا جميعا ويجعله شهر الخير علينا وعلى الامه الاسلاميه كلها .....................:23: :23:

الله يجزيك الخير على النصائح وربي يهون علينا ونسأله سقيا اهل الجنه بالاخره جميعا

شكرا للنصائح اللهم بلغنا رمضان
رمضان كريم على الجميع

بارك الله فيك ......... معلومات مفيدة