|
تمارين شد للصدر بالصور ..
بسم الله الرحمن الرحيم http://up4.arabsh.com/07/5d9a670.gif تمارين شد للصدر بالصور .. للحصول على نهدين حلوة ومشدودة وغير مرتهل حبيت انقل لكم هالصور عشان تستفيدون وممكن تسوينها بالبيت وهي رياضه بسيطه وتشد لك منطقة الصدر للحصول على نهدين حلو و مشدوده غير مرتهل كل التمارين بسيطه ومجربه ولأبد ان تبدأ برقم معين ثم مع الايام تزيدي الرقم وسوي التمرين 3 مرات بالاسبوع طبعا سبق طبقناها بالنادي هالتمارين الله يعيد ايام النادي يارب واقدر ارجع له يارب اتركم مع الصور (: http://forum.hawaaworld.com/files/28...t_shap01ab.gif اكيد مايحتاج شرح الصور واضحه وممكن تشتري من محلات الرياضه الكورة السويسريه تشبه هذا الكره الصفراء لكن السويسرية اكبر ولونها رصاصي وسبق لعبت عليها بنادي وكنت بس اضحك هههه! http://forum.hawaaworld.com/files/28...t_shap01fg.gif وهذا تمرين ايضا ولكن بطريقة مختلفه واشتري لك من محلات الرياضه ثقل لليدين وطبقي نفس التمرين http://forum.hawaaworld.com/files/28...inclinefly.gif وهذا ايضا تمرين اخرى واشتري لك من محلات الرياضه ثقل لليدين وطبقي نفس التمرين **** وهذا ايضا تمرين لكن بطريقة اخرى بالثقل روحي تبطحي على سريرك هههه وسوي تمرين 50 مره او اكثر *** وهذا تمرين اخر وانت واقفه مره دخلت على اختي وهي متحمسه تسوينه وجلست بس اضحك هههه طبعا تعلمناه من النادي http://forum.hawaaworld.com/files/2833/2347.jpghttp://forum.hawaaworld.com/files/2833/2348.jpg وهذا ايضا تمرين بطريقة اخرى كورة صغيره بيد وترفعين نفسك وتنزلين لن تطبقيه جيدا على بصاله الايروبيك شفتي ما احلاها ولها ارضيه خاصه وايضا شباك يفتح على الحديقه [blink] أتمنى لكم الفائدة [/blink] [blink]لا[/blink] لا تبخلون بالردود تكفي كلمة شــــكر ! مُبتسمة وكلي جروح (: |
وعليكم السلام والرحمة
فعالاً موضوع رائع وفي وقته شكراً جزيلاً اختي مبتسمة وفعلاً ان شاء الله تعود ايام النادي بارك الله بك تحياتي |
أنسب تمرين لي التمرين الثالث...
لأن الأثقال موجودة(أما هالكورة الكبيرة مش عندي) بس ياليت أعرف كم وزنها؟ والحقيقة خايفة إن هذا التمرين يطلع لي عضلات باليد ما يسوى علينا نصلح شي ويخرب شي ثاني... ومشكورة أختي على التمارين المهمة... |
مشكورة
أنا عندي الكورة أختي جابتها لي من ألمانيا بس ما أسوي عليها تمارين ان شاء الله اطبق التمارين |
اقتباس:
وعلى فكره فيه بنات/نساء تسوي هالتمرين بالايروبيك مرتين بالاسبوع تجي للنادي مخصوص عشان هالتمارين وماشاء الله فيه البعض متزوجات ولهن اطفال وما وضح ابدا ياسلام على الصدر الواقف والجسم الرائع لهذا ننصح بممارسة الرياضه والاستمرار عليهااااااا والله يبارك فيك نورتِ (: |
اقتباس:
وعلى فكره انا مجربه التمارين هذا مع المدربة لكن انواع الطيحه والضحك لاني دبدوبه شوي :d بس عرفت اسوي التمرين بعد التعلم وبنسبه للعضلات لا مايطلع شيء لانه فيه بنات مستمرين لهم سنوات عليها ويجون خصيصا للنادي عشان الايروبيك الي تقام فيها مثل هالتمارين المتنوعه ومنها شد الصدر لمدة ساعه التمارين وجسمها خيال ولا فيه عضلات ولا شد وراح الجسم يكون مشدود ومتناسق مع الرياضه وهالتمارين الي بالصور لتقوية عضلات الصدر ومنع الترهل ولشده العفووو نورتِ (: |
مشكورة وايد بس ما ينفع بدون هالكوره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
اقتباس:
وبنسبه للكورة موجوده بمحلات الرياضه وممكن استغلال الكوره السويسريه بتمارين اخرى وهي رائعة جدا وينصح التعلم على طريقة استخدامها مع مدربة ثم تبدأ انت تسوينها بالبيت (: |
اقتباس:
ووضعت لك هذا لعلها تفيدك وتفيد الجميع http://www.arb-up.com/files/arb-up-Oct2/8eT25909.gif كما هو واضح لك بالصورة بالوقوف عند اي حائط مع ثني اليدين قليلا ثم بالضغط عليه تقتربين للامام ثم ترجعين للخلف ويديك ثابته على الحائط http://www.arb-up.com/files/arb-up-Oct2/eIl25970.gif طريقة 2 : تنامي على ظهرك وتمسكِ يثقل باليدين ويدك وتقومين برفعه للأعلى يكرر التمرين كثيرا انتبهي تقولين مافهمت الشرح :29: شرحت لك بطريقة سهله وبسيطه :) وعلى فكره مثل هالتمارين الاولى تتعلميها من مدربه ثم تطبقيها بالبيت ان احببت ذلك والعفووو (: توضيح للجميع : الاستمرار مهم للحصول على نتائج طيبه ورائعة |
انت يا عسل والله انك جنان وانا اموت عليك مشكووووورة وايد
والله لا يحرمني منك يا احلى اخت انا اسوي رياضة بس بدون اثقال والحين بجرب تعليماتك و إن شاء الله استفيد مشكورة مرة ثانية أختي الفاضله:لفظ المشيئه يكتب هكذا(إن شاء الله) وفقك الله.. |
بجد موضوعك جيه فى وقته يابسومه والله كنت محتاجه للموضوع ده
اشكرك اشكرك ومليون اشكرك :22: :22: :22: :22: :22: :22: بس ادعيلى اخس خاااااااااااااااااااااااالص واكون نحييييييييييفه جدا:d |
العفوو يسلمك ربي يا عسوله :o يا ام رخيم صدقني بالنادي تلقين الرياضه والوناسه وقضاء وقت ممتع بنسبه لصدر كبير وتحسين بالترهل انصحك تسجلين بنادي لمدة 3 شهور وفي قسم للغرفه فيه انواع للأجهزة الرياضيه ويكون فيه جهازين كبيره خاصه لمنطقة الصدر تجلس العضوه عليه لمدة ربع ساعه وعلى الجهاز صورة للجسم وتضليل على منطقة الصدر وهالاجهاز ايضا يباع في محلات الرياضه ولا اعرف اسمه بالانجليزي لكن سبقت لعبت عليه مره رهيب و ممتاز جدا جدا ونتائج تظهر سريعا وكثير مثلك متزوجات تلتحق بالنادي لمدة 3 شهور والبعض 6 شهور ونتنائج : :17: يصير جسمها كله خيااااااااااااااال رهيب وحلو وليس فقط منطقة الصدر بل كامل الجسم ماشاء الله وعلى فكره اغلب نساء النادي متزوجات ولهم اطفال .. وانصح الجميع بممارسة الرياضه المتنوعه العفوو نورتِ (: |
ربي يجزيك خير
على مواضيعك اللي قمة زييييييك اشكرك من كل كل كل كل قلبي |
جزاكم الله خير
موضوع مهم للنساء و لنا لنعلم نساءنا |
اقتباس:
(: اقتباس:
(: اقتباس:
|
مشكور ه اختي
مبتسمه وكلي جروح توقيعك مرررررررررررره رايق الله يخلي لنا ابو متعب |
ياختي شا اقولك احنا عدنا حكم قاراقوش لانه ممنوعين نطلع اماكن مثل هذي
على قولتهم مب زين الحرمة تروح نادي رياضي !!! ياحسرتي مع انه زوجي يبى اكون ضعيفة بس لا تروحي لا نوادي ولا صالون تعملي حمام مغربي وهكذا علشان كذا انا اعمل رياضه في البيت والحوش مال بتنا شفتي المعاناة ؟!!! |
اقتباس:
ويطول بعمره ابو متعب اللهم اصلح له البطانه الصالحه ووفقه لكل خير اللهم احفظ بلدنا من كل شر اللهم بارك له وجزاه خيرا الجزاء على ماقدم من خدمة الاسلام والمسلمين في كل بلد .. شكلي انسجمت ههههه السموحه (: |
اشكرك جزيل الشكر
|
مشكوره
|
اقتباس:
اقتباس:
(: اقتباس:
(: http://www.3bnat.com/upp/folder1/3bnat_nLgrx9zRVZ.gif صباحكم سكر وورد وعسل لجميع من زار الموضوع كل عام وانتم بالف خير من شوي جالسه اطيب جدتي وارش العطر على طرحتها وهي تلبس وتتزين من العايدين من الفائزين إلخ اخوي توه جاي من المسجد صلاة العيد http://www.lakii.com/vb/smile/23-5.gif تقبل الله منا ومنكم عيد مبارك علينا وعليكم كلك يمين حفظ الهدف كل سنة وعساكم سالمين جانا العيد .. كلك يمين حفظ الهدف باسم |
الله يوفقكي ويجزاكي خيرا على الموضوع
انا بامس الحاجه لمثل هذه الموضوع (هذه الموضيع ولا بلاش) |
اقتباس:
تسلمين يالغلا شادن2 نورتِ |
اي والله يبيله نشد الصدر .. ان شاء الله أجرب طريقتك انا من زمان عاد ودي شي يشد صدري
الف شكر يا قلبي مواضيعك مره حلووووووووووه من غير مجاملات |
اقتباس:
(: |
جزاك الله خير
|
اقتباس:
(: |
جزاك الله خيرا
|
اقتباس:
(: |
مشكوره على هالتمارين مره جنان
الله ينولك اللي في بالك وترجعين للنادي أختك أم سعود |
يعطيك العافية على الموضوع القيم
|
يعطيك العافيه و ان شاء الله ينفع معاي
أختي الكريمه: لفظ المشيئه يكتب هكذا ( إن شاء الله ) وفقك الله.. |
saud fahad:أم سعود يسلمك ربي كلك ذوق عايشة بقلب زوجها يعافيك يالغلا توته احلى بنوته يعافيك يالغلا (: |
مشكوره
سهله لكن مشكلتنا مهملين وملولين ونشتكي بعد ودي استمر على الرياضه لكن ماقدرت :( |
العفو يا لغلا صادقه بس الي يشجع الذهاب للنادي ولو 2 مرتين بالاسبوع فهذا افضل اقتباس:
تذكري انكِ بالرشاقه انتِ احلى مُبتسمة وكلي جروح |
موضوع جميل تسلمين يالغاليه
|
نورت يالغلا يسلمك ربي
(: |
يعطيك العافيه
|
مشكوره ياقمر ماقصرتى
|
نورتِ جمعيا يالغلا
(: |
| الساعة الآن 03:14 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©