أشكو من قلة النوم
 

نور الاوطان

شكرا على المرور

وانا ماتأثر على المنبهات من زمان اشربها عادي بس صار لي اربع او خمس ايام متلخبط :(

يازين النوم :(

لا تسهر كثير

السهر يولد السهر

والله يااخي انا عكسك
انام كتير

لو بنفع والله كان اعطيتك ساعات من عندي
لانو هاي مشكلة مش عارفة احلها ابددا
الله يعينك

شكرا لك على مرورك

:( للحين مانمت من الصبح

غريب الله يكون في عونك

يمكن مخك مشغول بامر ما و تفكر فيه ؟؟!!
لأن النفسية و البال اذا انشغل يطير النوم :d

و انا بعد اعاني مثل المشكلة بالضبط
اذا عندكم حل اكرمونا
انا حتى عيوني التهبت
و صارت كله حمرا
و الجفون تضااعف حجمها من قلة النوم
بس مثل الشي
مااا اقدر انام
يمكن علشان طبيعتي ما احب النوم
بس مو لهاذي الدرجة !!

والله عندي نفس المشكلة بحيث اكون تعبانة جدا ولكن قلبي غير مرتاح واحاول واحاول ان انام ولا استطيع رغم انني اتثاوب واكون نعسانة
وهذا لان بالي مشغول بنفسي وهمي
فربما بالك أيضا مشغول؟؟؟
حاولي ان لا تفكرين بأي شيء قبل النوم
وان تأخذين حمام حار وتعطرين الماء بزيت اللافندر lavendar oil فهو يساعد على النوم

ابشررررررررررررركم

وللله الحمد والمنه نمت 9 ساعات البارح تقريبا :)

ومشكورين اللي ردو على الموضوع وربي يعطيكم العافيه

وصح كلام منتهي مشغول بالي في شي ومطير النوم عني

خطوات العلاج

اول شي صرت ماادخل غرفة النوم الا وقت النوم بس

صرت ازور الحدائق والمنتزهات لاانها تنسيني اللي مشغل بالي وتريح النفسيه

صرت مااضغط على نفسي في النوم يعني اخلي النوم اكبر همي وهذا اهم شي

لاان اذا حسيت ان النوم مهم ولازم تنام واذا مانمت بتدهور حالتك الصحيه ....الخ

وربي ماتحلم بالنوم

بس خليت الوضع عادي اذا جاء اهلا وسهلا ماجاء انبسط بسهرتي :)

رياضه المشي مارستها البارح حوالي ثلث ساعه تقريبا

حاولت ماافكر كثير وانسى الموضوع

شكلهم بيحطوني مشرف في العياده عقب هالنصايح :)


اسيرهااااااااا