منتدى عالم الأسرة والمجتمع - خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- مساحة مفتوحة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=3)

- - خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=148147)

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

http://www.9ll9.com/up/uploads/472f8f98cc.jpg

إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما أن للنظام الغذائي و التمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول،

فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا الشخصية إلى حد ما.

إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية و لرفع درجة رضاك عن الحياة:

1- عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي:

يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيرة—حتى و لو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ و عليه فإن الثراء مثل الصحة: انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به (أو بأي حالة نتوق إليها) لا يضمن السعادة.

http://pic.piczo.com/img/i104139571_41158.gif

2- كن سيد وقتك:

يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، و ما يعينهم على ذلك في أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، و مما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف الأساسية و من ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، و على الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا نستطيع إنجازها في اليوم الواحد (مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية)، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم.

http://pic.piczo.com/img/i104139571_41158.gif

3- تصرف كما لو كنت سعيداً:

يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم الشخص ابتسامة على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد، تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً، و تكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد الانفعالات.

http://pic.piczo.com/img/i104139571_41158.gif

4: انضم إلى حركة " الحركة":

يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية (إيروبك) لا تعمل على تحسين الحالة الصحية و الإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة من الاكتئاب و القلق، (و كما قال الفيلسوف أفلاطون): العقل السليم في الجسم السليم، فدع عنك التسمر أمام شاشة التلفاز و ابدأ بالحركة.

http://pic.piczo.com/img/i104139571_41158.gif

5- خذ قسطك الكافي من النوم:

يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط و الحيوية، لكنهم في المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم و الانفراد بالنفس لتجديد النشاط، و يعاني الكثير من الناس من قلة النوم و ما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في: الإعياء، و انخفاض مستوى اليقظة، إضافة إلى الحالات المزاجية السيئة.

http://pic.piczo.com/img/i104139571_41158.gif

6- أعط الأولوية للعلاقات المقربة:

إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون لأمرك، و يهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، و حين يكون الإنسان محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً و جسدياً. اعزم على توثيق علاقاتك المقربة، و ابدأ بالأقرب فالأقرب، و إياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، و أن تساندهم، و أن تلعبوا و تتشاركوا سوياً.

http://pic.piczo.com/img/i104139571_41158.gif

7- وسع دائرة اهتمامك:

قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين و تلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.

http://pic.piczo.com/img/i104139571_41158.gif

8- كن ممتناً شاكراً و مقراً بالجميل:

يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم (الصحة، و الأصدقاء، و العائلة، و الحرية، و التعليم، و الحواس، و البيئة الطبيعية المحيطة بهم، و ما إلى ذلك).

http://pic.piczo.com/img/i104139571_41158.gif

9- احرص على تغذية الجانب الروحي:

يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، و يبث الأمل في نفوسهم، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح.

المصدر: كتاب: علم النفس، لديفيد مايرز.

ترجمة: سمية الشايع

منقول

أختي الفاضلة روح الغالي موضوع رائع جدا وفي الصميم يكتب بماء الذهب وفقك الله يامشرفتنا القديرة ورزقك الزوج الصالح التقي وننتظر إبداعاتك المفيدة0:14:

مشكوووووره
ويعطيك الف عافيه حبيبتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكسائي

شاكره لك اخي الكريم مرورك

ودعواتك الطيبه التي تثلج الصدر

الله يفتح لك ابواب رحمة ويسخرلك

ويشرح صدرك ويفرج همك وينولك مرادك

ويرزقك ربي العزيز القدير الزوجه الصالحه اللي تخاف الله فيك وتسعدك وتصونك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زوجه محبوبه

مشكوووووره
ويعطيك الف عافيه حبيبتي

يسعدك ربي وينولك مرادك

ويعطيك الف عافيه ياقلبي على مرورك

الله يألف بين قلبك وقلب زوجك ويجعل بينكم موده ورحمة

حصنتك بلا اله الا الله

مشرفتنا الأخت روح الغالي .

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد .

هي خطوات مفيدة بإذن الله لزيادة السعادة الشخصية ،،، لكن من المهم أن ندرك أن أهم أسباب السعادة هو الإيمان بالله والتقوى .

أعجبني الإخراج في هذا الموضوع ،،، فهو يساعد كثيرا على قراءة الموضوع بطريقتك الجذابة .

بارك الله فيك أختنا العزيزه ..

حقيقه نقل أكثر من ممتاز ..

دمتى بخير.

موضوع مفيد جداجداجداجدا
شكرااااااااا لك من القلب اختي الفاضلة وجزاك الله خيرا

اقتباس:

فحين يرسم الشخص ابتسامة على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في وجهه،

جلست اجرب :d بس جد حسيت نفس الاحساااس المكتوب

تسلمين على هالرووعه في المووضوع ..
اللــه يووفقك ياارب ...وينوور لك بصيرتك...

في أمان اللــه ..

فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا
الشخصية إلى حد ما.

هذه النقطة بالتحديد أوافق عليها 100% بلا عامل وراثي بلا هم،،،

لو لاحظت ِ أختي الكريمة أن الاقتراحات التسعة تتفرع بشكل في الاتجاهات الرئيسية
والفرعية شامل لتغطي جوانب رئيسية في كالآتي الجانب الإيماني الروحاني، الجانب الصحي،
الجانب الاجتماعي، الجانب النفسي، الجانب الترفيهي، وأخيراً الجانب المالي ونظرتنا تجاه
المال وكيفية التعامل معه – في ديننا ما يوضح كيفية التعامل مع المال وكيف يكون سبيل
للسعادة في الدنيا والآخرة –.

طيب يا ولد وش تبي اخلص وخلص ،،، ببساطة وصل كل جانب بمقترح الذي يناسبه؟ :d <<<< اختبار شهري

بقي مقترح عاشر:)
صورة الطفلة التي فوق :) الأطفال ولدوا وتلد معهم السعادة.

أنصح بقراءة واقتناء مؤلف للدكتور صلاح الراشد بعنوان ( 100 فكرة للحصول على السعادة
الحقيقية- منهج حياتي مختصر لمن أراد العيش بسعادة ونجاح- وهو كتيب صغير،،،
يجمع فيه خلاصة تجاربه ومعارفه التي في نظري تفوق كتابات الغربيين في هذا الموضوع،،،

أختي روح الغالي
رائع ما نقلت

الله يرزقك ِ السعادة كل حين، ويمن عليك بزوج سعيد غالي، وذرية سعيدة، وكل أخ وأخت
من أعضاء المنتدى

آمين

عزوبي:d بس:d رجل:d >>>ما تشوفونه سعيد

دمتم في حفظ الرحمن

رائع وأتمنى للجميع الحياه السعيده.........

نصائح جميلة جدا
يسلمو ايديكي حبوبتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو فيصل

العين ماتعلى على الحاجب اخي الكريم:)

وصدقت وربي اهم اسباب السعاده هو الايمان بالله والتقوى

فكلما شعرت بالضيق والحزن افكر بما فعلته بهذا اليوم من معاصي واكتشف نفسي ان مااذنبت فأنا قصرت

اسأل الله لي ولك ولكل المسلم قوة الايمان بالله

شاكره لك مرورك اخي ابو فيصل

هذا وربي شرف لي اعتز به

الله يسخرلك من في السموات والارض

ويفتح لك ابواب رحمة ويقر عينك بصلاح زوجتك وذريتك

حصنتكم بلا اله الا الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكوماندا

بارك الله فيك أختنا العزيزه ..

حقيقه نقل أكثر من ممتاز ..

دمتى بخير.

مرورك اسعدني:)

الله يشرح صدرك وينولك مرادك

ويسخرلك من في السموات والارض

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة topaco-flower

موضوع مفيد جداجداجداجدا
شكرااااااااا لك من القلب اختي الفاضلة وجزاك الله خيرا

يسلم قلبك وروحك على المرور:)

الله يفتح لك ابواب رحمة
ويسخرلك من في السموات والارض

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ...هدوء المشاعر...

:d

يسلم قلبك وروحك يااروع صديقه:22:
ان شا ءالله دايم الدوم اشوفك اسعد الناس

الله يفتح لك ابواب رحمة ويسخرلك من في السموات والارض
ويوفقك في دراستك وتفرحني بنيل اعلى الدرجات يارب:17:

حصنتك بلا اله الا الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزوبي بس رجل

عزوبي:d بس:d رجل:d >>>ما تشوفونه سعيد

دمتم في حفظ الرحمن

:d:d

الله يسعد قلبك يارب ويفرحني فيك

اعجبني تعليقك على الموضوع الله يسعدك:22:

وبالنسبه ( لصلاح الراشد ) مشهور اشهر من العلم:22:

طيب مارأيك ان تتحفنا بنقل مااعجبك من الكتاب حتى نستفيد منه جميعا:26:

واللهم امين على دعواتك اللي تشرح الصدر

الله يسعدك ويفرج همك وينولك مرادك ويسخرلك من في السموات والارض

ويرزقك ربي الزوجه الصالحه اللي تسعدك وتصونك ويرزقك منها الذريه الصالحه الباره البنين والبنات:15::15:

حصنتك بلا اله الا الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HRW

رائع وأتمنى للجميع الحياه السعيده.........

الله يسعد قلبك وروحك يارب:)

الله يفتح لك ابواب رحمة

وحصنتك بلا اله الا الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك86

نصائح جميلة جدا
يسلمو ايديكي حبوبتي

يسلم قلبك وروحك يارب:)

الله يفتح لك ابواب رحمة
ويسخرلك من في السموات

حصنتك بلا اله الا الله

ياروح منتدانا وغلاه قلوبنا... روح الغالي تسلمين عالطرح المميز والموضوع المتميز أدامك الله روحا لغاليك أختي ولاعدمنا قلمك المبدع..

كلام مفيد تسلم

اقتباس:

وبالنسبه ( لصلاح الراشد ) مشهور اشهر من العلم

طيب مارأيك ان تتحفنا بنقل مااعجبك من الكتاب حتى نستفيد منه جميعا

طيب يا مشرفتنا الكريمة مارأيك أن يكون في موضوع مستقل:22:

جزاك الله خير على دعاء الكريم ولك بمثل من ملك كريم

أخوك

عزوبي:21: بس:d رجل:30:

دمتم في حفظ الرحمن

موضوع حلو من عضو احلى

تسلمين روح الغالي على الموضوع الرائع

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saapna81

ياعمري انت وحياتي

الله يسلم قلبك وروحك

ويخليك لنا ويخليك لصغيرك ويخلي صغيرك لك

شرفتيني واسعدتيني بمرورك

الله يسعدك ويفتح لك ابواب رحمة ويسخرلك من في السموات والارض

حصنتك بلا اله الا الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احبه مدى الدهر

كلام مفيد تسلم

الله يسلم قلبك وروحك
شرفني مرورك
الله يفتح لك ابواب رحمة ويسخرلك

حصنتك بلا اله الا الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزوبي بس رجل

طيب يا مشرفتنا الكريمة مارأيك أن يكون في موضوع مستقل:22:

جزاك الله خير على دعاء الكريم ولك بمثل من ملك كريم

أخوك

عزوبي:21: بس:d رجل:30:

دمتم في حفظ الرحمن

الله يسعد قلبك

طبعا اكيد في موضوع مستقل تماما حتى تعم الفائده اكثر

موفق يارب

حصنتك بلا اله الا الله

يعطيك الف عافيه على الموضوع المنقول الجميل بحق

استفدت واحاول باذن الله

خطوات في قمة الروووووووووووعة

تشكرين اختي وجعلنا الله واياكم من السعيدين في الدنيا والاخرة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـالك عالـمي

موضوع حلو من عضو احلى

تسلمين روح الغالي على الموضوع الرائع

يسلم قلبك وروحك على مرورك ياعسل:)
الله يفتح لك ابواب رحمة ويخسرلك

موضوعك اختي اكثر من رائع00000واختيار موفق يهم كل انسان رزقك الله ما تتمنين

اي والله وعن تجربه شخصيه
انا حاولت اغير في شخصيتي كثير وقدرت الحمد لله وصرت اتمتع بكل لحظات حياتي
لاني انا اسعى للمثاليه وهذا شي اتعبني وافقدني كثير من المتعه بالحياه لكن الان الحمد لله حتى شغلي اسويه وانا مستمتعه ومبسوطه.... الانسان طبيب نفسه.