|
؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ برود الاعصاب فن وهندسة ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.. ... فن وهندسة *** نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً... لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفود الكوب بداخلك تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه والنتيجة خسارة لا تعوض... ترويض الغضب.. خطوات عملية من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها الاسترخااااااااء هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم · البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ ). · ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء. الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة. · النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك. · العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي. ............................................... · تذكر الله كثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته · التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً. · أبتسم كثيرا. · أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا. ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير. التواصل يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً. عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس. قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب · مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام · مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق. · ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا. استخدام روح الفكاهة الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم. ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب. تغيير البيئة مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير. وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية · محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى . · إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال. · فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك ممارسة رياضة عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم. وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية. واولا و أخيرا توجه الى الله وارفع وجهك اليه واطلب منه بلجاجه ان يتدخل فى حياتك هتلاقى نفسك أعصابك هديت بشكل غريب اتمنى الفائده للجميع ,,,,منقول اذا اعجبكم موضوعي فلا تقل شكرا او...و...بل قل.. اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر.. وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. |
موضوع رائع ...لكن المشكله هي اننا نقرا كثيرا ونحاول تدريب انفسنا لكن في ارض الواقع فالموضوع يختلف كثيرا ادعوا الله لي ولكم الاستفاده الفعليه والتطبييييييييييييييييييق فنحن العصبيون بالفعل نحتاج لضبط غضبنا
|
اقتباس:
اهلاُ وسهلاً ..بمداخلتكم العطره.. |
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. ماشا ءالله تبارك الله والله اني فنانه ومهندسه كمان:17::22: الحمدالله والشكر بصراحه احس اكثر مايتعب اللي حولي برود اعصااااااااااااااااااابي http://content.sweetim.com/sim/cpie/...s/0002006B.gif بس اوقات اتعب ويستغلون نقطة ضعفي ويمسكوني من يدي اللي تعورني:29: لكن هيهات هيهات ان اسمح لهم :29: اهم شيء أبتسم كثيرا. · أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا. الله يفرج الهموم وينفس الكروب بارك الله فيك اخي الكريم على مانقلته لنا الله يحفظك ويحميك ويسدد خطاك ويقر عينك بنيل مرادك |
يعطيك العافيه
والله محتاجة لهالهندسة لاني عايشه مع ناس سوالفهم كلها هواش في هواش وذم واصوات عاليه والله المستعان الله يهديهم :) اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر.. وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. |
اقتباس:
الاخت الفاضله روح الغالي ..اسعدنا تواجدكِ في هذا الموضوع .. وفعل شيى جميل وتغبطين عليه باتصافك ببروده الاعصاب .. وهذا ما يجعل صاحب تلك الصفه من اقل الاشخاص وقوعا في الاخطاء ..فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((إن فيك خصلتين يحبهما الله ورسوله: الحلم والأناة))وهذا دليل من حبيبنا عليه الصلاه والسلام اهميه تلك الصفه التي تتصفين بها .. وفي النهايه اسأل الله الكريم ان يجزيك خير الجزاء على دعائكِ الطيب لنا.. |
اقتباس:
اختي ملك قلبي..الشكر لكِ على زيارتكِ ..والدعا لنا ..فأسأل الله ان يرزقكِ من حيث لاتحتسبين .. بالنسبه لرفع الصوت اثناء الكلام والمشادات الكلاميه بين افراد الاسره الواحده فلا غريب في الامر خاصه في مجتمعنا الخليجي ومن سماته وتكوينه الذي تربى عليه المجتمع الخليجي..لكن لكل قاعده شواذ .. |
بارك الله فيك أخوى العازم للطرح الرائع ..
لكن لى ملاحظه , يمكن نسيتها أخوى الله يجزاك الفردوس الاعلى , وهى الاستماع للقداسات والالحان والترانيم ........الخ .. هذى يمكن نسيتها , فليس هناك أفضل من الاستماع للقرآن .. اقتباس:
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر.. وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. اللهم أمين أمين يارب العالمين .. دمت بخير. |
اقتباس:
الاخ الفاضل الكوماندا..اسأل الله لكم التوفيق والسداد والرزق الوافر الحلال ,, اما بخصوص الملاحظه التي ذكرتها بخصوص ما تضمنه الموضوع من الاستماع للقدسات ...الخ يعلم الله اني انتبهت لها قبل النقل وكنت سوف احذفها من الموضوع لكن الشيطان انساني حذفها ..في ميزان اعمالكم ان شاء الله فبارك الله فيكم .. |
اقتباس:
اللهم أمين يارب العالمين .. أخوى جل من لايسهوا وهذى من طباع أبن آدم السهو .. أسأل الله أن يتقبل منك ومنا , وكل عام وأنت بخير .. ويجمعنا وأياك فى الفردوس الاعلى ان شاءلله .. دمت بخير. |
ماشاء الله تبارك الله
موضوع رااائع جدا وجميل أن يتحكم الشخص بأعصابه ... لكن أن لا تصل لدرجة البرود ... صدقاً لآ أحبذ التعامل مع الشخصيات الباردة ... شخصيا متحكمة بأعصابي ... وهادئة جدا ... لأبعد حد ممكن تصوره لكن لكل شيء حد ... وإن بلغ الأمر أوجه ... فاتقي شر الحليم إذا غضب ... بارك الله فيك ورزقك الذرية الصالحة التي تقر عينك... وفرج همك ورزقك بالخير عاجله وآجله |
اقتباس:
بس مافهمت معنى اقتباس:
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر.. وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. اللهم أمين أمين يارب العالمين .. |
اقتباس:
اميييييييييييييييييييييين يارب العالمين ..برعايه الله http://www.21za.com/pic/salam_kalam007_files/80.gif .. |
اقتباس:
الاخت/ cute_bab مرور عطر ..وجميل ان الله سبحانه وتعالى وهبك صفه القدره على ضبط النفس .. اما قولك فاتقي شر الحليم اذا غضب..فبصرحه لم اعرف صحه هذه المقوله والقناعه التامه بها الا عندما حدث موقف امامي لاحد اصدقائي المعروفين ليس بالبروده فقط بل بالتجمد ..من ثوره عضب عارمه ..حيث اني من هو لالموقف تبلمت مشاعري قليل لرؤيه ذلك التصرف من صديقي صاحب الهدواء .. اسال الله الكريم ان يوفقكِ ويجزيكِ خير الجزاء على دعائكِ الطيب لنا بالروق الذريه الصالحه ..وان تكوني برعايه رب العباد في كل زمان ومكان http://www.21za.com/pic/salam_kalam007_files/80.gif .. |
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. موضوع راائع .. استفدت منه شخصيـــاا.... جزاااك اللــــه كل خيــر .... اقتباس:
موااضيعك عن تطوير الذاات راائعه ..ومميزه ... وقرائتك لمثل هذه الموااضيع تعطيك القدره بـ كتاابه ما استفدت منــه..وتلخيص ذاالك.. فلاا تحرمناا رووعــه ما تخطه يديك... ألف شكر على الموضوع... في حفظ الرحمـــن.... |
اقتباس:
حللتم أهلاً .. ووطئتم سهلاً. اسعدني تواجدكم ..مع شكري الحار لك على الاطراء الجميل من قبلكِ .. اسأل الله لنا ولكم القبول في هذه العشر المباركه .. http://www.21za.com/pic/salam_kalam007_files/80.gif .. |
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة |
اقتباس:
امييييييييييييييييييييييين .. مرور عطر سعدنا به .. http://www.21za.com/pic/salam_kalam007_files/80.gif .. |
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. |
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. اللهم أمين أمين يارب العالمين .. جزاك الله خيرا موضوع رائع |
اللهم ارزقنا الحلم والأناة
ولاتنسوا ان الحلم بالتحلم والعلم بالتعلم فيا عصبيين ------------------------------------>عليكم بذكر الله واتباع سنته في الاذكار والتحصينات وفي كل خطوة ولا تغضب ---------------------------> نفسي تقولي كيف ؟؟؟أقولها ما أدري جاهدي نفسك. اللهم صبرني واهدني و ثبتني على الخير . |
موضوع جميل جدا ..
وعلى قول المثل : الهادي دائما رابح .. اسمح لي بهالاضافة : والاستماع للقران بصوت الشيخ عبد الباسط عبد الصمد ( مرتل ) .. .. اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر.. وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. |
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. |
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة :) آمييييييييييييين يارب المشكلة إني باردة مع الآخرين لكن مع زوجي أفقد أعصابي بسرعة ؟ هل لأني أتعامل معه بقلبي أم ماذا ؟ : ( |
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر.. وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. :: العـــــازم :: موضوع رائع بحق.. بالنسبة لي الحمدلله أقدر أتحكم في أعصابي.. وأتقن فن البرود (التطنيش) وكثير من المواضيع اللي ممكن تعصبني أتعامل معاها بكل منطقية دون أن أكلف أعصابي شيئاً... لكن هذا ما يعني أني ما أتفاعل مع المواضيع الجادة .. وأي موضوع أو موقف يزعجني بعد أنتهائة >>>على طول ديليت وأنساه وأحياناً أتناساه ... الصراحة كثير من اللي حولي يحسدوني على أعصابي الباردة بقدرتي. مرة ثانية موضوع رااائع تقبل مروري. |
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. بارك الله فيك فن وهندسة احتاج اليهم بشكل كبير جدا جدا جدا لانه زوجي من النوع البارد الاعصاب مما يثر اعصابي بشكل مش طبيعبي بارك الله فيك وجزاك الله كل خير |
اللهم اغفر له ولوالديه والمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين.. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة.. تقبل مروري ودخولي لموضوعكــ.. والرد عليكــ.. ولكــن في حـآجاتي لمثل هذه المـوآضيـع ... ومثل هالكلآم ... يحتـآج لآجمـل الردود ولكن تسمحلي على هالكلمتين *_* |
| الساعة الآن 09:29 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©