زيادة وزني أثر على علاقتي بزوجتي
 

ترددت كثيرا في ان اكتب موضوعي

ولكن تشجعت بهذا المنتدى الرائع و المحترم


مشكلتي محرجة قليلا، اتمنى ان تعذروني اذا اخترت عبارات غير لائقة..


بصراحة اعاني من ثقل وزني، وزني ليس كبير جدا، لكن زائد شيئا ما..:29::29:


انا متزوج منذ ثلاث سنوات وعندي طفلين

اخبرتني زوجتي بدون قصد انها تتألم من شدة وزني لما اجامعها.. لما انام فوقها..

احسست بنقص، ولانني حساس جدا، تألمت وأثر في كلامها...

ارجوكم ساعدوني ماذا استطيع ان افعل؟

أنا احب زوجني بجنون واريد ان اسعدها بكل ما استطيع...


انتظر توجيهاتكم بارك الله فيكم وحفظكم و الله يجزيكم الجنة يا رب



الإشراف/ عفواً تم تعديل العنوان ليتضح المضمون

بلاشي تصير حساس ... ترا الحريم يجي عليهم احيان لو الواحد خفيف عادي تقول له ذبحتني كتمتني ماني قادرة اتنفس ارفع نفسك ... ( اسأل خبير حتى لو كان وزنها اثقل من وزنك واذا قلت لها انا اخف وزن منك قالت ثقلك بعظامك ) وهذا كله راجع للمزاج ... لكن اذا انت تشوف انه فعلا وزنك زايد ويضايق حاول تعمل رجيم ... وعند اللقاء لاتنزل بجسمك ... بالعكس لياقه احسرن لك كأنك تسوي تمارين الضغط ... وركز على وضع الفارسه ... والوضع الجانبي مع تقديمها للأرجل لتسهل العمليه .... وعيش يومك ....

لا تصير حساس و اخذ الموضوع بخفة دم يعني مثلا قول احسن جذيه وزني زايد من راحة البال اللي اعيشها معاج يا قمر ... يعني حببها في هالشي وحاول من غير ما تحس انك تخفف اكلك و تتمشى كل يوم حق المسجد كل صلاة او تتمشى بعد العشا

و بعدين وش فيهم المتان ( صيت غنى ولا صيت فقر ) هههههههههه


الله يسعدك

ادعي الله بان يزينك بعينها ولا تستهين بالدعاء
ولا تزعل هي ما قالت لك الا عشان تشعرون بالراحه
اللي عليك تروح لأخصائي او تعمل رياضه واعمل ريجيم

يالغالي اعمل رجيم

الرجيم ممتاز لك من جميع النوااااحي

وكثير ناس استطاعوا ان يخففون من اجسامهم


اضافة الى اقتراحات الاخوة الثمينة صراحة

عليك بالرجيم
وسوف أعطيك وصفة سحريه تنقص وزنك كيلوا واحد فى اليوم أتبع هذا الرابط

.................................................. .........

وإن شاء الله ستشعر بالفرق الكبير بعد أسبوع
وما عليك إلا أكل الشوربه ( شوربه الكرنب ) مع فاكهة فقط وتبتعد عن أى أكل آخر دون الشوربه وكل ما تكثر من الشوربة تنزل فى الوزن
وتبتعد فى الفاكهة عن الموز والخضروات الجزر ، أثناء أكل الشوربه
وعليك بتقليل الأملاح جداً فأنها تساعد على بقاء الدهون فى الدم مما يساعد على الإحتفاظ بالسمنة
وربنا يوفقك




الإشراف/ عفواً يمنع إضافة روابط خارجية ..

الله يعطيك العافية و يديم المودة بينك و بينها و يحفظ اطفالك يارب العالمين

الحل بسيط .. غيروا وضعية الجماع
مع البدء برجيم و الرياضه ( و تخفيف الوزن مش عشان زوجتك بس و انما عشان نفسك
و صحتك ) الحق نفسك من الحين لانك لو زدت زيادة مرة راح يصعب عليك تنزل

خفف وزنك وتابع رياضة
وما تكون حساس زيادة
وربنا يوفقكم

أسباب البدانة:
1- ازدياد الشهية الى الطعام لدى 90% من الناس وتناول الأغذية الغنية بالدهون والسكريات.
2- عوامل وراثية عائلية.
3- اضطراب عمل الغدد المختلفة، الدرقية والنخامية وغيرها.
4- أمراض متعددة كالسكري، نقرس الدم، التوتر العصبي، الإدمان على الكحول وغيرها.

أعراض السمنة:
تطال السمنة عادة الجذع والأطراف بصورة متوازنة. إذا كانت البدانة أنثوية نلاحظ تجمع الشحوم في البطن والخاصرة والفخذين. أما إذا كانت ذكورية، فنجد تراكما للدهن في القسم العلوي من الجذع والكتف.
تشكو النساء البدينات من قلة دم الحيض أو توقفة . أما الرجال فمن ضعف الشهوة الجنسية.

درجات السمنة: هناك 4 درجات:
الدرجة الأولى: يزداد الوزن بنسبة 10 – 29 %
الدرجة الثانية: يزداد الوزن 30 – 49 %
الدرجة الثالثة: يزداد الوزن 50 – 100 %
الدرجة الرابعة: يزداد الوزن أكثر من 100 %

الوقاية والعلاج:
يجري علاج البدانة الناجمة عن اختلال في عمل الغدد بواسطة الطبيب المختص الذي يصف العلاج بواسطة العقاقير أو التدليك.
أما علاج البدانة الغذائية فيتم بواسطة الوقاية الصحية والتقيد بالنصائح التالية:
1- مضغ الطعام جيدا وعدم الشبع أثناء تناول الطعام والابتعاد عن البهارات والمخللات التى تزيد الشهية للأكل.
2- الامتناع عن تناول المشروبات والتقليل من تناول المواد الدهنية والنشوية والملح والحلويات ومن استهلاك الكحول والمآكل الحارة والسكريات.
3- الامتناع عن شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام وحتى بعد ساعتين من الانتهاء من تناولة.
4- تناول اللحم مشويا أو مسلوقا.
5- مزاولة التمارين الرياضية المناسبة للجسم والسباحة والرحلات والنزهات والإكثار من الحركة.
6- اعتماد نظام غذائي (رجيم) خاص.
7- الأدوية المختلفة الكابحة للشهية.
8- العلاج الفيزيائي الطبيعي بالمياه المعدنية والمساج.

الريجيم (الحمية – الدييت):
فيما يلي نموذج للائحة طعام (ريجيم) يمكن وصفة للشخص البدين:

الفطور:
كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر – بيضة مسلوقة.
الغداء:
قطعة لحم مشوي (200 غرام) – خضار مسلوق – طعة خبز صغيرة – فاكهة غير سكرية.
العشاء:
قطعة لحم أو سمك مشوي – لبن زبادي – قطعة خبز صغيرة.
وهذا النظام يؤمن إنقاص الوزن بمعدل خمسة كيلوغرامات شهريا.
الكرش:
هو نتيجة لاسترخاء عضلات البطن ويحدث بنتيجة تغير أماكن القلب والرئتين والأحشاء وغيرها فيحدث الضغط على الأعصاب والأوعية الدمية ويسبب ألما في الظهر وشعورا بالتعب المستمر الذي يصيب الجسم كله.
والكرش يصيب الشخص البدين والنحيف على السواء.
والريجيم يعتبر بمثابة الخطوة العلاجية الأساسية للسمنة . يجب أن يكون الريجيم حرا متنوعا وقليل الحراريات ويتحدد حسب حالة كل شخص بمفردة.
باعتبار أن السكريات تساهم في زيادة الدهون بالجسم يتم الحد منها حتى كمية 60 – 100 – 120 غ في اليوم. نفضل هنا استعمال الخبز الأسمر القليل السكر، والفاكهة والخضار غير الحلوة أما البروتينات (الزلاليات) فتعطى بمقادير وافرة وكافية (70-80غ يوميا) مثل: اللحم غير المدهن، السمك، الحليب، الجبن والبيض. كما نحد من الدهنيات حتى 30-40 غراما في اليوم بحيث تستهلك الدهنيات النباتية بشكل رئيسي مثل (زيت ميال الشمس) أو القليل من زبدة البقر.
تستعمل كذلك الفيتامينات: A,d,b,c . كذلك يطلب أن يكون الطعام خاليا من الملح عموما ويمنع استعمال الكحول والبهارات وجميع المآكل والمواد المساهمة في زيادة الشهية الى الطعام.
هناك أنصار كثيرون للرجيم الغذائي قليل الحراريات الهادف الى تخفيض مستوى السكريات والدهنيات في الوجبة اليومية . نبدأ بتطبيق هذه الحمية في المستشفى ثم نتابعها في البيت.
يبلغ مجموع الحراريات (الكالوريات) 1200 وحدة حرارية موزعة يوميا على الشكل الآتي:
1- الفطور: يحتوي على الشاي أو القهوة مع الحليب بدون سكر (نستعمل السكرين) و30 غ جبنة خالية من الدسم وبدون خبز.
2- الغداء: 150غ لحم بدون دهن، 200غ خضار طازجة، 150غ فواكة (تفاح أو برتقالة واحدة) ، وبدون خبز.
3- العصر: (الساعة الرابعة بعد الظهر): تفاحة أو برتقالة واحدة.
4- العشاء: لحم بدون دهون أو سمك (بمقدار 150غ) أو بيضتين، 200غ خضرة طازجة، تفاحة أو 200غ لبن.

لا يحتوي هذا النظام على الخبز أبدا وبواسطة هذه الحمية (الريجيم) يخف الوزن بمعدل 4-6 كلغ شهريا كما تترافق مع زيادة حركية الجسم (تمارين رياضية وغيرها) ان الوقاية إذن تكمن في اتباع ريجيم غذائي يضبط عملية التغذية بما يتناسب مع حاجات الجسم من الطاقة

ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام
بواسطة : منتديات
28 آذار, 2008 | 12 تعليق
1644 عدد المشاهدات

اليوم الاول:
الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم
الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه
العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه
اليوم الثاني:
الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة
الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس
العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة
اليوم الثالث:
الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز
الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه
العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه

ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:
الرجاء الالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب
وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه
و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام
واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده

يأخي في عشرات الأوضاع غير إنك تحط وزنك عليها غير طالما وزنك زيادة عندها حق وحاول تقلل وزنك بتقليل الأكل وزيادة الحركة

أخوي ترى الحريم أحيانا ما يصدقوا يمسكوا نقطة ضعف الرجال

أسألني أنا :d

كنت مرة زعلانة من زوجي و قلت له نفس الشئ بس طنشني و أخذها بروح رياضية :d