منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)
-   الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)
-   -   تمارين لشد الثدى (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=167235)

المصرية 03-07-2008 06:10 PM

تمارين لشد الثدى
 
بسم الله

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم

كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1


الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2

كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4


هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات



منقووووووووووووووووووووول

hadifa 03-07-2008 06:24 PM

سأكون أول واحدة ترد على موضوعك المفيد لأنه يهمني
جزاك الله خيرا أختي المصرية على هذا النقل الرائع

نبض القلوب66 03-07-2008 06:37 PM

يعطيك العافيه وان شاء الله بجربه

-نوران- 03-07-2008 06:38 PM

كنت أبحث عن موضوع كهذا
و أفادتني بعض المعلومات بالفعل بالذات

اقتباس:

واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
لكن سؤالي ما الأفضل منها ؟

جزاكِ الله خيرا حبيبتي المصرية

جداوية و أفتخر 03-07-2008 06:41 PM

إبداع أختي يعطيك العافية

المصرية 03-07-2008 06:53 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -نوران- (المشاركة 1888055)
كنت أبحث عن موضوع كهذا
و أفادتني بعض المعلومات بالفعل بالذات



لكن سؤالي ما الأفضل منها ؟

جزاكِ الله خيرا حبيبتي المصرية

نونه انا على فكره طول ماانا قاعده فى البيت وساعة النوم
بكون لبسه سوفت برا .... دى افضل بكتير لانها طريه جدا
وهاتلاقيها بتنزلها لانجرى وسعرها رخيص جدا وفى نفس الوقت ملهاش اى تأثير على حجم الثدى:22:
يعنى ولا بتكبر ولا بتصغر كأنك مش لابسه حاجه لكنها رفعاه بس

اما ساعة الخروج من المنزل بلبس برا عاديه ودى ليها انواع كتير فى منها اللى بتكون نص دايره ومن تحت حديد دى بصراحه بحبها لانها بترفع الثدى حلو جدا لكن اول مابروح البيت بخلعها والبس سوفت برا

المصرية 03-07-2008 06:54 PM

يعطيكم ألف عافيه حبايبى
ونورتونى واتمنى التجربه فعلا لانه مفيد جدا

-نوران- 03-07-2008 06:59 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المصرية (المشاركة 1888078)
نونه انا على فكره طول ماانا قاعده فى البيت وساعة النوم
بكون لبسه سوفت برا .... دى افضل بكتير لانها طريه جدا
وهاتلاقيها بتنزلها لانجرى وسعرها رخيص جدا وفى نفس الوقت ملهاش اى تأثير على حجم الثدى:22:
يعنى ولا بتكبر ولا بتصغر كأنك مش لابسه حاجه لكنها رفعاه بس

اما ساعة الخروج من المنزل بلبس برا عاديه ودى ليها انواع كتير فى منها اللى بتكون نص دايره ومن تحت حديد دى بصراحه بحبها لانها بترفع الثدى حلو جدا لكن اول مابروح البيت بخلعها والبس سوفت برا

تسلمي حبيبتي , عندي عدد من المحلات دي تحت البيت
حنزل أسئل و اشتري منهم
لأن فعلا البرا بتتعبلي أعصابي طول ما أنا قاعدة لابساها لأن دلوقتي صيف و أقاربي 24 ساعة معايا
بفرح جدا لما أروح أنام و أخلعها
لعلني أجد ضالتي فيما ذكرتي
تسلمي على المعلومة المفيدة :22:

المصرية 03-07-2008 07:21 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -نوران- (المشاركة 1888088)
تسلمي حبيبتي , عندي عدد من المحلات دي تحت البيت
حنزل أسئل و اشتري منهم
لأن فعلا البرا بتتعبلي أعصابي طول ما أنا قاعدة لابساها لأن دلوقتي صيف و أقاربي 24 ساعة معايا
بفرح جدا لما أروح أنام و أخلعها
لعلني أجد ضالتي فيما ذكرتي
تسلمي على المعلومة المفيدة :22:

[COLOR="Red"][SIZE="4"]
تبقى تدعيلى بقى لما تجبيها:)

جنات الخلود 05-07-2008 02:41 PM


سلام عليكم اخواتي :)

عندي سؤال .. هل هذي التمارين مجربة من قبل احدكن ام منقول فقط .

افيدونا جزاكم الله خير .

المصرية 05-07-2008 03:01 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنات الخلود (المشاركة 1890214)

سلام عليكم اخواتي :)

عندي سؤال .. هل هذي التمارين مجربة من قبل احدكن ام منقول فقط .

افيدونا جزاكم الله خير .

انا صحيح نقلتها لكنها مجربه فعلا ليس انا
لكن فى ناس كتتتتتتتتتتتتتير جربتها وفعلا بتشد الثدى
وخاصه المتزوجين لان بعد الانجاب والرضاعه
الثدى بيترهل
وهذه ليس فيها اى خطوره لانك بتشدى عضلات جسمك
زى علاج ترهل البطن
له تمرين لشد العضلات فابتالى تقلل من ترهل البطن وهكذا


الساعة الآن 12:35 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©