|
كيف آنقص وزني بـ رمضان ..؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
بعد مااتزوجت زدت عشرة كيلو ( ماشااءالله تبارك الرحمن ) من 50 كيلو الى 60 كيلو .. وكيف آضعف بـ رمضاان لانكم مثل ماانتم عاارفين عيد وعزايم ولازم رشااقة .. ورمضاان صعب الحمية فيهااا ..؟؟ وانا الفاكهة والخضروات مااكلها ..؟؟ كيف آضععععععععععف ..؟؟ وآبي آنقص ع الاقل لو خمسة كيلو .. آفيــــــــــــــدوني .. |
السير او المشي نص ساعة يوميا مع شرب كوب شاي اخضر مر
|
هلافيك ..
انا عندي عاادة باايخة امشي ساعه وبعدين اجوع واطلع للمطعم وارجع اشرب شااي اخضر .. مشكورة ربي يوفقك .. |
اول شي لازم ارادتك تكون قوية
ثاني حاجة انا بعطيك نصائح على شكل نقاط اتبعيها وباذن الله تنحفين 1. ابدأي وجبتك بشرب كاستين ماء او عصير 2. كلي سلطة بعد ما تشربي الماء وكثري منها 3. بعد كذه بتكون بطنك امتلت كلي من الموجود عالفطور بس صدقيني انتي بنفسك ماراح تكثرين 4. خلي سحورك لبن وتمر دايما تذكي حديث السول صلى الله عليه وسلم نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع يعني حاولي تقومي من الاكل وانتي مو مرة شبعانة حتى انتي راح تحسي نفسك خفيفة وتقدري تقومي للصلاة وربي يبلغك مرادك ان شاء الله |
اقتباس:
هلا فيك .. مشكورة حبيبتي .. بطبقها وان شااءالله ياارب اضعف .. |
انا صرت اكل بصحون زغيرة
:) يعني صحن ما يوسع كتير سواء ارز او شوربة وحتى السلطات وبجبر نفسي ما احط كمية تانية وصرت امشي ساعه بعد الافطار ان شاء الله انزل 13 كيلو يا رب يا رب العالمين ادعولي انزل 13 كيلو :) |
هناوي أنا زيك بالظبط
أتزوجت 49 والأن وزني 60 يعني 11 كيلو وأبغ أنزلهم في رمضان بس أنا عادة في رمضام ما أكل .. كدري ليه مو مشكلتي رمضان مشكلتي ما بعد رمضان .. العييييييييد إيش رأيك نتنافس .. ونحاول ننزل وززنا مالنا غير نسكر فمنا والرياضة محتاجة أنحف عشان أرتاح من القولون |
اهلا هنااوي
انا دائما بضعف في رمضان والسبب اني بشرب كأسة عصير بعد التمرة وبشرب الشوربة وباكل السلطة وطبعا بتعرفي حبة سمبوسة وشوية من الاكل وهيك بتكون معتدك مليانة وازا جوعتي بعد التراويح كولي سلطة زي ما بعمل الله يوفقك |
السلام عليكم ...
في رمضان انحف عادة ... لأني من الفطور للفطور ... يعني افطر كم تمرة قبل الصلاة ..ونحط كل اللي عندنا بعد صلاة المغرب ونكمل ... بعد كذا ما أشوف الأكل الا اليوم الثاني وقت صلاة المغرب .. دمت في حفظ الرحمن ,,, |
أذا وجدتِ حل ياريت تخبرينا
صراحة أنا لي فترة وأنا ناوي اخفف وزني(من ناحية الدهون وليس من ناحية العضلات والسوائل التي بجسمي) وأرفع من صحتي ومن معدل لياقتي البدنية وجاء شهر رمضان وقلت لازم أبدأ التدريج (مثل مانصحتني الكتب) بحيث لاأنتقل فجأة من اكل دسم وسيء كثير إلى أكل صحي وقليل ، بل يجب أن أن أقلل من الاكل السيء وبعدها أحاول أضيف أكل صحي وبعدها أحذف الأكل السيء المهم أمس قلت فلنبدأ وكان صعباً علي لأني كنت معزوم عند الوالدة فجلست على الإفطار ( شوربة لسان العصفور بالدجاج + سمبوسة باللحم وسمبوسة بالجبن + كريم كراميل + شراب توت) فقبل الآذان بقليل حددت لنفسي ماأريد أكله وهو (3 تمرات + نصف كوب ماء + صحن واحد من الشوربة + 3 سمبوسات ) أذن المغرب وأكلت ماحددت لنفسي وعندها ضعفت إرادتي وأكلت الأخضر واليابس وجلست أتألم من بطني إلى الساعة 11 في الليل ، وهذا بدوره منعني من شرب الماء بكثرة ومنعني من الصلاة براحة وغيره . لذا إن اكتشفتي شيئاً يساعدنا على قوة الإرادة أكون لك من الشاكرين الحميات كثيرة والتمارين كثيرة وكله متوفر ، إلا الإاردة أبت أن تتوفر |
فعلا كما قال اخي في الله
لازم يكون عندك اراده عشان تنحفي واقوي سبب يخليك تنحفي هو زوجك اذا كنت متزوجه فالزوج يحب ان يري زوجته بجسد رشيق |
والله حتى انا على يدك
نفسي انحف 15 كيلو ومن قبل رمضان باسبوعين شريت المشايه الكهربائيه وامشي يوميا 2 ميل عليها وفي نتيجه بسيطه بديت الاحظها بس الان برمضان مافي مشي الصباح وبعد الفطور صعبه الله يعين بس |
شوفي حبيبتي انا سامعه انه كاستين ماء قبل الاكل تساعد على تنزيل الوزن
ثانيا...ابتعدي عن النشويات كخبز و رز...وحاولي تاكلين دجاج سمك وسلطات |
هههههههههههه
وزنك اذا طولك 60 يعتبر مثالي ماشاء الله تبارك الرحمن لا قوة الا بالله الكلام على اللي فوق المية زيي الله يسامحني بس ناوين السنه انا و زوجي بما اننا كلنا ما شاء الله صرنا اننا نخفف و ما نترس البيت اكل قلنا هذي السنة غير عن السنين اللي مضت 3 حبات سمبوسة مع زبدية شوربة خضار او عدس خفيفة و سلطة لاااااااااااازم و السحور يكون خفيف نواشف او ساندويش و لبن او شاهي ياريتني اقدر اخفف لاني بالمرة تعبت حتى زوجي تعب من ضيق ملابسه حقت العمل |
اقتباس:
بس لو بااكل رز وشوربة بشبع وماراح اضعف بسهولة .. انا تركت الرز والشوربة بس آكل نخالة .. الله يخفف عنا وعنك بالصحة والعافية .. مشكورة ربي يوفقك .. اقتباس:
يلا مستعدة خلينا نتنافس ونشوف من الي تصعف وكل يوم ندخل ونقول اكلنا صحي وسوينا رياضة ولا سرقنا .. مشكورة ربي يوفقك .. اقتباس:
هلا فيك .. حنا الشوربة بعد التراويح .. وبالافطار قهوة ولقيمات وحلى واكون جوعانة واكل حلى كثير .. بس هالمرة ان شاء الله بخلي شوربتي ع الفطور .. مشكورة ربي يوفقك .. |
اقتباس:
عليكم السلام .. بس كيذا مضر ع المعدة .. مشكورة .. ربي يوفقك .. اقتباس:
هلا فيك .. اذا تبي ارادة اشتر مقاس لبس اصغر من مقاسك وعاهد نفسك خلال فترة بسيطة بيكون مقاسك .. او لصق ع الثلاجة اضرار السمنة او صورة جسم رشيق .. او لاتشتري مآكولات سعراتها الحرارية عااليه .. انا عندي ارادة ولو اجلس يوم كامل مااكل عاادي بس زوجي يجبرني اكل معه وجدتي تحلف علي اكل .. مشكور ربي يوفقك .. |
اقتباس:
عندي ارادة بس المشكلة كلها بزوجي يغصبني اكل ودايما اضعف اسمن جسمي حلو .. وجدتي تجبرني اكل .. مشكورة ربي يوفقك .. اقتباس:
بنتنافس انا واميرة تنافسي معنا وبنشوف مين الي تضعف .. مشكورة ربي يوفقك .. |
اقتباس:
بس اذا كنتي جوعانة ماتقدرين تشربين موية .. النشويات ابتعدت عنها الا البر .. مشكورة ربي يوفقك .. اقتباس:
هلا بـ صديقتي .. طولي 156 عشان كيذا ماابي اسمن .. طيب اذا زوجك معك يبي يخفف خلي البيت كله نخالة وتضعفون .. انا مشكلتي جدتي تحلف علي اكل معها .. وزوجي ماايشجعني ابدا اضعف اسمن يقول جسمك حلو ويغصبني اكل ونروح لقهاوي وبعدها مطعم وهو مااياكل كثير نتيفة اكله وانا الحس الصحون بالمطعم .. الله يخفف علينا بالصحة والعافية .. والبنات بالمنتدى بتنافس عشان نخفف انضمي معنا بس ان شاء الله مايقفلون الموضوع .. مشكورة ربي يوفقك .. |
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب ما ينتهي رمضان الا انا و انتي و زوجي نازلين 10 كيلو يا هنو قولي آمين
يارب ننزلها و نحن بصحة و عافيه و الله يحفظنا من كل سوء و مكروه |
اقتباس:
اذا نزلتوا عشرة بشهر بترجعين 20 بااسبوع .. نزلوا بششششويش .. آمين ياارب .. الله يوفقك .. |
عآآآآآآآآآتي نفس المشكله ... |
هند .. هالمشكلة لازم يكون لهاا حل ماايصير نجلس كيذا ..
|
وانا بعد حبيبتي هناوي اعاني من هالمشكلة
انا بعد الزواج زدت اكثر من 20 كيلو وكانت الزبادة الكبيرة في فترة 6 اشهر بسبب ظروف مريت بيها وانا لما اكون مضايقة او مقهورة من شي او حاسة بالفراغ اكل وخاصة الحلويات والشوكلاطة وبصراحة زوجي ابد ما يشجعني ولا يساعدني بالعكس دايما يقول تعالي ويخليني اكل وبعدين يقولي لازمك تخففي وزنك وانا انقهر وان شاء الله انا ناوية في هذا الرمضان اخفف وزني وانا ماشية على نظام اكل بس 3 او 5 تمرات وصحن شوربة وسلطة مع شرب الكثير من الماء وبعد التراويح اخذ قطعة واحدة حلو من اي شي انا مسويته الله يعينا ان شاء الله ونوصل للوزن اللي نبغاه |
هلا نهرين ..
الله يخفف عنا بالصحة والعافية .. انا برمضان صعب الريجيم عندنا لان اهلي كل ساعة يحطون وجبة او شااي ومعجنات وقهوة وحلى .. مشكورة ربي يوفقك.. |
قرأت العنوان .. وأقوووول المفروض تكتب كيف أحافظ على وزني برمضاااان ..
لانه رمـــضان عادة تكووون الوجبات دسمة ,, والفارق الزمني بسيط يعني سبع ساعات فيهم فطووور وبعدين عشااااء وأخرررهم السحوووور .. فى المفروض الاستغناء عن أحدهم أو الترتيب فيما بينهم .. والرياضة وبالاخص المشي .. |
هلا آصغر آخواني ..
وازيدك من الشعر بيت انا بس فطور والسحور خفيف شاابورة او رمان وحليب بس مع ذلك مااضعف بسبب الكابتشينو .. آمشي سااعه فقط لضيق الوقت .. مشكور ربي يوفقك .. |
ضموووووني معاكم بالتنافس
طولي 158 تقريبا انا وانتي سوا يا هناوي ووزني حسب اخر الاحصائيات :) 63 قبل الزواج و الحمل كنت 58 تقريبا انزل كيلو او اطلع كيلو حابة انحف على الاقل 5 كيلو المتركزة في الكرش :) شوفي فطوري حبة تمر بس و يالله اني اكملها لاني ماحب الحلو و سلطة و عصاير و شي اسمه شفوت ( عبارة عن جباتي مع خليط مكون من زيادي و حليب و قلقل اخضر و شوية ثومة و كزبرة ( جربيها فعلا مفيد و يشبع و جنبه قطعة بيتزا او حبتين خلية نحل و بعدين اظل من وقت الفطور لين الساعة 3 الفجر على الماي و العصاير لاني مرضعة و السحور .. حسب ساعات خفيف ساندويتشات و احيانا رز :) . حسب المتوقر :) لانه زوجي ما يتسحر و انا ماحب اطبخ لي وحدي بس ما انام بعدها على طول .. على الاقل خلي ساعة .... يالله اخر رمضان بنوزن و كل وحدة تقول كم نقصت اوكييييييييي |
هلا نورا ..
حلو ماازدتي كثير وان شااء الله نضعف .. وانا ع الفطور اكلت تمرة ومااي وعصير ولقيماات بر تقريباً سبع وجعت بعد التراويح وشربت حليب بوني :( واللحين بطلع المجمع اكيد بااكل :( وان شاء الله التنافس يزيدنا حمااس .. |
الي بيتنافسون معي شصاار عليهم ..
انا مازلت مصااومة .. |
و احنا معاكي :)
|
الاخت كاتبة الموضوع
يرجى منك كتابة موضوع في قسم الرسائل الخاصة للاهمية بعنوان : إلى كبار المراقبين |
اقتباس:
مااضعفتي انا نزلت نصف كيلو خلال ثلاث اياام .. مااكل وامشي ومااشرب كابتشينو .. |
اقتباس:
واشكر لك حرصك .. |
اقتباس:
بيخلص رمضان وانتي زي القلم انا مادري ان كنت ضعفت ما عندي ميزان بس الكرش على حاله :) ان شاء الله السبت بطلع برا و بوزن و بقولك النتيجة |
اقتباس:
ياارب ان شااء الله لازم اضعف عشان زواج اختي .. بس انا كل خمس ايام اخذ لي بريك يومين ههههههههه ان شااء الله تكوني ضااعفة بالصحة والعافية .. |
ماشاء الله عليك هناوي وربي يوفقك ان شاء الله
وانا نزلت كيلو بس مايأثر لن الكرش والارداف لازم الوواحد ينزل وزنه كثير حتى يبين مشكلتي ما اسوي رياضة انا ما احب الرياضة في البيت مملة وما عندي اي جهاز مشي او دراجة والمشي قبل الفطور صعب الواحد مشغول وبعده هالايام مطر عندنا كل يوم |
اقتباس:
مشكورة ع الدعواات .. ماايهم الوزن قد ماايهم الشكل انتي استمري اللين يكون بطنك مثل اللوح .. مااعندكم ممشاه حديقة بالبيت تمشين فيها .. مااشاء الله مطر الله يرزقنا .. حااولي ريااضة عشاان ينشد جسمك .. بالتوفيق .. |
اهلين
انا طبعا لى تجارب جامده مع الرجيم ورحت لكذا دكتور وكل سنه الحمد لله انحف برمضان لانى ماشيه على هالرجيم الدكتورين الى رحت لهم كلهم عطونى تقريبا نفس الرجيم واحد رحت له قبل سنتين وللحين محتفظه برجيمه برمضان لانه نحفت عليه 8 كيلو والثانى رحت له الحين قبل رمضان بومين اعطانى رجيم قريب من الرجيم الاول خلاصه الرجيم كالاتى الفطور : نبداء الفطور بثلاث حبات تمر وقهوة وبعد كذا نروح نصلى نرد بعدها وناكل 3 حبات سمبوسك وكوب شوربه واذا كان فى ايدامات ناخذ منها شوى طبعا نبتعد عن المكرونه والرز فترة بعد العشاء: قطعه صعيره من الحلى , او كاسه عصير , او فاكهه السحور: مشاوى وسلطه تبوله او نواشف مع ربع رغيف او فول مع ربع رغيف او ايدام مع ربع رغيف او لبن زبادى وتفاحه وسلامتكم ان شاء الله تنحفون على الرجيم كل الى ابيه منكم انكم تدعون لى ان ربي يرزقنى الزوج الصالح اختكم نجود |
في رمضان ممكن تضعفي اذا في الفطور ما اكلت رز ولا معكرونه والحلا ممكن جيلي لكن ابتعدي عن الكريم كراميل والكنافه والبسبوسه والحلويات عموما والسحور ممكن علبه زبادي اولبن رائب لو بتحبيه مع شابورة وجبنه يشبع وفي نفس الوقت ما يسمن.
|
أختي نجود الله يرزقك بالزوج الصالح التقي النقي
اللي يخاف الله فيك ويتقيه.. سؤالي.. السمبوسك مسموح بالمقليه ولا بس اللي في الفرن؟ والحلا ما مقدار القطعه المسموح بها؟ |
| الساعة الآن 03:15 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©