منتدى عالم الأسرة والمجتمع - لنتيجةٍ أفضل.. ماالذي أستخدمه مع جهاز السير.

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - لنتيجةٍ أفضل.. ماالذي أستخدمه مع جهاز السير. (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=174502)

تعبت الظلم

18-10-2008 08:23 AM

لنتيجةٍ أفضل.. ماالذي أستخدمه مع جهاز السير.

السلام عليكم.......

بنات أمس شريت لي سير جري ناويه بإذن الله اخفف وزني وش أرائكم ع الموضوع ونصايحكم لي وش استخدم مع السير عشان ينزل وزني بسرعه شكرا لكم حبيباتي

عفواً تم تعديل العنوان ليتناسب مع المضمون..

أميرات

18-10-2008 08:47 AM

مبروك يا اختي الجهاز الجديد ..

اهم شي يكون عنك حذاء رياضه خاص بالمشي ..

الشي المهم ايضا المكان اللي يكون فيه جهاز المشي .. فيضل يكون امام التلفزيون عشان ما تزهقين ...

و بالعافيه ..

تعبت الظلم

18-10-2008 09:06 AM

شكرا حبيبة قلبي اميرات التلفزيون قدامي نعم

sa33	18-10-2008 11:47 AM

مبروك
وكمان خلى الجهاز عند التكييف علشان ما تعرقيش كثير وتتعبى
وأحسن لك من التلفزيون انك وانتى على الجهاز تستغلى وقتك فى الاستغفار والتسبيح أنا بأعمل كده وبأستفيد كتير والحمد لله.

تعبت الظلم

18-10-2008 07:09 PM

sa33شكرا لك أختي الفاضله ع المرور وجزاك الله خير ع النصيحه القيمه فعلا الأستغفار افضل من التلفاز

ملَك شادي

18-10-2008 10:15 PM

ليش ماجبتي جهاز الدراجة؟انا بعتقد انو افضل لانو في الحركة تبعتو بتذلي جهد اكتر عشان تحريك الايدين والارجل بكون اكتر من السير
انا قصدي الجهاز الدراجة الي اله اذرع وبتتحرك طول مانت بتتحركي عليها
لو في فرصة تبدليه بنصحك بالدراجة
عموما حتى لو بقي عندك فهوة كتير كويس لانو المشي كتير حلو
اعملي تمارين معاه للجسم في تمارين شفتها بمنتدى اخر لكن ممنوع احط روابط لمنتديات اخرى

في جهاز بسيط و خفيف لشد البطن

هي صورو عندي شبهو

http://www.ecrater.com/8425/44a4824fbd0af_8425n.jpg

http://www.zapta.co.il/uploadimages/...igital-300.jpg

وهادا بضمنلك انك تأدي تمارين البطن بشكل صحيح بدون خطأ لانو شفت عالتلفزيون انو لازم لتمارين البطن
ماتشدي رقبتك ويكون في شي ساندها عشان يعطي نتيجة للتمرين

وهادا حلو ورخيص و نتايجو حلوة
إن شاء الله اكون افدتك

تعبت الظلم

19-10-2008 02:33 PM

هلا بك اختي ملك شادي الف شكرا ع الرد والمجهود الله يسعدك يارب

رسيـــل

21-10-2008 02:11 AM

أكثري من شرب الماء وتناول الألياف ... النتيجة سحرية

تعبت الظلم

21-10-2008 03:56 PM

جزاك الله خيرا اختي رسيل واسأل الله الذي يسجد له من في السموات والأرض الحي القيوم إن يفرج همك ويرفع عنك الظلم انه على ذالك قدير ويرفع عني وعن جميع المسلمين ياااااااااااااااارب

*بسمة أمل*

21-10-2008 09:52 PM

والله موضووع جا فوقته عندي كم سؤال

ماهي الدرجه المناسبه لحرق الدهوون الي امشي عليها والووقت

وماهو الحداء المناسب اي سبورت والا فيه حداء معيين

وشكرا

البحلة بالنفس

21-10-2008 10:47 PM

افضل حذاء هو الاير ماكس تلاقينه في اغلب الماركات الرياضيه المشهورة زي نايك وريبوك وكذا..

اسألي عن حذاء اير ماكس يكون فيه فراغ هوائي من اسفل يعني عالي شوي هذا افضل حذاء واكثر حذاء صحي للمشي..

تعبت الظلم

22-10-2008 10:53 AM

هلا بك أختي بسمه امل انا عندي السير الكهربائي حلو والله اما الحذاء اتمنى الاخوات يفيدونك البس انا حذاء رياضي بس مريح

تعبت الظلم

22-10-2008 10:54 AM

البحله بالنفس ............... شكرا جزيلا ع النصيحه موفقه اختي الله يفرج همك

*الماسة*

27-10-2008 01:49 AM

مبروووك حبيبتي

إن شاء الله بتلقي نتيجة حلوة

بس حاولي إنك ماتتعرضي للمكيف وإنتي بتستخدميه

لازم تعرقي كثير عشان تستفيدي

وهذا كلام دكتورة وأخصائية تغذية كنت بروح لها مع أمي.....وكمان كلام مدربة فلبينية في النادي الي بتروح فيه أمي

وبالفعل نحفت ماما كثير والله

وكانت بتخفف من أكل الدهون والنشويات والسكريات

وبتاكل شابورة الريجيم والفواكه والخضار وبتشرب المويه كثير

عقبالك ياعسل

تحيــــــــــــــــــــاتي

تعبت الظلم

28-10-2008 01:17 AM

حبيبتي الماسه شكرا لمروك وردك اللطيف

اناوالهنا

28-10-2008 07:56 AM

يوزع جدول المشي كالتالي :

المرحلة الاولى : احماء

مشي عادي لمده 3 - 5 دقائق

المرحلة الثانية : مشي سريع

يعني اذا كنتي تمشي يوميا نصف ساعة ... تكون مده هذه المرحلة 30 دقيقة ..

يفضل تحريك اليدين اثناء المشي ايضا ..

المرحلة الثالثة : التهدئة

مشي عادي زي المرحلة الاولى 3-5 دقائق

....

شرب الماء بتوزيع منتظم طول اليوم ... 8 اكواب ..

..

ربنا يوفقك ويعطيكي الصحة والعافية

..

اخوكم

طالبكم الدعاء بظهر الغيب

الساعة الآن 11:08 AM.