السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أحبائي في الله انا في حيره من امري في الفتره هذي بصراحة وخاصه مع ( النوم ) ..

من بعد العيد الفطر المبارك وانا نومي ملخبط جداً .. تصحلني يوم انوم 5 ساعات ويوم انوم 15 ساعة

ويوم يخليني اواصل يوم كـامل .. بصراحة تعبت من نفسي ومن الهواجيس في النوم .. وجاني اكتئاب من نفسي من ناحية النوم .. اروح للعمل مواصل وارجع من العمل اقول بظبط من نومي انوملي تقريباً العصر كله مع ساعة من المغرب اذا جاء الليل طار النوم وانا حاط راسي من الساعة 12 الليل تحصلني على 10 الليل راسي يطيح دايخ بس لم احط راسي خلاص يطير النوم يااااستر علي بس .

انا الحين وانا اكتب موضوعي لكم تخيلوو يوم الاربعاء الي طاف قلت نومي ظبط . طلعت من العمل العصر ونمت الى العشاء جاء الساعة 11 الليل خلاص ماعاد اشوف .. قلت حاول تواصل وتحمل الى الفجر تحملت الى بعد الفجر نمت بعد الفجر ماحصلت نفسي الى اذان العشاء قمت قلت ان اشاء الله بعد الفجر بنوم ابي انوم ياولد وين النوم ماجاء واصلت الى صلاة الجمعة صليت الجمعة . قلت بنوم جيت انوم ماجاني نوووووووووووم طفشت وربي قلت خلاص بتحمل الى اقل بعد بعد الشعاء ثم احط راسي ماصحى الى اذان الفجر .. أن اشاء الله ........

مدري ليه بصراحة طفشت طفشت .. ولما احط راسي يجي في بالي واسويس ان النوم طائر ويجي بليس يعطيني افكار سلبيه . قلت قبل مانام بقراء كتاب قريت كتاب لاتحزن قريت القران حاولت اطرد الشيطان واسواسه ويجيني شي في صدري احس بقلبي يضرب بسرعة وزي التكه في صدري وماكون مرتاح في نومي مدري ليه ,,


هل هو من تفكيري في السلبي في النوووم


صدقووووووني وربي يشهد علي الى يحصلي حل اني راح ادعيله من ظهر الغيب

ارجوووكم حل حل حل حل حل


وفي الاخير اقول سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكسائي (المشاركة 2248436) أخي هذا شيء طبيعي حصل لك وحصل لي كذلك ولغيرنا لأننا في رمضان لاننام فبعد رمضان تتغيير الاحوال النصيحة حاول أن تقلل النوم في النهار هيء نفسك من بعد صلاة العشاء رويد رويدا يمكن تتهيأ بعد العشاء ويأتيك النوم الساعة 11 أو 12 -لاتشرب بعد العشاء لاشاي ولا قهوة ولاببسي الخ -العب رياضة -أمش عصرا لمدة ساعة -قبيل النوم توضأ وصلى ماكتب الله لك واختم بالوتر وبعدها اقرأ القرآن يمكن بعد 10 دقائق يأتيك النوم وتنام نومة عميقة -ولاتنس ان تأخذلك دش ساخن كي يرخي أعصابك -أشرب لك كأسا من اللبن -وربي يسعدك ويعافيك ---------------------------- -هناك وصفة ذكرها الدكتور سيد في احد القنوات وذلك عندما ركز على المردكوش حيث أنه يأتي بالنوم العميق المردكوش متوفر لدى العطارين يطبخ ويشرب بدون سكر مفيد جدا لامراض عديدة منها السكر ووووووووووالخ ويجيب النوم العميق -التوت أيضا يجلب النوم وهو مجرب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيـ القلب ـب (المشاركة 2248442) ليش تنام العصر حاول قاوم اشرب شاي قهوة اطلع شم هواء برا عشان ماتنام بالنهار وبس قبل ماتجي الساعة 11 خذلك حمام دافئ واشرب حليب دافئ واجلس اقرا في كتاب وبتشوف النوم او اجلس سبح الشيطان مستحيل يخليك صاحي وانت تذكر ربك بيجيبلك النوم بالغصب

اخي الكريم انا دارس النوم دراسة واعرف كل امراض النوم ومسبباتها

رغم ان مشكلتك ماهي واضحة

لكن اعتقد انك تعاني من ارق خفيف الى متوسط

وهذا الامر اذا لم تعاجله في بدايته فسيزداد الارق وتكبر لديك المشكلة ويصعب علاجها

اهم نقطة الان نبداء بها هي ترك المنبهات بجميع انواعها شاهي ، قهوة ،شكولاته ، وخلافه

2- عمل فحص للغدة الدرقية للتأكد من سلامتها فزيادة افراز الغدة يسبب الارق وصعوبة شديدة في النوم

3- ربما كنت تعاني من نقص في الكالسيوم فهذا المعدن ضروري جداً للنوم ونقصه يسبب الارق والنوم الخفيف

عليك بتناول الحليب ومشتقاته بكثرة في هذه الفترة

4 - بعض الادوية تسبب الارق فاذا كان هناك ادوية تستخدمها فعليك مراجعة الاثار الجانبية لها

5- الاكتئاب من اسباب الارق لذلك ربما كنت تعاني من اكتئاب وهذا فقط تخمين

هذه اكثر الاسباب شيوعاً و هناك ادوية كثيرة لعلاج الارق سواء كانت أعشاب او غيرها

من اهم هذه العلاجات الطبيعية هو الخس فهو له مفعول السحر في القضاء على الارق صدقني احضرت ادوية عشبية من المانيا

ولم يكن لها حتى نصف تأثير الخس لانها يحتوي على مهدي قوي ومرخي للاعصاب

لذلك انا انصحك با الاكثار من الخس فهو معتمد على انه المنوم الاول في اوروبا

وهناك ادوية تقليدية لعلاج الارق

وافضلها هو Mirtazelon لكنه غير متوفر لدينا مع الاسف

هذا مالدي واذا عندك اي استفسار انا مستعد ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MANET (المشاركة 2248781) اخي الكريم انا دارس النوم دراسة واعرف كل امراض النوم ومسبباتها رغم ان مشكلتك ماهي واضحة لكن اعتقد انك تعاني من ارق خفيف الى متوسط وهذا الامر اذا لم تعاجله في بدايته فسيزداد الارق وتكبر لديك المشكلة ويصعب علاجها اهم نقطة الان نبداء بها هي ترك المنبهات بجميع انواعها شاهي ، قهوة ،شكولاته ، وخلافه 2- عمل فحص للغدة الدرقية للتأكد من سلامتها فزيادة افراز الغدة يسبب الارق وصعوبة شديدة في النوم 3- ربما كنت تعاني من نقص في الكالسيوم فهذا المعدن ضروري جداً للنوم ونقصه يسبب الارق والنوم الخفيف عليك بتناول الحليب ومشتقاته بكثرة في هذه الفترة 4 - بعض الادوية تسبب الارق فاذا كان هناك ادوية تستخدمها فعليك مراجعة الاثار الجانبية لها 5- الاكتئاب من اسباب الارق لذلك ربما كنت تعاني من اكتئاب وهذا فقط تخمين هذه اكثر الاسباب شيوعاً و هناك ادوية كثيرة لعلاج الارق سواء كانت أعشاب او غيرها من اهم هذه العلاجات الطبيعية هو الخس فهو له مفعول السحر في القضاء على الارق صدقني احضرت ادوية عشبية من المانيا ولم يكن لها حتى نصف تأثير الخس لانها يحتوي على مهدي قوي ومرخي للاعصاب لذلك انا انصحك با الاكثار من الخس فهو معتمد على انه المنوم الاول في اوروبا وهناك ادوية تقليدية لعلاج الارق وافضلها هو Mirtazelon لكنه غير متوفر لدينا مع الاسف هذا مالدي واذا عندك اي استفسار انا مستعد ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Hala122 (المشاركة 2248800) اخي الكريم...علاجك سهل وبيدك... لازم تنظم نومك بطريقة صحيحة..يعني لماترجع من العمل لالاتنام واذا ماقدرت خذلك غفوة لمدة نص ساعة لتريح جسدك وضع منبه او اي حدا خليه يصحيك.. من بعد العصر لاتشرب منبهات قهوة وشاي...ولاتأكل حلويات في المساء لانها بتعطي طاقة ولاتساعد على النوم.. لاتنام وانت جوعان ولاتنام وانت متخن من الاكل..يعني تعشى قبل ساعتين من النوم..اشرب في المساء بعض الاعشاب المغلية التي تساعد على النوم مثل اليانسون والنعنع.. وهناك نقطة يغفلها الكثيرون..انك مش لازم تكون جالس عالتلفاز اوالكمبيوتر قبل النوم لانها تثبط من افراز مادة الميلاتونين في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالنعس والنوم..يعني مثلا قبل بنصف ساعة اخفت اضواء البيت قليلا ولاتفتح التلفاز والكمبيوتر واسترخي. وفي نقطة انسيتها لازم كتبتها في البداية لاتحط الموضوع في بالك وتوسوس انك مابتنام..واذا حطيت راسك عالمخدة لاتفكر بشئ بتاااتا لانك مارح تعرف تنام..واقرأ قرأن..او سبح عل اصابعك لحد ماتنام. ونوم العوافي ان شاء الله يااخي

الارق هو صعوبة النوم او عدم القدرة على النوم المريح

عموما واضح حسب كلامك ان مشكلتك هي التفكير بكثرة قبل النوم

وهذا يحصل عندما يكون الجسم مرتاح فمهما حاولت النوم يشغلك التفكير

والحل هو اجهاد نفسك بالعمل او الرياضة بإختصار لاتأوي الى الفراش الا عندما تكون مجهداً

جرب ماذكرته لك وان شاء الله يتحسن نومك .....

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكسائي (المشاركة 2248436) أخي هذا شيء طبيعي حصل لك وحصل لي كذلك ولغيرنا لأننا في رمضان لاننام فبعد رمضان تتغيير الاحوال النصيحة حاول أن تقلل النوم في النهار هيء نفسك من بعد صلاة العشاء رويد رويدا يمكن تتهيأ بعد العشاء ويأتيك النوم الساعة 11 أو 12 -لاتشرب بعد العشاء لاشاي ولا قهوة ولاببسي الخ -العب رياضة -أمش عصرا لمدة ساعة -قبيل النوم توضأ وصلى ماكتب الله لك واختم بالوتر وبعدها اقرأ القرآن يمكن بعد 10 دقائق يأتيك النوم وتنام نومة عميقة -ولاتنس ان تأخذلك دش ساخن كي يرخي أعصابك -أشرب لك كأسا من اللبن -وربي يسعدك ويعافيك ---------------------------- -هناك وصفة ذكرها الدكتور سيد في احد القنوات وذلك عندما ركز على المردكوش حيث أنه يأتي بالنوم العميق المردكوش متوفر لدى العطارين يطبخ ويشرب بدون سكر مفيد جدا لامراض عديدة منها السكر ووووووووووالخ ويجيب النوم العميق -التوت أيضا يجلب النوم وهو مجرب