|
اقتباس:
|
مرحبا
أم داليـــا موضوع مميز يستحق التقييم وأنا راح أصوت لك :22: شكراً على النقــــل |
ام داليا ياحلووة
انا في النادي دي حركات بسيطة جدا جنب الا نسويه:29: دا مجرد تسخين :18: تسلمى على الموضوع ماراح استغنى عن النادي:d |
جزاك الله خير الجزاء اختنا الفاضلة ام دليا
بارك الله فيك وجعله الله فى ميزان حسناتك |
أم تاله وتاين// الله يحفظ بناتك ورشاقتك
جربيهم الان وانت على النت لا تؤجل عمل اليوم الى الغد حرم المعلم//حيا الله الغالية مطوووووولة الغيبات؟؟ تسلمين يداتك على التقييم بنت مكة2008//حيا الله اكبر بطة بالمنتدى ماراح تبطلي النادي هاااااااااه طيب قولي كم وزنك خلينا نشوف ابو مريم// وجزاك الله انت ذلك باين عليك بديت موجود بالموضوع من ساعة تقريبا هذه البداية الجداة وفقك الله |
اقتباس:
وزنى شوفي في قسم الحميه والرشاقه حاانحرم من موضوعاتك الحلوة ودودك الاحلى |
الصفحات كثيرة
هتقولي وزنك يابطة ولا ايــــــــه |
بارك الله فيك ام داليا .. موضوع جمـــيل ..
الله يسامحك ياكابتن عبدالله >>>> مدربنا بالنـــادي .. العدد 200 وانت طالع ..:( ام داليا .. هذه نقنه .. يعني مقبلات .. زي ماذكرت بنت مكة .. بس تمريننا .. ممكن صعب على بنات حواء بس لويختصروه .. 20 دقيقة هرولة .. 20 سويدي .. 20 تمارين موضعية يعني يوم ارجل يوم معدة يوم ارداف يوم جوانب .. يعني عسكرية .. :( ماوضعتيه من تمارين ممتازة ونتمرن عليها في النادي .. http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif تمرين للجوانب مفيد بعدد عالي .. http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif ارداف مع معدة سفلي .. http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif تمرين ممتاز 3 1x .. اكتاف مع معدة مع ظهر .. http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif تمارين للمعدة ممتــــازة .. ولكن بعد احماء وتعرق .. وعدد عالي 100 http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif تمارين ارداف .. ممتازة وايضاً عدد عالي .. وفقك المولـــــى .. |
أصغر أخوانه// أشكر مرورك وردك المتالق
وتوضيحاتك الرائعة وانا ذكرت هالاعداد مبدئية لحد مايحبوا هالتمارين ويكثفوها وكمان اعتقد العد الكثير مرهق وبعدين يمشوا سيده على المطبخ فما كانك يابو زيد غزيت والا وش رايك؟ |
تسلمي يا أم داليا حبيبة قلبي على النقل
شكل البنت كيوت تحمست اقوم اسويها الآن ههههههه |
ممتاااااااااااااز
خليني اشوفك كل يوم هنا |
يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووا كتير مفيدين ورائعين ودائما مواضعيك حلوة زي صاحبتهم
|
يعطيك العافية يأم داليا
لي أسبوع تقريبا بدأت أطبقها جسمي حلو بس أبي أخسر من3 إلى 5 كيلو كحد أقصى هو مشكلتي بس في البطن عندي كرووشة صغنونة بأقضي عليها ودي يكون بطني لاصق في ظهري :29: وإن شاء الله أستفيد من هالتمارين وفي كل الأحوال سواء إستفدت أو لا أكيد بأدعي لك :22: موفقة عزيزتي |
الله يسلمكن كلكن
تاكدي يا أطياف الرياض ماراح يروح جهدك عبث شوقي اللي تحتها خمسييييين مرة هذي للكرش اقضي عليها الله يسعدك |
جربتها يا عسل ومرررررررررررررررررررررررررة رووووووووووووووووووووووووووعة
جزاكي الله خيراااااااا تسلم الايادي |
انا معك يا ام داليا والله لو نعمل ربعهم لنكون في قمة الرشاقة بس نراعي الاكل شوي ترى كل البلا من الاكل مع تمارينك ....................نصير ولا اروع
http://abeermahmoud.jeeran.com/342-jzaaka.gif |
تمارين جميلة جدابأعملها يوميا وربنا يعيينا
شكرا لموضوعك الجميل والرشيق |
الله يعطيك العاافيه
|
شكرا اختي الغالية ام داليا على التمارين الحلوة
بس عندي مشكلة هي الكسل واذا بدات فيها ما اكمل:( |
يسلموووووووووو ام داليا على التمارين وانا كنت داخله نادي
وكنا نسويها للأحماء بس اللي يبي ينحف يكثفها مع المشي وعلى فكرة هذي التمارين تساعد على تقسيم الجسم وتعطيه شكل حلو بس لو استخدمت كل يوووم ثانكس ام داليا عالنقل |
أول مرة قمت بهذه الحركات أصبحت في اليوم الثاني متشنجة من البطن ياا لطييييف ههه
لكن مع الايام صرت أتأقلم و وااااو النتيجة ظهرت تراجع بطني ههه الحمد لله الله يجازيك كل الخير |
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
شكـــــــــــــــــــــــــــــرا جزيــــــــــــــــــــــــــــلا نورتم مطرحك |
شكرا يا ام داليا
ما ابغى اخس طبعا بس مفيد جداً لكل شخص ينتظموا على التمارين الرياضية :) اقتباس:
الله يجزاكم خير |
تسلمين
|
يسلمووووو
تمارين حلوة بس لو نستمر عليها بتجيب نتيجة حتى من غير نادي .. |
اقتباس:
|
موضوعك راااااااائع
انا تمارين ما اعمل:( بسئل سؤال الحين عملت تمرين انو ارفع رجولي بشكل طولي ومستقيم مقدر! لازم تكون مايله مقدر امدها بالطول وبشكل مستقيم هذه مشكله عندي بس ولا كل بني ادم!! |
يسلموا
|
تسلم الاياااااااااادي
جزاكم الله خيرا |
| الساعة الآن 05:36 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©