منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)
-   المتزوجين (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=6)
-   -   تعبت مع زوجي وقلقه الزائد (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=223630)

شروق السعودية 18-05-2011 03:54 AM

تعبت مع زوجي وقلقه الزائد
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء /صباح الخير
أخواني ،أخواتي اريد من الله ثم منكم النصح والإرشاد
منتبهين إلى الآيه الكريمه عند بداية الرد

مشكلتي بدأت بعد انجاب طفلتي البكر يعني اول مولدة:15:

في البداية زوجي من النوع القلق في النوم وخصوصا اذا فيه حاجة جديدة في حياته
كان في بداية الزواج ماينام يجيه قلق وكنت اسأله يقول عادي يابنت الحلال طبيعي بالرغم انا متملكين سنة وزيادة وطرحنا خلال السنة هذي كل شي ممكن يخطر على البال
والحمدلله استمر شهرين ع هذا الحال -القلق- ورجع ينام ممتاز.:25:

وواستمر كذا طوال فترة الحمل .....................
ولمن ولدت كانت الصدمة .....قال نامي انتي في الغرفة وانا بأنام في غرفة ثانية لحتى ماتهدا البنت.
والصراحة بنتي كانت تبكي طوال فترة الليل خابرين المواليد تجيهم مغوص ومن هالقبيل .
و قلت خلاص و تعبت نفسيا لأن الصراحة الزوج والزوجة لازم يكونوا بسرير واحد.
والمثل يقول ( اذا تجافت الجنوب تجافت القلوب )
مع العلم كان أحيانا يجي ويقول اشفيها تبكي وهيه والله ماكانت تبكي يقولي خلاص صرت اتقلب واسمع صوتها على طول
مرت الأيام والبنية هدأت وصارت بسم الله عليها وحاولت انه يرجع للغرفة ومو راضي
يرجع ويقول مايجيني نوم انتي وبنتك تنامون وانا جالس أطالع ليكم .
قلت عالقليلة يومين الأجازة نهاية الأسبوع تنام معانا ويرجع معانا وماينام قلق ع طول الخط.
مع ان البنت ماتطلع صوت كذا بس قلق عالفاضي ،وناقشته اكثر من مره عندك مشاكل مااعرفها، ديون تشغل بالك ، ترانا سوا عالحلوة والمرة .
اللحين عمر البنت سنه وعلى هذ الحال تصدقون كرهت غرفتي النوم .
واللحين ينام لحاله وعنده قلق يعني يروح لغرفته من الساعه 12 يطلع 3 ويقول لساني مانمت

لكن صرت كأني عزابية نوم لحالي واسهر لحالي مع اني انسانه عندي دوام

أرشدوني كيف اتصرف معاه وكيف ارجعه ينام في الغرفة بكره النهار يكثرون العيال وين ينام برا البيت:24:

ويامعشر الرجال هل هذا طبيعي لأني أخاف من الحسد جعله بعيد عني وعنكم
لأن وحده من قريباته دخلت غرفتنا اول ماولدت وكنا مجهزين سرير للنونو والغرفة بالمرة حلوة فخفت انه منها وكمان اكره اني اعلق كل شي عالعين والحسد.



آسف عالإطاله
ارائكم ومروركم شرف لي تقبلوا تحياتي


قلب جميل 18-05-2011 04:56 AM

يمكن زوجك من النوع الي نومه خفيف جدا ولا يتحمل اي حركه ولو بسيطه او يعاني من بداية قولون ان شاء الله فتره وتعدي حاولي انك ماتظغطين عليه كلميه بكل لين ورفق وبعدين اذا بيطلع وينام برا الغرفه قولي له اجلس في غرفتك وانا بنوم بنتي في غرفه ثانيه علشان يتعود على النوم في غرفته وبعدين اقراي الاذكار وسوره البقره لان فيها بركه وتطرد السيطان ويارب يجمع شملكم ويبعد عنكم كل حاسد

شروق السعودية 18-05-2011 05:22 AM

اختي صرخة حب
حياك الله
نومه خفيف لانه قلق بالأول ماكان خفيف وانا حامل
اروح لدورة المياة اكرمكم الله اكثر من مره
ومايصحى
شكرا عزيزتي لأهتمامك ومبادرتك في الرد
تقبلي حبي

ليه الغرور؟ 18-05-2011 06:17 AM

يمكن هو ينام في النهار يطول...عشان كذا مايجيه نوم في الليل...

او يشرب شاهي او قهوه...خليه في يوم يمتنع يشربها ويختبر نفسه يمكن ينام..

وبعدين انتي الله يهديك وقت ماكانت البنت صغيره وتبكي في الليل المفروض تلقائيا تاخدين بنتك تطلعين وتروحين غرفه ثانيه عشان زوجك ماينزعج وينام في غرفة نومكم عشان مايتعود على غرفه ثانيه..اعتقد هو تعود على الغرفه الي هو ينام فيها الان. وتاقلم مع جوها.انتي غلطتي من البدايه وهذي غلطت كل زوجه بعد الولاده انها تجلس في الغرفه هي والمولود وتخلي زوجها ينام في غرفه ثانيه..وش فيها لو خرجتي من الغرفه لحد ماتكبر بنتك شوي وتهدا.

.قدر الله وماشاء فعل..

جوهرة العطاء 18-05-2011 10:49 AM

حاولي مرات للنوم معا قبل ان يتعود
تصدقين وحدة من معارفي رفض زوجها النوم معها في بطانية واحدة وعاشت سنين على الحال كل واحد في بطانية
وتقول شكت مرة لوحدة وقالت انتبهي لو تخيطي البطانيتن معا بس لاتبعدي عنه وتقول طبقت نصيحتها وفعلا قربت انفسنا

آفاق المجد 18-05-2011 11:08 AM

الله يسخره لك
حاولي تهدئين جو غرفة النوم
بخري و عطري
خففي الإضاءة
جددي بأي شكل
و الله يريح بالك يا قلبي

هدوء مزعج 18-05-2011 11:53 AM

حاوولي معاه

كثرر الدق يفك اللحام بس امرره غريب

مفسر 18-05-2011 01:36 PM

مرحبا فيك أختي شروق ,,, الرجل حينما يقلق تأكدي أن هناك أمر ما في حياته سوا كانت العمليه او الحياتيه ويبدوا أن مافي زوجك إلا وسوسه وهذا مايجعله يسمع صوتك بنتك وهي ماتصيح ,, العلاج ,,
من طرفك انتي :
1/ أجعلي القرآن دائماً مشغل سوا كان في غرفة النوم او بالبيت ككل بصوت عالي ولا يكون مزعج ,
2/ الأتصال على طبيب نفسي وذكر مايفعله زوجك قبل النوم واثناء النوم و إذا كانت هناك كوابيس موعجه .
3/ الدعاء لزوجك بالشفاء
اما من طرف زوجك
هو اللجؤ الرقية الشرعيه وبإذن الله ماتشوفون شر ,,

الجانب الآخر 18-05-2011 01:49 PM

هل زوجك قلق في جميع الأمور الحياتية ؟
بمعنى اذا عنده شئ غداً , هل يشيل همه ويظل يفكر به ؟
ام فقط لايستطيع ان ينام ؟

شروق السعودية 18-05-2011 02:06 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليه الغرور؟ (المشاركة 2618702)
يمكن هو ينام في النهار يطول...عشان كذا مايجيه نوم في الليل...

او يشرب شاهي او قهوه...خليه في يوم يمتنع يشربها ويختبر نفسه يمكن ينام..

وبعدين انتي الله يهديك وقت ماكانت البنت صغيره وتبكي في الليل المفروض تلقائيا تاخدين بنتك تطلعين وتروحين غرفه ثانيه عشان زوجك ماينزعج وينام في غرفة نومكم عشان مايتعود على غرفه ثانيه..اعتقد هو تعود على الغرفه الي هو ينام فيها الان. وتاقلم مع جوها.انتي غلطتي من البدايه وهذي غلطت كل زوجه بعد الولاده انها تجلس في الغرفه هي والمولود وتخلي زوجها ينام في غرفه ثانيه..وش فيها لو خرجتي من الغرفه لحد ماتكبر بنتك شوي وتهدا.

.قدر الله وماشاء فعل..

هلا حبيتي
أختي يمكن ماينام فالليل واليوم الا 3ساعات
وانا من البداية ماكنت معاه في الغرفة كنت لوحدي في غرفة ثانية
بعدين اقترح علي اني انا انام بالغرفة وهوه بيروح لغرفة ثانيه لحد ماتكبر البنوته
اشكر مرورك
تقبل حبي

شروق السعودية 18-05-2011 02:09 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوهرة العطاء (المشاركة 2618777)
حاولي مرات للنوم معا قبل ان يتعود
تصدقين وحدة من معارفي رفض زوجها النوم معها في بطانية واحدة وعاشت سنين على الحال كل واحد في بطانية
وتقول شكت مرة لوحدة وقالت انتبهي لو تخيطي البطانيتن معا بس لاتبعدي عنه وتقول طبقت نصيحتها وفعلا قربت انفسنا

هلا حبيبتي
اليوم اجازة الأسبوع باحاول معه
وترا اكثر من مره نتخاصم عشان هذا الموضوع وتعبت مره معاه
بس احاول انا مااتوقف
شكرا ع مرورك
تقبلي حبي

شروق السعودية 18-05-2011 02:13 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آفاق المجد (المشاركة 2618788)
الله يسخره لك
حاولي تهدئين جو غرفة النوم
بخري و عطري
خففي الإضاءة
جددي بأي شكل
و الله يريح بالك يا قلبي

هلا حبيتي
احاول اسوي كل شيء من اجل العودة
وانا من النوع مجنونة شموع
يعني غرفتي مره حلوة ....بس الله المستعان
تسلمين لي ع الدعاء
اشكلر مرورك
تقبلي حبي

شروق السعودية 18-05-2011 02:16 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدوء مزعج (المشاركة 2618799)
حاوولي معاه

كثرر الدق يفك اللحام بس امرره غريب

هلا حبيتي
ان شاء الله ينفك اللحام ههه ..اسعدك الله
شكرا ع مرورك
تقبلي حبي

شروق السعودية 18-05-2011 02:22 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مفسر (المشاركة 2618827)
مرحبا فيك أختي شروق ,,, الرجل حينما يقلق تأكدي أن هناك أمر ما في حياته سوا كانت العمليه او الحياتيه ويبدوا أن مافي زوجك إلا وسوسه وهذا مايجعله يسمع صوتك بنتك وهي ماتصيح ,, العلاج ,,
من طرفك انتي :
1/ أجعلي القرآن دائماً مشغل سوا كان في غرفة النوم او بالبيت ككل بصوت عالي ولا يكون مزعج ,
2/ الأتصال على طبيب نفسي وذكر مايفعله زوجك قبل النوم واثناء النوم و إذا كانت هناك كوابيس موعجه .
3/ الدعاء لزوجك بالشفاء
اما من طرف زوجك
هو اللجؤ الرقية الشرعيه وبإذن الله ماتشوفون شر ,,

أخي جزاك الله خير
بإذن الله ان اعمل مافي وسعي
ولكن هو مايقتنع انه يروح لشيخ يقرا عليه
ويتأثر كثير بكلام زملائه بإعترافه
شكرا على مشاركتك
تحياتي

شروق السعودية 18-05-2011 02:27 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجانب الآخر (المشاركة 2618834)
هل زوجك قلق في جميع الأمور الحياتية ؟
بمعنى اذا عنده شئ غداً , هل يشيل همه ويظل يفكر به ؟
ام فقط لايستطيع ان ينام ؟

هلافيك أختي / اخي
بالضبط كما ذكرتي
حتى على اتفه الأشياء
لما ركب لنا المهندس خدمة الدي سي ال
لم يستطيع النوم وجالس يضحك يقول مابقى الا الدي سي ال افكر فيه
وهو يضحك وانا زاد قلقي

تحياتي

الجانب الآخر 18-05-2011 08:44 PM

انا " أخ "
هل زوجك مغرم بالتنظيم والترتيب ؟
هل زوجك حساس بدرجه كبيرة ؟ هل زوجك يهتم يهتم بشكل مقلق بتفاصيل الأمور ؟
هل هو من الطامحين للكمال وللمثاليه ؟
اجيبي على الأسئلة لو سمحت , ولي عودة ان شاء الله

رجل الرجال 19-05-2011 12:13 AM

ابنتي الكريمة شروق السعودية:
أسأل الله العلي القدير أن يجمعكم في خير ويبعد عنكم شياطين الجن والإنس.
الغريب إنه عندما يصدر أي سلوك من الرجال غير صحيح تبادر المرأة بتبني الموضوع وتبحث عن حلول وتوجيهات وتأتي ردود إفعلي وقولي وأطلبي وحاولي وهكذا, وكأنها المتسببة هي بما يفعل, وكأنه ليس لها حق عليه يجب أداؤه كما له حق عليها يجب أداؤه, وكانه لا ينتظر منه أي مبادرة للإصلاح الخلل.
وإذا لم يفعل ولم يبادر هل ستتهم بالتقصير أيضاً؟
إذا ما يفعله زوجك ليس بشيء طبيعي ويجب عليه إصلاحه وأداء حقك الشرعي عليه, ومداراته وانتظار المبادرة منه سيزيد الوضع فيجب أن يبرر فعله لك والبحث معك عن مخرج ولعل الأفضل المناقشه في جو هاديء للوصول للأفضل حيث تتم البداية من الاتفاق على الوضع الطبيعي وأن ما يحدث ليس بطبيعي وله سبب وما هو علاج السبب .

جراح الماضي1 19-05-2011 12:25 AM

اعانك الله اختي
اقترح عليك ان تقولين له ينام في غرفة النوم وانتي نامي انت وابنتك خارج غرفة النوم
واذا استغرق في النوم تدخلين بهدوء وتنامين شوي شوي ليما يتعود
زوجك من النوع القلق في نومه واي حركه اوتفكير يطير النوم عنه

ندى_1406 19-05-2011 12:49 AM

تعرفي أنا يوم جبت بنتي البكر كان يجيني قلق وأقعد أغلب الليل صاحيه وكأني أنتظر متى تصحى:( حتى يوم صارت في غرفه لحالها كنت أتوهم أنها تبكي في الليل وأروح غرفتها وألاقيها في سابع نومه مع أنها ماشاء الله ماكانت تبكي كثير بس كذه قلق ووساوس:29: بس بعدين تأقلمت مع الوضع عادي
زوجك يبغاله شوية وقت ويتأقلم :21:
شوفي أنتي قولي له ياأنك ترجع تنام معي أو أني بترك البنت لحالها تنام وأجي أنام معك وأذا طنش روحي نامي معه في الغرفه بعد ماتنومي بنتك وأذا شافك تتنقلي بينه وبين بنتكم أكيد بأذن الله بيرحم حالك ويجي ينام عندك
موفقه :)

شروق السعودية 19-05-2011 01:57 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجانب الآخر (المشاركة 2618969)
انا " أخ "
هل زوجك مغرم بالتنظيم والترتيب ؟
في امور دون امور يعني يهتم في شكله الخارجي ونظافة ملابسة وبعض الأمور لا
هل زوجك حساس بدرجه كبيرة ؟ هل زوجك يهتم يهتم بشكل مقلق بتفاصيل الأمور ؟
معي غير حساس لكن مع غيري ماادري.يعني يهتم بتفاصيل الأمور اذكر وحنا بشهر العسل كان يخطط لعزيمة كنا بنصلحها اذا رجعنا
هل هو من الطامحين للكمال وللمثاليه ؟
نوعا ماو يحب الجمال بجميع انواعه
اجيبي على الأسئلة لو سمحت , ولي عودة ان شاء الله

شكرا اخي لاهتمامك وانتظر عودتك

موهبة الكويت 19-05-2011 02:09 AM

يظهر ان زوجج فيه نوع من ( حمل هم الناس)

واللي قاعد يسويه هروب


يعني اذا نام معاكم بنفس غرفتكم ماراح ينام بالفعل وبالتأكيد هالشي راح يؤثر عليه في الصباح


لذلك هو يهرب لغرفة ثانية ويعمل لروحه جو من العزوبية



والله اعلم


بس نصيحتي حاولي وحاولي وحاولي ولا تسئسين

شروق السعودية 19-05-2011 02:16 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رجل الرجال (المشاركة 2619060)
ابنتي الكريمة شروق السعودية:
أسأل الله العلي القدير أن يجمعكم في خير ويبعد عنكم شياطين الجن والإنس.
الغريب إنه عندما يصدر أي سلوك من الرجال غير صحيح تبادر المرأة بتبني الموضوع وتبحث عن حلول وتوجيهات وتأتي ردود إفعلي وقولي وأطلبي وحاولي وهكذا, وكأنها المتسببة هي بما يفعل, وكأنه ليس لها حق عليه يجب أداؤه كما له حق عليها يجب أداؤه, وكانه لا ينتظر منه أي مبادرة للإصلاح الخلل.
وإذا لم يفعل ولم يبادر هل ستتهم بالتقصير أيضاً؟
لأن المرأة في أعتقادي أحرص من الرجل في الحفاظ على الأسرة
إذا ما يفعله زوجك ليس بشيء طبيعي ويجب عليه إصلاحه وأداء حقك الشرعي عليه, ومداراته وانتظار المبادرة منه سيزيد الوضع فيجب أن يبرر فعله لك والبحث معك عن مخرج ولعل الأفضل المناقشه في جو هاديء للوصول للأفضل حيث تتم البداية من الاتفاق على الوضع الطبيعي وأن ما يحدث ليس بطبيعي وله سبب وما هو علاج السبب .

أخي الكريم اشكر لك مشاركتك التي شرفت موضوعي
والغنية بالفوائد والمغازي الطيبة اسال الله ان يجعلها في ميزان حسناتك
واتمنى من الله ان تعود المياة لمجاريها
سبق وان تناقشت معه اكثر من مره ينام اسبوع ويرجع يطلع وهكذا
ومره ارسلت له رساله مفعمه بالأحساس والسؤال عن الحقوق والواجبات
والصراحة اثمرت ولكن وقت معين ورجع -مدة اسبوعين الى ثلاثة-
تحياتي

شروق السعودية 19-05-2011 02:19 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جراح الماضي1 (المشاركة 2619069)
اعانك الله اختي
اقترح عليك ان تقولين له ينام في غرفة النوم وانتي نامي انت وابنتك خارج غرفة النوم
واذا استغرق في النوم تدخلين بهدوء وتنامين شوي شوي ليما يتعود
زوجك من النوع القلق في نومه واي حركه اوتفكير يطير النوم عنه

اختي ارحب بك
وهذي الطريقة صلحتها وللأسف
اشكر مشاركتك تقبلي حبي

شروق السعودية 19-05-2011 02:22 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى_1406 (المشاركة 2619081)
تعرفي أنا يوم جبت بنتي البكر كان يجيني قلق وأقعد أغلب الليل صاحيه وكأني أنتظر متى تصحى:( حتى يوم صارت في غرفه لحالها كنت أتوهم أنها تبكي في الليل وأروح غرفتها وألاقيها في سابع نومه مع أنها ماشاء الله ماكانت تبكي كثير بس كذه قلق ووساوس:29: بس بعدين تأقلمت مع الوضع عادي
زوجك يبغاله شوية وقت ويتأقلم :21:
شوفي أنتي قولي له ياأنك ترجع تنام معي أو أني بترك البنت لحالها تنام وأجي أنام معك وأذا طنش روحي نامي معه في الغرفه بعد ماتنومي بنتك وأذا شافك تتنقلي بينه وبين بنتكم أكيد بأذن الله بيرحم حالك ويجي ينام عندك
موفقه :)

هلا اختي
والله فكرة ماخطرت ببالي تسلمين لي
باحاول فيها
واحس انك نفس شخصية زوجي
يعني ان شاء الله فيه امل مع الأيام

شروق السعودية 19-05-2011 02:28 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موهبة الكويت (المشاركة 2619109)
يظهر ان زوجج فيه نوع من ( حمل هم الناس)

واللي قاعد يسويه هروب


يعني اذا نام معاكم بنفس غرفتكم ماراح ينام بالفعل وبالتأكيد هالشي راح يؤثر عليه في الصباح


لذلك هو يهرب لغرفة ثانية ويعمل لروحه جو من العزوبية



والله اعلم


بس نصيحتي حاولي وحاولي وحاولي ولا تسئسين

هلا حبيبتي
وكأنك تقرأين افكاري هذا هو احساسي بالضبط
تقبلي حبي

الجانب الآخر 19-05-2011 12:05 PM

يبدو ان زوجكِ من " الشخصيات القلقه الوسواسيه "
ولكن لا أظن انها مستفحله , على كل حال اقرئي عنها واعرفي طباعها وقارنيها بشخصية زوجكِ المكرم
وبهذا يمكنك معرفة هل زوجك " شخصيه قلقه " ام لا
تمنياتي لك بدوام الصحه والعافيه

شروق السعودية 20-05-2011 03:24 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجانب الآخر (المشاركة 2619240)
يبدو ان زوجكِ من " الشخصيات القلقه الوسواسيه "
ولكن لا أظن انها مستفحله , على كل حال اقرئي عنها واعرفي طباعها وقارنيها بشخصية زوجكِ المكرم
وبهذا يمكنك معرفة هل زوجك " شخصيه قلقه " ام لا
تمنياتي لك بدوام الصحه والعافيه

شكرا اخي
تحياتي

شروق السعودية 22-05-2011 05:23 AM

السلام عليكم اخواني واخواتي

اللي صار في اجازة الأسبوع هذا
تناقشة معاه وقلت لازم تنام معنا

ينام معانا الساعه 3 واذا صلى الفجر رجع لغرفته
وجا امس وكتبت له رساله
وقال ان شاء الله لكن انا اللي بقرر متى بارجع
حزنت ياعالم والله من يومني صغيرة وانا احلم بزوج رومانسي
الله المستعاااااااااااااااااااااااااااان

ALSHBH 25-05-2011 08:24 AM

الله يكون بعونك في الاجازه خلي بنتك تنام برا الغرفه وانت وهوه سوا اذا دخل في النوم رجعي بنتك
وهو في سابع نومه وهكذا الى ان تنصلح الامور اصلح الله ما بينكما

شروق السعودية 25-05-2011 03:55 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ALSHBH (المشاركة 2622727)
الله يكون بعونك في الاجازه خلي بنتك تنام برا الغرفه وانت وهوه سوا اذا دخل في النوم رجعي بنتك
وهو في سابع نومه وهكذا الى ان تنصلح الامور اصلح الله ما بينكما

شكرا حبيبتي

باحاول اسوي كذا انا بس مستنيه الإجازة عشان اطبق الأفكار اللي اعطوني الأخوان والأخوات
واحطه امام الأمر الواقع
تقبلي حبي

ALSHBH 26-05-2011 03:52 AM

روحي الحين ونامي معه وخلي الكمبيوتر ادخلي عليه بشويش وخليك جنبه زي القطنه واذا صحيسمي عليه وسوي له مساج خليه ينبسط انك جنبه ويحس بقيمتك

شروق السعودية 26-05-2011 04:48 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ALSHBH (المشاركة 2623233)
روحي الحين ونامي معه وخلي الكمبيوتر ادخلي عليه بشويش وخليك جنبه زي القطنه واذا صحيسمي عليه وسوي له مساج خليه ينبسط انك جنبه ويحس بقيمتك

هههههههههههه:15:
شكرا حبيبتي
ان شاء الله


الساعة الآن 09:38 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©