|
تفكيري جعلني لااستطيع النوم براحة ليلا .... الى رجل الرجــال
السلام عليكم ورحمة الله بوركاته
ابتدىء بالموضوع مباشرة منذ سنتين او اكثر اعاني من قله النوم براحه وعمق.... بتوضيح اكثر مشكلتي هي انه عند حلول المساء اشعر بالنعاس والتعب وعندما اخلد للفراش انام واجعل الاضاءة خافته او حتى بدونها لااستطيع النوم ولكن احس بان جسدي فقط هو من ينام لكن عقلي يبقى مستيقظا وتفكيري يبقى مشغولا .... بالاولاد او حتى بتحضير طعام اليوم التالي او باحداث حدثت معي في نفس اليوم وافكر بامور كثيرة .... وكما انني ايضا اصحو في الليل لغير سبب .... لاارتاح بالنوم ابدا ... وبالنهار اكون نشيطة لكن فترة الظهيرة والعصر اكون نعسه جدا لكن لااستطيع النوم رغم توفير الهدوء لو ذهبت لانام فلا استطيع ابقى افكر او احدث نفسي بانه ليس من المهم النوم سابقى مستيقظه .... وحتى اشعر باني اضيع وقتي... اذا نمت افكر فأقول: اذا نمت فسوف اتاخر في عمل كذا اوحتى ستتصل فلانة وهو اصلا لايرن هاتف بيتي الا قليلا ... او ياتي احد لزيارتي .. بصراحه يجب ان يكون يومي خالي من الاعمال والاتصالات حتى اتمكن من الغفو لو قليلا اذا استطعت .. وهذا شيء مستحيل طبعا ساعطي مثال لتوضيح الامر اكثر: بعد ولادتي وعودتي للمنزل كنت استيقظ باكرا جدا ولا انام رغم حاجتي للنوم خوفا من ياتي احد ويزورني ويكون بيتي غير مرتب رغم انه يكون مرتب ولايكون بحاجه لترتيب او اكون نائمة ويتحسب الزائرون اني نائمة ويتحسسون مثلا او اشعر باني ضايقتهم انا اسرد لك ما كنت اعمله في فترة نفاسي وطبعا لم انم طيله فترة نفاسي نهارا ابدا ولا يوم ...وبالرغم من ذلك لم يات احد لزيارتي فالنهار وبفترة نفاسي ... لااعلم ما الحل في نفسي ...؟؟ اي شيء يؤرقني اذا اردت النوم ويشتت تفكيري... بصراحه وصلت لمرحله انه احلم بامور مختلطه بالامور اليومية ... عملت جهدي لاتخلص من هذا الواقع الذي اعيشه فهيأت الهدوء والنور الخافت جدا والفراش الجيد حتى ان اطفالي ينامون باكرا جدا .. يخلدون لنومهم الساعة 7 والنصف مساء واقصى حد ال8 مساء ... اشعر بانه لايوجد عائق في امور حياتي وانما في عقلي الذي لاينتهي من التفكير يامور المنزل الروتينيه والضيوف (رغم انه لايزورني احد الا قليلا جدا)... واذكر بنقطه اذا كان عندي مشوار او موعد لااستطيع النوم نهائيا خوفا من التأخر عن الموعد ومن عدم تنظيف المنزل واطعام الاطفال باكرا قبل النزول الى الموعد مثلا ... اتمنى ان اتخلص من هذا التفكير والارق لااستطيع النوم براحه وعمق ... معلومات عني لعلها تفيد بالموضوع : متزوجة عمري 25 سنه عندي 3 اطفال اعيش في بيت مستقل |
السبب نفسي .. كثرة التفكير هي العامل الاساسي عندك
انا صراحة من وقت ما صار عندي ولد صار نومي مقطع و بفيق كتير بالليل رغم انو ما كنت هيك قبل الولد .. حتى لو كان نايم انا تعودت فيق و ما نام براحة .. كترة المنبهات الشاي و القهوة و الكولا كمان سبب.. التدخين (النيكوتين) اذا كنتي مدخنة او أركيلة .. الخ |
ابنتي الكريمة أسأل الله العلي العظيم أن يبعد عنك كل هم وييسر أمرك ويفرج همك.
1- كل سلوك له دوافع وكل دافع له منشأ من سبب راسخ في العقل ثبت بطريقة أو بأخرى سواءً كان سلبيا أو إيجابيا. 2- كلما كان السبب أقدم كان ثباته أقوى. 3- يظهر لي أن هناك من أدخل في نفسك قناعات غير سليمة نتج عنها ما تذكرين. 4- وكان هناك من حيمل همك عنك وانقطعت صلتك به منذ سنتين وأصبحتي المسؤولة عن إدارة حياتك. 5- لن استمر بالتخمين والتوقع فاكتبي هنا كل موقف أو كلام أو فعل أثر في نفسيتك وما الذي تغير في حياتك قبل سنتين. 6- أكتبي الأسباب التي ترين أنها تدفعك لذلك؟ وهل تعرضتي لأزمات صحية أو غيرها . بانتظارك لنتابع. |
تحيه عطرة للمستشار رجل الرجال
منذ سنتين انجبت طفلي ومن يوم ولادته تغير حالي لزيادة المسؤوليه علما انه كان لدي بنت من قبل هذا الطفل لكن لم اكن احس بوجود مسؤوليه كبيرة ...وجود الطفل الثاني غيرت موازيني وكثرة استيقاظي له ليلا لارضعه مني علما انت ابنتي الاولى كانت رضاعتها صناعيه .. واصبحت اشعر بزيادة المسؤوليه لدى حضور طفل ثان في حياتي .. وكنت قد سجلت ابنتي في الروضه وكنت مضطرا لاستيقظ صباحا ولكن انا لم اكن استيقظ فقد كانت من احدى مواعيد رضاعه طفلي ال5 صباحا واستيقظ ومن وقتها ابقى مستيقظة حتى اجهز ابنتي للروضه ... وكانت الضيوف تزورني باوقات غير محددة ابدا فتارة ياتي مثلا ضيف صباحا ومرة في اوقات الغداء (علما انهم اقارب ) وتارة مساء... وحتى من دون ذكر مسبق بالمجيء (( وهذا مازاد خوفي من فقدان السيطرة على ترتيب المنزل واعطاء كل شخص حقه)) فاصبحت اشعر بانه وباي لحظه سياتيني ضيف ... وانني لااستيطع اكمال عمل بيتي واو اعداد الطعام واشعر بانني سوف افقد الامان في توازن حياتي مع بيتي واطفالي وزوجي ان لم اتكمن من التنظيم والترتيب المسبق قبل اليوم التالي فأصبحت قصه نومي نهارا او باكرا مساء شبه غير ممكنة... |
طبعا قللت زياراتي بشكل ملحوظ للتخفيف من وجود الضيوف لدي والذين هم بالنسبه لي العنصر الضاغط لدي...
وطبعا انا كانت قصه التفكير موجودة بذهني و لكن ليس بهذا الضغط الكبير.. اعتقد انه سبب او عدة اسباب جعلتني الاحظها في نفسي او اشكو منها شكل كبير ... انا حاليا اشعر بتسلسل افكار في ذهني ساذكرها ولااعلم ان كانت تفيد... اتذكر موقف طبعا حدث وانا اعيش في منزل اهلي .. هو انه كنا عندما نصحو نجد البيت نظيف او حتى انه كنا نجد امي ترتب وتنظف المنزل صباحا حتى تريح نفسها باكرا ولا اعتقد انه لسبب اخر ... وانه عندما كان يأتينا زائرين امي كانت انها لاتحبذ وجودنا انا وااخواتي احيانا .. وتشدد اذا اصبح هناك حديث لايجب لنا سماعه فعلينا المغادرة.. فاصبحت انا لااحب الجلوس اساسا مع احد من الضيوف واكره الضيوف مما جعلني اعاني من هذه القصه في بدايه زواجي لكني تجاوزتها مع الوقت ولكن ليس تماما (اعتقد اني خرجت عن الموضوع )... والان في وضعي الحالي مازلت اعاني من انه اذا اتى احد من الاقارب وكان بيتي غير نظيف او لم انتهي من عمل فانهم سوف ينتقدوني باني مهمله ... مع اننني لم ادخل بينتا عند احد ولم يكن خالي من بعض هذه الامور بمعنى انه كان هناك كثير زرتهم وكانو مثلا منشغلين باعمال رغم تواجدي واقول في نفسي لماذا لااكون مثلهم لكن لااجد هذا في نفسي... مع انني لم ازر شخصا قط الا بزيارة قبل موعدها بيوم حتى يتمكن انهاء اعماله والتفضي للزيارة .... كما احب انا ولكن لااجد هذا الامر من قبل احد ... انا لااحب الاختلاط بالناس كثيرا ولا الزيارات وهي لسبب معين لااستطيع البوح به لاحد ان سألني فاتعذر باي شيء وهو اخاف من ان ألهيهم عن اعمالهم او عن موعد لهم وانا الغيه بزيارتي مثلا ... لان هذه المواقف تعرضت لها كثيرا ... في حياتي الزوجيه ولا احب تكرارها لاحد او احصل على كلام غير مقبول في عقولهم كما افعل انا عندما يحدث لي موقف مثل ذلك .. |
طبعا انا لااشرب المنبهات واعاني من ازمة صحيه وهي حساسيه في الصدر منذ 7 سنوات واصبحت تشبه الربو في الاعراض واعاني من لحميه في الانف بسبب ما اعانيه وطبعا السبب السكن الذي كنت اعيش فيه عند اهل زوجي .. حيث انه لم يكن صحيا لاتدخله الشمس وقليل التهويه ...
اناالان اتعالج منه منذ 3 سنوات ولم اتلق الشفاء الى الان .... حاولت ان اتخلص من كثرة التفكير بالامور التي لاتستدعي التفكير لهذه الدرجه حتى انه عندما انشاءنا منزلنا الخاص جعلت التصميم البيت طابقين واحد للضيوف مع التواليت ومطبخ صغير للضيافه وماشابه وغرفه طعام للضيوف .. وطابق خاص بي انا وعائلتي .... حتى لاابقى في هذا الانعزال للتفكير بالناس وبالبيت وحتى انه اذا جاء اي احد وانا مهما كنت منشغل.. فاجسله بالطابق الخاص للضيوف ... وحدث وعند السكن في هذا المنزل لكن لاجدوى فلقد ضغطت نفسي اكثر بالتفكير والجهد الجسدي ... من تنظيف حتى انني وصلت لمرحله اصبحت اغسل الملابس في وقت متاخر مساء مثلا الساعه7 او 8 مساء حتى عندما اصحو لايتبقى عندي ما افعله باليوم التالي (( طبعا في غياب زوجي اكسب الوقت لانهي اعمال وليس في وجوده ابدا ))...وانه ماذا لوحدث واراد الضيف رؤية منزلي فوق ...؟؟؟ ... والمشكله انه ما افكر فيه هو يحدث تقريبا ..!!!!! عشت باوقات عصيبه بالنسبه لي مليئه بالقلق عندما انتقلت لمنزلي الجديد مع العلم انه عند حضور احد فيجب ان يرى المنزل الجديد فكنت متأهبه دائما من الصباح وحتى المساء حتى اكون عند حسن ظن الناس واكون واثقه من نفسي في نظافه وترتيب بيتي احاول تحقيق المثاليه في كل امور حياتي ولااحب سماع كلمات التقصير من زوجي ... ولكن كنت اشعر بتعب داخلي لااستطيع التخلص منه ... وهذا طبعا ما يؤرقني في نومي.. ان كان هناك موعد فافكر اي عباءة سأرتدي مثلا ... وماذا سيرتدي اولادي ...وماذا سآخذ معي من هدايا ان لزم الامر(( كل شيء بترتيب)) وماذا سأعد صباحا او حتى لموعد زيارة احد لي احضر ما اقدمه للضيف قبل بفترة او بيوم ... لذلك احب النظام بشكل كبير والترتيب ايضا ولا احب اعداد شيء الا بتحضير مسبق وتفكير حتى انني اتعامل مع زوجي في طرحه موضوعاته معي بشكل دقيق ولااحب العشوائيه والفوضى ابدا ...واكـــره المفاجآت احب دراسة الامور من كل النواحي .. تفكيري ياخذ اكبر من حجمه ولا لكن لااستطيع حجبه عني ولو قليلا.. |
ابنتي الكريمة
لاحظت من سردك أن الموضوع في نفسك أكبر من حجمه ولم تركزي على الطفوله بشكل كبير ودقيق وما ذكرتيه عن الوالده حفظها الله طبيعي في الأمهات ولعلي ألمح شيء بدأ في الخروج من ذاكرتك حيث ذكرتي بعض المواقف التي تذكرتيهاولم تذكري ردود فعل زوجك تجاه ما تفعلين وهل تناقشتما فيه فأرجو التركيز على ما يرفض الخروج من ذكرياتك , وأكتبيه هنا وما طلبته عن زوجك ففيه السر ثم بعد ذلك نبدأ بالدرس والتمرين ثم التطبيق ثم مراجعة التطبيق وهكذا |
بصراحه انا طرحت الموضوع على زوجي منذ فترة ولكنه رأى انه شيء طبيعي ان ابقى منشغله التفكير بهكذا امور....
ورده فعله مما افعل طبيعيه... بصراحه في طفولتي كنت خجوله واعتمد على اختي في امور كثيرة لانني كنت انا واختي بصف واحد (لسنا توأم ) من الصف الاول الى التوجيهي ونحن مع بعض ابي لاانسى انه مرة وانا بالصف الاول ذكر للمعلمة بانه يجب ان ابقى مع اختي بنفس الصف والدرج لانني خجوله ولااعتمد على نفسي ... وللاسف بقيت هذه الجمله في ذاكرتي ولكن كنت اشعر بانني امتلك قوة لادير شؤوني ... ولكن لااستطيع لان اختي ( اكبر مني بسنه )هي المسؤوله وبصراحه كنت انا اخجل واشعر برهبه ان قابلت احد اكبر مني او ان سألتني المعلمة حتى .. والسبب ان اهلي لم يعلموني ان اعتمد على نفسي وانهم يروني صغيرة دائما والى الان في بعض الامور.... ولانني لم اعتد على محادثتهم وانما امي او احد اخواتي الاكبر مني ... واتذكر بان امي كانت لاتجعلني اساعدها فالبيت لانني لااتقن وكانت كثيرا ما تعيد ما اعاونها به في المنزل بحجه انها لاتركن ولاتحب ان احد صغير يعاونها ... فاعتدت على عدم عمل شيء فالبيت وان طلب ذلك مني ... وبصراحه تعبت جدا حتى استطعت ان ادير شؤون بيتي بعد الزواج ... وعندما كانت تزورني كانت تتفقد بيتي لتراني ((قد المسؤوليه ولا لا))... وكنت اسمع كلمات التقصير من زوجي ... .......... كان ابي(رحمه الله) شديد علينا ولا نحب ان نرتكب اخطاء ولو صغيرة ... لم يكن يأتينا باسلوب لين وانما باسلوب حزم بصراحه لااذكر شيء من ابي سوى الحزم ... كان يشجع اختي الاكبر مني ب3 سنوات وكان يحثها على ان تدرس لتكمل تعليمها بينما انا واختي كان يقول انه لن يكمل تعليمنا وانما سيزوجنا بعد انهاء المراحل الدراسيه ... لاننا لانحصل على علامات بتقدير ممتاز وعالي مثل اختي ... كنا بمستوى جيد .. وحصل ما كان يريده من قبل امي لانه توفى وامي عملت بما قال ((للاسف)).... واتذكر امي انها كانت تشدد على موضوع النظافه بشكل كبير.. وانه لايوجد شيء يعذر على الزوجة ان لاتفعله من ترتيب وتنظيف البيت طبعا هذا ماكنت تقوله لنا وتعلمنا اياه ... وكانت بالاخص تشدد علي انا لانني صغيرة ويجب ان اتعلم ... وكنا ونحن اطفال بعمر 10 سنوات واكثر قليلا تقريبا ... لانذهب مع امي وابي الى اي مكان نبقى فالمنزل وهم يخرجون وان اتى احد لزيارتنا فكانت امي لاتحبذ خروجنا لهم ... هذا كل ما استطيع ان اكتبه حاليا ... |
ابنتي الكريمة :
يظهر من كلامك الأخير : 1- أن الوالد رحمه الله والوالدة حفظها الله لم يراعيا الفروق الفردية بينكم. 2- لم يخلقوا لكل واحد منكم شخصيته. 3- كان التفوق خهاجس والدك والحزم طريقته وأتوقع أنه يعمل بالسلك العسكري. ذكرتي أن الوالد رحمه الله قال عدداً من الجمل ثبتت في نفسك وهي مفاتيح ما تعانين منه وكذلك ما قالته الوالدة وما تعمله. التمرين : أ- أكتبي رسائل في قسم النقاهة التابع للعيادة لكل من 1- والدك رحمه الله عبري فيها عن كل ما في خاطرك من مشاعر له ومن مشاعر لأفعاله معكم فأنتِ تكرهيف أفعاله لا هو رحمه الله. 2- للوالدة مثل ذلك. 3- أكتبي رسالة لنفسك تعبرين فيها عن كل ما تشعرين بأنه يجب أن يقال لك كالعتاب أو الدعوة للخروج من سيطرة تلك الأفكار. ب- أكتبي العبارة التالية بكرت صغير وضعيها في حقيبتك الشخصية (اجتهد والداي في تربيتي ولم يوفقا ) جـ أكتبي العبارة التالية بلوحة وعليقها في المطبخ (لا شيء أعلى من قدراتي وأنا واثقة مما أفعل) |
بالنسبه للنقطة أ .. اين هو قسم النقاهه التابع للعيادة ام انك تقصد امر آخر(التوضيح لو سمحت)
عفوا لم افهم النقطة الثالثه... |
ابنتي الكريمة :
قسم النقاهة على هذا الرابط http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=225343 والنقطة الثالثة أقرب الناس لك هو أنتِ وتعلمين قدراتك ومعوقاتك فأرسلي رسالة لنفسك أكتبي فيها ما يجب أن تكون عليه وما يجب أن تتجاوزه من حواجز لتنطلق للثقة بنفسها وما بخاطرك أن تقوليه لها أي ما يسمى تفكير بصوت مسموع لنقرؤه سويا ونحلله ثم نتابع |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اكتب الى نفسي لعلك ترمي بما في داخلك بما اقتنعت به وتضعي قناعات سليمة ... انا اعترف من نفسي باني اشكو من زعزعة وخلخله في ثقتي بنفسي امام الاخرين واشعر بانهم يفكرون عني بشكل سلبي ... يجب ان اكون واثقه من نفسي واعطيها حقها من ذلك لكن لااعلم كيف اتخلص مما انا فيه واترك الشك بنفسي وأؤمن باني غير ذلك ... انا مريضه في داخلي ويجب ان اشفى ولكن امنع نفسي مما انا فيه بانه لن يسمع لي احد او حيتكلم عني باني غير متزنة نفسيا يعني مااتوقع قوله عن نفسي اتوقع قوله ... الوم نفسي بكثير الكثير من الامور حتى لو تافهه واراجع نفسي الف مرة عند حصول موقف لارى نفسي هل انا اخطأت او اشعرت بمن كان بالموقف بالاحراج يجب تخطي هذه المرحله ولكن لااعلم كيف ؟هل هي مسيطرة علي ؟؟ يجب ان اكون مدركة لما افعل من قول وفعل بصراحه ارى نفسي اني فعلت الصواب لكن ارى انه خطا براي من الجميع ... نفسي اعتمد على نفسي باختيار امور حياتي كلها على مستوى مثلا شراء ملابس احب ان يكون معي احد ليعطني رايه واخذ بنصيحته ... وبداخلي اتمنى اكون اعطي قرار لوحدي بدون احد وتحمل نتائجه لوحدي لكن اقع فريسه افكاري وياريت لم افعل لو اخذت بقرار احدهم حتى القي باللوم عليه وابرر نفسي ... كل هذا خطأ وانا اعترف ولكن ما بيدي حيله لماانا فيه .. ياريت اكون ام حنونة على اطفالها واعبر لهم عما في داخلي وياليت اعبر لزوجي عن حبي له ..... اعبرله بعقلي بكلمات جميله واقدره لكن لاابوح له ... يجب ان لااخجل من مشاعري امامه وامام ابنائي رغم صغرهم او امام الاخرين .... بعقلي تفكيردائما واشعر بانه صحيح بانه لاقيمة لي في نظر احد ...تحصل مواقف تؤكد ذلك هذا الشيء لم يكن موجودا ابدا عندي لكن هناك شخص زرعه بنفسي الا وهي ام زوجي و((خالتي )) بنفس الوقت ... اي كان من يزورني باول زوجي وبعد ولادتي تقول : بانه الناس بتزورك وبتيجي عندك عشاني ... وبتيجي حتى تسد زيارتها لي وقيامها بالواجب معي انا عن طريقك... هذا ما جعلني اشعر باني لاقيمة لي واصبحت الى الان انهم يزوروني لاجلها ولانها قريبتي فيزورني لاجلها لا لشخصي رغم قيامي بالواجبات معهم ... هذا التفكير بيضايقني كثير ...ولاانسى هذه الجمله والمشكله لماذا نميت هذا الشعور بداخلي ولربطته باشياء كثيرة اعاتب نفسي على ذلك لماذا اقلل من قيمة شاني دائما بيني وبين نفسي واما زوجي ... لماذا ارى انه يفعلون هذه التصرفات من اجل فلان او من زوجي لامن اجلي ... حتى حب زوجي لي اراه يحبني لانني قريبته لا لانني زوجته ... ولانه كان يريد الزواج باختي ورفضت وقبلت انا عرضه بعدما عرضه علي لكن كان غصبا ... فاصبحت ارى حبه لي من اجل اختي احيانا رغم انه لايوجد حب اصلا بينهم ... رغم تصريحي له لكن اشك في نفسي ولا اشك فيه لانه صادق بكل معنى الكلمه معي لانه تصرفاته معي تثبت ذلك .. لكن لااقتنع واحتاج لمن يقنعني .... اتمنى من نفسي ايضا ان اكون ام حنونة مع ابنتي البكر فانا اعاملها بقسوة واضربها لاتفه سبب ... اشعر بغل بداخلي وافرغه بها اي شيء يغضبني فاطلع كبتي بها لاي سبب تفعله... لانني لااصرح بمشاعر الكبت امام من سببه لي يجب اتن اتخلص من ذلك لانه يؤثر على ابنتي فالمستقبل وليس بالاسلوب الجيد لي ولها ولكن لااعرف كيف اتخلص منه ... والكل ينصحني بان لا افعل معها ذلك ولكن احب ان امارس معها السلطة لاني لم اشعر بقياده نفسي يوما .. بعدها ااؤنب نفسي لكن لاجدوى ارجع لنقطة البدايه وابقى على هذا الاسلوب ... رغم معرفتي بفداحه هذا الامر |
بالنسبه للتمرين تم (النقطة أ _ا و 2 ) وكتب في غرفه النقاهه كما طلب ...
وتم تطبيق باقي التمرين ... انتظر متابعتك اقتباس:
واحببت ان اشتري غيرها لاني قراتها لكن زوجي لم يحب ذلك فقال يكفي اعمال البيت فهذه ممكن تاثر على القيام بواجباتك ... وقررت ان افتح حضانه ولكن لم الق من زوجي التشجيع فقال :انجبي طفل والهي نفسك فيه فهو الافضل لك .. وحدث ..واصبحت ام ل3 اطفال واصبح وقتي مليء .. ولكن احب ان اكون عضو فعال وهادف بالمجتمع واحب ان اكون صاحبه امر او مشروع ولايكفيني ادارة المنزل لان زوجي يشاركني فيه احب شيء لوحدي لاخرج كبتي وطاقتي فيه وابدع .... رغم امتلاء وقتي بالاعمال الروتينيه والحياتيه .. الا انني احب ان اغتنم طاقتي بشيء ايجيابي ولو لاطفالي اقله .. واتذكر موقف في طفولتي : هو انني كنت انام على فراش ارضي وكنت الصق بالحائطواغمر رأسي تحت الغطاء حتى لااخاف وكنت احتاج للامان وكن اخواتي ينمن على اسره (جمع سرير) وكنت احب ان اكون مثلهن وانام على سرير خاص ولكن لايوجد لي سرير لضيق الغرفه .. فانا دائما قليله الحظ وهن يحطين بشيء اكثر مني والاحظ هذا دوما ... |
ابنتي الكريمة : متابع وقرآت هذا التكفير بصوت مسموع الآن إقرئيه أمام المرآة ثلاث مرات ثم سجلي هنا على شكل نقاط نتائج ذلك على نفسيتك مبروك خطوتِ خطوة جميلة في التقدم وبعد الانتهاء من العلاج سنطلق قدراتك. تلميحة : لا تنتظري التقدير من أحد وقرري أن الجميل جميل والصحيح صحيح والمفيد مفيد ودعي أعمالك تتكلم. ستكونين بإذن الله شخصية عظيمة وأنا واثق مما أقول فتابعي بارك الله فيك. |
بصراحه تامة بعدما قرات الموضوع ... شعرت باني لااستحق كل هذا وشعرت بالقهر على نفسي مما انا فيه ...
1_ شعرت براحه بعدما فرغت مابعقلي وكتبته هنا .. 2_ارى انه يجب ان لاابقى مستمعه الى نفسي بنظرات العتاب واللوم ولمجرد خطأ صغير (فلكل خطآء)... 3_ ارى من كلماتي اني انتظر رأي الجميع وانتظر ماقولهم ولا استمع لنفسي ...( وهو خطأ كبير ارتكبه بحقي ) 4_اركز على كلمات التانيب او عدم النجاح من الاخرين ولا اركز على ماتقوله نفسي لي ... 5_اتمتع بحس المسؤوليه ولكن هناك من لايؤمن به فانا لست مضطرة لما يقولونه .. 6_ متأكده بأني سانجح لكن ارى انني لااعرف الطريق او السبيل لانهاء ما انا فيه ولكن سأفعل .... 7_ساحاول اغتنام طاقتي ولو لبيتي او اطفالي او اني سأحاول جاهده افراغها بما يكون مناسب ... 8_ارى انني اعيش نفسي في وهم الناس وهو غير صحيح (لكن ما السبيل لانهاء ذلك رغم معرفتي بكفأتي بالخروج وانتظر منك يا مستشاري الفاضل دلني على الطريق )... 9_ اريد تحقيق الثقه بنفسي واثبت مكانتي في نفسي وبعدها للاخرين .... 10_ اريد ان اكون قائده لنفسي ثم زوجي واطفالي ولكن بايجابيه ... 11_اريد ان اكون قويه في مواجهه الاخرين ومعرفه التصرف بحكمه ودرايه وبدبلوماسيه وان كنت على حق... 12_اريد ان اصبح غير خجوله بما ابوح من مشاعر وانها ليست محرمة ومعيبه وانما هي شعور صادق نابع من الداخل ولايجب كتمه ... 13_ اريد ان اكون قويه في نظري اولا ونظر غيري ثانيا ان امكن ... حتى لااسمح لاحد بان يقول عني اني جاهله واقع بالخطأ ... 14_ لن اسمح لاحد بأن يهينني او يقلل من شاني فأنا اكبر من ذلك واقوى من القول ... 15_اريد ان اصنع قرارتي بنفسي بدون ان استند على احد او ان انتظر من يبادر معي او ان يحمسني تكفيني نفسي.... 16_اريد ان اقتنع بما افعله حتى لو كان خطأ لاني بالغه وراشده واعيي ماافعل واستطيع ردع نفسي ان كان خطأ بطريقه افضل من اللوم وانما بالتشجيع للعمل الاحسن واعطائها الفرصه ((ان الكل يتعلم من خطأئه))بدون تأنيب نفسي ... 17_ سأحاول جاهده ان اعرف الطريق الصحيح وكل ما كتبته ان احققه... (( بتعاون منك مسشتارنا الفاضل وانا معك لاحقق ما اريده )) امنيتي ان احقق ما كتبت ... من قلبي اتمنى |
ابنتي الكريمة
ألف ماشاء الله عليك قدرات رائعة في التحليل وتشخيص الخلل ووضع الحلول ولتبديل ملفات عقلك السابقة بالملفات التي كتبتيها (إبدال ما هو كائب بما يجب أن يكون إليك هذا التمرين سجلي بصوتك ما كتبتيه بردك الأخير ( رقم 15) واسمعيه وأنتِ أمام المرآة ثلاث مرات لمدة ثلاثة أيام. بعد ذلك ستانامين نوم عميق جدا ثم بعد الاستيقاظ من النوم تعالي هنا وسجلي مشاعرك لنتابع. |
تحيه عطرة الى المستشار الفاضل:
تم تطبيق التمرين ... في اليوم الاول كان نومي متقطع ولم اكن مرتاحه اليوم الثاني كان نومي لابأس به رغم وجود تفكير بما قلته وحتى انني تذكرت موقف لم اتخذ فيه قرار ... اليوم الثالث كان نومي عميق جدا كما قلت لي ... ولكن يتهيأ لي بان الجمله رقم 15 لم ترسخ بذهني تماما.ولا افكر فيها كثيرا.. بقدر ما افكر بالجمله التي علقتها بالمطبخ كما طلبت مني وهي : (لاشيء اعلى من قدراتي وانا واثقه مما افعل )).. ارى بان عقلي لاينتهي من التفكير فيها وانها راسخه بشكل كبير في ذهني .... وكما انني اشعر بقوة وحماسة عند قراتها ... |
ابنتي الكريمة 1- قصدت من الرقم 15 رقم الرد التسلسلي في الردود وليس رقم الجملة في تسلسل ما كتبتي وطلبي أن يشمل كل الجمل الموجودة في الرد من 1 إلى 17 فطبقي ما طلبت حيث أرى فيه فائدة بإذن الله لترتيب ملفات عقلك. 2- نتائج ممتازة للتمرين وخاصة تمرين اللوحة في المطبخ ولعلكِ تقولينها لمن تحبين وترين أنه معك في الصورة. 3- ما نتائج الرسائل عليكِ أرجو الإفادة. 4- إذا رأيتي أي تغيير أو لاحظ من حولك أي تغيير فأذكريه هنا لنرى النتائج وما تحتاجه بعد ذلك من تمرين لنتابع للأفضل . أشكر لكِ حسن استجابتك. |
اعتذر عن سوء الفهم فيما قصدت ... وان شاء الله سيتم تطبيق التمرين ابتداء من اليوم ..
واما تمرين لوحة المطبخ فلها تأثير كبير وجميل جدا على نفسي ..كلما قراتها ارى اني واثقه من نفسي فيما افعل وبالاخص عند تكرار القراءة عده مرات... اما تاثير الرسائل فنتائجها رائعه وارى تحسن ملموس في ذاتي .. فكتابة ما في جعبتي جعل عندي ارتياح نفسي كبير وارى اني افرغت ما في نفسي من شحنات سلبيه.... لم يلاحظ احد ممن حولي بما انا فيه ولكن اشعر بنفسي باني اتمتع بايجابيه وطبعا اي تغير اوتفصيل سيتم ذكرة ان شاءالله..،، لم انسى هذه الخطوة ... ******************** |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
هناك ملاحظه احب ان اذكرها ... منذ يومين اتناول دواء بوصفه طبية لعلاج اعراض الربو والحساسية ... والدواء مضاد للهستامين ويسبب النعاس بدرجة كبيرة ... مع العلم انني تناولته منذ فترة زمية بعيده وكنت انام بشكل عميق ... بالرغم من تناولي للدواء لكن مع التمرين ارى ان عقلي يبقى منشغلا بالتفكير بالجمل.. وخاصه في الليل عند سماعها ،، وفي اليوم الاول والثاني كان النوم متقطع وارى بنومي اشخاص لم ارهم منذ مدة وكانت لي معهم مواقف ... لكن اليوم هو اليوم الاخير للتمرين وساوافيك به عندما يتم تطبيقه ان شاء الله .. طبعا اعتقد ان شعوري حيال التمرين ،،بانه شيء بداخلي يحفزني للافضل ... لااعلم هل هو شعور صحيح او مجرد تهيؤ..؟؟ |
ابنتي الكريمة
ما ذكرتيه حقيقة فهو رغبة من عقلك لتسريع التمارين لعلمه بمنطقية النتائج بالانتظار |
هل ماحصل معي بالامس واليوم من تقطع بالنوم ومشاهده اشخاص لي معهم مواقف ..
تؤكد باني اخطو بالطريق الصحيح؟؟ |
ابنتي الكريمة :
نعم فالعقل يقلب ملفاته ويعمل بجهد مضاعف ويعيد الترتيب وكل ملف يضعه على طاولة التقييم للتصنيف يظهر لك صاحبه ثم يرتاح ليعاود العمل ستنامين نوما عميقا لم تذوقيه من قبل قريبا. بإذن الله. |
السلام عليكم :
بالنسبه لتطبيق التمرين فكلامك صحيح 100% نمت نوما عميقا ومتواصل وعند الاستيقاظ شعرت بالاجهاد ... اي كأنني بذلت مجهود مع انني لم ابذل جهدا قبل النوم ... وبالنسبه للجمله التي وضعت بالحقيبه الشخصيه،،،، فبدأت من خلال قراتها ان اصنف افعالي التي تربيت عليها على انها خاطئة او صحيحه وهناك قناعات غير صائبة نمارسها دون التفكير فيها ... امـــا الآن فما هو التمــرين الثــاني....؟؟؟ |
بانتظـــار ردك يا حضرة المستشار....
|
ابنتي الكريمة
غدا بإذن الله سأكون هنا |
ان شاء الله .... باالانتظار
|
اقتباس:
|
اخر المستجدات :
من فترة 5 ايام جاءت امي زياره في البلد التي اعيش فيها ولكن هدفها من الزيارة كان لزيارة امها (جدتي )وبقيت عندها لانها مريضه وزارتني البارحه زيارة قصيرة لاتتعدى ال3 ساعات ..... وهنا ابين لك ماالتغير الذي حصل ... لاحظت فرق كبير بين تصرفاتي سابقا... وتصرفي الان (وهو فرق بسيط) عندما اعلمتنا بامر سفرها وبانها ستاتي ارتبكت ... وعند مجيئها ولكن ليس لمنزلي وانما عند جدتي كان هناك احساس تخوف من التقصير وهناك قلق.. ولكن بعد مجيئها الى بيتي (وكنت قد طبقت التمرين ) لم اكن قلقه بالقدر الذي كنت اشعر به سابقا وحاولت رغم عن نفسي ان اقتنع بانه لايوجد شيء يدعو للارتباك والخوف من التقصير وان كان فالكل خطآء...طبعا هذه القناعه اجتهدت كثيرا لاقنع نفسي فيها والحمدلله استطعت .. وبعد زيارتها كان شعوري طبيعي كانها زيارة لاي شخص عادي ... ولم الوم نفسي على اي تصرف ... والمستجد ممن هم حولي : زوجي كان يلاحظ عليّ قبل اي زيارة لامي بان يكون اجتهادي في البيت مضاعف ويبقى تفكيري مشغول ماذا ساقدم لها وكيف ساتصرف و..و..و الخ من التساؤلات .. لكن هذه الزيارة كان زوجي يقول لي غدا ساتي امك الن تحضري كذا او تفعلي كذا .. لكن قلت له وان اتت باي وقت انا سابقى على طبيعتي ... حاول بصراحه استفتزاز تفكيري بقوله نظفي كذا ويجب ات تفعلي كذا والا ستراه امك وتوبخك ... وانا لم ارد عليه.بان افعل كذا وكذا اكتفيت بقول انا (بعرف شو بعمل ) .. رغم ان هناك شيء يدفعني لان افعل كذا ... ولكن جاهدت بان ابقى على طبيعتي حتى لو كان هناك خطأ.. طبعا رده فعله كانت فيها بعض الاستغراب ولكن لم يقل ... قرأتها بعينيه المستجدات لمن هم حولي لايوجد فقط الازوجي وفي هذا الموقف الذي ذكرته .. انا لا اختلط كثيرا بالناس فلذلك لااذكر مستجدات من هم حولي ... بالنسبه لشخصي في الامور التي تمت معالجتها : لايوجد داعي للقلق ان كان الامر يحتمل الخطا ولو بنسبه قليله ... اشعر ببعض الثقه فيما افعل (والسبب ترداد ماعلى اللوحه ) .... نسبه التفكير قلت بشكل ملحوظ في امور المنزل ... اصبحت استمع لنفسي ولكن ليس بنسبه كبيرة ورأيت ذلك عندما حاولت اقناع نفسي بان ابقى طبيعيه عندما جاءت امي .. ارى ما يجب معالجته هو : باقي ماذكرت من النقاط في الرد رقم 15 ... |
اقتباس:
واريد رأيك بهذه الملاحظه هل انا على صواب اوخطا في هذه الاحتمالات ..؟؟؟؟؟؟ 1_ عندي طاقه ولااستطيع ادراتها وافرغها بهذا الشكل السلبي ... 2_ اما هي قناعه اكتسبت ... 3_ او انه لم اشعر بقياده نفسي .. 4 _ او هل هي من ضغوط خارجيه .. |
السلام عليكم .. كل عام والجميع بخير ... تقبل الله طاعتكم .. ماحصل معي من مستجدات ... قبل يوم العيد(يوم عرفه ) ذهبت انا ووزوجي للسوق لشراء ملابس العيد للاولاد ولي ... للعلم اسبوع كامل وانا اطلب منه ان نذهب للسوق ولكن كان مشغول بحكم عمله.. المهم عند الوصول للسوق اردت الذهاب للشراء لكن زوجي .. كان قد نسي المبلغ في المنزل وانا غضبت جدا منه وكانت رده فعلي عليه انفعاليه وقويه ... ولاول مرة اكون بهذه الانفعاليه وارد عليه بهذا الشكل ... لانني اعتدت على ان لااظهر رده فعل غضب اليه واكتفي بالسكوت والتذمر لكن هذه المرة كانت الصدمه لزوجي من رده فعلي كبيرة ... وسأشرح السبب .. انا لاانكر انه نسي المبلغ ولم يكن يقصد لكن رده فعلي كانت لسبب اقوى .. وهو الدفاع عن نفسي لانه حق لها واحس انه انهضم .. انا من طبيعتي لااشتري ملابس لي في يوم العيد وانما اتذكر انني اشتريت لنفسي ملابس في اول عيد لي وانا متزوجة ... ولم اشتري بعدها ليس بخلا منه او مني وانما انا لايزورني احد بيوم العيد ولا يوجد من يراها علي ان ارتديتها من الاقارب او الناس فارى انه لايوجد سبب لشرائها .. وانها لاتلزمني ..(( قناعه خاطئه)) فعندما نويت ان اشتري لنفسي لاظهر واهتم بحالي اكثر وانه من حقي ان اهتم بنفسي ولااحرم نفسي من اجل الناس ... ولكن تجري الرياح بما لاتشتهي السفن ... لم اشتري الملابس لي ولاطفالي لانه نسي المبلغ ولانستطيع الرجوع لجلب المبلغ لانه مسافه كبيرة بين المنزل والسوق فاضطررنا للرجعه فهنا كانت ردة فعلي قويه دفاعا عن نفسي وعن اطفالي ... كنت احمل مشاعر قهر وللاسف لم ارتد ملابس جديده فشعرت بغل بداخلي تجاه زوجي مما حصل ...وجعلت ضميره يؤنبه .. رغم انني لم اهتم مرة بهذا التقاليد .. وكانت دهشه زوجي تجاهي تحتوي الاستغراب .. وحتى قال لي في اثناء العودة : اخرجي كل مابداخلك ...ولم اتوقع منك ذلك... لهذه الدرجه انت غاضبه !!!ّ! .. ولكنه ليس الاول الذي لاتشتري فيه لنفسك ... فقلت له : وان كان ابتداء من هذا العيد وغيره ساكون اول من تشتري لاجلي انا ... ويجب ان تتاكد مرة اخرى من جيوبك... وحتى اشترى لي عصير ارضاء لما حصل للكنني لم اقبل هذه الرضوة وبالرغم من ذلك قلت له لن اشربه واعطيته لابني الصغير وقلت بانه هذه الامور لم تعد ترضيني كما في السابق فنا لست صغيرة.. وبقيت معانده وزعلانه .. لمدة يومين ... |
موقف اخر ..
كنت في زيارة لاهل زوجي .. وحصل موقف انه انا كنت قد قلت كلام على قريبتي مرة وهي صدقت ذلك ... وجاء زوجي وفتح الموضوع اما امه وقريبات لي حتى ادافع عن نفسي واقول بانني لم اتكلم اصلا (ولكن انا تفاجات لم اتوقع بفتح الموضوع من زوجي ) طبعا كالعاده نعتتني ام زوجي بالجهل وانه لا احد ياخذ بكلامي مازلت صغيرة ... لكن انا بصراحه ... دافعت عن نفسي وقلت لم اقل كلام لاحد وانه ملفق علي وانا لست كما تقولين ومن الممكن ان تقولي بانني انا لست من تحدثت و بدون نعتي بالجهل ... فسكتت واندهش زوجي مني لانني لاول مرة ارد عليها ولكن كان ردي يحمل انفعاليه كبيرة .. |
موقف اخر ..
كنت في زيارة لاهل زوجي .. وحصل موقف انه انا كنت قد قلت كلام على قريبتي مرة وهي صدقت ذلك ... وجاء زوجي وفتح الموضوع اما امه وقريبات لي حتى ادافع عن نفسي واقول بانني لم اتكلم اصلا (ولكن انا تفاجات لم اتوقع بفتح الموضوع من زوجي ) شعرت بشعور غريب هو ليس خوف او ارتباك ودفعت نفسي لاتكلم وادافع طبعا كالعاده نعتتني ام زوجي بالجهل وانه لا احد ياخذ بكلامي مازلت صغيرة ... لكن انا بصراحه ... دافعت عن نفسي وقلت لم اقل كلام لاحد وانه ملفق علي وانا لم اهتم بالموضوع لانني واثقه بانني لم اقل شيء كهذا ... وانا لست كما تقولين ومن الممكن ان تقولي بانني انا لست من تحدثت و بدون نعتي بالجهل ... فسكتت حماتي ... واندهش زوجي مني... لانني لاول مرة ارد عليها ولكن كان ردي يحمل انفعاليه كبيرة .. |
لي فترة اشعر بردة فعلي تجاه الاخرين تحمل انفعاليه ...
وزوجي يشكو من قسوتي تجاهه احيانا .. |
السلام عليكم :
كيف حالك يا حضرة المستشار ؟ ماهو جديدك بالتمارين ؟ |
ابنتي الكريمة
كل عام وأنتم بخير وتقبل الله طاعة الجميع يظهر من الموقفين أن التوازن قادم وأنك بدأت تضعين رجلك على الطريق الصحيح من فعل زوجك وردود فعلك ثم تاثير ما يصدر عنك على زوجك وأهله. لذلك لعل الأفضل تمارين لتحديد منهج استعادة التوازن ونبدأ بالتمرين التالي: 1- أكتبي هنا على شكل نقاط محدد سلبياتك التي أدت إلى هضم حقوقك (ومنهت تكثيرين بكلمة لم أعد صغيرة) . 2- أكتبي كذلك الأمور التي ترين أنها تساعدك على التوازن بين ما لك وما عليك. ثم نتابع بإذن الله. |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته **استنادا للفقرة رقم 1:- 1_ الخـــــوف هو العامل الاساسي ومنه : أ_الخوف من المواجهه والارتباك (ممكن لسبب اخر وهو ثقه مخلخلة) ب_حصر او كبت رده الفعل اثناء الموقف... ج_الخوف من ردة فعل الاخرين تجاهي والحصول على الانطباع السيء... د_ التنازل والتهاون والسكوت في حقوقي التي تخصني .. 2_ قناعه المثالية في تحقيق الامور ... ادت الى التصرف بشكل غير طبيعي ومرهق وفوق قدرات العقل والجسد .. **استنادا للفقرة رقم 2:- أ_ كســر حاجز الخــوف (اقطع نصف الطريق ) وممكن تشمل بعض النقاط التالية.... ب_ تقديــر حقوق النفــس ... ج_ التخلص من التحليل الدقيق للموقف وصاحبه وكيفيه تفكيره او لكل تصرف او قول .. (ممكن تشمل النقطة د)... د_ عدم التأثر من أحد سواء بفعل او قول (سبق ذكر هذه النقطه في الصفحه 2 للموضوع)... هـ _ التخلص من قناعة المثالية ... |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا حضرة المستشار ** ملاحظه صغيرة **: اشعر بداخلي بقوة كبيرة ... وببعض الجرأة لكن تنقصني السيطرة على نفسي وضبطها لانني مازلت في حاله انفعال وعصبيه .. اي بمعنى ادق ردة فعلي اكبر مما يجب .. ********************** ماهو الجديد في التمارين ....؟؟؟ انا مستعده للمتابعه ...... |
مستجدات
تحادثت اليوم مع اختي عالمسن وكانت تشعر بالخوف والقلق بسبب حملها وقرب موعد ولادتها وكنت اطمأنها... وقالت لي : امي تقول لي ابقي سندريلا امام ناظريك في اي وقت تشعرين به في الخوف ... فقلت لها : ماقصد امي بهذة الجمله ؟ فقالت : تقصد الشجاعه فانا قلت: استنكرت قولها واستهزات بنفسي وقلت لها انا يعني سوبر مان فقالت وكانت جاده : لا انا مع كلام امي لك وبجد انتي تتمتعين بجراة وشجاعه لانك تعتمدي على نفسك وتتحملين الصعوبة بالرغم من عدم وجودنا بقربك (تقصد الغربه )... بصراحه كلامها استعجبت منه وتفاجات ،،،!!!! لم اتوقع ان امي تقيمني بهذه الصفه ..!!!! ماالدافع لقول هذا الكلام ...؟ لماذا لم تقوله لي يوما في وجهي كدافع لي مثلا ...؟ هل الان عرفت ان هذه الصفه موجودة بشخصيتي مثلا ..؟؟ لااستطيع التفكير بصراحه ..؟ ولااستطيع التفسير ..؟ ماتفسيرك يا ابي رجل الرجال بهذا الحوار ..؟ |
الى حضرة المستشار
ماهو ردك على موضوعي ...؟؟؟ بصراحه انتظرت طويلا ولم اجد وجود لك رد فالموضوع هل تأخيرك لسبب بخصوص الموضوع ..؟ واعتذر ان كان كلامي فيه شيء من المضايقه ...؟ |
| الساعة الآن 05:59 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©