|
تجمع و يوميات النحيفات
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تويي جالسة اتصفح المنتدى و طريقة تغيير ترتيب الاقسام .. شدني القسم هذا و دخلته .. لقيته فاضي .. و مافبه اي موضوع .. حبيت افتح موضوع نتجمع فيه نحن النحيفات .. و اللي حابة تزيد من وزنها مثلي ^^ . . انا طبعا احتاج ازيد 5 او 7 كيلوات بالقليل و الكثير .. اتمنى نتشارك هنا يومياتنا و تجاربنا .. :) ونحتاج نصايح و مشاركة الدبدوبات كمان .. عشان نتعلم و نغير من طريقة تغذيتنا :) |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
وعليكــم السلآم مســآء الخيــرآت يآجميلة (=
سجليني معآك وحدة رشيقــة :$ يحتآجلي على الأقل على الأقل 10 كيلو وفوق ): آخر تهزيئة جتني قبل شوي من ابوية )": على يدك يآشيخة تخلينا أدب من الدب نفسو هههههههـ |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
سما ..
المشكلة اني ما اشتهي الاكل .. و انسى اكل مرات .. عاد صحباتي الدبدوبات يضحكوا من كلامي .. حتى لما اكل .. اشبع بسرعة .. احس معدتي صغيرة .. و اجوع بعد شوي .. هي طريقة صحية زي مايقولوا .. بس عدد الوجبات اللي اكلها باليوم مرتين او مرة .. تدري ؟ لولا وجود الشغالة و ولدي الصغير .. ماكنت راح افتكر الاكل .. لاني اقوم و اطبخ و اجهز عشانهم .. و المشكلة اني من الناس اللي تنسد نفسها اذا طبخت .. و ما اكل طبخي الا بعد كم ساعة و اكل السوق ما احبه .. . . احس يبغالي اغير اظامي الغذائي و اخذ فاتح للشهية . . ننتظر الدبدوبات الحلوات يفيدونا .. |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
انت ايش تفطري و تتغدي و تتعشي ؟
كم وزنك دحين ؟ عشان بعد اسبوع نقيس وزننا .. :) . . انا وزني قبل كان 43 دحين 45 و الحمد لله لو ازيد 5 .. مرة كويس .. مابغى اصير دبدوبة مرة .. بس احس 5 كويس |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
سبحان الله ،،
لقيت أحد نفسي ،، ما أشتهي طبخي مع إن الكثير يحبه وما آكل إلا إذا جعت مررررة وأكلي قلييييل معكمـ بإذن الله ،، لي رجعة في وقت أكون فيه فاضية ،، |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
نحلة ذكية ..
نفس حالاتي .. . راح استنى يتجمعوا كمان معانا اكثر من وحدة وحدة .. بعدين نشجع بعض عالاكل ^^ |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
يصلح نسوي تبادل ههههههههههه
تعال نسافر ويشفطو مني لك 😝 انا اجل العكس لي فتره بدايت 😭😭😭 نزلت 7 كيلوو وباقي لي حاليا وزني 75 وطولي 166 يعني بعطيك 6 كيلو تقريبا ابي وزني يرجع مثل اول 69 او 68 ماحب النحف مرره يلاا احجزي لنا وقدام اشفط وعطيك ☺ |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
اخيرا .. انفتح موضوع زي كدا ..
كنت كل ما ادخل هنا .. الاقي تجمع الدببة و اهرج معهم شوي واطلع كويس لقيت لي محل هنا .. ببدأ لكم بنفسي ,, انا كنت في ما مضى وزني نهاية الخمسينات وبعدين نحفت بالمرررة واخيرا استقريت لي سنتين وزني ما بين 40 _ 43 وبس .. نفسي مرة ارجع زي قبل ايام الخمسينات ,, مؤخرا .. جربت فتح الشهية والله نفعت معي صرت اكل كثير وكل بعد ساعتين اجووع .. بس مشكلتي نوعية اكلي مو صحية سبحان الله امس كنت اقول لأمي براجع دكتورة تغذية ابغى اسوي لي جدول نظام غذائي صحي مشبع بالفيتامينات يعني انا من نفسي ما آكل , لكن اسمع الكلام لو احد حدد لي اشياء معينة امشي عليها , مين عندها فكرة نستفيد كلنا .. وحابة اسألكم .. احد جرب كبد الحوت ..؟ |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
عصامية نفس الكلام الي كتبتيه عنك صاير معايا
مممرة مافي شهية و ماجلس على الاكل همسة دقايقة الا وشبعت واحيانا اقوم قبل ما اشبع وزني 42 |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
فردوس جربت مرة حبوب الخميرة وفتحتلي ألشهية بشكل كبير
خفت وو قفتها^_^ هي خلطة وحدة الي نفع معايا كثيير حتى ماما لاحظت ولما قريت عن تجارب البنات مرة يمدحوها ان شاء الله اكتبها قريب |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
انا زمان قبل الزواج كنت ما شاء الله علي قوامي متناسق بس الآن ناقصه 10 كيلو طولي 163 ووزني 50 ,, مشكلتي اني ما عندي شهيه للأكل ونسبة للضغوضات اللي امر فيها شهيتي قفلت نهائي وارق يعني كل الظروف لا تسمح بزياده وزني
الفردوس غايتي انا جربت كبد الحوت بس ما شفت تغيير سمعت عن البركتين والموسيجور بس ما اعرف هل مضرات ام لا ,, لكن قالو انهم يفتحو الشهيه ويخلو الواحد ينام يعني تاكلي وتمشي تنومي ,, اذا في واحده جربتهم تفيدنا |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
مانبغى حبوب و خلطات : (
نبغى نغير نن نظام اكلنا .. يعني انا مثلا .. لو افطر كل يوم و اتعشى .. احس ممكن ازيد .. بس كل شوي اقول بعد شوي .. لحد ماتنسد شهيتي و انسى .. . . يعني الدبدوبات ايش بيفطرةا مثلا ؟؟؟؟ . . ليت المشرفات يغيروا العنوان رجاء من النحيفات للسمينات.. ادخلوا شاركونا يومياتنا ^^ تقصدت اقول نحيفات و سمينات عشان ماحد يزعل :D |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
أنا كمان جربت كبد الحوت شعري وأظافري ماشاء الله صاروا يجننوا ويطولوا بسرررررعة بس غيره ما لاحظت شئ عزمت أروح أعمل تحليل كامل وتحليل فيتامين د ولعلي أضبط نظامي بعدها ********* أعرف وحدة كل يوم الصباح تشرب كوب حليب مع ملعقة دبس التمر يوميا ماشاء الله تحسنت كثير وامتلأ وجهه تقول بالغالب بس كأس حليب وما أفطر إلا نادر ******** ووحدة جربت حبوب الخميرة فترة طويلة وماتغيرت أبدددد إذا تذكرت حاجة نطيت هنا |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
راح اتعشى كل يوم مكرونة او اندومي ..
هذا اول شي بأعمله .. ^^ مع انه الاندومي مو صحي |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
اهلا وسهلا جاتكم المربربه عقبال ماتصير رشيقه ..
ويشفيني ربي من القولون .. بس تعالو انتو ناوين تدمرون صحتكم .. وش اندومي ومدري ايه .. بقول لكم شي .. الحين حبوب كبد الحوت تسمن ؟؟؟؟؟؟ وانا قاعده ابلع .. الله يرحم حالي .. اسمعو المكسرات .. العسل <<<<<<<<<<< روعه زبدة الفول السوداني .. واهم شي الفطوووووووور تبلعي وتدلعي نفسك على الاخير .. ولا تكثرين ليمون .. وحوامض لانها تنحف .. خذي منها بالكميه الطبيعيه لاتكثرين .. والتمر .. الله الله .. منحة الطبيعه للقوام المربرب .. المهم انا الحين 86 .. وطولي 165 .. واطمح لل 65 باذن الله .. يعني 21 ك .. بس نصيحه خلي التمر بكل وجبه .. بالفطور .. وبالوجبات الخفيفه .. يعني يسمن ومغذي وكل شي .. معادن وفايتامينز وكلوري بعد وش تبين اكثر .. ولا يطلع حبوب زي الشكليت والتشيبس ..يعني عز الطلب .. |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
توفي لاتروحي بالله
. . انا اشتريت عسل طبيعي و طعمه لذيذ .. ناوية اخذ منه كل يوم الصباح ملعقة وحدة .. مع اني ما احب العسل .. . . بس الاندومي فكرة مبدئية .. لاني ما اتعشى غالبا .. فالاندومي للكسولات مثلي و سمعت انه يسمننننن .. بس شكلي ابدله ببطاطس مقلية .. |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
لا ياشيخه
بطاطس مقلس وتنامين ليه تبين يطلع لك كرشه ؟؟؟؟؟؟ لا دوري خيار ثاني العسل حطيه مع كل شي الحليب ’ الشاي ’ ايه الشاي وبتستغربين ان طعمه مقبول .. على الاقل احسن من طعم خلطات الرشاقه ؟؟؟؟ الله يكرم النعمه .. بسالك .. تقدرين توفرين لك سمن بلدي .. وانتي تاكلين مثلا الرز تحطين لك ملعقه فوقه تذوب مع الرز .. على فكره هذي تجارب اختي .. نحيفه .. تدرين كل ماشفت صور الزواج .. احس بشعور جميل .. احس اني بيوم ما كنت ماليكان .. الحمد لله جسمي مو شين .. او يمكن ثقتي عمياا .. يمكن |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
كنت 64
صرت 59 كل مٍْْـٍْْ♡̷̴̬̩̃̊ـٍْْنٍْْ شافني يسال لِــwhayــيُش ضعفانه!! ناويه اوصل للـ 55 ان شاءالله - عشان امسك العصايه مٍْْـٍْْ♡̷̴̬̩̃̊ـٍْْنٍْْ النص لاسمينه ولا نحيفه!! اللي تبي زيادة وزن تاكل بين الوجبات عاى طووول |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
تجمع النحيفات :24: ... وين تجمع السمينات ؟؟؟؟ :11:
أقولكم بنات .. تعالوا حبيباتي أطبخ لكم لمدة شهر وانتو تصيروا كذا :22: |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
ما عندكم سالفة هههه ^___^
امزح بس استطعموا الأكل ,,من جدكم أحد يعيف الأكل حتى لو بيموت من الهم:24: |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
مسز داني كم طولك ؟؟
ماشاء الله كيف كذا .. تدرون عاد .. موضوعكم يضيق الصدر .. هههههههههههههههههههههههههههههههههه |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
لوووولز سبحان الله محد راضي ..
لي عودة للموضوع ، عندي نصائح بتفيدكم ان شاءالله لكن صعب اكتب من التلفون .. ان شاءالله أدخل من اللاب واكتب لكم ... |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
خربتوها .. وش جايب الدبب عندنا
اوت لو سمحتي يا توفي جاية عندنا تتلكعي علينا هااه ... احتج انا رجعو العنوان الأول يبو يتجمعو يفتحو لهم دكة هناك , حبكت عندنا هنا .. احنا هنا بنتكلم عن حاجات يمكن تخليكم فيلة صدق > تهدد عصاممية .. الاندومي دمااار تنحف بقوووة لانها تسد النفس , من تجارب موثوقة .. اتذكر قبل فترة استمريت خمس شهور على الحلبة جابت فايده شربتها مع الحليب على الريق غليت حليب مع ملعقتين حلبة ناعمة و صفيتها و حطيت عليها ورقتين نعناع .. الطعم يجنن و النعناع مديلها نكهة رهيبة والله شفت فايده منها ,, صفت بشرتي و غير كذا برزت المعالم الأنثوية .. يعني تخنت حبتين بس انا ملولة طفشت خمس شهور و امتن ببطء سبتها .. لكن الان متحمسة ارجع لها ايش رأيكم حلبة و حليب ولا حليب ودبس التمر .. وفيه كمان المفتقة المصرية هاذي جنان , والله ان جيتو يا بنات للحق .. كل شي يتخن لكن يبغالنا إستمرار .. نشجع بعض ونستمر ما تجي الصيفية الا واحنا تخنانين من غير شر |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
توفي
تعشيت بروست .. بس من الصبح ما اكلت شي عشان زوجي تعبان و مسخن .. انشغلت معاه ما اقدر احط سمن بلدي.. عشان زوجي يحتاج ينحف و ينقص اقل شي عشرة كيلو عشان صحته .. و اليوم قلتله لازم تمشي نص ساعة اقل شي عشان لاتصيبه امراض لاسمح الله فالسمن ماينفعش .. . . ما احب العسل مع الشاي : ( . . ناني ايش ناكل بين الوجبات مثلا ؟؟؟؟؟ . . افكر اشتري كرتون عصير و شيبس و اكل بين الوجبات ؟؟؟؟ المشكلة اننا ناكل يا وجبة او اتنين :D لانه ماعندي احد يشجع عالاكل زوجي مايفطر و لا ولدي .. الغدا حاليا ناكل اي شي .. لانه زوجي يرجع الليل فناكل الوجبة الاساسية بالليل و زوجي يحب يتعشى و مايحب يفطر عشان كذا هو بيسمن و انا احب افطر بس ما الاقي احد يفطر معاي فتنسد نفسي .. و ما احب اتعشى .. فاكل لقمتين و اشبع |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
اقتباس:
هي ما تأثر الا على الجهاز العصبي هذا اذا طولنا استخدامها والله انا اشوفها كويسة جدااا بتخليك تجوعين و تعصبين اذا تأخر عليك الأكل انا كنت شوي وابكي اذا ما ااكلت والله بعدين حكيت للدكتورة قالت لي لها تأثير على الجهاز العصبي لما وقفتها هديت شويه بس يا عصامية , انصحك فيها اذا كانت شهيتك معدومة للأكل مبدئيا بس . لغايه ما تتعود معدتك ع الأكل وتجوعين زي الناس بعدين وقفيها |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
ابلة بيتا
ليت الاقي احد يطبخ لي :D تعرفي اني حاطة شروط لحريم اولادي اذا بأزوجهم ؟؟؟ يكونوا حريمهم طباخات مو مثلي :p عشان كل يوم وحدة تطبخ لي ههههه . . مسز داني فكرتيني بصحبتي ببريطانيا .. كنت امشي معاها و نروح سوا للسوبرماركت .. اشوفها كيف تتعذب لما تشوف الحلويات و هي عاملة دايت .. بجد احس حالي تاثرت بها و صرت استاذ طعم بعض الحلويات .. زي كيكة الجزر اللي بكوستا صرت احبها منها و التشيز كيك بالفراولة و بسببها زدت 3 كيلو :D |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
Demise
نستناكي لاتطولي الغيبة . . الفردوس .. يوووووووه ما احب الشغلات و الخلطات الطويلة هذه :D انا اجوع .. بس ما اشتهي اكل اي شي يعني اكل بس عشان اعيش :D |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يسمنكن. سبحان الله كنت في يوم من الايام عصلة والله لا يبلانا المهم سبحان الله اكتشفت جدتي انه عندي دود مدري حية تأكل اكلي وماكان لي نفس اكل وجابت لي خلطة من عطار الي قدرت أعرفه تتكون من عسل ومكسرات وحارة مرة كانها شطة. والحين الحمدلله عادي مؤ مرة اكل بس منتظمة على الواجبات بوقتها احيانا الفطور ماافطر. اكتشفت انه ماهي مسالة اكل يعني فيه ناس تأكل ومايبين عليها وناس ماتاكل وسمينة. هي طبيعة أجسام ووارثة. حاليا الحمدلله راضية عن جسمي بس مشكلتي السمنة من تحت بس الي يشوفني من قدام عادي مايقول سمينة ودي اخف شوي أعطيكم 5 كيلو هههههه صدقة. |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
هل ترانا نلتقي مانبغى نسمن ..
نبي نزيد شوي ..صلحي دعوتك بسرعة ^^ |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
هلاوالله ومسهلا زبالنحيفاااااات انا كنت مربرررررررره ونحفت ولله الحمد .. وحاليا حاسه وضعي غييير خفه ونشااااااااااط وحيويه عكس اياااام الربربه نووووم وكسلوثقل ياسلااااااااااااام حتىالنفس ضااااااايق .. بصراحه النحف نعمه اللهم لك الحمد
|
رد : تجمع و يوميات النحيفات
كل عام وانتم بخير وعافية يارب
شفت موضوع الغالية عصامية وقلت خلني ادخل اسعف البنات بالمعلومات اللي عندي شوفوا ياحبايبي اللي تبغى وزنها يزيد شوية عليها بالحليب والموز تخلطه وتسويه مثل العصير وتشربة وكمان حليب بالمانجو هاذي النوعين من الكوكتيل ان شاء الله انها تجيب معاكم نتائج مذهلة افضل من الخلطات وحبوب فتح الشهية اللي تدمر صحة الناس افضل شئ الأشياء الطبيعية واهم وجبة يجب علينا تناولها هي الفطور هاذي مهمه بس والله ان اختكم مرة تتناولها ومرة تكنسلها مو دائما طبعا المكسرات والوجبات اللي يدخل فيها الدقيق والبر والسمن والعسل مثل المعصوب ومثل العريكة والحلبة تخلط مع التمر الهندي والزبادي وتضيف عليها فصين ثوم وكمون ابيض واذا رغبت فيها حارة يضاف لها واحد فلفل اخضر حار وتخلط في الخلاط بالبداية تغلى الحلبة وتصفى ويتم تغير الماء وتغلى مرة اخرى بحيث انها تلين وتذهب مرارتها وتحطون بينها المحتويات اللي ذكرتها علبة زبادي فصين ثوم تمر هندي حسب الرغبة طبعا تطلعون منه البذر وتحطون موية التمر الهندي ويفضل يكون خفيف وتقدرون تستبدلونه بالزبيب او التمر العادي اللي ناكله مع القهوة حسب الرغبة بس اذا استبدلتوه ابعدوا الكمون والثوم لاتحطونه مع الزبيب او التمر وكمان الفلفل الحار والزبادي هاذي لاتحطونها الا اذا حطيتوا التمر الهندي طبعا مذاقها مع الزبادي والتمر الهندي والفلفل الحار والكمون والثوم افضل واطعم وتقدرون تاكلونها بالملعقة او تاكلونها على خبز عادي بس اكثر شئ انصحكم فيه الموز والحليب والشوكلاته كمان لا تفوتكم مع الحليب وبدون حليب حلوة بس لاتسمنون علينا وبعدين تقولون جيبوا لنا اللي ينحفنا والبطاطس والباذنجان ياهو ينفخ الوحدة يخليها تصير حرمتين مرة وحدة XXL عاد انتم جربوا واعطونا النتائج والله اني اشتقت لكم كلكم لاكن عندي اللي مشغلن تفكيري والله المستعان نسأل الله ان لايشغلنا إلا بطاعته ويطمنا عن احوال اخواتنا واخواننا الطيبين في المنتدى ويجعل لهم من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرج اللهم آمين يارب |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
انا ماشاءالله تبارك الله آآكل كل شي وما يبان عليااا ...
وزني 44 وطولي 159 : ) دمتم بووود ..~, |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
اليوم فطرت قبل لا أخرج للدوام
اخدت نص ملعقة صغيرة عسل عالريق و شربت كاسة حليب نيدو مع ليبتون و نص ملعقة سكر بني و اكلت شابورة وحدة نن تسالي مع نص كيري و شبعت الحمد لله رجعت الكيري للثلاجة مع الشابورة . . ايش فطرتوا انتو :D ابغى اعرف العالم ايش تفطر .. يمكن اشتهي شي و اقلدكم ^^ . . حأروح الدوام و اخد لي عصير فريش كوكتيل من هناك راح اخد كيت كات عشان اسمن ^^ و راح اشرب معاه شاي بدون سكر لانه الحلى بدل السكر ؛) |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
انا للآن ما فطرت وما احس اني جوعانه ,, بس اشرب مويه ,,
بناااات اللي عندها شي يفتح الشهيه تقوووول لأني احس كل يوم نحفانه اكتر |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
انا انطردت من الموضوع ولا يتهيأ لي ؟؟
الي طردتني تجي تعتذر لانها قافله معي هاليومين .. تدرون انا كل مكان اروح له يقولون انحفي جسمك كان وااااااااااااااو .. بس انا اشوف نفسي بالمرايه واحس اني الى الان جسمي حلو .. مدري غرور ولا كسل .. طيب وش رايكم نخلي تجمع مربربات ونحاف مع بعض ناس تسد شهية ناس وناس تفتح شهية ناس .. فطوري الاول المخيف .. خبز ابيض او صامولي دافي .. اجبان على مزاجي انقيها من السوبرماركت بنفسي غالبا .. احب اتذوق الاجبان المستورده والجبن السايل يممي .. بيض مقلي او مسلوق حبتين او ثلاث.. شاي بالحليب وبالوجبه الخفيفه دايجستف مكفيتيز مع شاي بالحليب امممم اختي نحيفه مرررره زيكم .. مدمنة ليمون مع الشاي ومع كل شي .. خاله بيتا انا بجي .. وبعدين بسوي دايت ؟؟ <<<<<< والله الحياه حلوه |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
حبيبتي أم محمد
بالنسبه لي استخدم حبوب الخميره مستحيل أسمن إلا بفاتح شهيه وادا تركتها على طول انحف يعني تعود جسمي على الحبوب. وللامانه مره حلوه للبشره والشعر كنت استخدم معه حبوب مسيجور وقفته لأني سمعت إن له أضرار في المستقبل.الحين اشتريت حبوب الخميره بس ماأستعملته إلى الحين الله يسمنكم إن شالله |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
عصاميه
الدوام هو المكان الوحيد اللي يؤدي الى السمنه!! والسمنه المفرطه بعد!!! بدوامج ماتفطرون مع بعض!! ه̷̷َـَْـُذآ اللي مضعفك!!!!!!!😩 اهم شي الفطور بين الوجبات مكسراات وكاكاو وشيبس وعصيرات ليش لأ!! عودي جسمك عالاكل لاتتكاسلين وتقولين ماشتهي!! انواع الباستا تزيد الوزن - استبدلي السكر البني بالابيض- انتي نحيفه لِــwhayــيُش سكر بني نقص الحديد يفقد الشهيه - حللي!! |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
افطرو بانكيك مع سيرب
توست مقلي بالزبده بعدين حطي فوقه عسل اصلي كلي ساندوتش نوتيلا بيض اومليت بالجبنه سندوتشات بينت باتر في الغدا كلي بطاطس مقليه مع اكلك جيبي من هذي اللي تلقيها في الفريزر في السوبرماركتات افضل لانها ما تشرب زيت زي اللي تقطعيها في البيت .. |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
مرحبااااااا ... رجعت لكم واعذريني على التأخير ..
طبعا ردي كتبته بالورد وبنسخه لك لانه طويل خفت ولدي يطير لي اياه .. يلا بسم الله نبدأ .. وان شاءالله يفيدك .. اول شيء لازم تعرفي انه اللي يبي يغير من وزنه سواء محتاج يزود او ينقص يبغا له تغيير في نمط حياته .. يعني يعود نفسه على بعض العادات ويستمر عليه ... ما في شيء اسمه رجيم شهر شهرين واوقف .. ما في شيء اسمه ازود او انقص 5 كيلو وبعدين اوقف .. واصلا اذا اتبعتِ نظام معين انتي لحالك بتتعودي عليه وتستمري .. لكن يبالك تشدي على نفسك شوي في البدايه .. السر في اي نظام .. هو نوع الاكل + الكميه .. اهم شيء تختاري اكل صحي .. الاكل الصحي حطي تحته مية خط .. مو تروحين تاكلين تشيبس وتشوكليت وفاست فود ومقليات وتقولين بمتن كذا .. لا .. ما راح تمتنك .. بس بتسوي لك كرش وترفع لك الكوليسترول والسكر ومن ثم الضغط .. انتبهوا من هالنقطه بلييييز .. لانه كثير ينصحون النحيفات بهالاكلات .. لكنها ترفع نسبة الدهون الضارة في الجسم ... بدل ما تبني لك عضلات .. لزيادة الوزن او حتى للنقصان .. محتاجه تزودي كتلة العضلات .. مو نسبه الدهون .. والاكل لازم يكون متوازن .. يعني يحتوي على كربوهيدرات و بروتين ودهون وفيتامينات ومعادن والياف وماء .. يعني كلي كل شيء بس باعتدال .. مو كل يوم تشيبس و تشوكليت ومقليات .. في ناس متينه مثلا تتبع رجيم غذائي خاطئ .. وتخسر من وزنها الكثير .. ومجرد ما توقف رجيم .. يرجع الوزن يزيد .. واكثر من قبل حتى .. ليش؟ لانه الرجيم الخاطئ والرياضة الخطأ او الزائده عن الحد تخليكي تخسري عضلاتك بدل الدهون .. لازم تبني وتحافظي على عضلاتك .. |
رد : تجمع و يوميات النحيفات
الحين اذا تكلمنا عن الكالوريز او السعرات .. نحن نحتاج عدد معين من الكالوريز كل يوم ويختلف من شخص لاخر ..
اذا اخذتي سعرات اكثر من اللي تحرقيهم .. وزنك بيزيد .. لانه الزياده تتحول لدهون وتتخزن.. اذا اخذتي سعرات اقل من اللي تحرقيهم .. وزنك بينقص .. لانه الجسم يحتاج طاقه ..فبيحرق الدهون المخزنه .. اذا تقريبا في توازن بين السعرات اللي تاخذيهم واللي تحرقيهم .. وزنك بيضل ثابت .. في مواقع تحسب لك كم كالوري انتي تحتاجي بالضبط .. وفي مواقع تساعدك تحسبي الكالوريز اللي انتي قاعده تاخذيها كل يوم .. انتي اول شيء حطي لك دفتر يوميات .. سجلي فيه اي شيء تاكلينه او تشربينه بعدين بتاخذين فكره عن عدد السعرات ونوع الاكلات اللي تاكلينها .. طبعا انا افضل انك تستشيري اخصائية تغذيه او على الاقل مدربه رياضة .. وثم تبدأي .. لكن بكتب لك النصائح العامه .. وطبعا انا عندي اختين نحيفات .. وحده منهم احسها مثلك الضبط .. |
| الساعة الآن 10:39 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©