|
ادعولى انو ربنا يوفقنى
انا من المعجبات جدا بالمنتدى ومواضيعة المنوعة
عندى طلبين من الاخوان والخوات الى عندو رجيم ينزل بسرعة لاانى بتمنى انى انزل خلال شهر 10 كيلو فالى عندو ما يبخل على والطلب التانى الجميع يدعيلى انو اللة يهدى سرى ويبعتلى ابن الحلال الى بتمنا يكون شريك حياتى وشكرى للجميع |
الله يوفقك ويرزقك اختى وينقل لمكانه المناسب *الاسره* تحياتي |
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم انا عندي جدول رجيم ينقص في اليوم نصف كيلو. (((مجرب))) وشكرا.......... |
السلام عليكم . . . والله أختي الكريمة رجيم ما عندي ... أنا أصلاً من أعداء الرجيم ... ههههههههههههههههههههههههههههههه . . . الله يهدّي سرك ويبعتلك ابن الحلال الّي بتمني يكون شريك حياتك ... الله يهدّي سرك ويبعتلك ابن الحلال الّي بتمني يكون شريك حياتك ... الله يهدّي سرك ويبعتلك ابن الحلال الّي بتمني يكون شريك حياتك ... . . . والله المستعان |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي العزيزة أنا الآن أعمل ريجيم وقد نزلت عليه مايقارب الثمانية عشر كيلو منذ شهرين ونصف بدأت أولا بالمشي المتدرج أول يوم نصف ساعة لمدة 3أيام ثم أصبحت أمشي مايقارب الساعة وبعدها ساعتين يوميا الى الآن ولكن أيضا حرمت نفسي من الشكولا والمكسرات والحلويات وكنت أشرب كوب نسكافيه صباحا مع حبتين بسكويت بالقمح دايجستيف وظهرا صلطة تونة أحيانا بالكمبري شرحات دجاج مطفاية دون سمن أوزيت وفي العشاء أحيانا حبة فاكهة اذا كنت جوعانة أو3حبات تمر مع نصف كوب حليبوكنت أستخدم شاي أعشاب الرشاقة أو العطار لإزالة التدانة والآن أستخدم الأعشاب الصينية والحمد لله أصبحت رشيقة جدا وصار وزني مثل وقت تزوجت وأقل لكن، لازم المشي اليومي والله يوفقك وتنزلي مثلي ولكن عليك بالصبر قولي ماشاء الله والسلام |
بسم الله
تفضلت الأخت أو الأخ بذكر الحمية أو الرجيم ويوجد رجيم أو حمية بالماء أو العلاج بالماء منشور هنا ، ونسأل الله تعالى أن يوفقك للزوج الصالح |
أسأل الله لكِ التوفيق.. وأن يرزق كل من ينتظر بإبن/بنت الحلال قريبا.. وأن يهبهم حياة زوجية سعيدة وكريمة.. |
شكرى لجميع الى دعولى والى تفضلو مشكورين برجيم بس لااخ دكتورز ياريت تالى شو هو الرجيم
وانا اسفة كتير انى ما شكرت الاخوة منقبل لاانى ما عرفت وين راح الموضع واعتذارى للجميع |
((رجيم 1)) ...
الإفطار ... زبادي + حبة فاكهة + 2 شريحة خبز نخالة بدون خميرة + شاي أو قهوة بدون سكر ... أو ... 2 ملعقة لبنة + شريحة خبز نخالة بدون خميرة + حبة فاكهة + شاي أو قهوة بدون سكر ... أو ... بيضة واحدة + ملعقة لبنة + شريحة خبز نخالة بدون خميرة + شاي أو قهوة بدون سكر ... الغداء ... ربع دجاجة منزوعة الجلد أو ما يساويها من اللحم المشوي أو البارد + خضار مسلوقة + سلطة خضراء ... العشاء ... 4 ملاعق فول مدمس مع قليل زيت زيتون + سلطة خضراء ... أو ... شوربة عدس بالخضروات + سلطة خضراء ... أو ... كوب حليب أو لبن زبادي + حبة فاكهة + شاي أو قهوة بدون سكر ... %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% ((رجيم 2)) ... ملاحظات قبل بدء الريجيم: """""""""""""""""" • عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن • يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض. • جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر. • (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع). • جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر). • يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا. • الدهون ممنوعة. • يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر. • يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم ============================================== الاسبوع الاول: """""""""""" الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت. اليوم الأول: الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة اليوم الثاني: الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة اليوم الثالث: الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست العشاء: سلطة + تونة + 2 توست اليوم الرابع: الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة اليوم الخامس: الغداء:سلطة تونة+ 2توست العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست اليوم السادس: الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة اليوم السابع: الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار ============================================== الاسبوع الثاني: """""""""""" الفطور: 2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي او حليب خالي الدسم. اليوم لأول: الغداء: سلطة +2 توست العشاء: سلطة فواكه اليوم الثاني: الغداء:2بيض مسلوق+ سلطة+ 2 توست العشاء:جبنة بيضاء+ 2توست+ 1 فاكهة اليوم الثالث: الغداء: ستيك مشوي+ خضار مسلوقه العشاء:2توست+جبنة بيضاء+خيار+ 2فاكهة اليوم الرابع: الغداء: كاس رز مسلوق+ سلطه العشاء: كاس لبن + خيار اليوم الخامس: الغداء: دجاج مشوي او مسلوق+ سلطه العشاء: سلطة خس مع جبنةبيضاء +2توست+1 فاكهة اليوم السادس: الغداء:قطعة ستيك+ سلطه+ 2توست العشاء:سلطة فواكه اليوم السابع: الغداء: شوربة طماطم+ 3 انواع من الفاكهه العشاء: بيضة مسلوقه+ خضار+1/2توست ============================================== الاسبوع الثالث: """"""""""" الفطور: عصير طازج+ 2 توست + لبنة + خضار اليوم الأول: الغداء بيف ستيك+ خضار +2 توست العشاء سلطة + لبنة+ خيار+2 فاكهة اليوم الثاني: الغداء:مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح العشاء:حليب خالي الدسم او عصير+2 توست+جبنة بيضاء+تفاحة اليوم الثالث: الغداء:سلطة مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2توست العشاء:سلطة + تونه + تفاحة اليوم الرابع: الغداء:اي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقه العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة اليوم الخامس: الغداء:سمك مشوي مع ليمون+ سلطه+ 1توست العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة اليوم السادس: الغداء:ارز مسلوق+ لبن زبادي العشاء:عصير او حليب خالي الدسم+سلطة فواكه اليوم السابع: اختيار اي يوم من هذا الاسبوع ============================================== الاسبوع الرابع: """"""""""" الفطور: كاس حليب خالي الدسم +ملعقه عسل + 1توست +لبنة. اليوم الأول: الغداء: سلطة خيار +2بيضة مسلوقه+بطاطس مسلوقه+1توست العشاء: توست+لبنة+ تفاحة اليوم الثاني: الغداء: سلطة طازجة+1 ستيك+1توست العشاء:2توست+ملعقة لبنة او جبنة بيضاء+ سلطه اليوم الثالث: الغداء: سلطة تونة +1توست العشاء:2 فاكهة + سلطه مع جبنة بيضاء +1توست اليوم الرابع: الغداء:سلطة + قطعة دجاج مشوي او مسلوق+1 توست العشاء:حليب خالي من الدسم +1 توست + ملعقة لبنة + 2 فاكهة اليوم الخامس: الغداء:لبن+سلطة خيار+ فريكة مسلوقه العشاء:شوربة خضار + 1توست + 1فاكهة اليوم السادس: الغداء:خضار مسلوقة +2 قطعة ستيك العشاء:لبن + سلطة خضار+1توست+1فاكهة اليوم السابع: الغداء: سلطة تونة + 1 توست العشاء: سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة ============================================== الاسبوع الخامس: """""""""""" الفطور: حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة+عصير طازج. اليوم الأول: الغداء: دجاج مشوي+سلطه +1توست العشاء: حليب+عصير +2توست مع ملعقه لبنة او جبنة+خضار+2فاكهة اليوم الثاني: الغداء:سلطة تونة +1توست العشاء:حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة اليوم الثالث: الغداء:بيف ستيك+سلطة+ 1توست العشاء:شوربة خضار +1توست+1 تفاحة اليوم الرابع: الغداء:كاس رز + كاس لبن العشاء:حليب +بيضة مسلوقة +2توست+1فاكهة اليوم الخامس: الغداء:دجاج + سلطه + توست العشاء:عصير+2توست + جبنة +1 فاكهة اليوم السادس: الغداء:2بيضة مسلوقه + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست العشاء:اي نوع حلويات + تفاحة اليوم السابع: الغداء: سلطة تونة +2 توست العشاء:2بيضة مسلوقه+1توست+2فاكهة ============================================== وبعد نهاية الإسبوع الخامس تعاد الأسابيع الأربعه الأولى مره آخرى. منقول ... AM7 |
الله يساعدك ويحقق لك الي تبين يااااااااااارب
|
بسم الله الرحمن الرحيم
من الأخ دكتور جدول رجيم لمدة اسبوعين الأفطار صباح كل يوم : تفاحة واحدة ونصف قطعة خبز اسمر او خبز خباز وكوب شاي او قهوة يوم السبت:(الغداء) سلطة فواكه +كوب شاي او قهوة يوم السبت (العشاء)نصف قطعة دجاج + سلطة خضروات +تفاحه+ شاي يوم الأحد (الغداء) قطعة دجاج +طماطم وجزر +تفاحة+شاي يوم الأحد (العشاء) سمكة +سلطة خضار+شاي يوم الأثنين(الغداء) قطعة دجاج+طماطم+شاي يوم الأثنين(العشاء)سمك +سلطة خضار+قطعة خبز+فاكهة +شاي يوم الثلثاء(الغداء) سلطة فواكة+شاي يوم الثلثاء (العشاء) قطعة لحم +خضروات+شاي يوم الأربعاء(الغداء)سلطة خضار+فاكهة+شاي يوم الأربعاء(العشاء)قطعة لحم+سلطة خضار+شاي يوم الخميس(الغداء) بيضتان ((مفيوح)) بدون الصفار+جبنه قليلة الدسم او منزوعة الدسم+طماطم+قطعة خبز أسمر +شاي يوم الخميس(العشاء) دجاج+سبانخ+شاي يوم الجمعة(الغداء) لبن رايب منزوع الدسم او قليل الدسم+سبانخ+قطعة خبز اسمر+شاي يوم الجمعة(العشاء)سمك+سلطة خضار+قطعة خبز اسمر+شاي ملاحظة... 1. عدم اضافة الموز والمانجا إلى سلطة الفواكه. 2. عدم اضافة السكر او الحليب إلى الشاي 3. عند استخدام دجاج يفضل ان يكون صدور الدجاج لأنها لاتحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ويجب نزع الجلد وان تفوح في ماء حار لكي تقل نسبة الدهون ومن ثم تشوى في الشوايه. وكذلك بالنسبة للحم والسمك. 4. عدم اضافة اي نوع من الزيوت إلى الطعام. 5. يجب المشي لمدة نصف ساعة يوميا 6. عدم شرب اكثر من ثلاثة اكواب من الشاي في اليوم 7. تستطيع شرب الشاي وهو بارد.ولكن يفضل وهو ساخن 8. عدم استخدام الحميه اكثر من اسبوعين 9. لاتصلح للأشخاص المصابين بفقر الدم 10.تجنبي السهر 11.اذا احسست بمضاعفات فتوقف عن اتباع الحميه. 12. عدم شرب الشاي والمعدة خالية. 13. يجب دائما شرب الشاي بعد الأكل بربع ساعة او عشر دقائق 14.شرب كوب او كوبين من الماء قبل الأكل وقبل النوم 15.الأكثار من شرب الماء . 16.هذا الرجيم يجعلك تخسر نصف كيلو يوميا من وزنك. 17.ضعي الدجاجة او الحم او السمكة في منشفة ورقية لكي تقل الدهون. 18.راقبي وزنك كل يومين او ثلاثة ايام. 19.الأمتناع عن التدخين. 20.لايصلح للمرأة الحامل او الأشخاص المصابين بقرحة المعدة او فقر الدم المنجلي ((السكلر)). |
شكرى للجميع وبتمنى للجميع الصحة والخير باذن رب العالمين
|
الله يوفقك الى ما يحبه ويرضاه
ريان ــــــــــــــــــــــــــــــــــ 2000 |
| الساعة الآن 12:27 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©