منتدى عالم الأسرة والمجتمع - يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

صفحة 1 من 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=247229)

مٌتفائله

11-10-2013 06:39 AM

يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

قبل عام تقريبا اطلعت على تجربة احدى الاخوات هنا وكانت محفزه جدا احببت هذا المنتدى منها ،,

انا فـ صرآع مع الوزن : مشكلتي اني انزل 4 كيلو ثم ابدأ بإستعادتها وهكذا ..

لكني متفائله بإن احقق المثالي هنا من خلال هذه المدونه وزني 79 تقريباً سأزن لاحقاً واخبركم

سأعتمد على نظام غذائي صحي ورياضه بإذن الله .

مٌتفائله

11-10-2013 06:42 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

هذي اليوميات المحفزه

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=231626

*سر الحياة*

11-10-2013 06:47 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ’’’

مرحباً بالمتفائلة ...

سؤالي كم طولكِ ؟!

رُبما لأنكِ تحرمين نفسكِ من الأكل فترة وتعودين تأكلي ..ويرجع الوزن الذي نقصتيه ...

متابعة ليومياتكِ : )

مٌتفائله

11-10-2013 06:51 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اهلاً فيك وصباح الخير

طولي 157 / يمكن لاني احرم نفسي ويمكن لان النزول اقل من المتوقع فأنحبط
مشكلتي ابي انزل كيلوين فأكثر بالاسبوع وهالشي مايحصل لي غالباً ..
تنصحيني برجيم الكربوهيدرات ؟ او رجيم يميل للبروتين اكثر

*سر الحياة*

11-10-2013 06:58 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله (المشاركة 2970159)

مرحباً بكِ مرة أُخرى ’’’وصباحكِ فرح ...

طبعاً لاأنصح بهذا ولا ذاك ..

الريجيم الجيد هو كم سعرة حرارية كالوري يحتاج جسمكِ ’’’لأنه جسد الإنسان يحتاج فيتامين بروتين وووو ...

هذه الأنظمة الغذائية غير ناجحة وغير الأضرار التي تحصل للجسم ...

الموضوع فقط توازن ..وكم تحتاجي من الكالوري ..

أما بالنسبة لأن تنزلي كل أسبوع 2 كيلو جميل لكن ضعي في بالك ممكن تأتي عليكِ أسابيع يظل الوزن ثابت وهذا أمر آخر تحتاجي وقتها لتغير نظامكِ الغذائي المعتاد ...

معكِ وبالقرب ..

دوندرمه

11-10-2013 02:39 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

ما شاء الله عليك
واصلي وانا متابعة لك ومشجعة
حتى توصلي لهدفك على خير

بالتوفيق

*سر الحياة*

14-10-2013 05:06 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

ماذا فعلتي أيتها المتفائلة ؟!

وفقكِ الله لكل خير ..

مٌتفائله

15-10-2013 09:10 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

المعذره إنشغلت مع العيد كل سنه وانتم طيبين وبخير وصحه وسلامه .

لي عوده ان شاء الله ولكم الشكر الجزيل على حسن الاستقبال .

مٌتفائله

15-10-2013 09:14 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

هذا نظامي وللاسبوع الاول وسأبدأ فيه قريبا ان شاء الله لو عندكم ملاحظات عليه اتمنى تزويدي بها ..

نظاااام الدكتورة اخصائية التغذية الدكتورة الين الناشف نظام روعة يضمن النزول الحقيقي للوزن ويغير المقاسات .

ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
وتفضلوا الرجيم كاااااااامل ولاتنسوني من دعوه في ظهر الغيب....

ورقة الاسبوع الأول:
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

ملاحظة:الوجبة الحرة كلي مالذ و طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

مٌتفائله

15-10-2013 09:16 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

ممكن بدائل التوست ؟ كم يساوي بالرز والخبر العربي ؟

*سر الحياة*

15-10-2013 01:34 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

هذا النظام كم كالوري فيه ...!

وجسمك كم كالوري يحتاج ...!

أرى به سعرات حرارية كثيرة جداً

ولي عودة ..

*سر الحياة*

15-10-2013 01:38 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

عصير الليمون سيُدمر المعدة لديكِ لو كانت المعدة حساسة ..لايستحمل أن تشربيه عالريق أبداً أبداً ..

مسز داني

15-10-2013 02:26 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

جميييل الريجيم
بالعكس سر الحياة ...لاكل عادي ليس كثير
التجويع غير صحي..

*سر الحياة*

15-10-2013 02:29 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسز داني (المشاركة 2971659)

جميييل الريجيم
بالعكس سر الحياة ...لاكل عادي ليس كثير
التجويع غير صحي..

مسز داني كاستين رز ..توست كثييير ...في اليوم أكثر من بيضتين وكمان قلي..

مرة كثير في أشياء في الريجيم بالأصل غير صحية ..

موقصدي التجويع بالعكس لديها ستة وجبات ..

مسز داني

15-10-2013 02:33 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

لا عادي مو كثير...الساعة 8 تتوقف .وكاستين رز مطبوخ..
الغير مطبوخ راح تتضاعف الكمية..

مٌتفائله

15-10-2013 04:41 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

سر الحياة طيب اعطيني نظام مناسب؟ بس انتقاد اعطيني بديل صحي ؟

مسز داني شكراً كثيراً على التواصل :)

*سر الحياة*

15-10-2013 07:08 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله (المشاركة 2971682)

سر الحياة طيب اعطيني نظام مناسب؟ بس انتقاد اعطيني بديل صحي ؟

مسز داني شكراً كثيراً على التواصل :)

أنا لاأنتقد ياحبيبتي ..لاأعرفكِ كي أنتقدك هداك الله ..

وأين انتقادي في السطور ؟!

أخرجيه وأريني هل النصحية تعتبريها انتقاد ..؟!

افعلي مايُريحكِ ..

أعتذر ..

أختي لديها نظام غدائي ..تقريباً مثل وزنك 1000 كالوري يحتوي كل يوم ..لأني أنا وإياها نتابع عند الدكتورة نادين الحلبي..هي نقصت الآن وعادت لوزنها المثالي ..وصارت تأكل لكن بكمية محدودة ولا تشعري بعدها بالجوع ..

هذا النظام غريب جداً وفيه بيبسي وووو أول مرة أعلم هكذا ..إذا عالإصحاء ممنوع من شربه مابالك لأهل الدايت ..

عالعموم أعتذر مرة أخرى ..المهم الرياضة ...

لو أردتِ سأكتبه لكِ ..

مٌتفائله

16-10-2013 01:54 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

سر الحياة

معليش الللي ينوي ينحف يكون متوتر قليلاً خصوصا ان لي تجارب مٌحبطه.:(:29:
العذر والسموحه منك . :25:
والله منتداكم جميل جداً وماودي أخسر انضمامي الجميل له بسبب تهوري :21:
وان شاء الله اني بنتظم لكم من 4 ايام العيد السعيد بإذن الله مع نظام إلين الناشف ونشوف كم احقق خساره .
اتمنى تساعدوني احتاجكم فعلاً .

*سر الحياة*

16-10-2013 02:11 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله (المشاركة 2971847)

أهلاً حبيبتي ..عادي لاتعتذري ..ثقي بأني مافكرت أنتقد وأهبط من همّتكِ عالعكس أُريد أن تكوني ماشية بقواعد صحيحة من أجل أن يكون جسمكِ صحيح والأكل صحيح ..

ولما من رابع العيد : )

انتبهي أن تعوضي : )

كلي لكن بإتزان ..ونحن معكِ ونشجعكِ ..وأكيد ستبدأي بممارسة الرياضة بعد 4 يوم العيد ..

سأجعكِ إلى أن تصلي لهدفكِ وأنا كذلك أمشي واجري ..تسابقي معي ..

صدري واسع لم أزعل منكِ أبداً ..

المهم المهم الريااااااااضة ..

وكل عام والفرح رفيقكِ ياطيبة ..

بإنتظاركِ دوماً

مٌتفائله

18-10-2013 09:19 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

بسم الله الرحمن الرحيم ،

وبدأ اليوم الاول من نظآمي الغذائي / يا رب توفقك .

احس بخوف وحماس ( خوف إني مااستمر وحماس من الصوت اللي داخلي يقول تفائلي ) *

ووزني بعد زيادة العيد صار 82,3 ماشاء الله يعني بمعدل 3 كيلو تقريباً زدتهم بأسبوع تقريباً .

اطمح هالاسبوع اطيرهم وفوقهم كيلو مثلا ؟

دوندرمه

18-10-2013 10:15 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

ربي يسر لك
لا تخافي بتكون بالقرب منك حتى نشجعك

بالتوفيق

*سر الحياة*

18-10-2013 12:28 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله (المشاركة 2972635)

بإذن الله تنزليهم ’’

مع الرياضة ..

في آخر الأسبوع تأتي بنتائج مذهلة ..

الله يوفقك ..

مٌتفائله

18-10-2013 04:36 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

الله يسعدكم زي مو جالسين تسعدوني .

طبعا انا سويت شوية تبديل بالحصص
حيث ان 2 توست = نصف خبزه = 5 ملاعق رز = نص سندويش .
وان شاء الله انزل يومي كامل لاحقا وبحاول بالصور لو قدرت .

مٌتفائله

19-10-2013 07:50 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

يومي الأول :*
الحمدلله عدآ على خير

إستخدمت فيه بدائل كثير / حتى العشاء بدلته مثل ماهو موجود بالقوانين بدلته بـ "بروتين "

الفطور : 2 توست + 2 شريحه جبن + نسكافيه بالحليب بسكر بديل .

سناك على فتراات / 1 كيوي ، 1 موزه .

الغدا : 12 ملعقه رز < اخذت حصة النشويات من الغدا والعشاء + صدر دجاج + سلطه
+ كأس عصير < اخذته من حصة الفطور .،

العشاء : دجاج مشوي .

الرياضه 20 د ان شاء الله ازودها الايام الجايه .

الحمدلله ..

*سر الحياة*

19-10-2013 07:05 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله (المشاركة 2973024)

برافو متفائلة ياحبيبة سعدتُ لأجلك ..واجعلي كل وجبة في وجبتها ولا تبدلي ليكون النظام صحيح ومتوازن ..

والمسموح فقط كل يوم ست حبات لو كان كاندريل أو تروبيكانا وغيره من البدائل وكل ست شهور يتم تغييره إلى نوع آخر ..

وجميل تريضتِ ..شيء فشيء ستصلي إلى ساعتين بإذن الله : )

الكيوي مع الأناناس يحرق الدهون عليكِ بهما ..

وفقكِ الله وحقق لكِ ماتتمنين من الوزن المناسب لكِ ..

مٌتفائله

20-10-2013 09:32 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

شٌكراً على التحفيز
نفسيتي سيئه الى حد كبير ادعوا لي ولكم المثوبه لذلك يومي كان مو تمام مره يعني الفترات بين الاكل جداً متباعده

الفطور 2 توست + شريحه جبن + قهوه بالحليب .
الغدا : 4 كباب + خبز رقيق .
العشاء : 1 توست + 1 شريحة جبن.

الرياضه = 35 د على الدراجه .

Bushra~

20-10-2013 10:38 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

عادي بتنزلينهم ان شاء الله
لا تخافين ولا تحبطين

زيدي شوي من وقت الرياضة حبيبتي ..

*سر الحياة*

20-10-2013 06:53 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله (المشاركة 2973440)

ماشاء الله تبارك الأكل مناسب وجميل والرياضة كذلك ..

لاتبتئسي أبداً ..خذي هذا الأمر بحب وشعور الراحة وأني سأصير أجمل ووو حتماً لن تشيلي هم لذلك ..

فرّج الله همّكِ وهموم المسلمين اللهم آمييين

ندى_1406

20-10-2013 08:51 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

تقدري توصلي لهدفك اهم شي العزيمة والآرادة وان شاء الله تكوني اسم على مسمى وماتيأسي

بنت اخوي بدت نظامها برمضان كانت 79والحين 72 ماشاء الله مع انها لسه ماوصلت لهدفها بس صار جسمها مره حلو خاصة انها اعتمدت على الرياضة كشي اساسي ومافي احسن من الرياضة للجسم

بالنسبة لنضامها كان اهم شي انها ماتاكل بعد الساعة 6غير فاكهة او سوائل النشويات تاكل بس صحن صغير اما الحلويات والسكريات ابتعدت عنها نهائي الا مره كل اسبوعين

وفعلاً بالعزيمة نوصل لهدفنا
الله معاك وانتبهي الا اليأس

دوندرمه

20-10-2013 08:59 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله (المشاركة 2973440)

ما شاء الله عليك حبيبتي ربي يسر لك

لكن تحتاجي تدخلي الفواكهة والماء لنظامك

ربي يسر لك وتوصلي لهدفك وانتي باتم صحة وحال

مٌتفائله

20-10-2013 11:28 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

الله يجزاكم كل خير والله انبسطت جدا جدا بردودكم:)

نفسيتي الحمدلله صارت افضل ولله الحمد من قبل ومن بعد والسبب يعود الى الدعاء والاستغفار
مافيه احسن من الواحد يلجأ لله في وقت الازمات . :21:

يومي الـ 3

الفطور= 2 توست بٌر + بيضه مقليه مع جبن + عصير برتقال.

سناك = يوسفي .

الغدا =خبزه رقيقه جداً مع كيري .

العشاء = 4 كباب + خبزه رقيقه جداً .

الرياضه = 30 د دراجه .

خايفه من كمية النشويات بس نجرب النظام اسبوع ونشوف : )

*سر الحياة*

21-10-2013 01:12 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

الحمدلله رب العالمين إنك أفضل الآن ..دوم بإذن الله ’’

متابعين معكِ ’’

لاتخافي بإذن الله 2 كيلو .

مٌتفائله

21-10-2013 09:15 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

يسعد صباحكك سر الحياة لاعدمت اطلالتك الجميله على الصبحيه الجميله ^^

مٌتفائله

22-10-2013 01:27 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

يومي الـ 4

الفطور = 2 توست _ شريحة جبن + نسكافيه بالحليب.

سناك = 2 كيوي .

الغدا = 12 ملعقه رز < بس كانت دسمه عورني قلبي :$ + شوية دجاج .

العشاء = خضار + 2 توست + جبن .

الرياضه = 40 دقيقه الحمدلله .

عتبانه على نفسي اني مقله بالخضار والسلطات بس ان شاء الله القادم افضل .

مسز داني

22-10-2013 01:45 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

ان شاء الله تنقصي
ماشاء الله استمري..موضوعك يشجع^_^

مٌتفائله

22-10-2013 04:15 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسز داني (المشاركة 2974353)

ان شاء الله تنقصي
ماشاء الله استمري..موضوعك يشجع^_^

من دواعي سروري شكرا على الرد الايجابي جدا:)
لا وابشرك كنت بنزل بالصور بس الله ماكتب بسبب نفسيتي المدحدره بس الله كريم ويهون الجرح الاليم وبعد العسر يسر بإذن الله .

مٌتفائله

22-10-2013 10:27 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم الـ 5 ومفروض الغدا مفتوح ،

الفطور = 2 توست + لبنه + كوب عصير.
الغدا = 4 توست + مربى + زبده الفول السوداني < بعدها تعبت معدتي جدا مدري ليش؟
العشاء كان بعد الغدا بـ 8 ساعات اكلت 1 خبزه بالفرن + حليب ساخن .

الرياضه الحمدلله شدّيت على نفسي وكملت 50 دقيقه ماشاء الله .

*سر الحياة*

22-10-2013 11:23 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

ماشاء الله تبارك الله : )

متابعة ..

قرب نهاية الأسبوع ..متشوقة أكثر منكِ ..

لاتقلقي المعدة لأنها الآن صار نظام جديد ..ِشيء فشيء تتعود : )

أسأل الله أن يُعطيكِ خيراً ممّا تتمني ..

*سر الحياة*

22-10-2013 11:26 PM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

لكن نعمل إحتجاح نُريد الصور : ) : )

كي نُتابع : )

قاومي لاتستسلمي للحزن ولا المشاكل ..قاومي وأقهريها بنجاحكِ هذا ستشعرين بالسعادة : )

مٌتفائله

23-10-2013 08:18 AM

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

تمام :$
شٌكرا للتحفيز لاعددمك الله الأجر . :)

بالنسبه للصور والله اليوم جلست افكر بس يالله فاتت علينا خلصت فطور ان شاء الله على الغدا والعشاء لو الله أراد:21:

الساعة الآن 08:14 AM.

صفحة 1 من 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة