|
لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ناويه انزل وزني بإذن الله ، لكن محتارة بين اني ادخل نادي أو اشتري سير كهربائي مع حمية غذائية ؟؟ محتاجة آرائكم ونصائحكم . |
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟
نادي عشان تتحمسين مع الناس (:
|
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ممكن نعرف لماذا تريدين انقاص وزنك ؟ وكم بين وزنك الحالي وبين وزنك المثالي ؟ وهل هدفك الوصول لوزن معين ام انقاص كم كيلو والسلام؟ |
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
|
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
1_لم اتعود على هذا الوزن ، فأنا طول عمري رشيقة . 2_عندما اذهب للتسوق لا اجد مقاسات كبيرة او تكون انتهت _3 اريد الحمل ، قديكون انقاص وزني سبب في الحمل ، رغم اني حملت بهذا الوزن واسقطت لكن اقول ربما . 4_زوجي لايعجبه جسمي ويريدني ارجع كما كنت ، ولكن بصراحة حماسي من اجل نفسي وليس من اجل زوجي . بين وزني الحالي ووزني المثالي 15 كيلو تقريباً اريد ان انقص مبدئياً 10 كيلو ثم استمر بإنقاص وزني الى ان ارضى عن نفسي . اشكرك على تفاعلك اخي في الله . |
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اختي انتي الان امتلكتي الهدف (وهو هدف ممتاز ومقنع)، باقي الان الطريقة والمتابعة، والخلاصة العامة للنحافة هي (الحمية - والنشاط الحركي) والتوفيق من الله انا سوف انزل موضوع احكي فيه تجربتي مع انزال الوزن بمشيئة الله تعالى ولكن يحتاج الى وقت |
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟
إذا المواصلات صعبة أخذي السير بس حطيه عند التلفاز ..
وإلا بتتعبين وبتحسين الوقت مايمشي .. لكن لو تتابعين فيلم أو برنامج يضيع الوقت .. |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اول شي لازم تتابعي دكتور تغذية شاطر لحتى يعمل لك حمية مناسبة لوضعك ..
ثاني شي عن نفسي افضل تكوني بالبيت لان بيكون اريح لك ، اوفر ، وتاخذي راحتك باللبس وباي جهاز .. ثالث شي الالتزااام مهم جدا واعطي نفسك هدف وعاقبيها اذا تنازلتي .. السلم ،، مهم جداا والابحاث بينت ان ركوب ونزول السلم لمدة 10 دقائق مفيدة جدا وفعالة بانقاص الوزن بشكل ملاحظ ،، وايضا انا جربته حتى بدون حمية ! الجهاز الرياضي ، اشتري جهاز تميلي لان تستخدميه ولا تتعبي منه ولاتنسي لشد الجسم بتحتاجي لاثقال بسيطة وتقدري تستشيري محلات البيع وبيعطوك الشرح ،، انا افضل الاثقال البسيطة مع جهاز اللي يسمونه الغزال كأن بالعربي لان يحرك كل ما بالجسم مع جهاز الدراجة لان ممتاز لتقوية عضلات الارداف مع الساق ... امم هذا كل اللي اتذكر اني مشيت عليه مع عددددم الحررمان من الطعام بس كثرري من الفواكه والخضروووات ،،، واعتبري الرياضة لعلاج لتقوية المناعة وتحسين الحالة النفسية ويومين راح تحسين بفرررق شاسع عن تجربة خصوصا اذا تابعتي فيديو مثلا لتمارين الكارديك واليوتيوب فيها الكثيير ... انا وزني تماام بس كنت احب اسويها اول ما يطلع الصبح فعلا مناعتي احسها فللل و النفسية تغيرت 180 دررجة ... |
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
بس على فكرة مانزل من وزني ولا كيلوا...بس بطني سارت مرة مشدودة ffb |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟
هدف مرررة حلو وتخطيط اروع
كنت بقولك ع النادي لانو مع الناس حتى نفسيتك تتحسن وتتشجعين اكثر وبتصيري تنتظري وقت روحتك هناك بس اذا ظروفك ضدك خلاص خوذي سير وخليه بالصاله او عند التلفاز وخلييي زي الدوام الصباح برنامجك اليومي اول م تصحي اخدي لك شيء صحيه وشغلي التلفاز ويالله ع الجهاز ابدأي بعشر دقايق وكل يوم زيدي خمس دقايق لما توصلي لساعة مثلا ،، لانو لو بدأتي بساعة من اول يوم راح تتعبي ويضيع حماسك بسرعة |
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
|
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
|
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
ام مريمي نصايحك روعه ، كفيتي ووفيتي وافدتيني ghg |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
اقتباس:
يمكن لو كان قريب حيوافق لكن انا كان نفسي اروح مع صاحبتي اما بحاول اقنعه او اشتري السير وأمري لله ، بارك الله فيكم كل اللي ردوا الله ينولكم ماتتمنون وزيادة jyh |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟
ماانصحك ابدا بالسير
النادي فيه حرق خصوصا الكلاسات تعملين تمارين تحرق الدهون عكس السير بس تمشين وتتسبب لك ممكن باحتكاكات انا سوف اعود بااذن له لناديي لاني وجدت الحماس والكلاسات التي فعلا ارى فيها حرق للدهون مابين رقصة الزومبا والتمارين السيوديه وغيرها من التمارين |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
تحطين السير عند التلفزيون، بس احرصي اثناء المشي يكون ظهرك مستقيم حتى لا تتعرضي لالام في الظهر،
الدراجة ايضا مفيدة و تكون ساعة في اليوم لكن في البداية خليها بالتدريج اي الاسبوع الاول ربع ساعة الاسبوع التالي نص و إلي بعده ساعة الا ربع حتى توصلين ساعة و من بعدها لا تزيدين، وجباتك الرئيسية فطور، غداء، عشاء، لا غير و لا تأكلي لحد الشبع، و يكون احسن اذا العشى خفيف يعني مثلا نواشف، و ك تصبيرة بين هذه الوجبات عند الفواكه بأستثناء المانجو و موز حبة وحدة تكفي في اليوم او سلطة خضراء، لترين ماء تقسم على مدار اليوم، ثلاثة كاسات شاهي اخضر بدون سكر بعد كل وجبة رئيسية بنصف ساعة، تستبدلين الخبز الابيض بالأسمر، تستبدلين زيت الطبخ بزيت زيتون، الحلا، المياه الغازية، الوجبات السريعة ممنوعة لا تنظري للميزان كثيرا عشان لا تتحطمي اذا شفتي زونك نقص كثير، اختي جربيها ثلاث اشهر منتي خسرانة شيء و راح تدعيلي، و لو انزلكم صورتين لي قبل و بعد بعد ما استمريت عليها ستة شهور راح انصك بعين > امزح ما يجي منكم إلا كل خير، موفقة، |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
و نسيت اذكر انه يكون بين وجبة العشى و وقت النوم ثلاث او اربع ساعات، حتى تنامين و بطنك خفيف و تصحين نشيطة
|
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
أنصحك بالسير أنا عندي للجري وجداً جداً ممتاز ماشاء الله
متى مابغيت أقوم أجري ماألزم نفسي بوقت معين ولا أدفع مبلغ وقدره وألبس براحتي السير حقي عندي بغرفة النوم ألبس سماعاتي وأشغل اليوتيوب وهاتك جري ع الأقل السير بيعيش معك عمر يمكن تحتاجينه بالمستقبل أفضل من إنك كل شوي تسجلين بنادي وعليك بالحركه يعني إعتمادك مايكون عليه بس والأكل الصحي المتوازن هاذي كلها لازم تكون أسلوب حياتك مو برنامج تمشي عليه فتره وتوقفين حتى لو جسمك يضرب فيه المثل برضوه لازم رياضه عشان صحتك أولاً وقبل كل شي |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
انا اعمل رياضتي بل بيت عندي سير ودراجة كل يوم تقريبا ساعة
وكنت اعمل رياضة واسمع الاذاعة وسبحان بتعدي ساعة ولا احس فيها ابدا نزل وزني كثير اذا كنتي تابعتي موضوعي سابق الان وصل وزني 63 كيلوا |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
أختي على حسب ظروفك
النادي بلاشك أفضل لكن مايناسبك السير مع إلتزامك ببرنامج غذائي صحي والأهم من أخصائي تغذية بعد أن تقومي بالتحاليل اللازمة هناك نقطة مهمة أجعلي الرياضة أسلوب حياة تسيرين عليه وليس فقط شيء مؤقت لإنقاص الوزن أعشقيها وأحبيها ستشعرين بالفرق لم اتخلى عن الرياضة رغم وزني المثالي لأنها تعطيني نوع من الثقة والانتعاش وأشعر أني بصحة جيدة الرياضة من يكتشف لذتها ومتعتها سوف يدمن عليها إدمان إيجابي وأهم رياضة رياضة المشي بلاشك اتمنى لكِ حياة صحية |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
.
في الحقيقة .. لا ذا و لا ذاك بل : " الإرادة ، ثم الصبر ". إذا كنتِ من أصحاب الإرادة القوية و القدرة على الصبر و التحمل ؟ فعليكِ بالمنزل بسير و حمية غذائية . أما إذا كنتِ ممن تضعف إرادته ويقل صبره مع مرور الوقت ؟ فالنادي أفضل بلاشك! حيث وجود رقيب "المدربة" يدعم نفسيتك ويسد ثغرات النقص بها . و لا تنسي أن أنجع النتائج صدقاً لا تحقق إلا بهما معا " الرياضة المنتظمة ، الحمية الصحية ". "سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك " |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أختي الكريمة اﻹنسان عندما يشعر بأنه مجبر على شيء ما فيكون أمر مختلف عن من يفعل بحب فحتما سيشعر بلذته ومتعته ، الرياضة صحة نقسية أولا قبل جسدك .. طريقة اﻹجبار شاقة عالنفس فقط تريدي الخلاص .. رياضة الصباح راااائعة جدا بعدها بساعتين افطري فطورك تشعرين بحياة جديدة وانتعاش سبحان الله .. دربي نفسك على تفعلي تحمية للجسم وبعدها ابدئي وكلما كانت أنفاسك سريعة تحرقين سعرات حرارية أكثر .. وفقك الله .. |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
هدف مرررة حلو وتخطيط اروع
|
| الساعة الآن 07:01 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©