|
كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
انا متزوجة وزوزني زائد ولدي كرشة كبيرة وزوجي متضايق جدا من وزني ومن كرشتي كاني حامل في الشهر الثامن
مع العلم اني اعاني من بعض الامراض عندي كرسترول وزيادة دهون في الجسم ونقص في بعض الفيتامينات وكذلك عظامي تؤلمني بشدة وظهري فلا استطيع ممارسة الرياضة فكيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو وعزمتي وهمتي ضعيفة ونفسيتي زفت |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
- وقفي السكر تماما من أكلك
- وقفي الدقيق الأبيض - اشربي يوميا 2 لتر ماء - المشي كل يوم نصف ساعة - كلي خضروات وفواكه - اشربي شاي أخضر - استعيضي بالعسل عن السكر - احرصي على الإفطار يوميا فطور صحي خالي من الدهون - اضبطي كميات أكلك - بعد السابعة مساء لا تأكلي شيء سوى زبادي لو جعت - احرصي على العشاء الخفيف - اللبن والحليب والجبن قليل الدسم - الخبز المكرونة الأرز أسمر - خففي الملح جدا |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
بنت اختي نقصت بشهرين 7كيلو بدون اراده وعزيمه مارح تنقصي ولاكيلو الموضوع اسهل مماتتوقعي طبقي نصيحة آفاق
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
السلام عليكم .. أختي في وحدة ذكرت تجربتها أنها نقصت 20 كيلو في حوالي أربعة شهور ، وإنها أولا عقدت العزيمة وتوكلت على الله ، ثم أنها كانت تصنع صحن سلطة كبير وتضعه في الثلاجة وكلما أحست بالجوع تأكل منه ، وعندما تطبخ لزوجها وصغارها تأكل عدة لقيمات من الطبخ حتى لا تحرم نفسها بشكل مفاجئ ، أو تتغدى ستيك لحم مشوي ، فنقص وزنها وتابعت على هذا المنوال حتى نقصت 40 كيلو ... وأذكرك بأن المشي يوميا لأكثر من نصف ساعة ضروري حتى لا يترهل جسمك ... ابدأي بالمشي ببطء وكل يوم زيدي سرعتك ووقت المشي عن اليوم الذي قبله ... والأمراض التي ذكرتيها علاجها المشي وتخفيف الوزن الزائد .. أي ان المشي لايتعارض مع الأمراض المذكورة ولا تنسي شرب الماء عند الاستيقاظ وقبل الوجبات بنصف ساعة ... وصدقيني لا تحتاجين إلا للبدء بعزيمة والباقي سهل .. أنا أكتر حد لزيادة وزني كان سبعة كيلو ، وفقدتهم والحمد لله خلال شهر واحد .. ولا أحرم نفسي من شيء لكن أقلل كمية الطعام ، وأكثر من السلطات وشرب الماء والمشي يوميا أو 5 مرات في الأسبوع لمدة 40 إلى 50 دقيقة .. ومستمرة على هذا النظام منذ أكثر من سنة ونصف والحمد لله ... دعواتي لك بالتوفيق ، وبتحقيق هدفك وحفظك الله وزوجك وكل أحبتك .. تقبلي مروري وشكرا |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
انا مع اخت افاق وازيد . استبدلى السكر بالسكر الدايت وليس العسل . ابعدى عن الدهون تماما وليكن اكلك مسلوق او مشوى . وجبة العشاء تكون بدرى وخفيفه . تجنبى الجلوس لفتره طويله ان كان عملك يحتم ذلك . عليكى بالمشى قدر الستطاعتك . اخيرا لا شيئ يتم بدون اراده وانتى عندك الرغبه وبالاراده ستحققينها , |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
نسيت مااقول لكم طولي 155 ووزني82 وعمري 34
بالنسبة للمشي بدات تحمست ومشيت على السير لكن الان ماقدر امشي لان عندي مشكلة في قدمي اليسار ماعرف ايش سببه ماقدر اضع الكعب على الارض امشي على الاصابع |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اكشفي على الغدة واعملي تحليل لفتامين دال
وبالنسبة لقدمك هذا التهاب في الأوتار نتيجة زيادة الوزن راجعي طبيب ضروري |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
معقولة الالتهاب ييجي فجاءة |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
بالنسبة لالتهاب الوتر هل يمتد الى باطن القدم فانا الان اشعر بالم في باطن القدم والكعب وقرب الاصابع
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
ممكن جدا
ويبدو عندك فلات فوت روحي للطبيب وانحفي عشان نفسك وصحتك |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
وليه ماتمشيش طبيعى فى الشارع بدل السير ؟ لو تعملى لنفسك ساعه يوميا ولو بعد المغرب او الصباح الباكر ان استطعتى فيكون افضل . كمان ابتعدى تماما عن المياه الغازيه فهى غنيه بعنصر الصوديوم يرفع الضغط ويسبب هشاشة العظام وزيادة الاملاح بالجسم . كعب الرجل ممكن يكون سببه نقرس لزيادة اكل اللحوم والدهون او الاملاح فيجب عمل تحليل بول لمعرفة نسبة الاملاح بالجسم . ظبطى نفسك ونزلى وزنك حتى ستين كيلو حاتحسى بالفرق , |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أختي الكريمة هاكِ هذا الرابط سيُفيدك جداً ،http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=249979 وبما إن لديك غدة فيكون لك نظام غذائي مخصص ، لا أنصحك بالحرمان وفيه بدائل .. أكثر من22 كيلو لابد أن تنزلي إذا أردتيه يناسب طولك .. الإلتهاب سيزول عندما تخفضين وزنك .. فيتامين دال اتعرضي للشمس أفضل لك من الحبوب .. لا أنصحك بالأبر نهائياً لأن مفعولها في البداية يمون سريعاً ونتائجه جيدة لكن ينزل أما الحبوب بطيء لكنه ثابت .. استمتعي بهذه الرحلة واعلمي بأن نفسيتك ستتحسن للأفضل ، واشربي ماء كثير .. وفيه بتوتير أطباء وحسابات لمن لديهم إرادة والوجبات التي يأكلونها .. وتواصلي مع دايت سنتر وأخبريهم لديك نقص في الغدة مع العلم لمن لديه مشكلة فيها يكون النزول بطيء واشتركي لمدة شهر في واجباتهم لترين كيف أكلهم دون حرمان حتى يضعون لك حلى .. في بيتك تعلمي تصنعي الأكل الكالوري قليل وفائدته كبيرة جداً ، ابدئي بالتعود وتحضير أكل صحي لعائلتك ،لابد من 3 وجبات رئيسية و3 سناك كلي فيها تفاحة خضراء وهكذا .. أكثري من شرب الكيوي والأناناس لهما فائدة في حرق الدهون .. مارسي الرياضة طلوع السلم ونزوله يحرق لك أكثر من المشي عالسير لو مشيتي عالسلم ربع ساعة كأنك أخذت وقت عالسير 45دقيقة .. بالعكس النظام صحة لك وستنعمين براحة نفسية عجيبة .. وفي كتاب رائع جداً استطيع أن أجعلك نحيلة بول مك كينا (I can make u thin) |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
غاليتي صاحبة الموضوع إياك والصعود على السلم بديلا لرياضة المشي ، فضغط جسمك على مفصل الركبة شديد جدا وقد يسبب لك ذلك خشونة لا قدر الله ، أفضل رياضة لك المشي على الإطلاق ، وكما تفضل العم رؤوف المشي الحر أفضل من المشي على السير لأن في السير قوة المقاومة أكبر وهذه قد لا تحتملها مفاصل ركبتيك .. ففي السير أنت تمشين عكس الاتجاه أما المشي الحر فالأرض ثابتة ، المهم اختاري حذاء رياضيا جيدا
وليتك تخبرينا عند جديدك أولا بأول وفقك الله |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
السلام عليكم ..
كلام الأخت آفاق صحيح ، امشي المشي الحر في حديقة قريبة أو أي مضمار ترينه مناسبا .. والبسي حذاء طبي .. المشي على السير أصعب كما أن باطن القدم يتأثر أكثر .. أتمنى لك التوفيق والصحة والعافية وتحقيق هدفك |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
اين اجد الحذاء الطبي |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اشكر كل من رد علية ودعمني وقدم لي النصيحة بارك الله فيكم
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
بالتوفيق أختي وكان الله في عونك ، ونتمنى أن نسمع أخبارك الطيبة قريبا بالنسبة للحذاء الرياضي ، صراحة ما عندي فكرة لكن كثير من محلات الأحذية يبيعونها ، ممكن تسأليهم ، وهم يدلونك تحياتي لك |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
لعلك تجدين به ماينفعك http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=255353 |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
شرب الماء وبكثرة يساعد كثيرا في تخفيف الوزن
مع رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا . |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
الحذاء خذيه من نايك أخذته من عندهم ب750 ريال رائع ومريح جداً .. وأسعاره مختلفة . |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
من الصعب نزول وزن له مده طويله .. ودينامكية الجسد تعودت عليه ..
والاصعب هو المحافظه على الوزن مدى العمر .. وهو الامر الصحي فإذا كان لك مدة طويله بهذا الوزن فلا تستعجلي في انقاصه .. خذي لك مدة سنه مثلاً .. ثم حافظي عليه .. واذا اراد الله ونزلتي العشرين كيلو .. اعملي لك خطه طوول الأمد تمشين عليها لتثبتي .. وابعدي عن اي شئ اسمه رجيييم .. لانه بيلعب في هرمونات الجسم .. وينقصك كيلوات في وقت قصير ،، ثم ترجع اضعاف مضاعفه .. بعد تركه .. وافهمي جسدك جيداً ... والاطعمه التي تزيد وزنك .. والاطعمه الصحيه له والمناسبه ... وغير ذلك |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
قرأت عن فاكهة البوملي بتحرق الدهون ومفيدة للكوليسترول والقلب وتساعد على انقاص الوزن ولها الكثير من الفوائد
يوميا اكل منها انا وزوجي واطفالي وعليكي بالمشي اختي والاكثار من شرب الماء وكل ما احسستي بالجوع اكثري من السلطات فهناك انواع كثيرة منها ولذيذة تناولي ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان زبادي او فاكهة ولتكن وجباتك خالية من الدهون وعوضي عن ذلك باكل اللوز والجوز الطبيعي غير محلى او مملح لا توسوسي امام الميزان بل اقنعي نفسك بانك ستخسرين 22كيلو بالارادة والعزيمة حاولي ان تشتركي في ناد رياضي اذا كنت ممن لا تحبين القيام بالرياضة في المنزل اسال الله ان تحققي حلمك وتصلي الى الوزن المثالي احترامي |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
فيه ماركه sketcher سكيتشر مره ممتازه للمشي ومريحه بتحبيها
اختي ابدي والله بيوفقك شي لصحتك لازم تتحمسين فيه انا بادي دايت والحمدلله الله يقدرني واحافظ على صحتي |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
حبيبتي جربي رجيم اللقيمات ممتتتتتتتتاز
اذا ما فهمتيه ان شاء الله اقدر ادخل افهمك هوه |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
المشي حلو وبدات امشي بس ظهري مرة تعبان ومع ذك احاول ومشكورة على المرور |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
مشكورة |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
|
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
انتظر ردك |
رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
اقتباس:
اشكرك على اسم الكتاب فهو كتاب حلو ومفيد جدا وان شاءالله استفيد منه |
| الساعة الآن 08:58 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©