|
نادي الرشاقة
مساء النور جميلات ... سيبو الحب الحقيقي على جنب fgf وتعالو نحب اجسامنا ونهتم فيها .. عشان نحصل على جسم ممشوق وجذاب .. مو مهم تكوني نحيفة او تخينة ... الاهم يكون جسمك متناسق ومشدود fg طبعا مافي شي ببلاش ... لازم تتعبي عشان توصلي للجسم الانثوي المثالي .. اما 24 ساعة جالسة وتأكلي الي يسوا ومايسوا وتقولي بنحف مايسيير ... دحين لنا 3 اسابيع واحنا بنكتب دا الموضوع ونبدا رياضة ومابدينا .. كسل يالطيف bfd ماراح احدد انواع معينه من الرياضة ... كل واحدة تشوف الي يناسبها وتبدأ تنتظم عليها .. عني انا راح اركز على الاوربتراك .. وشويه تمارين احتاجها ... ممكن راح احط صور التمارين بس قبل اسأل دودي مسموح لي احطها او لا !! جدولي راح يكون لمدة 5 ايام ويومين راحة ... طبعا هدفي .. اني انزل 7 كيلو وزني حاليا 54 بدي اوصل لـ47 ... واشد جسمي لاقصى درجات الشد mhm نبدأ من بكرة بتاريخ ( 2015/4/2 ) ولمدة 3 شهور ... بس مو معناتو ان بعد ال3 شهور خلاص نوقف ...لان للرياضه فوائد كثيرة مو بس للتنحيف .. ماراح اكتب فوائدها روحو قوقل واقرأو hty حلو تكون الرياضه جزء من روتينا اليومي .. بس طبعا خلال ال3 شهور بكثف الرياضه وبعاند جسمي ولازم اوصل للجسم الي اتمنااه .. ياخوفي بعد 3 شهور اراجع دكتور العظام khh يلا الي بتبدأ معايا ... تكتب وزنها والهدف الي بتوصل له ... وتشاركنا بالتمارين الي تعملها ... كتبت الموضوع سريع سريع .. وكنت بسوي خلفيه وحركات لكن مافضيت .. يلا اهم شي المضمون ffb لي رجعة ان شاءالله اضيف التمارين المهمة ... وماسكات وكريمات لشد الجسم .. يلا شدو الهمة رشيقات ... وكل واحدة ترتب لها نظام رياضي تمشي عليها .. وكل يوم تكتب هنا انجازها jyjy |
رد: نادي الرشاقة
مساء الورد كوين .....
انا معكم..... وزني الحالي 64 ....... الهدف الأول 55 والاسبوع القادم إن شاءالله راح أشتري الاوربتراك ..... من فتره نفسي اشتريه الكل يمدح فيه لشد الجسم الحمدلله جسمي متناسق نوعا ما بس محتاجه شد .... |
رد: نادي الرشاقة
على البركة ان شاء الله النادي
الله يعطيك العافية كوين .. عن نفسي المشي يعطيني نتايج حلوة كيف لو ادخل معاه شوية تمارين لكن الكسل الكسل الكسل hgh:19::mad::16: بإذن الله نستمر وتكون الرياضة لايف استايل على طول ننتظر ايش المسموح في الصور ونضيف اللي عندنا بالتوفيق للجميع |
رد: نادي الرشاقة
دخلت برجلي اليمين
بسم الله ما شاء الله شو هالمقدمة اللي بتفتح النفس انا بلشت من اليوم انا ما رم اطمع للxsبيكفيني s او M مع انو هلئ عم البس هيدي المقاسات كل عمري وزني بين ال 50والحد الاقصى 55 بس يا سلام من 3سنين اتخطيت الستين والان 68 وصرلي فترة وقفت المعكرونات بالليل والشوكولا بس ما زنت وزني بدي انطر لشهرين يعني بدي بس لل58 وبكون بقمة الرضا الحمدلله ما في عيوب ولا زوايد بس ناقصني اوصل للوزن اللي بدي ياه من بكرا اذا الله راد ببلش الجد الجد |
رد: نادي الرشاقة
معاكي ياحلوه
سبحان الله كانك تقرين افكاري بكره بشتري جهاز اذا قدرت صورته لكم بس هو اوربت تراك مطور وبعمل بعض التمارين فيه ساعه مره ممتازه تعرض لك الكالوريز المحروقه اذا احد يتكرم يقولي كيف انزل صور نزلتها لكم |
رد: نادي الرشاقة
مكانه المناسب .....
|
رد: نادي الرشاقة
معاكم باذن الله jyjy طبعا احنا الهدف الاساسي الرياضه مو الرجيم يعني مارح نحرم انفسنا بس رح نشتغل على صحتنا بالرياضة
و بالنسبة لي مالي نية انزل وزني لكن بشد على نفسي بالرياضه بس في ملحوضة كوين لازم تنتبهي لها احيانا انت تشدي على نفسك بزياده من ناحية الرياضة وهالشي ممكن ياثر عليك مستقبلاjye والف شكر ياعسل على مجهودك ان شاء الله انه يلاقي الحماس المطلوبhty |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
لكن يمسح اللي ورى يناسب الاجسام اللي سمنتها من تحت |
رد: نادي الرشاقة
صباح الخير
وزني 62 وهدفي ال55 >> بكون طايره من الفرحه قبل فتره اشتركت بالدايت كير لمدة شهر ونزلت 2 كيلو😑😑 بس وقفت >> لاني عرفت السر >> اي شي آكله لازم اعرف الكالوريز اللي فيه>> بدون تعقيد تقللين الاكل مع رياضيه لو 4 ايام بالاسبوع لمدة ؛0 دقيقه خير وبركه>> مستمره بالمشي من 40 دقيقه لساعه !! والله كريم بنات نبي صورة الجهتز اللي تتكلمون عنه؟ |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
|
رد: نادي الرشاقة
الله الله حلوووووو 😍
كنت انتظر هالموضوع بفارغ الصبر قبل الصيفيه ❤️ وزني 58 الهدف الأول 55 الهدف الثاني 50 راضية عن جسمي تمام مشكلتي بس ازيد في منطقه معينه بس اهم شي احتاجه اللياااااقه والشد عضلاتي مره ضعيفه وتتعب ع طول 😔 رغم انهم يقولون جسمي نحيف وتمام لكن اتعب اذا مشيت اتعب اذا شلت شي لمده اتعب مااحب اوقف في مكان لمده طويله اتعب كمان >>>> عجووووز صايره 😂 ذهبت فحصت كله تمااام لكن المشكله بفقر الدم .. بالنسبة لكثافة الوزن للجسم مثالي الحمدلله .. ايضاً بالنسبة للاهتمام بالبشره من حيث الاجهزه والخلطااات وووو عاد لي تجارب واحب اسال واجرب ❤️ رغم نحفي الا عندي قشر البرتقاله دا والتشققات 😡 عشان كدا ابغى اشد 😭 |
رد: نادي الرشاقة
شكرا كوين على الموضوع
اجا بوقته كان وزني 57 وكان جسمي رائع ورشيقة والان لاول مرة بحياتي اوصل 65 يعني لازم انزل 8 كيلو بدي واتمنى ارجع لوزني الاول لكن عندي مشكلة الغدة سببت لي كسل شديد وثبات الوزن وقلة حرق للسعرات الحرارية احيانا والله ابكي حتى السير امشي كم يوم وبعدين اكسل ساعدوني بتجاربكم الله يجعله بميزان حسناتكم مين جربت جهاز سكس باك لشد البطن كمان لما العب عليه سببلي دوخه شديدة وغثيان شديد رغم اني اسخن على السير نص ساعة |
رد: نادي الرشاقة
بونجور يا صبايا
نهاري ابتدأ بشرب 2كوب ماء ثم اكل تفاحة ثم كم قطعة شوكولا سودا بعد ساعتين بفطر سندويش جبنة مع الخضار وعندي الفطور شيئ رئيسي بيومي واكيد اذا ما كان عاصف الطقس رح امشي ساعتين لانو عشقي الاول والاخير والغدا والعشا وجبة وحدة فباكل متل ما بحب وما بحرم حالي واكيد السلطة الشيئ الرئيسي بالوجبة وما بنسى الفواكه من بعد الوجبة بساعتين وان كان الطقس عاصف رح ارقص مع شوي تمارين بالبيت اجمالا وزني كان ما يزيد مهما اكلت بس سبب زيادة وزني تناول ادوية الاكتئاب والوسواس والحمدلله وقفتها وان شاءالله بعد تلات اشهر بتظهر النتيجة وبنعلن عنها |
رد: نادي الرشاقة
انا زيك ياميمو وزني مايزيد اكل مثل ابغى الزيادة بوزني تجي بس بعد الولاده لكن مجرد ماينزل وزني للوضع الطبيعي خلص يثبت وانا كمان احب الرياضة والمشي واكيد هذه احد الاسباب الي ساهمت بعدم زيادة وزني
انا ع العموم مش هدفي تخفيف الاكل عندي جهاز جبته للبطن بس ماحسيته عمل نتيجه ولما استخدمت الجهاز حق زوجي جاب نتيجه سريعه خلال ايام بصوره لكم ان شاء الله |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
فعلا اصلا مافي جهاز رياضة يمسح عادة يشد نو العكس انا هالاله موجوده عندي من سنتين ونتايجها ممتاز جدا |
رد: نادي الرشاقة
hfhطيب قولو اسم الاجهزة تبع الشد
وتجاربكم ردوا على استفساري عشان جهاز سكس باك |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
و استخدمه واذا انقطعت عنه شهر شهرين وارجع مع الاستمرار ينحف مررره من تحت اصلا مستحيل كل هذا الجهد يكون للشد فقط و طبعا يشد الجسم و الحمدلله شال الزوائد اللي بعد الحمل من جد روووعه واللحين موقفه لان نحف المنطقة اللي تحت و انا ما ابيها تنحف لذلك هو روووعه للي سمنتهم متركزة في الجزء اللي تحت المهم ان هذا الجهاز صديقي و ما اقدر استغني عنه |
رد: نادي الرشاقة
بديت من اسبوعين ونقصت كيلوين
طبعا ماشيه على التخفيف لان ما اطيق الرجيم و لا اقدر اكمله |
رد: نادي الرشاقة
صحيح ياهمه هو ينحف لانه يحرق الدهون لذلك تعتقدي انه يمسحها
وبالاخير كل واحد على حسب تشكيلة جسمه |
رد: نادي الرشاقة
rfegrاي جهاز تقصدون بنات
اكتبوا اسمه الدراجة الرياضية اوغيرها |
رد: نادي الرشاقة
http://store2.up-00.com/2015-04/1428057271891.jpg
بونجور حبيباتي كيف معنوياتكن بالنادي الرياضة لوحدها منعشة ومريحة للنفسية وطاقة ايجابية للشخص ولنحافظ على جسدنا لازم نحافظ على صحتنا وهالشي ما بيكون الا باكل صحي ومفيد اتفضلوا اتسلوا بصحن الفاكهة |
رد: نادي الرشاقة
يووووووه عاد امس خربتها ... شوكلاتات وحلا وببسي وشبسات
مااقدر في الاجازات ببدأ بدايه جديه الأحد ان شاء الله 🙊 |
رد: نادي الرشاقة
مرحبا بعد انقطاع كبير مع ان اتوقع ماحد يعرفني الا كوين
بنات انا كررررررررررررررهت الرجيم غلطت غلطة عمري غلطت غلطة حياتي كان جسمي اووووك كنت راضية عنه تمام الرضا .. كنت صحيح عندي عرض من فوق لكن مش مؤثر ابدا بالعكس ماودي اوصف لان المنتدى مختلط لكن كان تمام التمام البس اللي ابغى سويت رجيم ونحفت جدددا واختبص شكل جسمي ونحف وجهي وخلااااااااااااااص كل شي تغير و لا رجع مثل اول والخصر تلاشى .. الاماكن اللي نحفت ماعاد تمتلي زي اول معالم جسمي تغيرت تماما والله اني انصحكم نصيحة لوجه الله اذا تبغين تخففين خلوه بالتدريج البطيء وكذلك لاتسوون رياضة قاسية كل شي بالتدريج والصبر انا ندمانه جدا ابغى جسمي الاولي صرت ماقدر البس فساتين زي اول واحذروا من الطلوع والنزول في الوزن تخرب شكل الجسم |
رد: نادي الرشاقة
الجوري صح كلامك اصلا نزول الوزن بشكل سريع يرهل الجسم
ملكة غاليها ماجربت الجهاز الي تقولي عنه بكرة بصور لك جهازي ان شاء الله |
رد: نادي الرشاقة
ينقل لقسمه الأنسب
|
رد: نادي الرشاقة
فيه رياضه تخفف الذقن المزدوج
|
رد: نادي الرشاقة
حبيبتي مبتعثة ما فهمت سؤوالك
انا يا صبايا اليوم مشيت كتير كتير حبي كوين النادي ماشي عال العال بس ناقصه وجودك حبيبتي ان شاءالله بنشوفك قريبا |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
مستمرة علي ريجيم الماء ما اسبوعين
ابشركم نقص وزني 3كيلو اشهيتي للاكل خفت كثير كثير انام من غير عشاء ما يجي علي بالي رغم اني ما حرمت نفسي اكل كل شيء مشكلته كثرة الرغبة في الحمام اكرمكم الله متعبة |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
ماشالله ي هاجر مبروووك 💕💕
كم ناوية تنزلين كيلو |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
لو نزلت 8 كيلو كمان يبقي رضا الحمد لله |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
ماشالله في السبعين راح يكون وزنك حلو
تشربيها عالريق مع ليمون او بدون وع فكرة موية دااافية تكون افضل و نتايجها اسرع |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
ماشاء الله عليك هاجر برافو الله يقويك يارب وتوصلي هدفك
انا نحيفة ومرة امنيتي اوصل ال 50 او 55 قولو لي حلول لا تقولي لي كلي كثير لانه شهيتي ضعيييفة وهذا شي مستحيل بالنسبة لي |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
ااصبح كوبين علي الريق و افطر بعد نصف ساعة و بعديه كل شوية كوبين اوصل لثلاثة لتر في اليوم ما قدرت اكثر |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
مو شرط تاكلي كثير ركزي علي الاغدية الي تزيد الوزن و تكون طبيعية مثل المكسرات و خصوصا الكاجو حطي بشنطتك كيس و كل شوية تسلي فيه لا تقولي ما احبه hfh مو موديني في داهية غيره مع التشوكلت |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
الكاجو والتشوكلت احبهم طبعا بس قولي لي كيف احط تشوكلت على الكاجو ما قد سمعت.. صراحة عجبتني فكرة كيس في الشنطة jyjy |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
لدرجة لو زعلت زوجي يراضيني فيهم ggd |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
انا كمان اعشق التشوكلت يوميا لازم اكلها بس كمياتي قليل |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اشراقه كولي مكسرات
كاجو وفستق ولوز اسبوعين تزيدي 10كيلو😆 ولا شو رأيك اعطيك من عندي كم كيلو تمشي حالك فيهم |
رد: كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
هههههههههه والله مو بالسهولة هذه تجي الزيادة |
رد: نادي الرشاقة
أشراقة اذا شهيتك ضعيفه مارح يزيد وزنك جيبي فاتح شهيه زوجة اخوي الثاني بالطريق وهي وزنها 45 شهيتها ضعيفه وتبغى تزيد ل50بس ماهي قادرة تقول لو اكلت رز وسلطة أضل شبعانه لليوم الثاني
|
| الساعة الآن 01:52 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©