..الـتـدخـيـن وكـيـف يـمـكـن الـتـوقـف عـنـه..
 

1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
2)لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
3)فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.

أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.

يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة.

الدكتور ناصر بهبهابي

استشاري الأمراض الصدرية

الفاضله اختنا mema
من تجربتي الشخصيه مع التدخين احب ان افول لك ان ما ينفع في التوقف عن هذه العادة القاتلة هي الارادة .
بعد 35 سنه من التدخين , وكنت في الاعوام الاخيرة اصل الي تدخين 5 علب سجائر يوميا (( 100 سيجارة )) قررت ان اتوقف ‍‍‍.... احسست انني قدمت اموالا كثيرة لشركات السجائر لكي اساعدها علي النجاح .. وحان الوقت لمساعدة نفسي ‍وصحتي .
وبدون استخدام اسلوب التدرج الموصوف في الدراسة وبدون استخدام لصقات النيكوتين .... وبدون تحديد موعد ..... توقفت ....
قررت اخبار اطفالي حتي اجد صعوبه في الرجوع عما اعتزمت امامهم , قلت لزوجتي حتي تتحمل العصبيه والنرفزة وتساعدني , واخبرت اصدقائي المقربين الجادين للحصول علي العون منهم عند الضروره . وقبل كل هؤلاء طلبت العون من الله حتي اتمكن من الصمود فيما اعتزمت .
والان .... وبعد مرور 3 سنوات من التوقف التام عن كل انواع التدخين (( سجائر .. شيشه )) والحمد لله , بدأت استعيد صحتي , وان اصعد السلالم بدون ارهاق , وان امارس حياتي الطبيعيه مع زوجتي بدون مشقه...
ولا انسي في النهايه ان اعتذر لزوجتي عما سببته لها من التدخين السلبي , والرائحه الكريهه التي كانت عالقه في ملابسي .. واعتذر الي اولادي عما انفقت من نقود كانوا هم اولي بها .
ارجو من الله ان يساعدني في الاستمرار في التوقف عن هذا الداء القاتل

بارك الله فيك...
أتمنى أن يقرأ خطيبي و يدرك مدى الضرر الذي يسببه لنفسه و لي...

شكرا مرة أخرى

أدعــــــو لأبــــي لكــــــي يــــتوقف عـــــن الــــتدخـــين لــــقد عملت معه المـــتسحيل..مع العــــلم انه يـــــريد الـــــتـــوقف لــــكن يقــــول لاأســـتطـــيع .......


أتــــــــعــــلمون مـــاهو الذي اوقظني من الـــــــنوم في هذا الصـــــباح ((( والـــــلـــــه العــــظيم))) لأأكذب عليكم فأنــــه رايــــحه دخــــــان أأأأبـــــي لانـــه يــــدخن بشــراهه لــــم أستطع الـــنوم من شدة الرئحــــه الـــــكريهه أعـــــــز الــــله الجميــــع،،،،،



وادعو الله وأتمـــــنى اني يحمي الجميع من هذا الافه الــــقاتله.......

وسامحوني على الأطاله

ويعطيكم الف عافيه .......

جزاك الله خير...

الأخت الفاضلة ميمــا

بارك الله فيكي وفي نصائحك وإرشاداتك الصجية والغالية والمهمة للإنسان المدخن وأتمنى من المدخنين ان يعملوا بها حفاظا على صحتهم الغالية والصحة أعلى ما عند الإنســــان . وأكرر لك الشكـــر والتقدير لما تبذلينه من وقت وجهد لمصلحة الآخريـــــن .

بسم الله

جزاك الله خيرا على هذا الجهد الرائع

ملف رائع وشامل ومنسق ومرتب ومعلومات مهمة ومفيدة

والموضوع أي الإقلاع عن التدخين يحتاج إلى إرادة وعزم واستعانة بالله تعالى

بالفعل ترك التدخين يحتاج إلى ارادة غير طبيعية وقوية جدآ وتصميم نابع من العقل

ويمكننا تلخيص أهم العوامل التي تساعد على التدخين بــ:

1-الشعور بالرجولة.
2-الصحبة والأصدقاء المدخنين.
3-الحالة النفسية السيئة والقلق والتفكير.
4-شرب الشاي والقهوة.
5-لعبة الشدة أو الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة

تحياتي

مشكوره اختي علي الموضوع

تحيا تي




ر يا ن ــــــــــــــــــــــــــــــت 2000