|
تخلصي من 8 كيلو خلال اسبوعين......
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لكل وحده تحلم بالرشاقه :23: تفضلي......... :26: حميه مجربه وجيده واكلها متوازن... الفطور كل يوم... :d نصف حبة كريب فروت + 1 توست محمص + قهوه وشاهيمن غير سكر او حليب السبــــــــــت.. الغداء :25: دجاج مشوي او لحم مشوي مع طماطم مقطع لشرائح او حسب الرغبه+قهوه او شاهي او دايت ببسي اوسفن اب العشاء سمك مشوي+1حبه توست بر+سلطة خضار+فاكهة الموسم الاحـــــــــــــــد... الغداء.. سلطة فواكه-00شاهي قهوه العشاء لحم مشوي + سلطه خس كرفس طماط ملفوف خيار+قهوه شاي او اي مشروب خالي من السكر الاثنيـــــــــــــــن.. الغداء تونه مع سلطه فاكهة الموسم العشاء لحم مشوي+سلطه خيار وطماط وخس :26: الثلاثــــــــــــا.. الغداء بيضتان+جبنه قليلة دسم+كوسه مسلوقه+قطعة توست+شرائح طماطم العشاء دجاج مشوي + سلطه الاربعـــــــــــا... الغداء قطع اجبان منوعه+سبانخ بالكميه الي تريد + شريحة توست بر العشاء سمك+ سلطه +شريحة توست بر الخميــــــــــــس.... :d الغداء سلطة فواكه العشاء دجاج محمر سلطة خس وطماطم حبة فاكهه الجمعــــــــــــــــــه.. الغداء دجاج+ سلطه+حبة فاكهه العشاء ستيك او قطع لحم مشوي+سلطه ملاحظه يمكنك تناول الدايت ببسي او سفن مرتين باليوم والقهوه والشاي حسب الرغبه بس بدون سكر :) اتبعي الحميه لمدة 14 يوم وبإذن الله تنقصي 8 كيلو يعني كل يوم نص مع المشي نصف ساعه يوميا :21: تحياتي :22: :23: :23: |
تسلم ايديكي
انا رح جرب و انشاءالله يمشي الحال تجياتي sweety26 |
الف شكر على هذا الموضوع الراااائع دائما مميزة ؛ بارك الله فيك :) الله لا يحرمنا من مواضيعك واكثر الله من أمثالك إحترامي |
مرحبــــــــــــا فيكم
سويتي اتمنى لك الرشاقه الدائمه والصحه والعافيه احمد شويبير اشكرك على مرورك واطرائك لمشاركاتي المتواضعه..... تحيــــــــاتي لكم.. اتمنى لكم رشاقه دائمه :23: :23: :23: |
هلا باختي هذا الرجيم يسمى الرجيم الكيمائي وهو فعال ولكن يجب عدم الاكثار منه لانه قد يسبب اضرار حسب ما اطلعت على تحذيرات منه وخاصة انه يركز على البروتين كما يفضل الاكثال من شرب الماء معه وبخصوص ما ينقصه من وزن فذلك صحيح ولكن للاسف الشديد بعد تركه يعود الوزن المفقود بشكل سريع وقد يزيد حبتين ايضا لذا افضل رجيم هو الحد من الاكل والبعد عن السكريات والتخفيف من النشويات والحركه والحركه والحركه هذا ما لدي واعتذر عن التقصير تحياتي اخووك عبدالله :21: |
اخوي عبدالله
هذا الرجيم ليس الكميائي وانما رجيم للدكتور هارمان تارنوير لخصه في كتاب اسمه ..سكـــــــــارسديل.. وهو مايعتمد اعتماد كلي على البروتين مثل الكميائي..بل يدخل فيه الخبز-النشويات والفواكه والخضروات الفيتامينات.. تحياتي |
الف شكر على هذا البرنامج الطيب الله يعطيك العافية يااااااااااتوووته إحترامي |
وجه الخير
شكرا لمرورك خالص تحياتي لك اشكرك تحياتي للجمممممممممميع :) |
يارب تسمنون عشان تجون عند برنامجي المطروح :29:
امــــــــــزح :23: :23: |
متاكده يعني ماكو حجي مني ولا مناك اكييييييييييييييييييد يعني نضمن نجرب ولا اشلون .. يعني خلاص محد بناديني فيلة :)
اعتمد عليج !!؟؟ :17: تدرين ماكو رجيم ما جربته وكله امل واخليه وارد مرة ثانية الي خسرته ماكو فايـــــــــــــــــــــــده :( :25: كل الخلطات الي انذكرت بالمنتدى جربتها :29: ومن امل من طعمها وروتينها ابطل :24: وتعالي سمعي التعليقات المشجعه الي عندي ليش وليش وحق شنو وانتي بتلوعين جبدي !! محد يساعد يختج ولا يشجع :29: :( الحين بجرب رجيمج مدام انه اسبوعين ونشوف الله كريم :) تسلمييييييييييييييييييييييييين ياقلبي :17: |
تخلصي من 8 كيلو خلال اسبوعين......
مشكوره اختنا تووته علي الوصفه الجميله .جزاك الله خيرا .
ولكن لدي عتب عليكي .وهو لماذا وجهت رسا لتك للعنصر النسا ئي وقلتي (تخلصي) . نحن ايضا نريد ان نكون رشيقين وممشوقي القوام . اليس كذالك يارجال عذرا اختي تووته . مجرد مزحه . تحياتي للجميع اخوكم ساد فيلو |
فيلة
انا دايما اقراء اسمك بالمنتدى من لاشعور اضحك؟؟؟؟ اقول في نفسي هذي عياره ومرحه :23: بس جربي هذي الحميه واهم شي قوة الاراده يعني خليك صبوره :18: تحياتي لك واشكرك لمرورك Sadfellow بالنسبه لي مااحب الرجل النحيف الرشيق بالعكس يكون ممتلى افضل للهيئته كرجل وعادة البنات يهتمون اكثر منكم انتم تاكلون ولاتشبعون :( تحياتي للجميييييييييييييييع :23: :23: :23: |
اهم من كل ها البرامج الحركة الحركة !!! مشكلتنا في الخليج مافييييييييييييييه مشي على الرجل !!! على طوووول سيارة !!!!
|
ختومي
الرياضه والمشي اهم شي وياليت تبطلون السيارات وتستخدمون الدرجات :) شكرا لمرورك |
جزيتي خيرا وانشاء الله نجرب
بس ياويلك اذا ما فاد بيكون عقده ثانيه ههههههههههههههههههه |
| الساعة الآن 08:06 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©