|
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة.. ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة: - إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل. - كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام. - اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك. - قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية. - قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون. - لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار. - لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة. - اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع. · اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن. · اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة وابدئي المقارنة... - إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة. - قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين). - لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة. - قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم. - اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي. منقول |
نقل موفق ونصائح مفيدة جدا :17: بارك الله فيك مشرفتنا الفاضلة وفقك الله أرق التحايا . |
اقتباس:
الف شكر لمرورك ودعائك دارين تحياتي |
مشكوررره ويعطيك العافيه
|
*
** *** اشكرك جزيل الشكر على النصائح المفيده |
مشكورة اختي ريمونا على الموضوع المفيد جداً
جزاكِ الله خير تحياتي |
موضوع راااائع ومفيد شكراً مشرفتنا الفاضله الله يعطيك العافيه احترامي |
اقتباس:
مشكوره يا ميمي على مرورك تحياتي |
اقتباس:
مشكورة يا غاية الحب على مرورك و تواصلك تحياتي |
اقتباس:
الف شكر لمرورك اختي لولو تحياتي |
بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله مشكورة على هذه النصائح اختي بارك الله بك نقل موفق جزاك الله كل خير تحيتي ومودتي |
اقتباس:
الف شكر أخي ابو وافي لمرورك و تواصلك المستمر تحياتي |
اقتباس:
بارك الله فيك أختي تقوى الله لتواصلك تحياتي |
موضوع جميل شكرا لك
|
موضوع رائع
شكرا لك |
جزاك الله كل خير على هذا العرض الرائع
شكرا |
اقتباس:
الف شكر أختي (حلم الغد) لمرورك تحياتي |
:22: :22:
الله الله على النصائح الرائعة :17: بس بيني وينك الواحد او الوحده لما بتشوف الاكل الذيذ والاصاف وخصوصاا العزيم بينسى هذه النصــــائح وبيبدا يووووووووكل :23: لما يدوخ :d هههه االف شكر لكي مشرفتنا النشيطة على الموضووع احترامي :17: |
اقتباس:
مشكورة أختي الكريمة (اوضاح) لمرورك تحياتي |
اقتباس:
الله يجزيك بالخير أختي أم نانسي لمرورك ودعائك تحياتي |
اقتباس:
الله يسعد أيامك يا حنان على مرورك اللطيف و معاك حق و قت العزايم النصائح في جهة و السفرة في جهة يعطيك العافية و الله لا يحرمنا من مرورك تحياتي |
مشكورة أختي
وجزاك الله حير |
الف شكر
|
اقتباس:
مشكورة أختي نجلاء لمرورك تحياتي |
اقتباس:
الف شكر لمرورك أختي منى تحياتي |
نصائح ممتازة
شكراً |
| الساعة الآن 01:43 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©