بدك تنحفي او تحافظي على وزنك ؟؟؟؟؟؟ ادخلي وشوفي الحل
 

[color=#3300FF][size=4]هاي لكل اللي دا يطلعو على موضوعي لهذا اليوم حبيت اشارك بي وياريت تستفيدو منو ويعجبكم

اليوم الموضوع يهم كل الصبايا اللي بيهتمو بي اوزانهم وعدد السعرات الحرارية اللي بتدخل لجسمهم واللي بيحرقها جسمهم طبعا نتيجة قيامهم ببعض النشاطات اليومية المنزلية والرياضية

راح اقدملكم اليوم مجموعة من الانشطة الحركية اللي تمارسيها بي حياتك اليومية سواء حركة بالبيت او حركات ونشاطات رياضية حتى كل مرأة تقدرتحسب حركتها اليومية وما تحب ان تحرقها بواسطة هذي الحركات والنشاطات اليومية (خصوصا للي بدها تنحف شوي او تحافظ على وزنها ورشاقتها )

طبعا بي بحث عملتو انا وصديقاتي لانو احنا عندنا اهتمامات بي موضوع السعرات الحرارية الداخلة للجسم والمحترقة المهم ........ قدرنا نحسب ارقام السعرات الحرارية لمرأة وزنها 55 وممكن تزيد او تنقص 5 كيلو (بس هذا مو معناتو المرأة اللي وزنها اكبر من هيك ما راح تقدر تحرق كالوريز لا بلعكس ممكن تقدر تحرق اكتر بي نفس الوقت بس انا حبيت اخبركم لانو البحث اللي عملناه كان بين هذي الاوزان )

ما بدي اطول عليكون راح ادخل بالموضوع
اول شي قبل ما ابلش بدي انبهكون انو الارقام اللي حسبناها هي لمدة ساعة من الوقت يعني اللي بتمارس هذي الانشطة لمدة نص ساعة لازم تقسم الرقم على 2 والي بتمارس الانشطة لمدة ثلث ساعة تقسمو على 3 واللي بتمارسو لمدة ربع ساعة بتقسسمو على 4 وهيك بيمشي الحال


[/color]النوم لمدة ساعة 46 كالوري

[color=#00CCFF]الجلوس العادي لمدة ساعة 48 كالوري
الجلوس للاكل لمدة ساعة 66 كالوري
الجلوس للكتابة لمدة ساعة 88 كالوري
الوقوف العادي لمدة ساعة 68 كالوري
الطبخ لمدة ساعة 118 كالوري
مسح ارضية البيت لمدة ساعة 176 كالوري
كوي الملابس لمدة ساعة 180 كالوري
المشي لعادي لمدة ساعة 200 كالوري
المشي لسريع لمدة ساعة 360 كالوري
الجري الطويل لمدة ساعة 760 كالوري
صعود الدرج لمدة ساعة 830 كالوري
نزول الدرج لمدة ساعة 330 كالوري
ركوب الدراجة الثابتة لمدة ساعة 200 _ 250 كالوري
لعب كرة الطائرة لمدة ساعة 175 كاوري
لعب كرة السلة لمدة ساعة 335 كالوري
لعب تنس الطاولة لمدة ساعة 195 كاوري
لعب تنس الارضي لمدة ساعة 340 كالوري
السباحة لمدة ساعة 255 كالوري[/color] [/size]


طبعا هذي عدد السعرات الحرارية (الكالوري ) المحترقة لكل من الانشطة لمدة ساعة من الوقت واكيد كلنا ما بنعمل هالاشيا لمدة ساعة ما عدا المشي يمكن والسباحة والانشطة الرياضية ( بس شغل البيت ولا واحدة من بتشتغل كل هالاشغال لساعة متواصلة من الوقت )
ياريت يعجبكم موضوعي ويفيدكم حبيت بس اشارك بي معلوماتي بلكي اكو احد يهتم بي موضوعي
الله يوفقكون ويعطيكون الصحة [size=6] اي واحدة حابة تسألني بي شي او تستفسر انا حاضرة لعيونكم [/size]

شو ..؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الظاهر ما عجبكم الموضوع !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
مع انو كنت متوقعة كتير مهم موضوعي

مشكورة اختي الكريمة على هذه المعلومات المفيدة.

تسلمين..

شكرا على هذا الموضوع المفيد وننتظر منك المزيد انشاءالله.

مشكوووووووووورة ياقلبي على الموضوع الي فهمته انج حددتي حركات يومية نسويها اذا كررناها او سوينها بحياتنا اليومية راح تنزل من الوزن او انها تحافظ عليه هذا قصدج !!؟ صراحه جان جذي الموضوع جان نزلت أنا :( ... بس صدق من قال الحركة بركة :)
تسلمين ياقلبي مرة ثانية ...

تسلمين عالموضوع الحلو والمفيد
جزاج الله خير
بس مشكلتنا ان نعرف كل هالاشيا بس وين التطبيق؟؟؟
تحياتي

عاشت ايدك اختي rola2222 على الطرح الموفق..

و بأنتظار المزيد

بتشكر كل اللي مرو على الموضوع وشاركوا بتعليقاتهم الحلوة
Albatool
مووقة
حلم الغد
فيلة
مهاوي
وحيدة
مشاعر مرهفة
بشكركم كلكم وانشالله راح اقدر افيدكم بي اي معلومات عندي

جـــــــزاك الـــــلـــه خـــــيرآ


تحياتي

تسلميييييييييين حبيبتي بس نحتاج آلة علشان نحسب :)

مشكوره على هل معلومات المفيده

يعطيج العافيه وتسلمين على هالمعلومات

حلوة الطريقة وسهلة بس خايفة من الطعم ان شاء الله سوف اجربها
شكرا لكم

[size=5]الى جميع الاخوه والاخوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

من منكم يريد تخفيف وزنه ههههههههه طبعا الجميع يريد ذلك
الطريقه سهله جدا وهي
1 بريق شاي متوسط الحجم
2 احظار شاي اخظرمن السوبرماركت + ميراميه
3اغلي الماء وبعد الغليان ضعي الشاي الاخظر مثل كمية الشاي العادي او الاسود
+ الميرامية
4 اشرب الابريق كاملا ويفظل منغير سكر
5 هذا طبعا في الصباح
6 بعد الغداء شاي اخظر من غير ميراميه بنفس الكميه ان استطعت
7 بعد العشاء كذلك اشرب شاي اخظر
8 مارس الرياضه وهي المشي لمدة ساعه يوميا

ملاحظه 000 سوف يكون الشاي طعمه مرررررر ولكن الصبر ثم الصبر على طعمه المررر
مع مرور الوقت سوف يتعود عليه من يشربه


وسوف اخبركم بالنتائج التي حصلت عليها
وهي نزل وزني خلال شهر 10 كيلو

وادعو الله الصحة للجميع[/size]

[size=4]من فوائد الشاي الاخظر كذلك
1 خفظ الكرستول
2 اذابة الدهون
3رفع كفاءة جهاز المناعة
4 خفظ ضغط الدم
5 يحافظ على سيولة الدم و يقاوم حدوث الجلطات
6 الشاي الأخضر يساعد على انتظام حركة الأمعاء،ويقى من الإمساك
7يحتوي الشاي على نسبة جيدة من معدن الفلورين المعروف بمفعوله المقاوم لتسوس الاسنان
8 قال باحثون إن الشاي الأخضر يكافح الأورام السرطانية
9يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم والذي يعتبر مسؤولا عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم
10أنه يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية وأن له نفس فعالية الأسبرين في هذا المجال[/size]

مشكورة بصراحة انا محتاجة انقص شوي

والله مشكورة علي هذه المعلومات الغاليه

الله يعطيك العافيه


والله لا يحرمنا منك


اختك

بسم الله الرحمن الرحيم

اختى الكريمه بدنا تحكيلنا عن كيف نعمل الشاكريه وتنقيص الوزن مابدنا الله يخليللى اياكى

أنا طولي 164 وزني 63 وعندي ذياده في حجم الارداف والبطن افيدوني افادكم الله عرسي بعد 13 يوم

اخ فهد مشكور على مرورك على الموضوع بس انا ما فهمت شو سؤالك (شو بدك بالضبط ) وكمان ما فهمت شو تقصد بي (الشاكريه )
وانا انشالله ما راح اقصر بي شي معك وكل اللي تطلبو انشالله راح اوفرلكياه

شكرا علي المعلومات وان شاء الله نستفيد منها

:27: مرحبا كيف ممكن تساعدوني في انقاص 4ك من وزني

يا اخت همسة ونغم انا شايفة وزنك مناسب لطولك بس ماكو مشكلة اذا بدك تنحفي اكتر شوي من هيك ( يعني تصيري 60 كمان حلو ) انتي بتقدري تنحفي هالـ 3 كليو خلال هذي الفترة بس لازم تركزي بالرياضة اللي بتتركز بالارداف مثل المشي اضافة الى بعض التمارين اللي بتختص بالبطن اما الريجيم اللي لازم تتبعي ما بقدر انا احددك شو هو لاني ما بعرف شو حالتك الصحية وكمان ما بعرف شو هو الريجيم اللي بيفيد حالتك لانو انا قريت بي مقال انو اكو ريجيم يفيد اللي عندهم زيادة في الجزء الاسفل من الجسم (طبعا هذا الريجيم عن دراسة ) بس انشالله يا حبيبتي انا انزلك موضوع اليوم او بكرا ممكن يفيدك ويفيد حالتك مع بعض التمارين الخاصة بالارداف والوركين

وهسا اكو موضوع ممكن تتطلعي عليه بالنسبة لتمارين البطن بلكي تستفيدي وهو :
http://vb.66n.com/showthread.php?t=41852

وانشالله ما راح اتأخر عليكي