ساندويتش يوناني
 

المقادير :



3/4 كوب شرائح عش الغراب (مشرووم)

1/2 كوب شرائح خيار

ملعقتان صغيرتان زيتون أخضر (مقطع إلى شرائح أيضاً)

ملعقتان صغيرتان جبن أبيض (مقسم إلى مكعبات صغيرة)

1 ملعقة صغيرة خل أبيض

1/8 ملعقة صغيرة بقدونس

ثمرتان طماطم مقطعة إلى شرائح رقيقة

فص ثوم مفري

ورقتان من الخس الأخضر

6 شرائح لحم بقري مشوي

6 شرائح رومي مدخن

4 شرائح خبز توست (مقطع على شكل مثلثات)



الطريقة:



- يخلط عش الغراب وشرائح الخيار والزيتون الأخضر والجبن والخل والبقدونس والطماطم والثوم في إناء صغير مع التقليب ويترك لمدة 30 دقيقة ثم تقليبه مرة أخرى.

- توضع ورقة من الخس ثم شريحة اللحم ثم شريحة الرومي.

- يوضع خليط الخضراوات فوق شرائح اللحم، ثم شريحة خبز كطبقة نهائية.



* تكفي هذه الوجبة = شخصان.

***********************************************

القيمة الغذائية/المقدار (ساندويتش واحد):



السعرات الحرارية = 278 (السعرات المستمدة من الدهون 50)

إجمالي الدهون = 2 جرام

الكوليسترول = 31 ملجم

الصوديوم = 360 ملجم

الكربوهيدرات = 41 جرام

الألياف = 4 جرام

السكريات = 7 جرام

البروتينات = 18 جرام


منقووووووووووول

مشكورة اختي الكريمة على الوصفة الرائعة

الله يعطيكِ العافية

تحياتي

يعطيج العافية

وتسلم الايادى

:23: :23: :23:
لذيذه جدا
تسلمي عيوني؟؟؟
ارق تحيه لكي :17:

نور الموضوع..
شكرا على مرورك حبيبتي..LittleLulu

حبيبتي اريم الفلا

الله يسلمك و الف عافية على قلبك

مشرفنا وجه الخير....
صحتين على قلبك..شكرا على مرورك.

حبيبتي حنونة..
لي الشرف انك رديتي..
الف عافية على قلبك.. :d

حبيبتي ريمونا ..

اناسعيدة جدا بمرورك

تسلمي و الف عافية على قلبك..

الغالية تقوى الله..

مرورك شرف لي..صحتين على قلبك..