|
خطوات بسيطة لبطن رشيق
تعانى بعض السيدات من مشكلة بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة وبل وفى الفئات العمرية الصغيرة أيضاً أى عند الفتيات وهناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها : - كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة والخمول. - تناول الأكل بسرعة مما يؤدى إلى ابتلاع الهواء اثناء الأكل. - الإكثار من شرب المشروبات الغازية. - كثرة تناول الدهون والسكريات و الإكثار من تناول الوجبات السريعة (التيك آوى) والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض الإضافات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز. - ممارسة بعض تمارين البطن بشكل عنيف مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء. - تناول الأكل فى وضع الوقوف. وهناك بعض الحلول لتجنب هذة المشكلة....إجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل الأوقات و فى اى مكان .فذلك من شأنه أن يحسن القوام. - هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم - تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمة ولفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر. -و اخيراً يجب ممارسة رياضة المشى من حين لآخر لتقوية عضلات البطن وعضلات الظهر . تعانى بعض السيدات من مشكلة بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة وبل وفى الفئات العمرية الصغيرة أيضاً أى عند الفتيات وهناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها : - كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة والخمول. - تناول الأكل بسرعة مما يؤدى إلى ابتلاع الهواء اثناء الأكل. - الإكثار من شرب المشروبات الغازية. - كثرة تناول الدهون والسكريات و الإكثار من تناول الوجبات السريعة (التيك آوى) والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض الإضافات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز. - ممارسة بعض تمارين البطن بشكل عنيف مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء. - تناول الأكل فى وضع الوقوف. وهناك بعض الحلول لتجنب هذة المشكلة....إجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل الأوقات و فى اى مكان .فذلك من شأنه أن يحسن القوام. - هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم - تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمة ولفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر. -و اخيراً يجب ممارسة رياضة المشى من حين لآخر لتقوية عضلات البطن وعضلات الظهر . متقووول |
شكرا لك...
|
تسلمي حبيبتي حنان على المعلومات المهمة
وفقك الله أرق التحايا . |
معلومة مفيدة والطريقة سهلة.مشكورة
|
تسلمى على المعلومات الرائعة
|
مشكورة :)
|
مشكوره إختي حنان !!بس كيف هذا التمرين؟؟؟ الوقوف و ملاصقة للجدار بدون عمل حركات معينه كالنزول والرفوع؟؟؟
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله اختي كل خير معلومات مفيد ه جدا وسهله واحنا والله محتاجينها وبالذات هالأيام مع الصيف وقلة الحركه وفقنا الله واياك لما فيه الخير |
تسلمين :)
والله انك صادقة انا من يوم كنت صغيرة وانا اشفط بطني وهالحين ولله الحمد مازال كاني ماتغيرت :14: |
تسلم يمينك
|
لا تنسوا المشي
مشكورة |
تسلمين على هالخطوات
:) |
مشكوووووووووووره ......................
حركات مفيده وسهله ......بس الكل يقرا وتعجبه !!!!!! بس وين الي يطبق؟؟؟؟؟؟؟؟ |
شكرا علي المعلومات القيمه
|
اشكركم جميعاااا على مروركم الطيب
بس بدنا تطبقو الي نكتب مو تقرائو وتمشووو:d تقبلو احترامي |
من ناحية شفط البطن انا مجربته وطريقه سهله ولها نتايجها
لكن انا بعد ما تزوجت بصراحه طلعت لي كروشه صغيرونه واحس انها مو راضيه تروح على اني اشفط بطني وامشي ساعه يوميا تقريبا بس مو راضيه تروووووح ليش مدري ؟؟؟ قاهرتني والله تحياتي لك حنو الغاليه اختك شوووووق |
هلالالالا بحلى شووووق منوره الصفحه عيوني
عليكي بلميرميه اشربيها الصبح على الريق والمساااء مع الرياضه طبعااا وان شاء الله انك تستفيدي وربي يرزقك الذريه الصالجه ان شاء الله ارق تحيه لكي |
ماحد قال ان الموضوع مكتوب مرتين اقصد نسختيه مرتين ورا بعض
|
مشكورة يا حنان =====> ما اجمل هالاسم اسم بنتي
ربي يعطيك صحة وعمر |
لو سمحتي ياwindوش الطريقة وهل هي مجربة
|
تسملين حبيبتي حنان على المعلومات الحلوة .. بصراحة بعد ما اشوف كرشي .. اقول لازم اسوي الرياضة .. بس ما ينفع تعرفين ليش:25: لاني بالشهر الثامن الحين:14: ... يعني ما ينفع اسحب بطني الحين :26: :15: بس والله كل ما اقرا هالمواضيع اتشجع واتحمس اني بس اولد وارتاح شوية ابدأ بالرياضة على طول عشان ما يتم بطني بارز .. وتسلمين مرة ثانية .. :22: تحياتي لك اختك م |
مشكورة علي معلوماتك الجميلة
|
مشكوة وتسلمين يالغاليه
|
شكرا لك الله يعطيك العافية |
الله يعافيك
|
| الساعة الآن 09:40 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©