لااا للحرمان .. نعم للرجيم ( نظام الحياة ) .. حديث عن تجربة خاصة ..
 

انا بدي كمان اعمل رجييييييييييييييييييييييييييييييييييم
قبل الحمل كان وزني 50 الان ليه 6 شهور بعد الولادة ووزني 57
ابغى انحااااااااااااااااااااااااااف وطولى 158 ابغى ارجعه ذي اول 50 اعطينى طريقة يا اختى العزيزة

يلا ياعزيزتي... hasarym


وانا يالغالية كمان ابي اضعف من تعذيب وتجويع ....

يعني بدك تشوقينا؟؟ نحن في انتظار سماع تجربتك ..ملينا من الريجيم و كسره..

اتفضلي نحن بالانتظار

وينك يا اختي شوقتينا انا باغية اعمل ريجيم بس ما في ارااااااااااادة هيا افيدينا جزاك الله

أختى المنتدى كله عايز يعمل ريجيم ياريت تكتبى تجربتك مشكوووره

وانا بعد ابي اضعف .. حلم حياتي اني اصير ضعيفة.. مع اني رشيقة بس ابي اضعف.......

في البداية أحب أن أنوه إلى أنني لست طبيبة ولا أخصائية في التغذية

وإنما فقط قارئة أحاول أن أستفيد من قراءاتي .. وأجرب ما يناسبني

وكما يقولون : " اسأل مجرب ولا تسأل طبيب "



هذا الموضوع ليس للنساء ذوات الوزن الزائد فقط .. بل هو أيضاً

لمن تتمتع بالرشاقة وتريد المحافظة عليها ....


سنتحدث عن أسباب زيادة الوزن .. باستعراض أنواع السمنة :

التي بالإمكان تقسيمها إلى :

1- سمنة مائية : تتكون نتيجة اختزان الجسم للماء والسوائل

وذلك بسبب الإكثار من تناول ملح الطعام .. أو الإكثار من الأطعمة التي يتحسس

منها الجسم مثل : الأرز أو السمك أو غيرها .


2- السمنة دهنية : تتكون نتيجة اختزان الجسم للدهون وذلك بسبب الإكثار من تناول الأطعمة

التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية العالية .


3- سمنة السموم : تتكون نتيجة اختزان الجسم للسموم وذلك بسبب الإكثار من الأدوية

والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة و أصباغ غير طبيعية وغيرها .


هذه الأنواع الثلاثة هي التي يعانيها الكثيرون إما مجتمعة أو منفردة وبما أنني سأتحدث



عن تجربتي الشخصية فسأخبركم :

فقد بدأت رحلتي مع زيادة الوزن على اثر استخدام إبر تنشيط المبايض المعروفة

من أجل زيادة الإخصاب والحمل .. وأذكر في ذلك الوقت أن الطبيب المختص في أمراض النساء والعقم

قد بين لي أن هذه الإبر سوف تؤدي إلى زيادة وزني في حال أن لدي القابلية للزيادة .

وبالفعل زاد وزني خصوصاً بعدما حصل الحمل والحمد لله .. وبدأت تغذية الحامل بالكم وليس بالكيف .


وللحديث بقية ......

لماذا نقول لا للحرمان ؟!

من تجربتي الخاصة مع الكثير من أنواع الرجيم التي أغرقتنا بها الكتب الغربية والأطباء الغربيين

حتى جاء اليوم الذي خرج علينا أحدهم .. من أبناء جلدتهم .. قائلاً :

إن كل هذه الكتب وأنواع الحمية التي يضعها هؤلاء الأطباء ليست إلا طريقة للكسب المادي فقط .


وها هم اليوم يقولون .. أن كل أنواع الحمية القاسية .. فاشلة ... لماذا ؟!

لأن العامل النفسي يلعب دور مهم فيها .. فالحرمان الشديد من أنواع محببة من الطعام

تجعل نفسية الشخص ( متبع الرجيم ) تتأثر سلباً وتتأزم .. فيفقد القدرة على المواصلة

ويترك نظام الحمية .. ويقبل على الطعام أكثر من السابق .


ولعل المعضلة التي واجهتني وربما واجهتكن أخواتي مع جميع أنواع الرجيم التي اتبعتها

هي صعوبة أو بطئ إنزال الوزن .. كنت أعتقد أنه بسبب عدم موافقة الرجيم لطبيعتي

وفي النهاية اكتشفت الحقيقة والطريقة الصحيحة هي ............. ( سنذكرها في حينه )


انتهى الدرس الأول

هل من سؤال أو استفسار .. قبل أن نشرع في الدرس الثاني .

دعوني أسمعكن ..

لا اختي اكملي نحن في انتظار البقيه

ما في سؤال ..... يلا كملي الدرس الثاني ... قاعدين ننطر حنا

ما عندنا اي سؤال هييييييييييااكملي نحن ننتظر الدرس الثاني

ننتظر البقية ولو اني رشيقة . افيدينا جزاكي الله خيرا

أننا في الانتظار

أخواتي الفاضلات


كنت أتمنى أن تناقشنني حتى أتوسع أكثر في شرح ما كتبته سابقاً

وبما أنكن ليس لديكن استفسارات

فإليكن الجزء الثاني

مع الشكر لتواجدكن وردودكن

وشكر خاص للأخت حنونه على التثبيت


تابعوا في الرد التالي .

الدرس الثاني

ما قبل الرجيم .. تخليص الجسم من السموم لكسر الوزن .

قبل الشروع في عمل الرجيم .. نحتاج إلى القيام بخطوة من ثلاث لتخليص الجسم من السموم التي قد تعوق

إنزال الوزن .. فكما قلنا سابقاً .. أن المعضلة التي تواجه الكثيرين هي صعوبة كسر الوزن رغم إتباعنا

أنظمة رجيم قاسية جداً ..


وإليكِ هذه الطرق الثلاث .. جربي منها واحدة فقط تناسبكِ :


1- طريقة حساء الخضار :

المكونات : بصل + قليل من الثوم المهروس + كروم + كرفس + طماطم + قليل من ملح + قليل من البهارات

التي تفضلينها + كزبرة خضراء أو بقدونس حسب الرغبة + ماء .

نسلق الخضار جميعها في الماء ونضيف لها البهارات والملح .

ويتم تناولها لمدة 3 أيام أو أكثر ( حسب قدرة تحملك ) .. لا يسمح بتناول أي نوع من اللحوم أو الأرز

والمعكرونة أو القمح أو منتجات الألبان .. فقط حساء الخضار + الفواكه والخضروات بشتى أنواعها .



2- طريقة رجيم العنب :

رجيم العنب عبارة عن التوقف عن تناول أي أطعمة والاقتصار على العنب فقط دون غيره من الغذاء .

لمدة 3 أيام أو أكثر ( حسب قدرة تحملك ) .


3- طريقة عصير الفواكه :

المكونات : حبتين تفاح مع قشوره + حبتين موز + عصير ليمونة + نصف لتر ماء

يعصر في الخلاط جيداً .. ويشرب لمدة 2 إلى 3 أيام .. دون تناول أي أطعمه أخرى .



إذا جربتي أي من الطرق الثلاثة ستلاحظين .. كثرة التردد على الحمام ..

وهذه هي العلامة الدالة على ابتداء تخلص جسمكِ من السموم التي تمنع نزول الوزن بسرعة

في خلال عمل هذه الطرق يجب أن نشير إلى أنه لاتوجد كمية محدده لتناولها في اليوم الواحد

بل هذا الأمر يرجع إليكِ .. فكلما أكثرتي من تناول الحساء أو العنب أو العصير ستجدين

النتائج أفضل وأسرع .


هذه هي الخطوة ما قبل الرجيم .. وهي مهمة جداً .. في حال لو واجهتي صعوبة في تنفيذها

أنصحكِ بالصوم لمدة ثلاثة أيام مثلاً مع الإقلال من تناول الطعام بعد الإفطار حتى تهيئي معدتكِ

وتعوديها على قلة الطعام .. ثم يمكنكِ الإبتداء بعمل أي من الطرق السابقة .



كل شيء وكل تجربة جديدة .. تكون في بدايتها صعبة نوعاً ما .

تحتاج إلى القليل من الصبر و إرغام النفس أحياناً .. لكن بمجرد أن تتعود المعدة على قلة الطعام

يصبح الأمر سهل جداً .. بل ممتع جداً القيام بهذا الرجيم .. الذي يثبت لنا قدرتنا و إرادتنا

التغيير للأفضل .. و عن تجربة شخصية :

إنزال الوزن .. نجاح رائع ولذيذ .. يكفي فقط انبهار الآخرين و نظرات الدهشة في عيونهم

وتساؤلهم المستمر عن سر رشاقتكِ .



بالنسبة لي أول ما بدأت اتبعت الطريقة الأولى ( طريقة حساء الخضار ) لمدة ثلاثة أيام

ثم شرعت في الرجيم الذي سنذكر أساسياته لاحقاً ..


واليوم استخدم رجيم العنب أحياناً لمدة يوم واحد قبل المناسبات ..

أو يوم كل شهر .. لتخليص جسمي من أي سموم قد تكون تكونت فيه .


وأستخدم عصير الفواكه أيضاً في حال الإصابة بالإمساك ..


وهذه نقطة مهمة جداً جداً .. يجب التنبه لها وهي :

ضرورة محاربة الإمساك .. لأن الجسم عندما يصاب به

فهذا دليل على توقف تخلص الجسم من السموم والدهون و الوزن الزائد .


هل من سؤال قبل أن نكمل ؟

تابعي اختي...

بورك فيك .. بانتظار التكملة

يا أختي أنا سوف أعمل الطريقة الأولي لكسر الدهون, طريقة حساء الخضار ولكن ما أقدر أستغني عن منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية لأني مرضع.. هل سينجح الأمر معي؟

انا نفس استفسار يللو


اوياليت تخبرينا اذا فيه ضرر

تسلمي

أنا معك بأنو أحسن طريقة هي انو الانسان يأكل كل شي ولكن بكميات قليلة
وانا هيك عم اعمل ، آكل الأكل العادي بس بكميات معتدلة مع الغاء وجبة العشاء وبالفعل نزل وزني ولكن ببطء

شكراً يا أختي على إجابتك بخصوص الألبان, صح قبل زواجي كنت آكل لقيمات وكان وزني طبيعي لا يزيد ولا ينزل.

ما زلنا في أنتظار الباقي من الدروس.

الله يجزيك ألف خير...

بالنسبه لي فأشوف إنه أحسن ريجيم فعال...

هو إن الوحده ما تاكل شي أبدا قبل النوم بأربعة ساعات..

وهذا عن تجربه.. وبينزل الوزن وبتشوفي النتيجه من ثاني يوم.. وععند المداومه على هالشي بتشوفي فرق ملحوظ..

وأنا مع أختي كاتبة الموضوع في التقليل من كمية الطعام.. يعني الواحد يقوم عن سفرة الأكل قبل ما تمتليء معدته.. وفعلا هالشي رهييييييييييب ويجيب نتائج ممتازه بإذن الله..

نحن معك.. وبإنتظار التكمله :)

ممكن سؤال يابلى



الرجيم المفتوح

يعني اكل نشويات وسكريات




ولكن اقل منم قبل

جزاك الله خير اختي

موضوع مفيد


تحياتي

الله يجزاك خير
موضوع قيم

معلومات مهمة .. تساعد على إنقاص الوزن ..


1- تناولي الأطعمة الطبيعية المحتوية على الألياف مثل : الخضار والفواكه الطازجة .

2- تناولي الحبوب الكاملة قدر الإمكان مثل : القمح الكامل ( البر ) والأرز الكامل و ..... إلخ

لأن الحبوب الكاملة تحتوي على طاقة سريعة الحرق .. بينما القمح الأبيض و غيره

من الحبوب الغير كاملة تحتوي على طاقة تميل إلى التخزين والبقاء في الخلايا .

3- اشربي كوب من الماء ممزوجاً بملعقة من العسل الطبيعي .. في الصباح كأول طعام يدخل معدتك

فقد كان هذا هدي محمد صلى الله عليه وسلم .. لحفظ صحة الجسم ..

وهو مفيد دائماً و خصوصاً أنه يجعل الجسم لا يعود بحاجة للسكريات طوال اليوم

وبذلك تقل شهيتنا لتناول أنواع الحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر الأبيض الضار .


4- " كلّ تفاحة في اليوم وابعد عنك الطبيب ألف يوم " التفاح من الفواكه التي تساعد الجسم

على حرق الدهون .. وكذلك الكمثرى لاحتوائها على مادة البكتين .

5- اشربي كوب من الماء كل ساعة أو كل ساعتين .. لأن الماء يساعد الجسم على التخلص

من السموم .. ولا تشربي الماء بكمية كبيرة دفعة واحدة فهو لا يفيد كثيراً لأن الجسم يخرجه سريعاً .

6- اشربي منقوع الشاي الأخضر أو النعناع أو قشر الرمان أو الزنجبيل

فهي جميعاً تساعد على حرق الهون وإزالة السموم من الجسم .

7- قللي من تناول الملح في الطعام .. حتى لا يحبس الماء في جسمك .

8- قللي من تناول الكربوهيدرات .. ليتحفز إنتاج إنزيم حرق الدهون في جسمك .

وهو إنزيم يفرز طبيعي في الجسم .. فشل البشر تصنيعه على هيئة عقاقير أو خلافة .

9- استخدمي حمام البخار فهو مفيد جداً لتنظيف الجسم م السموم والدهون


وللحديث بقية

حبيبتي موضوعك اكثر من كلمة رائع بس ياحبذا اذا كان عندك تفصيل في اول درس من ناحية انواع السمنة فياريت وان لم تستطيعي فوالله انك كفيت ووفيتي فيما نقلتيه لنا وعذرا على التاخر في الرد تحية الماسة الحساسة لك

مشكورة عزيزتي علي طرح تجربتك ...لتعم الفائدة للمحتاجين الي رجيم صحي ومتوازن ...

نصائحك كانت مفيدة جدا وأنشاء الله سوف أقوم بأتباعها ....

بارك الله فيك ويعطيك ربي الف عافية

تحياتي

نصائح مره حلوه

أنا عن نفسي جربت الصوم والفطور قليل

ونزل وزني

أحيانا اصوم يوم بعد يوم واذا ماقدرت الخميس والاثنين

واحاول الايام البيض ومحرم قدر الامكان

كل شي في بدايته صعب