دبيبة تبغى تسوي 00000000
 

بنات حبيت استشيركم

امكم ماشاءالله عليها زايد وزنها 6 كيلو وصايرة دبيبة شوي

يعني صار وزني 76 كيلو :14: :18:

فكرت اخفف للاسف الريجيم مانفع وخاصة في هالاجازة

فقلت احسن شي المشي:17: :17:

وش رايكم مشي وقت العصر والعرق يصب مثل الشلال احسن ولا وقت الليل افضل
:confused:
وكم كيلو امشي باليوم:confused:

وياليت تكون الاجابة من ناس جربو او اخذو النصيحة من فم دكتور

ولكم مني كل الشكر

up.....

واجد تمام المشي زين وما يحتاج كلام دكتور

توكلي على الله

امي الغاليه
انا جربت المشي في الليل بعد العشاء عشان انام خفيفه واستفدت كتيييييييير والحمد لله
الله ينحفك وينحفني واحنا بخير وصحه وعافيه مع انه انا وزني 56 بس نفسي انزله لما 50 ادعي لي معاكي الله ينحفني

انا بعد ابي انحف
لو اقول لكم مدري كم وزني!!:d
كل مااقرب جنب الميزان اتراجع ولا اوزن :d خايفه من النتيجة:11:
قلت في البداية بروح عند نادي رياضي (قالو لي راح تخسري الوزن بسرررعه بس راح يرجع بسرعه واضعاف مضاعفه على عكس المشي) بس بعدين غيرت رايي وقررت اني امشي وان شاء الله كلها فترة وراح اطلع امشي..
بس راح اطلع وقت العصر لأن افضل وقت يناسبني :22:

مشكورين جميعا على المرور

والله يرزكم الاوزان الي تتمنونها

بس ياليت احد يجاوب على اسالتي

0up

المشي عصر مايصلح ابدا الشمس حاره وممكن تدوخين شوي

افضل المشي بعد المغرب او العشاء لكن اهم شي العشاء يكون

زبادي حبة فاكهة واهم شي تقهرين نفسك وليس تحرمين نفسك

يعني كلي لكن بعقل لا تجلسين اول وحده وتقومين اخر وحده

من السفرة وان شاء الله راح تنحفين.

بعدين الدهون اذا كانت ارداف وافخاذ مشي سريع وخطوة قصيرة

واذا بطن خطوة طويلة شوي

الله يسامحك ياوجه الحقيقة وش قالولك

مشفوحة اول وحدة تقعد واخر وحده تقوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

امزح معك

مشكورة ياوجه الحقيقة وما قصرتي

لكن سؤالي مشي العصر مايفيد الجسم وخاصة اني اعرق لكن الدوخة ماعندي دوخة والحمدلله؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

وسؤالي الثاني كم يكفيني من كيلو باليوم عشان انحف؟؟؟؟؟؟؟؟

لانه وزني كان مناسب لطولي بس الاشهر الاخيرة هذي زاد وزني بمعدل كيلو كل شهر وصراحة خايفة لازيد اكثر لانه بحياتي مازاد وزني بالصورة هذي

اول شي انا راح اقولك الخطوات المهمة :



وقفي رز - مكرونة تماماً - اشربي مويه كثير - قللي نوم النهار - نايمي زين بالليل -


وقفي حلويات والخرابيط اللي يسونها الحريم اليوم كله توفي - بسبوسة والهبل هذا


العصر لا تمشين فيه ابداً بعد المغرب واهم شي التركيز اثناء المشي والجسم يكون


مشدود وقفلي الجوال لاني اشوف كثير يمشي ويكلم والله مايستفيد شي وبالنهاية



ياامي انا رجل ولست بنت لكن حبيت افيدك لاني مولع برياضة المشي


حاولي يبدين بالتدريج وقدماتقدرين امشي 5 كيلو 10 حتى لو تروحين مدينة ثانية مشي


طيب

معليش ياوجه الحقيقة لو ازعجتك شوي


ممكن تقوللي الفرق بين مشي العصر والمغرب وش فوائد كل واحد فيهم؟؟؟؟؟؟؟

لانه باين من شكلك خبير برياضةالمشي

العصر مافي اي مشكلة لكن درجة الحرارة عالية شوي وراح تفقدين سوائل


كثير لكن على نهاية العصر يعني من الساعة 6 ممكن الجو يبدا يبرد المغرب الجو


جدا لطيف ويساعد وانت ادرى بنفسك.


كم كيلو انت تحددي يعني حسب لياقتك واهم شي لا تاكلين قبل المشي عشان لا تتعبي

اذا كان على السوائل مافيه مشكله نعوض بالمويه

نخليها 2×1 حمام ورياضة مشي

وخاصة انه24 ساعة تحت المكيفات

يعني اجسامنا ماتعرف التنفس ابدا

يعني سؤالي مش انفع للجسم انه يعرق اثناء المشي وبعدين يعوض بالسوائل

ياامي والله اهلكتيني روحي الساعة 2 ظهر راح تفقدين نفسك مو وزنك



واعتقد كذا احسن لك ماراح تسألين ابداً

على العموم مشكور

وما قصرت

وما كان قصدي الا الاستفسار لاشياء اجهلها

يعني ماكان قصدي الازعاج

وشكرا