|
نصيحتي لكم بعد تجربتي الخاصة
سمعنا كثيرا عن الرجيمات والحميات
وحاولت صراحة ان اجرب العديد من البرامج ، ولكنني كنت دائما لا انجح بها ، والحمد لله انني صبرت ونلت فلقد جربت طريقة هي بالاقرب من طريقة حياة وليست طريقة رجيم..... بدا الانذار عندي عندما بدا ينزل علي دم والتهابات في المعدة ورحت للطبيب ، وعمل لي منظارا ، واكتشفت انني اعاني من التهابات في المعدة ومرض يسمى القولون العصبي.. طبعا اعطاني الدكتور كورسا طبيا والحمد لله ارتحت عليه كثيرا ،، ولكنه اوصاني وصية وقال ان دوائك هي طريقة معيشتك فالعديد منا معرض للامراض وهو لا يدري بانه الاكثر عرضة لمرض معين بسبب طريقة حياته. لن اطيل عليكم ،، فلقد اخبرني الدكتور ان ما يزيد مرضي هو الغذاء وقلة الحركة فنصحني بالابتعاد عن الرز والبطاطا والنشويات،، ونصحني بالرياضة المهم جلست مع نفسي كثيرا ،، وطلبت من المنتدى حل للنصاحة التي اعاني منها ، واعطوني العديد من الخيارات ولكنني فكرت اكثر فوجدت ان الحل هو طريقة غذائي ونمط حياتي اليومية.... كنت قد زدت تقريبا 15 كيلوغراما عن الوزن الطبيعي لي ،، فقررت القرار الاهم،، والان ساتي لكم بالطريقة التي اتبعتها والحمد لله بان ربي اكرمني فلقد ضعفت ونزلت الوزن الزائد وليس كذلك فقط لاااا بل ان جسمي شد كثيرا وتكتل الدهون والسيليوليت ذهب تقريبا وانا نشيطة والحمد لله ولم اعاني الفترة الماضية من الامراض الا ما ندر اتريدون ان تعرفوا الطريقة هي بسيطة جدا اولا: ابعتدوا لمدة شهر ونصف او شهر عن الخبز والنشويات والرز والمقليات واي شيء به دهون ،،طبعا واجهت صعوبة لان هذا الطعام هو كان طعامي المفضل فانا احب الرز والاكلات السريعة واكره الخضراوات والحليب والفاكهة، وكنت اذا كنت اريد ان اعمل سندويشا او اغمس لبنة او اي شيء اخر اغمسه واكله مع التوست المحمص او العادي او بخبز النخالة( برضوا عودوا نفسكم عليه احسن لصحتكم وافيد). ثانيا : طبعا انا كنت ما اذوق الحليب بالمرة ولكن بسبب نقص الكلس اجبرت نفسي على ذلك والحمدلله ان جسمي تعود على الحليب وطعمه وبدات اتقبله ولكن هناك حكمة في التعامل مع اجسامنا( لا تجعولا جسمكم يتحكم بكم ولا شهيتكم بل تحكموا انتم بهم وروضوها ) هذه الحكمة التي خرجت بها بعد هذه التجربة. وطبعا كنت اشرب الحليب الخالي او القليل الدسم وفي منهم يكون على طعم فراولة وشوكلاته مرة لذيذ ومفيد ، المهم كاسة حليب يوميا ثالثا: كان افطاري فاكهة دائما ، واذا احسست بجوع ادهن توست بلبنة او جبنة الخ... العشاء كان اما سلطة او فاكهة او الاثنين واذا احسستم بجوع كثيرا تناولوا قطعة توست مع ما تريدون من طعام. اما عن الغداء:::: فكانت امي تعمل اما خضراوات مسلوقة او اي غذاء خفيف خالي من الدسم ، مثلا تونة بدون زيت اكلها بالشوكة والله ما كنت اكل سمك بس برضوا روضت نفسي انها تصير تتقبلوا :22: كنت كل يوم اكل تفاح وبرتقال وموزة واذا في عنا اي فواكه اخرى اكل منها لاتقصروا فيها ولا تحموا انها تنصح وردوا علي مادامكم ابتعدوا عن النشويات كلوا قد ما بدكم فواكه ولكن بفترات متباعدة او خليها وجبة فطور او عشاء وطبعا :29: :29: قبل وجبة الغداء تناول حبة فاكهة وليس بعدها انتو بس ردوا علي هاد والله نتيجة لبحث طويل ودقيق وهاد الي عملتوا لنفسي ، ليه قبل ؟؟ لانوا حبة الفواكه رح تشعركم بشبع فما رح تاكلوا كثير من وجبة الغذاء واذا اجا عبالكم شيئ من الحلو او المكسرات او الشبس او اي شاء ومتوا عشان تاكلوه لا تحرموا حالكم ولكنننننننننن:29: :29: :29: استخدموا طريقة الفرنسيين مبدا الثلاث لقمات يعني انكم تاخذوا 3 لقم من الشيء الي نفسكم في وتاكلوه ببطىء بشوييييييييييييييش وحطوا فترة بين كل لقمة والاخرى رابعا: والاهم :::: الرياضة اشتركت بجيم (نادي للرياضة وكنت العب كل يوم ساعة واحدة فقط) تخيوا ساعة واحدة :30: صدقوني كنت دايما اتثاقل اشترك او اشترك والعب يومين وابطل لكن هالمرة بعد ما دعيت ربي اني يثبتني ويساعدني ويعطيني القوة والارادة استمريت وهلا صارلي شهرين ونص لا وبعد اشتركت بدورات تعليم سباحة وصرت انا احب العب رياضة واحس انو عندي طاقة او اي شي جواتي افرغوا بالرياضة حتى صدقوني الرياضة بتريح النفسية وتعطيكم شعور بالسعادة وانا قرات مرة مقال عنها في المنتدى انها بتفرز هرمون يخلي الواحد يشعر براحة نفسية . طبعا اول يومين الي لعبت فيهم والله كنت العب وانا ابكي لاني ثقيلة وما عندي ليونة وطول وانا العب ادعي ربي يساعدني وبعد اسبوع ولا كاني انا صرت العب مع المدربة وازيد عليها كمان. هذا كان جدولي لاول شهر ،، والمفاجاة انو انا اخذت قياسات قبل ما ابدا وبعد ما صارلي شهر اكتشفت ان كل شي بجسمي نقص مقاسه 10 سم والله:17: :17: :17: :17: اما وزني فنزل 7 كيلوا ، طبعا الاوزان والمقاسات تختلف من انسان لاخر وصح طريقتي بدها وقت اكثر بس هيي صحية اكثر :30: :30: :30: :30: :30: :30: :30: بعد اول شهر طبعا ما بتتخيلون جسمي مشدوووووووووووووووووووووووووووووود كثييييييييييييييييييير وفرق معي باللبس كثير بعد ما تخلصوا هاذي الفترة من الحمية هون ببدا الدلع ، فخليكم على نفس نظام الفطور والعشاء ولكن اتغدوا الي بدكم اياه ولا تنسوا قبل الغداء حبة الفاكهة ،،، ولكن بكميات قليلة ولازم تداوموا على الرياضة سواء في البيت او بنادي للرياضة هاي ما تخلوا ولا يوم من عمركم. واذا اجا عبالكم شيئ من الحلو او المكسرات او الشبس او اي شاء ومتوا عشان تاكلوه لا تحرموا حالكم ولكنننننننننن:29: :29: :29: استخدموا طريقة الفرنسيين مبدا الثلاث لقمات يعني انكم تاخذوا 3 لقم من الشيء الي نفسكم في وتاكلوه ببطىء بشوييييييييييييييش وحطوا فترة بين كل لقمة والاخرى ، مو تاكلوها ملقوفين ومستعجلين هههههههههه زي الي عمروا مو ذايق هالشيء!!!!!!!!!!!1:25: :25: :25: اعتذر ولكن امزح معاكم لاني انا كنت زي هيك اكل الشبس والشوكولا والكاجو:29: :29: :29: وووووولااااااااااااا تنسوااااااااااا بعد السابعة المغرب لا تحطوا بتمكم اشي ولا تاكلوااااا شو فكرتوا خلصنا لاااااااااااااااااااااا وين رايحين لسة في اشي مهم جدددددددددددددداااااااااااااااا جدددددااااااااااااااا وهو نظام الماء::::: الصباح: 4 اكواب ماء على الريق تشربوها خلا فترة نصف ساعة (مزمز ميرندا):15: :15: ولا تتناولوا الفطور الا بعد 45 دقيقة من شربكم للماء الظهر :3 اكواب ماء برضوا خلال نصف ساعة وقبل الاكل بنصف ساعة ولا تنسوا حبة الفاكهة المساء : 3 اكواب خلا نصف ساعة قبل الساعة 6 مساء وقبل الاكل بنصف ساعة على الاقل طبعا اقل شيء يوميا المعدل الطبيعي لاي انسان 8 كاسات ماء وتعرفوا عشان تضلوا تشربوا ماء خذوا معكم وين ما تروحوا قنينة الماء الصغير ة بيدكم حتى وانتوا تتجولوا بالبيت عشان تضلوا تشوفوا المي وتتذكروها وتشعروا بعطش كل ما شفتوها ---------- وكل ما حسيتوا خلال النهار بجوع ضلوا اشربوا مي لانها تعطي شعور بالشبع ولانو في انذارات كاذبة في جسم الانسان بتعطي للدماغ شعور بالجوع والانسان ما بكون جائع فاذا استمرت بعد تناولكم الماء ولمدة 1/3 ساعة تقريبا خدولكم اشي خفيف حبة خضار او حبة فاكهة وركزوا عليهم لانهم افيد شيء للجسم. معلومات متفرقة: اكل البرتقال احسن من شربه عصير حاول تناول وجبات بحجم قبضة يدك ضع الوجبات في اطباق صغيرة تناول وجبة فطور كبيرة حاول تناول موزة يوميا (لانه منخفض السعرات والدعون وموزة تكفي حاجة الجسم من البوتاسيوم يوميا) +برتقالة وتفاحة على الاقل يوميا اكثر من السمك والدجاج طبع مشوي او مسلوق الا اذا طبخ بقيل من زيت الزيتون لا تنسوا التمر من غذائكم لانه يمدكم بالعديد من الفوائد كاسة حليب يوميا طبعا زي ما لاحظتوا فوق لما كنت اعمل لحالي نظام غذائي حياتي كنت ادور دايما عالاشياء الي يحتاجها الجسم واحاول اني احقق غذاء متوازن ويفيد الجسم وصدقوني هذهي نصيحة وهاد الشيء الي انا مشيت عليه وصدقونننني عودوا جسمكم ، ولما تخلصوا الفترة الاولى من النظام رح تشوفوا انو معدتكم صغرت كثير وما صرتوا قادرين تاكلوا نفس الكميات القديمة بل القليل فقط... ارجوا لكم الاستفادة وتقبولها مني كنصيحة اخوية وووالله تعبت من الكتابة بس لاني بدي افيدكم والله اعلم بنيتي اشكركم للقراءة والمرور وسامحوني اذا اطلت ولكن غرضي ان لا اخبي عليكم شيء من سر جسمي الان فهو رشيق ومشدود وصغرت 5 اعوام الكل لما يشوفني يقول والله صغرتي غير طبعا انو شعري تحسن واظافري صارت تتطول والبشرة خيييييييييييييييياااااااااااااااااااااااال والله ولا تنسوني من دعواتكم |
اعرفت انني اطلت بالشرح وسامحوني ولكن حاولوا ان تقراءوا للنهاية والله اعلم يمكن احد يستفيد ولا تنسوا تحوكلي شو رايكم بنتظر ردودكم على احر من الجمر
|
مشكوره اختى الحبيبه
استفدنا كتير من طول شرحك يا قمر دمتى لنا بالود والحب |
والله مره شكرا بس عارفه نفي اسجل في النادي بس مرررره كسلانه واسجل دايما على الفاضي اروح يوم وعشره لا طيب ايش اعمل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
ما شاء الله روعه اعقبالنا
|
مشكوره اختي جربت مثل هالريجيم تقريبا ونقصت سبعه كيلو بشهر ونص وصج كان مفيد والحين ولله الحمد وزني معتدل
|
ما شاء الله عليكي
والف مبروك ويااااارب ديما في احسن حال يا عزيزتي اختك احلى غرام |
مشكوووووووورة اختي وان شاء الله راح اطبق كلامك بس خليني اولد اول , لاني قررت بعد ولادتي بنظم اكلي وبروح نادي عشان استعيد لياقتي:25:
|
مشكوورة أختى حبية محمود وأنا معاك في كل كلمة قلتيها وعن واقع تجربه
والله هذا هو النظام الصحي ولو نخليها عاده بحياتنا راح نستفيد كثير في كل شئ رشاقه ونفسيه جيده وغير كذا صحة ومناعة جزاك الله خير أختى واستفدنا من تجاربك الناجحة. |
الله يبارك فيكم جميعا واشكركم على الردود الطيبة والحمد لله انكم وجدتم فيها الخير
عزيزتي احبك يا حمودي انا كمان كنت زيك اشترك وابطل واداوم يوم او يومين بس صدقيني انتي حطي في قرارة نفسك انك خلص عزمتي انك تضعفي وانو هاد قرار نهائي ولما تحسي انو مو جاي على بالك انك تروحي اغصبي حالك غصب ، ولو عندك مشوار انتي وصديقاتك روحي الصبح او بوقت مناسب او اجلي المشوار ساعة لانو هاي الساعة ما تفرق خلينا نعتبرها ساعة تحضير للمشوار ما احنا البنات نقعد ساعة واكثر واحنا بس نلبس ونتمكيج!!!! عزيتي جودي وبس ،،، ان شاء الله تولدي بالسلامة ، والله يعطيك الذرية الصالحة ويكون المولود بصحة وعافية ، خلص اوكي وبستناكي تحكيلي شو صار معك بعد ما تمشي عليه ،، بس النظام جيد للحوامل قصدي لا تخففي اكل لكن اتبعي نظام الماء والتمر والحليب والفواكه والخضراوات لانها رح تفيدك كثير وانصحك تاكلي على الاقل 10 تمرات في اليوم لانها تمدك انتي وطفلك بالغذاء وبتسهل عليكي الولادة عزيزتي اوتار العاطفة صح لسانك لانو مثل هذا النوع من النظام عندما يتعود عليه الانسان يكون اكتسب المناعة والصحة الجيدة بالاضافة الى اللياقة والراحة النفسية والله انا تغيرت نفسيتي وشخصيتي من يوم ما ضعفت وعودت جسمي على الرياضة والله صارت ثقتي بنفسي اكبر والحمد لله مشكورين جميعا على الردود واتمنى ان ابقى عند حسن ظنكم |
حبيبة محمود ..مبروك ياعمري على النزول ..والاهم هم الصحه
انا حابه اعلق على نقطتين الرياضه طبعا ماعليها كلام ومافي احد يختلف عليها الشي الثاني فعلا تقليل النشويات هو السر في نزول الوزن.. مشكلة مجتمعنا ان لمااحد يسمع ( خصوصا الامهات ) انك مسوية نظام ومبتعده عن الرز والمكرونه يقولوا لك انهم يلعبون عليكي ...الرز هو سر الحياة ومره ثانيه مبروك ياعمري |
نسيم الصبح مشكووووووووورة كثير على الرد تبعك وكلامك صح يا عسولة
بس بتعرفي اشي نصحتني فيه اخصائية تغذية وجربتو وكان صح ،، الرز والمعكرونة لما تسلقيهم اكثر من مرة تخف منها النشويات كثيييييييييييير ، امي كانت تسلقلي الرز والمعكرونة 3 مرات على الاقل ، طبعا الكل رح يفكر انهم رح يخبصو احكيلكم بالعكس ، اسلقوهم وكبوا المي الي عليهم وديروا عليهم مي باردة وارجعوا اسلقوهم والله ما يخبص ولا يصير اشي حتى امي صارت تعمللنا في البيت هاي الطريقة اغلب الاوقات ولما ما يكون عنا ناس وعزايم |
ماشاء الله ..
ومبروك على النزول عقبالما يارب |
الف مبروك يالغاليه
وعقبالنا والله استفدت من طريقتك واابدا فيها من بكرا لاني اليوم اكلت خبز ابيض وبالنسبه للنادي زوجي رافض اروح كيف ممكن اعوض بالبيت ياستاذه:d |
تسلمين أختي الكريمة على هذي التجربة المفيدة
والله كأن جرس يرن في بالي ذكرتيني بتجربتي السابقة مع نفسي لإرضاء نفسي وعملت كل إللي قلتي عليه بس الرياضة كنت أعملها في البيت بس إن شاءالله أعيد هذي الذكريات بعد الولادة بإذن الله ,,, |
مشكوورة أختى ...جزاك الله خيرا
|
الله يجزاك خير على النصائح قريتها كلها
واتذكرت انسان عزيز علي كان يقاوم السمنه ويلعب رياضه الله يرحمه اذا كان عايش والله يغفر له اذا كان ميت |
ماشاء الله
مبروك اختى الكريمة وان شاء الله الكل يستفاد من تجربتك |
الله يبارك فيكم كلكم وعقبال الي نفسها تضعف
بس بدي احكيلكم انو هاد النظام مو بس للي بدها تضعف هاد نظام يومي صحي يجب انو الكل يفكر فيه بطريقة شرب الماء والفواكه والحليب والخضراوات والرياضة يعني انا هلا الحمد لله وصلت للمرحلة الي بدي اياها بس برضوا بدي اكمل عنفس الاسلوب لانو والله صحتي تغيرت الحمد له للاحسن جدا حبيبتي فيافي نجد مبروك مقدما وصدقيني ان شاء الله رح ترتاحي كتير لما تعيشي بهذه الطريقة وتتعودي على هذا النظام وبرح تشوفي الفرق بجسمك خصوصا لما يلاحظو زوجك الله يخليكم لبعض ، صدقيني محمود قعد 3 اسابيع ما شافني كان مشغول الله يعطيه العافية وبهالفترة لما اجا طبعا كان فارق جسمي كتيييييييييييير ما بتتخيلي شو كانت ردة فعلوا ،،،،اما بالنسبة للرياضة فممكن تجيبي جهاز المشي عندك في البيت سعروا رخيص وامشي كل يوم 1/2 ساعة عالاقل وشوفي الفرق صدقيني اهم رياضة للجسم هي المشي او بامكانك تجيبي جهاز اسمو (ملتي جيم)(multi jim) برضو هاد بتعملي فيه عدة تمارين انا ناوية ان شاء الله اطلعهم مع جهازي وعفش البيت غاليتي بنت الكويت الله يقيمك بالسامة ويهنيك بطفلك ويكون بصحة وعافية يارب اكيد ذكريات حلوة وبتعيديها وبترجعي ست البنات وبشكر الجميع على الردود الجميلة افرحتوني والله |
شكرا لك عزيزتي حبية محمود على هذا النظام
وان شاء الله بطبقه باقرب وقت مو علشاني لا علشان زوجي وحلو الانسان ينظم اكله بس اذا ممكن عندي كم سؤال ياليت تجاوبين عليهم اول شي انت قلت بدون نشويات يعني بدون رز او مكرونه او خبز وبعدين الافطار توست ؟؟؟ كيف اوفق انا الي قررت اسويه لي ولزوجي هو التالي ياليت تقرينه وتشوفين اذا صح (ولا تنسين معروف ان الرجل يحتاج طعام اكثر من المراه لانه يحرق اسرع) الافطار/ ساندوتش توست باللبنه او الجبنه مع نوع فاكهه وحليب طبعا بعد الوقت الكافي من شرب الماء غالبا ياكلها بالدوام الغداء/ اركز على الخضار والشربة والمشوي واذا ممكن مره بالاسبوع رز او مكرونه العشاء/ فواكه وزبادي او شي خفيف وفيه ملاحظه بصراحه صعبه اخر وقت اكلنا 7 لان غدانا الساعه 4 ممكن نخليها لين 9 :) مع العلم اننا ما ننام الا بعد 12 وشي ثاني فيه توست نخاله؟ انا اعرف بر بس نخاله ما ادري؟ وراح اركز على الفواكه وشرب الماء والرياضه ويارب تساعد زوجي وينحف :) استنى ردك اختي تحياتي دلوعه زوجي |
اهلافيكي حبيبتي دلوعة زوجها بالنسبة للسؤال تبع النشويات ، الانسان صعب جدا يحرم جسمه من النشويات والكربوهيدرات لانو يحتاجها برضو وهي مواد غذائية الها حاجة للجسم زي الفيتامينات والبروتينات وغيرها
فكان قصدي انو الواحد يبتعد عن اكل الرز المفلفل او الكبسة او المقلوبة والبطاطا المقلية وما فيه نشويات كثير ، بس عندما تاكلين شريحة توست فهي خفيييييفة جدا وخصوصا المحمص منها فلن تؤثر كثيرا ،،، واذا لاحظتي في اخر موضوعي كتبت ملاحظة ان امي كانت تسلق لي الرز والكرونة سلق حتى تتخلص من النشويات وتخف منها ، فلا يجب حرمان الجسم من هذه الاطعمة نهائيا ولكن قصدي باول شهري ابتعدي عنها واكتفي بتناول شرائح التوست المحمص او خبز البر (والنخالة) لانهم يحتوون على كميات قليلة من النشويات وسهلة حرقها مع الرياضة ، وبعد اول فترة ارجعي تناولي كل شي ولكنكما قلت بكميات قليلة وحاولي سلق الرز والبطاطا والمكرونة سلقا.... ارجو ان تكونوي فهمتي قصدي اما بالنسبة لجدولك المكتوب بالاعلى فهو جيد جدا وحاولي ان تعوضي زوجك لانه يحتاج الى سعرات اكثر بالفواكه والخضراوات لانها مفيدة جدا وتمده بالطاقة اللازمة وانتي ايضا تناولوا الكثير من الفواكه ,, وهناك التمر ايضا فهو يحتوي على دهون وسكريات غير مشبعة اي انها تحرق بسهولة وتمد الجسم بالطاقة والصحة وما تحتاجه من مواد غذائية اما عن وقت العشاء فلا باس حبيبتي ،،، المهم ان تتعشوا قبل ما تناموا ب3 ساعات على الاقل ارجوا ان اكون استطعت ان اجيب على سؤالك واذا اردتي اي استفسار اخر او شيء لم تفهميه مني ارجوا ان تكتبي لي فذلك مثل العسل على قلبي واعتذر منك للتاخير على الاجابة ،وذلك لانني لم اشبك من فترة |
تسلمي حبيبتي اقصد حبيبة محمود (اخاف يزعل ) :)
من جد تسلمين على الرد وان شاء الله باتبع الريجيم وخصوصا ان زوجي جدا اعجبه وان شاء الله ابتداء من الاسبوع الجاي وادعي له انه يستمر وما ارحمه واطبخ له الاكل الي يحب و انا اساسا اسلق المكرونه بس بسوي زي امك واصير اغسلها واسلقها مره ثانيه بس بسال هل الصويا صوص تسمن؟؟؟ وشكرا على طوله بالك تحياتي دلوعه زوجي |
والله زكرتيني حبيبتي احط هاي المعلومة لاني انا كنت لما بدي اضيف اشي بدل الزيت احط صويا صوص لانها ما بتنصح واحكيلك اشي انا خالتي تطبخ الاكل تبعها دايما فيها بدل الزيت لا حبيبتي اطمني ،، وحطي منها عالاكل
وان شاء الله بتستمروا وبترتاحوا مع بعض وبستنى منك تخبريني بعدها شو بصير معك حبيبتي ،، ولاتنسوا الرياضة حتى لو تعمليها في البيت واذا بدك تتشجعي بتقدري تشتري شريط رياضة يعني ايروبكس وتصيري تلعبي مع البنات الي بالشريط وبتمنالكم التوفيق دايما وانا بستنى مشاركتك دايما |
| الساعة الآن 06:32 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©