|
للحصول على قوام متناسق وجميل
سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي . إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة . ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة منقوووول |
مشكوووووورة حبيبتي ... فعلا نصائح بسيطة وبدون مجهود ... :22:
جزاكي الله خير |
نصائح مفيده جزاك الله خيرا
|
يعطيك العافيه حبيبتي
|
تسلمى ع الموضوع الحلو.
|
شكرا معلومات قيمه
|
سلمت وسلمت يداك على المعلومات الحلوه
الف شكر |
تسلمين الغالية على الموضوع
دمتي بكل ود |
جزاكى الله خيرا
|
حلو
|
مشكورة على هذه النصائح فعلا مفيدة
|
اختي كبريائي لك تحياتي ودعواتي الصادقه للاهتمامك وردك
اختي سندريلا سمراء من كل قلبي اشكرك واقدر اهتمامك وردك |
مسموسي من دواعي سروري ان اجد ردك واهتمامك 0000 جزاك الله خيرا
|
تسلمين يا أم معاذ 2 و أأيدك في كل كلمة :22: لا مب كل كلمة !! بل كل حرف ;) تحياتي لج ، إختج : خلك إيجـــــــــابي ! |
baby_doll وتسلمين انتي غاليتي على ذوقك وردك
سحر الصحراء بارك الله فيك واقدر مدى اهتمامك ريناد وتسلمين ياختي على اهتمامك وردك |
تسلمييييييين عزيزتي
|
الذئبه اسم على مسمى اسعدني والله ردك بارك الله فيك وحقق امانيك
بنت حيرانه جزاك الله الجنه واسعدك للاهتمام والرد ام محمد عبد الله يارب تحلى ايامك واشكرك لااهتمامك barcha123 الله يعطيك العافيه واقدر مدى اهتمامك |
maryoom الله يحفظك عزيزتي واشكرك على الاهتمام الله ينفع به الجميع
خلك اجابي اقدر تاييدك واهتمامك اللهم اجعلني عند حسن ظن الجميع بارك الله فيك |
تسلمين أختي على الإفادة
|
| الساعة الآن 06:33 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©