|
سؤال عن الشوربة الحارقة للدهون الاخت منت عاجبني
السلام عليكم يابنات
كيفكم ارجو ان تفيدوني خاصة الاخت منت عاجبني لانها جربت موضوع الشوربة الحارقة.. شفتك حطيتي اختي برنامج للشوربة الحارقة عشان يقدر ينزل الوزن فلا يجوز ان نأكل اكلنا اليومي ونشرب الشوربة الحارقة بدال هالنظام الذي كتبتيه خلال اسبوع اتمنى اتكوني فهمتي قصدي شكرا يعطيكي العافية |
الأخت sa33 .. نعم الريجيم فيه خطأ .. عدد السعرات المتناوله في اليوم كبييير .. وتجمعين بين أطعمه لايجوز الجمع بينها .. الأخت fatounie1983 .. الشوربه الحارقه لاقيمة لها إن لم تلتزمي بقواعد النظام الغذائي المصاحب لها من حيث عدد السعرات .. |
أختي sa33
اقتباس:
و لكن يمكنك ان تشتري آلة الآن صايرة الآلات هذه رخيصة خصوصاً أنها صناعة صينية أنا قبل الآلة كنت في الجامعة و نزلت من وزني 8 كيلو كنت أنط و أنط في البيت أنا و أختي كل يوم 30-60 دقيقة الآن عندي آلة متل اللي بالصورة http://www.fitnessplus.com/catalog/r...cise_b136.jpeg رخيصة و حلوة و على فكرة مع اني لما صارت عندي الآلة ما عملت ريجيم متل لما كنت طالبة في الجامعة و ما عندي شي لكن الارادة وقتها كانت أقوى صدقيني الارادة تصنع المعجرات حتى بدون آلة و بدون خروج ممكن تنزلي من وزنك لكن اذا شعرت انك متكاسلة على أداء التمارين ببيتك وحدك اشتري أي آلة للمشي او السايكلنج و لا تستسلمي |
اقتباس:
يلرب نخس كلنا |
[QUOTE=مشاعر مرهفه;2088518][CENTER][SIZE="4"][COLOR="Black"]
الأخت sa33 .. نعم الريجيم فيه خطأ .. عدد السعرات المتناوله في اليوم كبييير .. وتجمعين بين أطعمه لايجوز الجمع بينها .. الأخت fatounie1983 .. الشوربه الحارقه لاقيمة لها إن لم تلتزمي بقواعد النظام الغذائي المصاحب لها من حيث عدد السعرات .. أختى مشاعر مرهفة ما فهمتكيش انتى حسبتى السعرات ازاى وتزاى قلتى انها كثيرة مع انى حسباها وهى لا تتعدى ال1200 سعرة فى اليوم ولو سمحتى تعرفينى يعنى ايه أجمع بين اطعمة لا يجوز الجمع بينها فى انتظار ردك مع جزيل الشكر |
غاليتى ماريه
انا عندى الآلة دى فى بلدى وهى مفيدة جدا وهأدور عليها هنا لو لقيتها هأشتريها ان شاء الله ومشكورة يا حبيبتى |
تقليل من اكل الدهون وكذلك ممارسة الرياضه.
|
أختى مشاعر مرهفة ما فهمتكيش انتى حسبتى السعرات ازاى وتزاى قلتى انها كثيرة مع انى حسباها وهى لا تتعدى ال1200 سعرة فى اليوم ولو سمحتى تعرفينى يعنى ايه أجمع بين اطعمة لا يجوز الجمع بينها فى انتظار ردك مع جزيل الشكر عزيزتي sa33 .. سأحاول أن أشرح لك أخطاء نظامك الغذائي في عدة نقاط .. النقطه الأولى : لقد قلت لكي أن السعرات التي تتناولينها الآن كثيره عليكي .. وذلك لأن المرأه الغير العامله والتي لاتمارس رياضه تحتاج فقط ل 1300 سعره حراريه ليقوم جسمها بكامل وظائفه الحيويه .. ودون أن يحتاج لحرق أي سعرات إضافيه من مخزونه .. لذا مادمتي لاتمارسين أي رياضه فيجب عليكي أن لاتتجاوزي 800 سعره حراريه باليوم في حالة الريجيم .. و1300 سعره في حالة الرغبه في المحافظه على الوزن ثابتا .. وأستمرارك على تناول 1200 سعره في اليوم لن يجعلكي تخسري سوى نصف كيلو ربما في الشهر الواحد .. النقطه الثانيه : لايجب أن تجمعي في وجبه واحده بين البروتينات وبين الكربوهيدرات .. ولا بين نوعين من الطعام من نفس الفصيله ايضا .. بمعنى بروتين + بروتين أو كربوهيدرات + كربوهيدرات .. وذلك لأن كلاهما يحتوي على سعرات حراريه عاليه .. لذلك في وجبة الغداء لديكي يجب أن تتخلي إما عن الدجاج وإما عن الأرز أو المكرونه أو الخبز .. والأفضل هو ابقاء البروتين حتي تحافظي على كتلة عضلات جسمك كما هي والتخلي عن الكربوهيدرات لأنها تتحول عند الهضم لسكريات بطيئة الهضم .. ولهذا وجبة غداءك يجب أن تكون دجاج + طبق خضار أو سلطه مشكله .. نفس الشئ ينطبق على وجبة الأفطار فلايجب أن تجمعي بين نوعين من البروتين البيض + الفول .. ويجب أن تتخلي عن أحدهما .. النقطه الثالثه : الجسم ولكي ينقص كيلو واحد فقط من وزنه يحتاج لحرق 7000 سعره حراريه من الدهون المخزونه لديه .. وإذا حسبتيها هكذا فستعرفين أن تقليل الطعام لايكفي ابدا لأنقاص الوزن .. ويجب مزاولة نشاط رياضي إلى جانب الرجيم لمساعدة الجسم على النزول .. ولهذا فأنت يجب أن تمارسي أي نوع من أنواع الرياضه حتى لو تكتفي بالمشي فقط .. والأفضل أن تكون هذه الرياضه يوميه .. أو حتى يوم نعم ويوم لا .. وذلك لأن الجسم عند مزاولة أي نشاط رياضي يبقى في حالة تأهب لحرق الدهون لمدة 48 ساعه .. النقطه الرابعه : وجبة الغداء عندك كبيره وبالمقابل لاتتناولي عشاء .. والأفضل هو توزيع هذا الأكل على حصتان غداء وعشاء .. وهذا حتى تجبري جسمك في كل مره لحرق سعرات إضافيه حتى يهضم الطعام .. لذلك بدل أن تتناولي في وجبة الغداء دجاج + خضار مسلوقه + سلطه مشكله في نفس الوجبه .. أتركي للعشاء الخضار المسلوقه أو السطه أو احذفي أحدهما تماما من وجبة الغداء لذلك اليوم وأكتفي بتناول نوعين من الفاكهه فقط للعشاء .. إن اتبعتي هذه التعليمات بدقه فستخسرين من كيلو إلى اثنين في الأسبوع الواحد أو ربما أكثر إن إلتزمتي فعلا بالرياضه اليوميه .. وإن كنتي تريدين المزيد من المعلومات أنا حاضره .. وإذا كانت معلوماتي قد أفادتك بشئ فأرجو أن لاتنسيني من صالح الدعاء .. على فكره أنا زوجي مسوي ريجيم تحت إشرافي من أربعه شهور وصار نازل حتى الآن 29 كيلو :17: .. |
اقتباس:
الأخت fatounie1983 .. يجب أن تعلمي بأنه لايوجد أي نوع من الطعام يمكنه حرق الدهون .. ومن يقول أن الكرنب أو الأناناس أو الكيوي أو أي طعام اخر يمكنه حرق الدهون الموجوده في الجسم فهذه مجرد خزعبلاااااااااااااات فقط .. وبالنسبه للشوربه الحارقه فتناولها لايجعل جسمك يحرق دهون .. وفائدتها الوحيده تكمن في كونها تحتوي على كميه كبيره من الكرنب والذي ستتناوليه في كل وجبه .. والكرنب بطئ الهضم جدا .. وطريقة عمل الشوربه هو كالتالي : لنفترض إن مجموع السعرات التي تناولتها في الشوربه هو 200 سعره .. جسمك وبسبب وجود الكرنب سيحتاج لحرق 300 سعره حتى يهضمها فقط .. وبهذا فأن 200 - 300 = - 100 سعره .. وهذا يعني أن جسمك أحرق 100 سعره حراريه إضافيه في عملية الهضم .. وإن كنتي ستتناولي منها في الثلاث الوجبات فأن مجموع ماسيحرقه جسمك لعملية الهضم هو 300 سعره .. وهذه السعرات إما أن يأتي بها من مجموع السعرات الموجوده في الأطعمه الأخرى التي تناولتها إلى جانب الشوربه .. أو من مخزونه الدهني .. ومن هنا يتضح لكي ضرورة الإلتزام بالريجيم المصاحب للشوربه حرفيا ونوعية الأطعمه المفروضه فيها حتى يكون هناك نقصان وزن فعلا وإلا فلا فائده منه .. هذه هي ببساطه طريقة إنقاص الوزن عن طريق تناول هذه الشوربه .. لذلك لاتنتظري منها معجزات ياعزيزتي .. |
اقتباس:
نفس فكره الرجيم الي اتبعه انا عملت رجيم بحوالي600 كالوري و وزني قام ينزل بسرعه و اشرب الكثير من الماء نزل وزني بثبات و الحمد لله لمده شهرين تعبت من النزول و اشتقت للاكل النفس اماره بالسوء الان بعد فتره زودت اكلي بمقدار اقل من 900 كالوري باليوم الان وزني بدا ثابت و بلغصب ينزل كما السابق صعب اشترك بلنادي فاشتريت شريط رياضه و اتابع معهم وا مشي بدات بلنزول مره ثانيه و لكن ببطء لكن الي لاحظته ان الي انزله بلسم اكثر من الكيلو اريد ان يرجع وزني بلنزول مثل الاول ممكن تساعديني |
| الساعة الآن 05:32 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©