منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - كيف انزل من وزنى (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=181099)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغربه مره (المشاركة 2096403)

اختي يا ام ،،،،،،ما عرف نناديكي بايه
يا ستى ولا يهمك نادينى ام عمار
نص كيلو مش قليل ابدا

انا كنت مشتركه بمركز صحي فكانو حاطين

احجام لدهون عامليها من المطاط
كان منظرها يخوف

و عامليها باحجام مختلفه

كنا نوزن نفسنا كل اسبوع
و الي تعترض على الوزن الي نزلته يعطوها ما يمثله بلدهون من المجسم
و بعدها معنوياتها ترتفع

روحي للحام و اساليه يحط لك نص كيلو شحم و انت تعرفي ان النص كيلو قد ايه

حاولي تاكلي السبانخ نيه مع السلطه
أكلتها وأكلت جرجير وملفوف وخس مع السلطة

و اعملي شوربه

يكون مكوناتها عدس
العدس فيه سعرات عاليه جدا عشان كده مش بأكله خالص
وخضار جزر و بسله و كوسه و بقدونس و كرنب يعني الموجود عندك
وحطيهم بلمكسر مش يستو الى ان يفقدو الفوائد

و اعمليهم خمس وجبات
أنا فعلا بأعمل من اربع لخمس وجبات باليوم
الفطار زي ما هو
الفاكهه بدل ما تاكليهم علعشا كليهم على وجبتين
و الشوربه كمان على مرتين
و اذا حسيتي الشوربه خفيفه حطيليها فلفل اسود او ابيض

و الميه على طول جنبك اشربي كل شويه
أنا بأشرب 2 ونصف ليتر ماء يوميا ده غير الماء اللى بالشاى والطعام
و اشربي شاي اعشاب

شاي نعناع النهار كله او نعناع لوحده

هذا الي ممكن افيدك فيه نشوف مشاعر يمكن لها راي ثاني

متشكره قوى يا حبيبتى
وأنا بأنفذ كل اللى قلتى عليه وزياده بس ماجابش نتيجه معايا لدرجة انى اصابنى الإحباط والملل ومش عارفه اعمل ايه
وبالنسبة للأخت مشاعر أنا فى انتظارها بس يظهر انها نست الموضوع بتاعى لأنى ما زودتش عليه حاجة من اسبوع كنت مستنيه اقول لكم اخبار حلوة بس للأسف بقى:(

يا اختي ام عمار

ان شاء الله خير
لقيت لك صوره

للمجسم الي قلت لك عليه
http://www.uae33.com/uploads/images/...0f205f3538.jpg

الصغيره نص كيلو و الكبيره كيلوين ونص

شوربه العدس قريت انه السعر الحراري الي في الشوربه
109 كالوري في الصحن و انا قلت لك عليه بدلا لبروتين في الدجاج و السمك و اللحم

و ان شاء الله تجي مشاعر وتطمنا عليها

ياه فعلا الدهون شكلها فظيع جدا
جزاكى الله خيرا
بس الصراحة انى بطلت رجيم من امبارح وناويه ابدأ تانى من بكره
ومحتاره اعمل ايه
ان كان الرجيم اللى كنت عاملاه ما نفعش على صعوبته يبقى أعمل رجيم ايه تانى
عموما انا قررت امشى على رجيم د. بهاء ناجى اللى بييجى على قناة الحياة
فهو رجيم خفيف جدا والدكتور بيقول انه مفيد وهينزل
مش عارفه ايه رأيك

السلام عليكم

كيفكم ياحلوات :) ؟ وحشتوووني والله ..

أعذروني على عدم متابعة الموضوع في الأيام الماضيه أنا مشغوله مره برسالتي هذه اليومين ..

نصف كيلو شئ حلووو ياأم عمار ..

أنا ماأظن إن المشكلة جايه من الريجيم نفسه .. ولا من جسمك حتى ..

المشكله من وجهة نظري تنحصر فقط في كمية السعرات المبذوله مقابل المتناوله ..

أنا مضطره أروح الحين لكن راح ارجع اليوم المساء وأوضح لك قصدي بتفصيل أكبر ..

ياه يا مشاعر فينك وحشتينى
افتقدت طلتك المفيدة على موضوعى وتشجيعك لى
ربنا يوفقك فى رسالتك يارب
منتظراكى على احر من الجمر

أتوقع إن نسبة الدهون عندك ليست كثيرة

يعني لو كان عندك دهون كثيرة لأحسستي بالفرق من ثاني يوم

جربي ريجيم الماء

يوميا ستخسرين 1 كيلو بإذن الله

معلش ياأم عمار .. أول ماقدرت أكتب براحتي لأني كان عندي مشوار ضروري ..

شوفي حبيبتي .. أول شئ أبغى أقول لك إنه نقصان الوزن أمر يحتاج لوقت طوووووويل ولصبر أكبر ..

وأنه من الصعب جدا إنك تظلي تخسري 2.5 كيو في الأسبوع ..

الأسبوع الأول من الريجيم الجسم يخسر ماااااااااااء وليس شحوم ..

عشان كذا راح تكون الخساره أكبر في أول أسبوع وبعدها يبدء الرقم في التناقص ..

وبالنسبه لمشكلتك فأنا قلت لك قبل شوي إنها تتلخص في كمية السعرات المبذوله مقابل المتناوله ..

عدد السعرات المتناوله يوميا فنظامك الحالي مناسب جدا ..

وماراح تقدري تخفضي عددها أكثر من كذا ولا ترى بتمووووووتي :d من الجوع ..

لكن المشكله في عدد السعرات المبذوله ..

ساعة واحده رياضه في الأسبوع فقط ماتكفي ابدا ابدا ابدا .. لازم ساعه يوميه على الأقل ..

وعشان تفهمي كلامي هذا أكثر وتفهمي ليه خسرتي نصف كيلو فقط راح أحسبها لك بالأرقام ..

كل 7 سعره حراريه محروقه = جرام واحد ناقص من الوزن ..

كيلو واحد ناقص = 7000 سعره حراريه مبذوله ..

كيلو واحد ناقص = 15 ساعه رياضه مبذوله ..

طيب أنا سبق وقلت لك جسمك يحتاج فقط 1300 سعره عشان يقوم بجميع وظائفه الحيويه كلها ..

لنفترض أنك في ريجيمك هذا تتناولي 800 سعره يوميا ..

1300 - 800 = 500 سعره .. يعني جسمك يحرق يوميا 500 سعره من مخزونه عشان يكمل السعرات الناقصه لديه ..

طيب لو حسبتي مجموع مايحرقه جسمك في الأسبوع كامل .. 700 × 5 = 3500 سعره

ولو حولتي عدد السعرات هذه إلى جرامات ..

3500 ÷ 7 = 500 جم يعني مجموع وزنك الناقص راح يكون نصف كيلو فقط ..

فهمتي الحين ليش نزلتي نصف كيلو فقط ..

لكن لو كنت مارستي رياضه يوميه لمده ساعه أقل شئ كما نصحتك سابقا فراح تضمني أنك تحرقي يوميا مابين 300 إلي 500 سعره إضافيه ..

ولنفترض أنك تحرقين يوميا مايعادل 500 سعره في نشاط رياضي = نصف كيلو أقل من مجموع وزنك في الأسبوع ..

وكلما رفعتي عدد ساعات الرياضه في الأسبوع كلما خسرتي من وزنك أكثر ..

حبيبتي خسران الوزن ماهو أمر سهل ومايتم في أسبوع واحد أو اثنين ..

تدرين أنا لي صديقه أجنبيه اشتركت قبل فتره في دورة ريجيم جماعي سريع مدتها أسبوع ..

والريجيم هذا طريقته هو أنه يمتنع المشتركين فيه امتناع تام عن الأكل لمدة أسبوع كامل ..

ويكتفوا فقط بشرب الماء طوال اليوم أو ماء مخلوط بكميه قليله جدا من عصير البرتقال .. يعني مايعادل 50 مليلتر لكل ليتر ماء ..

وفي المساء يسمح لهم بشرب مرقة .. وهي عباره عن المرقه التي تنتج عن سلق الخضروات ..

ولازم يمشوا يوميا من أربع إلى ست ساعات ..

وياترى كم تتصوري خسرت من وزنها بعد كل هذا التعب ?????

4 كيلو فقط !!!!!!!!!!

شفتي كيف أن الجسم مايخسر وزنه بسهوله حتى مع الامتناع التام عن الأكل ..

عشان كذا نصف كيلو في الأسبوع يعتبر إنجاز كبيييييير خصوصا وإنك ماسويتي أي رياضه ..

السلام عليكم...
انا زعلانة..ليش مطنشيني يابنات:11::11::11:...سألتكم عن جدول الاطعمة والسعرات...وماحد جاوب...بدي ابلش بالرجيم..:29::29::29:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hala122 (المشاركة 2097680)

عزيزتي ..

راجعي صفحات الموضوع السابقه وستجدين فيها قائمه بالمأكولات التى تتناولها الغاليه أم عمار صاحبة الموضوع في ريجيمها ..

وستجدين ايضا قائمه أخرى بالنظام الذي أتبعه أنا وزوجي ..

يالله شدي حيلك و ابدأي الريجيم من بكره ..

نبي نشوف الهمه :29: ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاعر مرهفه (المشاركة 2097673)

طيب لو حسبتي مجموع مايحرقه جسمك في الأسبوع كامل .. 700 × 5 = 3500 سعره

تصحيح للمعلومه ..

أنا أقصد 500 × 7 = 3500 سعره