منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - لتنحيف اليدين (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=152539)

شحمر	07-01-2008 01:50 AM

لتنحيف اليدين

ياريت احد يعطيني طريقة لتنحيف اعلى اليدين وإذا بالإمكان ذكر بعض التمارين الرياضيه لليدين

شموخ الحب

07-01-2008 01:55 AM

وانا بعد ياليت احد يرد علينا انا قصدي اليد ممن فوق ماادري اش قصد شحمر ..؟؟

ندى_1406

07-01-2008 02:36 AM

طريقة السباحه بعني كأنك تسبحي يعني يدك كأنها تدور من فوق لتحت ماأدري أذا فهمتي أو لا لأني صراحه ماعندي صور بس الطريقة هذي سويتها بعد ولادتي ونفعتني مره تنحف اليد
وفي طريقة ثانيه أنك تمسكي بثقل خفيف مثلا صحة الماء العلبة الصغيرة وترفعي اليد لأعلى من أسفل لأعلى بس مع الوقت ممكن تظهر عضله خفيفه
تكرري هذي التمارين في اليرم تقريبا 50 مره
أن شاء الله أفدتك غاليتي

لولـو ستايل

07-01-2008 03:38 AM

انا بالعكس ابغى شي يمتن اليدين ياريت احصل تمرين كذا

نظرة أمل

07-01-2008 10:24 AM

أختي هذا تمرين لشد عضلات اليدين..
- قفى وخلفك حائط وأرفعى يديك لأعلى شئ بحيث تلامس الحائط .
2-أرفعى يديك لأعلى ودوري كالمروحة.
3-أرفعى يديك لأعلى وهزيها بسرعة لمدة ثلاث مرات باليوم.
4-ضعى يديك على الحائط وأدفعى هذا الحائط بحيث يكون جسمك مثبتا.

وهذا الرابط بإذن الله يفيدك

http://www.66n.com/forums/showthread...A+%C7%E1%ED%CF

و بالتوفيق إن شاء الله.

هموووم

14-01-2008 05:09 AM

جزاكم الله خير والله كنت محتاجه هالتمارين ...

هموووم

الساعة الآن 01:40 PM.