منتدى عالم الأسرة والمجتمع - يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=247229)

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

صباح الخير يا متفائلة

بسم الله ما شاء الله
نظامك حلو --- متشوقة اعرف النتيجة :22:

سلامتك ما تشوفي شر
كيف صرتي الان -- ان شاء الله تكوني بخير وامورك طيبة

بالتوفيق

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

"يُحكىٰ أنَّ هُنآكَ هَمَّاً ، يليه إستغفآر .. فَـ رآحَة و إبتسآمَة *
فأستغفرو الله العظيم "

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

صباح الخير / كنت ناويه اصور من الغدا بس تجري الرياح بما لاتشتهي السفن .

الفطور = 2 توست + 2 شريحة جبن + قهوه بالحليب .
الغدا كان متأخر وجاني هبوط لأني اخرته :(
اكلت كوب رز (9 ملاعق ) < مفروض كوبين بس اكتفيت بكوب وشبعت الحمدلله + صالونة خضار + كوب عصير.
بعد الغدا ظليت وقت طويل ع الفراش دايخه مدري هو نوم او هبوط ! بس اني مره دايخه ومصدعه
فأكلت تمره وبعدها تعشيت
العشاء = (هو مفروض حصة الغداء ) 9 ملاعق رز + صالونة خضار + كأس لبن قليل الدسم .

يومي مافيه بروتين وهالشي غلط مره بس مافيني حيل والله اسوي حمسة تونه اللي مفروض بالعشاء .

الرياضه = 35 د رقص + 15 د دراجه = 50 د الحمدلله ماشاء الله تبارك الله .

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

الرياضه كانت قبل الهبوط طبعاً*

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

ماشاء الله تبارك ..

متابعين بصمت معكِ

غداً سيتم الوزن ..متفائلة بكِ كحجم اسمكِ ..
^_^

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *سر الحياة* (المشاركة 2975372)

ماشاء الله تبارك ..

متابعين بصمت معكِ

غداً سيتم الوزن ..متفائلة بكِ كحجم اسمكِ ..
^_^

الا الصمت اكرهه :(:)
دائماً ردوا وحسسوني انكم معاي :d:25:

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

يومي الاخير بالأسبوع الاول
لولا الله ثم أنتم لما أتى هذا اليوم بهذه السلاسه فـ شكراً بعدد النجوم ..

الفطور = 2 توست + شريحة جبن + كوب حليب.

سناك = 2 كيوي .

الغدا = 5 ملاعق رز + شوية دجاج + سلطه+ كوب عصير .

العشاء = 2 توست + ملعقه مربى + ملعقة فول سوداني .

الرياضه = 45 د .

وان شاء الله بٌكرا الميزان

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

ماشاء الله تبارك الله في الرياضة ..

الله يوفقكِ ياحبيبة ...

متحمسة أكثر منكِ في الوزن ...شدّي الهمّة ’’

الله يعطيكِ خيراً ممّا تتمني ..

: )

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

هذا النظام للاسبوع الثاني ان شاء الله /~

الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو
الإفـــطــــار:عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.
اليوم الأول:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.

اليـوم الرابع:
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.

اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
****************************** ******************************

رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *سر الحياة* (المشاركة 2975621)

ماشاء الله تبارك الله في الرياضة ..

الله يوفقكِ ياحبيبة ...

متحمسة أكثر منكِ في الوزن ...شدّي الهمّة ’’

الله يعطيكِ خيراً ممّا تتمني ..

: )

الله يجزااااااااك خير يااااااااااارب /~

اللهم آمين ولكِ أكثر من التوفيق .