ريجيم العشر أيام
 

النظام 10 ايام والصنف واحد طوال اليوم والكميات مفتوحه وموزعه علي 3 الي 5 وجبات يوميا يعني لو كلت كويس يكون 3 وجبات يوميا ولو مقدرتش تاكل كويس لانك ممكن تزهق من الصنف الواحد تاخد 5 وجبات خفيفه

اليوم الاول
لبن خالي الدسم مع زبادي أو جبن قريش وممكن تاكل خيار بين الوجبات
اليوم الثاني
فاكهه صنف واحد ( تفاح او برتقال )
اليوم الثالث
لبن خالي الدسم مع زبادي أو جبن قريش وممكن تاكل خيار بين الوجبات
اليوم الرابع
فاكهه صنف واحد ( تفاح او برتقال )
اليوم الخامس
سمك مشوي او لحم مشوي او دجاج مشوي
اليوم السادس
سلطه خضراء ( طماطم - خيار - خس - فلفل أخضر - جرجير - بقدونس - جزر - ممكن بصل وممكن كمان ليمون او خل علي السلطه )
اليوم السابع
فواكه مشكله ماعدا ( الموز والبلح والعنب والتين والمانجو )
اليوم الثامن
خضروات مسلوقه ما عدا ( البطاطس والبسلة والبقوليات ) يعني ممكن جزر وكوسه وفاصوليا خضراء وممكن باذنجان مشوي
اليوم التاسع
لبن خالي الدسم مع زبادي أو جبن قريش وممكن تاكل خيار بين الوجبات
اليوم العاشر
فاكهه صنف واحد ( تفاح او برتقال )



ممكن تشرب شاي او قهوة او عصير ليمون في اي وقت بس من غير سكر او بسكر دايت


منقول

جزاك الله خيرا

مشكووووورة اختي

والله اناكنت قاعده ادور على ريجيم مناسب وانشالله يفيدني

مشكوووووووووووورة


اختج

والله اختى الواحد مش ناقص يعمل رجسم بس هى البطن هى المشكله

مشكوره اختى على موضوعك الجميل

مشكوره على النقل

مشكوره على هاالموضوع الاكثر من رائع بس ياهل ترى اقدر استمر عليه؟؟؟؟

جزيت خيرا ....من زمان وانا ادور على هالرجيم وانتي ماقصرتي بس ان شاء الله اقدر اكمله

الف شكر بعد الحمل والنفاس ان شاء الله