منتدى عالم الأسرة والمجتمع - لصحتك .. تناولي هذه الأطعمة يوميا

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- عيادة الاسرة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=95)

- - لصحتك .. تناولي هذه الأطعمة يوميا (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=56276)

لصحتك .. تناولي هذه الأطعمة يوميا

من المعروف أن تنويع الأطعمة التي تتناولينها أفضل لصحتك العامة، لكن خبراء التغذية ينصحونك بضرورة الحرص على تناول الأطعمة الخمسة التالية بشكل يومي، فهي تقوي جهاز المناعة وتقي من الأمراض: - البرتقال أو عصيره الطبيعي: هو مصدر جيد لحامض الفوليك والألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين "سي". كما يحتوي علي عناصر تقي من أمراض السرطان، لذلك يجب عليك الحرص على تناوله بين الوجبات أو شرب عصيره وإدخاله دوما في طبق سلاطة الفواكة. - الخضراوات ذات الأوراق الداكنة اللون : مليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر الواقية من تكوين الخلايا السرطانية، ويمكن تناولها نيئة أو مطبوخة لمدة قصيرة حتي لا تفقد قيمتها الغذائية، ومن أشهر الخضراوات ذات الأوراق الداكنة اللفت والسبانخ والكرنب. - نخالة القمح: تتميز بقيمة غذائية كبري، كما أنها تقي من الإمساك والتهاب الأغشية المخاطية وتقلل فرصة الإصابة بسرطان الثدي . - الزبادي: يمد الجسم بنسبة كبيرة من الكالسيوم لحماية العظام، بالإضافة إلي فوائده الكبيرة في تنشيط جهاز المناعة ومحاربة البكتيريا فى الجسم. - فول الصويا: مصد مهم للبروتينيات ويساعد علي الوقاية من مرض هشاشة العظام.

مساء الخير عزيزتى ... يعطيك الف عافيه

على الطرح المفيد... :22:

وماقصرتى ..

بس في مشكلة واحدة...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
:29:
.
.
.
.
.
.

أنا عندي حساسية من البرتقال :(

أما الاشياء الباقية فحاضر و من عيوني كل يوم باكلها

دمتى بود

بارك الله فيك

معلومات مهمة

مشكورة اختي على هذه المعلومات المفيدة.

جزاك اللّه خيرا على الكلام الحلو

اشكركم جميعا على مروركم الطيب
الف شكر لدكتور الكريم سوبر فادي ارق تحيه لك

0
0
0
0
0
كل الشكر للغاليهta2ba مساء الفل عليكي عيوني
شو اخبارك ات شاء الله تمام
طيب ما حاولتي تروحي دكتور ان شاء الله بتروح الحساسبه
بس البرتقال بذات لذيذ جدا
ربي يوفقك على مرورك الطيب الي عطر هذا الصفحه
ارق التحيات لكي يا غاليه
0
0
0
0
0
هلالالالا والله بكل الملاك شلونك عيوني
منوره الموضع الف شكر لكي

0
0
0
0
0
اختي الغاليه جروح صامته كل الشكر لكي على مرورك الطيب
ارق تحيه لكي

شكرا لكِ عزيزتي على مواضيعك المفيده دائما ......... وجزاك الله خيرا

تحيتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم الغد

شكرا لكِ عزيزتي على مواضيعك المفيده دائما ......... وجزاك الله خيرا

تحيتي

كل الشكر لكي اختي على مرورك الطيب

تسلمي عزيزتي على المعلومات
ويعطيكي العافيه
جدا ما قلتيه معم ومفيد
وانتظر منكي المزيدد