منتدى عالم الأسرة والمجتمع - الرياضه المناسبه

السلام عليكم
حبيت اسأل عن الرياضه المناسبه لتخفيف الالم والوزن
1/عندي الم بالركبه
2/احتكاك بالفقرات 5 و6 و7 وشبه انزلاق غضروفي
3/شد عضلي بالظهر
4/نتيجة لهاذي الاشياء صار عندي قلق وتوتر عصبي للجسم ككل
هل ينفع لي رياضه الاكوا مع الجاكوزي وكم مره اسويها بالاسبوع اتمنى الرد من دكتور متخصص بالعلاج الطبيعي