منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)
-   مساحة مفتوحة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=3)
-   -   السهر.. كيف اتغلب عليه؟؟ (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=133073)

المؤمن بالله 30-06-2007 04:22 AM

السهر.. كيف اتغلب عليه؟؟
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أعاني من مشكلة السهر ومع الأسف مدمن جداً عليه، واغلب ايامي إن لم تكن كلها أكون سهران
حتى وإن كان عندي عمل أو شئ مهم في الصباح التالي والحقيقة إني تعبت من السهر وابي اغير حياتي بحيث انام
مبكراً لكني ما قدرت لأني تعودت أني ما أنام إلا بعد منتصف الليل..

اللي عنده فكرة أو طريقة تساعدني للتغلب على السهر ياليت يفيدني فيها وأكون له من الشاكرين

Fajer202 30-06-2007 04:28 AM

صراحة أنا كنت هكذا أسهر دائما أيام الإجازة ولكن للدوام أسهر وأواصل يوم كامل ماانام علشان أجي فليل تعبانه وأرقد بدري ... إن شاء الله أكون أفدتك

ام الحسين و عمر 30-06-2007 04:38 AM

من بعد الجامعه انا لا ليلي ليل و لا نهاري نهار


ارقد الصبح 10 و اقوم اصلي الظهر ارد ارقد اصلي العصر و ارقد اقوم قبل المغرب و انظف حجرتي و اصلى و يومي يبدء بعد المغرب طلعات و ربع و جي

و حياتي صارت فوق تحت

طيـ القلب ـب 30-06-2007 09:18 PM

انا نفس الحالة نفسي ومنايا يوم احس واطعم نومة الليل وفوق هذا مالي وقت معين للنوم يعني حتى لو واصلت يوم كامل عشان انام بدري لا يمكن مستحيل كانه احد داعي علي وهذه على مااظن مشكله الارق

الجمال الآسر 08-07-2007 03:50 AM

اخوي بصراحة انا مثلك

فجاة اشوف عمري مواصلة

بس لما ابي اعدل نومي ونام مبكر

اتم مواصلة يوم كامل ,, هاليوم ما اقعد بالبيت
اطلع اي مكان عشان لو قعدت بالبيت بييني نوم ومستحييييييييل اقاوم
اكل شي في بصل وايد لان البصل ينوم ومن تيي الساعة 10 او 11 نااااااااام
وان شالله بتقوم اليوم الثاني 6 او 7 او 8


جرب اخوي صدقني انا مثلك بس اسوي هالشي بنفس اليوم يتعدل نومي

sosi-h 08-07-2007 04:09 AM

حاول تنام مبكر يعني بعد صلاة الفجر
وبس يجي الظهر صل واطلع روح تغدا برا البيت سو شوبنغ سو اي شي اليما بعد صلاة العشا وحاول تقاوم بعد صلاة العشا سم بالله ونام وبيترتب نومك

Sabeyi 08-07-2007 04:42 AM

أخي عليك بممارسة الرياضة الصباحية لمدة نصف ساعة على الأقل. سجل بنادي رياضي أو إبداء بالمشي السريع تدريجيا حتى تطوره للركض. حاول تكون ممارسة الرياضة بالصباح بوقت يتناسب مع عملك حبذا لو كان قبل العمل. وواصل باقي اليوم دون أن تنام فترة العصر و إن شاء الله راح تصير تنام عالساعة 9:00 و تستيقظ 5:00.

ملاحظة:

1. لتحظى بنتائج باهرة لا بد أن تكون صبور و قوي الإرادة ليمكنك المواصلة.
2. كلما تقدم الزمن سوف تحصل على نتائج أفضل لأنه من الضروري البدء برياضة خفيفة تتناسب مع لياقتك البدنية و قدراتك ثم لا بد بعدها أن تزيد من مستوى المجهود اللذي تبذله مثل ما أشرت سابقا على سبيل المثال إذا بدأت بالمشي السريع على سرعة 3.5 على آلة المشي لابد أن تزيد مقدار السرعة تدريجيا يعني لما تحس إنه المشي على سرعة 3.5 صار سهل بالنسبة لك زيد السرعة لتصل 4.0 و هكذا حتى تصل لمرحلة الهرولة ثم الركض و هكذا بجميع التمارين. قد تصل المدة بين الزيادات لإسبوع أو أيام و ذلك حسب مقدرتك كما ذكرت سابقا.
3. سوف تشعر بنشاط طول اليوم و راح تشعر بمتعة أكثر من السهر و تتحسن نفسيتك إن شاء الله.
4. بعد فترة من الإنتظام بممارسة الرياضة راح تدمن عليها و تصير سهلة عليك كتير.
5. ما تنسى تدعيلي :cool:

الحزينه83 08-07-2007 09:49 AM

السهر .. يتعب الجسم .. ويضيع الصلاة .. ويخليك ماتشوف الناس !!

الحل .. ماتنام العصر .. وخل النوم بالليل فقط .. يعني لما ترجع من الدوام واصل لاتنام .. راح تشوف نفسك وصلت الساعه 9 او 10 خدرااان .. وتبي تنام ..

جنة القلب 08-07-2007 03:27 PM

اخي الموضوع يحتاج تدريب وعليك المقاومة والتخطيط ,,,

اترك وجاهد المسليات التي تكون في اليل وحاول ان تشغل نفسك اكثر بالنهار ,,,

كم ان الرياضة والمشي وتنضيم الغذاء له دور في الحل ,,,

والرغبة القوية كذالك مهم قد تكون حقاً تعبت ولاكن انت مستمتع بالسهر ولديك رغبة قوية في الأستمرار
ولاكن متعب فالعقل الباطن يستجيب لرغبات,,

اعانك الله وسهل لك امرك,,,

عيون فتانه 08-07-2007 11:07 PM

مثلي باضبط تعودت على السهر مستحيل انام قبل لا اشوف الشمس مع اني عندي طفلين متعبيني بس احسه شي يمشي في دمي ،،لين يه يوم من الايام راح زوجي الحج وكنت وايد متاثره لسفره ولبعده عني صرت اجبر روحي على النوم من بدري عشان تطوف الايام بسرعه وصرت اغصب روحي على النوم يعني الساع 9 انه صاكه الليت واتقلب واذكر ربي واقره قرآن وما تجي الساعه 10 الا انه نايمه ومنها تعودت اني انام بدري لكن صج انه راحه يعني نو م الليل فرق عن نوم النهار وبعدين شوي شوي رجعت حليمه لعادتها القديمه بس الحين حدي لصلاة الفجر ومو كل يوم بس الحد الادنى اني انام الساعه 12،،،انه اقول انك ما تنام يوم كامل 24 ساعه عشان ما يجي وقت العشاء الاعيونك مو لك:)


الساعة الآن 12:00 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©