منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - كيف نثبت الوزن (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=209865)

كيف نثبت الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم

اتمنى مساعده من الجميع

انا الحمدلله خسيت 13 كيلوو (قولوا ماشاء الله) وليا لسه مشوار بس دي الفتره عندي ظرووف وبطلت نادى والرجيم تقريبا ماشيه عليه بس فيه شويه تخبيص وبدي اثبت وزنى عشان مابدي ازيد واضيع تعب 7 شهور بدي طريقه لتثبيت الوزن بليززززززز

المشي حلو ..

..

بشكل يومي ..

ماشاء الله تبارك الله

عندي نظام غذائي لتبيت الوزن من دكتور إذا تحبين اكتب لكِ

ووزنك بإذن الله ماراح يزيد اذا تمشين مثل توقيعك المصرقع ماادري المهستر هههههههههههه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اناوالهنا (المشاركة 2442547)

المشي حلو ..

..

بشكل يومي ..

باامشي سير نصر ساعه بس سريع وراح اشرب شاي اخضر اكتر تسلمى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انتظار الفرج (المشاركة 2442551)

ماشاء الله تبارك الله

عندي نظام غذائي لتبيت الوزن من دكتور إذا تحبين اكتب لكِ

اكيد انتظرك :dياجارت المستقبل ان شاء الله

ووزنك بإذن الله ماراح يزيد اذا تمشين مثل توقيعك المصرقع ماادري المهستر هههههههههههه

ههههههههه ان شاء الله ينقص مايزيد بي اذن الله

بنوتة هذا النظام قاله استشاري وان شاء الله تستفيدي منه

اولاً كل يوم قبل الافطار تشربي 4 كاسات ماء وانتظري بعدها على الأقل 45 دقيقة قبل تناول الافطار

الافطار : (إما 3 ملاعق فول أو جبنة قريش أو بيضة ) + طماطم وخيار ونصف رغيف خبز اسمر

الغداء : 6 ملاعق رز أو مكرونة + نصف رغيف + نصف كيلو سمك أو دجاج أو لحمه

العشاء : طبق سلطة فواكه ( 4 حبات فاكهة لا نزيدي)

بين الوجبات وفي حالة الجوع ممكن تأكلي حبتين فاكهة
المشروبات: يانسوان - نعناع - شاي اخضر - قرفة - زنجبيل كلها مسموحة من غير سكر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انتظار الفرج (المشاركة 2443267)

جزاكي الله خير على مجهودك العشاء بس فاكهة مااقدر اغير شي تانى مانى صاحبتها مره نص ونص

وكمان رز وعيش سوا احس انى حاازيد مااثبت انتى جربتى:24:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 (المشاركة 2443563)

العشاء ثابت مايتغير حاولي بس اسبوع وبإذن الله ينزل

ومعليش بنوتة يارز أو عيش أو مكرونة , سامحيني غلطت

جزاكى الله خييييير