|
مساعده في رجيم لشهر رمضان
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم يارشيقات وكل سنة وانتو بي الف خير ويارب يجي العيد وانا ناقصه من 5 الى 7 كيلو قولوا امين وادعولي اتمنى افادتى بي رجيم خاص ومفيد لي انقاص الوزن في شهر رمضان ويارايت يكون مفيد وشكرا جزيلا لكم |
بصراحه ماعندي رجيم كامل بس يمكن اقدر افيدك بالوجبات
في الفطور مثلا سوي لك شوربه خضار خضار مقعطه مسلوقه بالخلاط مع بصل محموس وشوي صلصه وبقدونس وقللي من الحلويات يعني خوذي تمر سوي لك عصير فرش برتقال مع حبه من اي نوع حلى <<واذا ماودك مو لازم :) العشاء سوي لك سلطه خضار او سلطه الخيار بالزبادي سمبوسه بالفرن مع اي شي يكون قلليل الدهون واذا كان نشويات مثل الرز او المكرونه يكون بكميه قليله السحور افضل سحور تمر ولبن او زبادي ولبن <<<خفيف عالمعده وماتحسين بجوع او عطش ولايسمن كثري شرب المويه وسوي رياضه كثير والله يوفقك اذا اعجبك رجيمي ادعي لي :) |
الله يعين وعقبالي انحف
|
وانا كمان بتمنى انحف خمسة كيلو ما بدي اكتر وهيك بوصل للوزن المثالي بس مش زابطة معي جميع الطرق حاسة انو ثبت وزني هيك يارب انحف
|
ان شاء الله تنحفي بنوته 8 كيلو مو 7
اعتمدي على الشوربات والاشياء القليله الدسم وبدال الاشياء المقليه في الزيت استبدلي الفرن لتحمير الا بس تعالي وش عندك في مصر سياحه والا والحمدلله على رجعتك بالسلامه |
جزاكم الله الف خييييير على ردكم وانا بااحاول اخفف قد مااقدر تقريبا نزلت كيلوو الحمدلله رجعت 75 كيلوو عقبال مااوصل 65
فلسطنيه انا كمان ماسك على 75 مو راضي ينقص بااخد الحبوب الان مع تخفيف ويارب يفيد مش مجرد كلام الله يسلمك يارب كنت سياحه اسفه انى ماارديت بي التفصيل ماعندي نت دي الفتره |
يارب كل وحده تتمنى انها تنحف تنحف انا امنيتي انحف لو 10 كيلو
|
| الساعة الآن 09:17 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©