* ثبات الوزن و توديع البطن *
 

بسم الله الرحمن الرحيم

بفضل من الله ثم بفضل نصايحكم .. في موضوعي السابق عن رغبتي بالزيادة ..
فالحمد لله من بعد الولادة زدت عن قبل .. و أشوف وزني الحمد لله عاجبني كذا ..

حتى الكل لاحظ و يقولولي ( لا تنزلي و لا تزيدي ) كذا تمام ..

بإستثناء ( البطن بعد الولادة ) ..
مضايقتني .. يبغالها بس رياضة و ما أعرف ( هل فيه أمل و لا لا ؟ )

.
.

سؤالي التاني ..

كيف ممكن أحافظ على ( ثبات وزني ) ؟

رد : * ثبات الوزن و توديع البطن *
 

ماشاء الله حلو زيادة وزنك بسبب الحمل يعني والا كان لك نظام غذائي معين ؟

البطن اكيد في أمل تروح استمري على رياضة البطن لمدة شهر مع شاي اخضر بالزنجبيل وان شاء الله بتلاقي فرق

عندنا زوجة اخوي طبيعة جسمها نحيف ماخلت شي ماعملته حتى مشهيات اخذت برنامج غذائي كمان اتبعت نفسها تزيد كم كيلو بلأخير قلنا لها لاحقه على المتن خليك تمتعي بجسم صحي ورشيق
في اجسام حتى لو متنت ترجع تنحف اهم شي انت ابعدي عن العصبيه وهدي اعصابك

رد : * ثبات الوزن و توديع البطن *
 

ندى ..

انا كل صحباتي يقولولي طبيعة جسمي نحيف ..
تعقدت و انا احاول ازيد كيلو واحد عالاقل .. و شهيتي اصلا مسدودة ..

بس الحمدلله .. احس كسبت وزن مثالي ..
وكل مين شافني لاحظ .. و يقولولي لاتنزلي و لاتزيدي ..

.
.

انا مضايقني البطن بعد الولادة ..

و اخاف اعمل شي عشان البطن .. اقوم انحف و وزني ينزل ..
ومأنك يا زيد ما غزيت ..

.
.

و ما اتبعت نظام غذائي ..
بس صرت حريصة مثلا اني ما احس بجوع ..
و اكل ثلاث وجبات .. و استمتع بالطعام ههه .
اول كنت اكل بس عشان اعيش هههه ..

رد : * ثبات الوزن و توديع البطن *
 

حياك الرحمن روح الطير وكيف البيبي والكتاكيت

أكيد فيه أمل ليه لأ بس لازم المثابرة والعزم والإلتزام أهم نقطة
تدري إيش اللي ثبت وزني تحديد لنفسي كمية الوجبات وماأتجاوزها مهما كنت جوعانة
لإنه سبحان الله الواحد ياكل عشان يعيش ويقوى على التعبد والطاعات مو عشان يملي بطنه
وبالنسبة للبطن مارسي الرياضة اللي تكوني نايمة على الأرض ويدك تحت رأسك تقومي مرة
يمين ومرة يسار مع تحريك الجزء الأسفل من جسمك أتمنى تكوني فهمتيني بس
في البداية رح تكون صعبة وتتعبي بس بعدين تصير سهلة وتحبي تمارسيها

موفقة

رد : * ثبات الوزن و توديع البطن *
 

ههههههه ضحكتيني الله يسعدك ياروح

انت حاولي تحافظي على رياضة البطن والمشي لصحة جسمك واكلك خليك مثل ماانت الان واشربي كل يوم عصير موز بالعسل علشان لاتنحفي بسبب الرياضه لانه الي مثلك طبيعة جسمها رشيقة ممكن الرياضة تخليك ترجعي تنحفي

الله يوفقك ويحفظ لك رجالك الصغار اللهم امين :15:

رد : * ثبات الوزن و توديع البطن *
 

رد : * ثبات الوزن و توديع البطن *
 

في تمرين جدا رائع
تشدين بطنك على ورى ثم ترتخين. كرريها راح تتعودين صدقيني تجيب نتيجه استمري عليها شهر وبتلاحظين
البطن مشدود ويخف بروز ا لبطن بالإضافه لتمارين البطن اللي ذكرتها الحبيبه روح المساء. مره حلوه وتجيب نتيجه مرضيه

بالتوفيق عزيزتي

رد : * ثبات الوزن و توديع البطن *
 

انا بعد اشوف انو المشي لمدة نصف ساعه في الصباح مع اتباع رياضة شد البطن مجدية جدآ
عليك بها ياعزيزتي /

رد : * ثبات الوزن و توديع البطن *
 

الرياضه برضو لازم دايت ينزل الدهون