|
انصحك لا تاكلين حتى تجوعين واذى كالتي لا تشبعين
|
أختى مشاعر مرهفة أشكرك كثيرا على المعلومات والنصائح المفيدة جدا
أنا من يوم السبت الماضى أصبح فطارى عبارة عن تفاحة مع قارورة ماء 600 ملم والغذاء ربع فرخة أو قطعة متوسطة لحم مع سلطة وخضار مشوى والعشاء برتقالة مع قارورة ماء هل سيجدى هذا نفعا وهل سينزل وزنى أنا تعبانه جدا من النظام ده لكنى مصرة على النزول بالوزن وأنا أقوم بأعمال المنزل من طبخ وتنظيف وكوى وغسل هل تعتبر هذه رياضة أم لا |
أختى ساع أنا لما بعمل رجيم
مابخسش للأسف مع أن بذهب لأطباء لكن لا شيئ يتغير فى لأن هذا طبيعة جسمى وانا ليس أكيله يعنى باكل زى الطفل الصغير وجالى عقده من كثرة الرجيمات والله بس أيه الصدمه العاطفيه هههههههههه خسستنى 17كيلو ويمكن أكتر حاليا بدأ جسمى فى الزياده رغم أنى لا أكل لذلك نصيحه منى وقفى رجيم لأن جسمك أرهقتيه من كتر الرجيمات وحفظها لان نحن نتعامل مع العقـــــــــــــــــــل فى الرجيم وليس الجسم فقط لذلك ياحبيبتى وقفه شهر مثلا واذهبى لطبيب أفضل وأجعليها تكتبلك أدوية حرق دهون عملتها مره خلال فتره بسيطه كانت الناس بتشوفنى مابتعرفنيش عظم صدرى كان خلاص باين بسبب الرجيم + ابره صينيه واحده فى الاذن كل 10 أيام تتغير أدويه الدكتور بيغيرها كل 10 أيام خلال 3شهور أصبحت بنت أخرى لا أعرفها كان جسمى مشدووووووووود وبدون اى رياضه فقط طلوع السلم ونزوله 80 سلمه 3مرات يوميا والجسم ياأختى عنيد وليس كل مره النتائج حميده لذلك لا تحبطى نفسك لو جسمك عند معاكى سيبى الرجيم لأنك هتتعبى على الفاضى ونفسيتك هتتأثر فــــــــ هتخافى تعملى رجيم تانى أجلى الرجيم للشهر القادم أفضل وخدى بالك كلام سعاد فعلا حقيقى ممكن يكون عندك زياده فى سوائل الجسم ودى حلها رجيم (بدون ملح او بهرات) لأن الملح والبهارات بيحتفظ بسوائل الجسم فتره أطول |
حبيبتي لازم رياضة و تمرني بالتمارين الي بدون آلآت مثل القفز على الحبل وكثييييييييييييير ..
|
سلام
اقطعى كل مصادر النشويات من رز او مكرونه او خبز وشوفى راح تخسى بشكل ملفت وسريع |
ابشرك نزلت كيلو من الخدمة اهل زوجي عندي من يوم الجمعه و الحركة
طبعا اكلي عادي يعني افطر معاهم و اتعشى بدري بدون غدا و اشتغل طول اليوم و الاكل مرة دسم و كله دهون و مقليات و و و لكن تعرفي السر؟؟ الهم !!! الله لا يجيبه لك و لا يوريكي هموم في حياتك ان شاء الله و ان شاء الله تنحفي بصحة و عافية و راحة نفسية تاااااامة و يرزقنا من أوسع أبوابه |
اقتباس:
أكيد راح تنزلي هذه المره لأن عدد السعرات انخفض أكثر بكثييييير عن السابق .. لكن المشكلة أن جسمك سرعان ماسيشعر بالإرهاق والتعب بسبب هذا النظام القاسي .. خصوصا وأن حصتك الغذائية في وجبة الإفطار أصبحت منخفضة جدا جدا .. ومن رأي أن تستمري عليه حتى يوم الجمعة فقط لأنه من المؤكد أنك ستخسرين شيئا من وزنك هذا الأسبوع .. وهذه الخساره سترفع معنوياتك وستعطيكي دفعه كبيره من الحماس للاستمرار في الحمية .. لكن من يوم السبت القادم يجب أن تعيدي النظر في وجبة الأفطار لديك .. لأن تفاحه واحده لاتكفي حاجة جسمك من السعرات في فترة الصباح .. ووجبة الأفطار وجبة مهمة لأنها تأتي بعد انقطاع عن الأكل لما يقارب من 12 ساعة .. ويجب أن تحتوي على نوع من الطعام فيه مصدر عالي من الطاقة حتى يتمكن جسمك من اداء نشاطاته طوال النهار دونما تعب أو أرهاق .. لذلك أنا أنصحك بأن تتناولي فيها شيئا من النشويات .. كلي مثلا ربع رغيف أو واحد توست + قليل من الجبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه .. واضيفي التفاحة لحصة العشاء .. وجبة غدائك جيده جدا .. ووجبة العشاء ايضا .. ويمكن في الفترات القادمه تنويع وجبة العشاء أكثر حتى لاتشعري بالملل .. يوم اثنين نوع من الفاكهه .. ويوم سلطة خضروات مشكله .. ويوم شوربه .. ويوم حبه طماطم ونصف خيار + نصف علبه تونه بدون زيت أو بيضه مسلوقه وهكذا .. وردا على كلام الأخت المصريه عن كون سمنتك قد يكون سببها احتباس للسوائل .. فأنه من السهل تمييز ذلك .. اضغطي بأصبع إبهامك ضغطه قويه على ظاهر يدك لبضعة ثواني ومن ثم ارفعيها وانظري بسرعة لمكان الضغط .. إن ظل الجلد مضغوط ولم يرتفع بسرعه فأن هذا يعني احتباس في السوائل .. وإن عاد لمكانه بمجرد رفع اصبعك فهذا يعني أن سمنتك ليست ناتجه عن احتباس في السوائل .. وعلى فكره يجب أن تعرفي أن الوزن الذي اكتسبتيه في يوم واحد في السابق قد تحتاجين لأسبوعين كاملين من الريجيم عشان تخسريه .. لذلك تحلي بالصبر ولاتستعجلي النتائج بسرعه .. وأهم شئ في إنقاص الوزن هو أنه عندما تشعرين بالتعب من الريجيم وتريدين إيقافه لبضعة أيام هو أن لاتعاودي أكل حصصك الكبيره من الغذاء كما في السابق .. وأنما التزمي في أيام راحتك تلك بعدم تجاوز حد معين من السعرات مهما كان .. أنا الأن أتبع نظام حساب السعرات في اليوم .. وبدأته كنوع من التهيئه فقط لجسمي قبل أن ابدء بعمل ريجيم .. لكنني مع ذلك خسرت ثلاثه كيلو ونصف :22: في أقل من شهر .. رغم عدم التزامي به بشكل جدي وعدم قيامي بأي رياضه .. وعدم امتناعي عن أكل أشياء أحبها مثل الشكولاته والبسكويت والبيتزا وغيرها .. |
اقتباس:
اعذريني ياعزيزتي على تأخري في الرد .. 900 كالوري في اليوم أمر جيد ونقصان الوزن معها مضمون .. وبالنسبة لعدم نزول وزنك بشكل كبير وسريع كما في السابق فالأمر طبيعي جدا .. وهذا لأن الجسم في بداية الريجيم يفقد مياه فقط لذلك يكون نزول الوزن كبير .. وبعدها يبدء الجسم في حرق الدهون السائله الموجودة في الدم .. ومن ثم بحرق الشحوم التى يسهل عليه الوصول لها مثل شحوم منطقة البطن أو الشحوم الداخليه الموجوده حول المعده والكبد وغير ذلك .. وهذه شحوم يسهُل عليه حرقها مع الرياضه الخفيفه .. لكن الشحوم الموجوده في الأفخاذ والذراعين والظهر والخلفية وغيرها من المناطق فهي شحوم من الصعب على الجسم إذابتها لأنها صلبة وقوية الترابط فيما بينها ومنغرسه بين العضلات .. والجسم لايلجأ لها كمصدر للطاقه إلا إن شعر بأنه يمر بمجاعه فعلا :30: .. لذلك فأنه من الطبيعي أنه مع مرور الوقت يصبح نزول الوزن صعب وبطئ وقليل .. لذلك لاتزعلي واستمري فقط .. وفكري فقط أن نقصان وزنك الآن وإن كان بطئيا فأنه على الأقل أفضل من ثباته عند حد معين .. لأن جسمك يمكن له بعد فتره أن يكتفي بالقدر المعين الذي يصله من السعرات حتى وإن كانت قليله ويأقلم نفسه عليه ولايعود لحرق مخزونه من الدهون .. وإذا أصبح هذا يحدث معك فحاولي أن ترفعي عدد ساعات الرياضه في الأسبوع .. وأن تكسري من وقت لأخر قدر السعرات المتناوله بأن ترفعي عددها لمدة يوم أو يومين ومن ثم تعاودي الالتزام بالقدر السابق وسيعاود جسمك نقصان وزنه من جديد .. والله يعيننا جميعا في هذه الحرب الضروس ضد الكيلوااات :d .. |
اقتباس:
لا متاخره ولا شي المهم رجعتك لينا بلسلامه صحيح كلامك السوائل الي عندي كانت فضيعه يعني مورمه و منفخه و من وين ما ضغطت ما يرجع لمكانه و يبقى ابيض مكان الاصبع الحمد لله و المنه اني خلصت من السوائل شرب الماء بكثره كان له اثر والله اعلم على سرعه تخلصي من السوائل الزايده و نجاح الحميه انا الان اركز على الرياضه الخاصه بلذراعين و الافخاذ و المناطق الي ذكرتيهم ولهلسبب ذكرت لك اني لاحظت بعدها ان الي افقده بلقياس بلسم اكثر مما افقده بلكيلو لان جسمي بدا يشد وما عاد مرتخي و متهدل اذا فكره اليويو دايت ،،، تجيب نتيجه باذن الله الزياده مو صعبه و معروف طريقها:26: الله يبارك فيكي والله يقدرنا واياكي على حرق الدهون العنيده :17: |
أخواتى الحبيبات جميعا أشكر لكم تعاونكم وتفاعلكم معى وردودكم المشجعة
وأنا فعلا حاسه ان المنتدى هنا بيساعدنى كثير فى حياتى من كافة النواحى وإقتراح أن يكون هناك تجمع بالمنتدى من أجل تحقيق حلم الرشاقة اقتراح رائع وسياسعدنا جميعا ويشجعنا وستكون هناك روح للمنافسة الشريفة المحمودة الهدف والنتيجة وأتمنى أن يحدث تجاوب من الإدارة بهذا الشأن وخصوصا أننى دخلت سجلت فى منتديات أخرى مخصوص علشان قسم الرشاقى اللى موجود عندهم وليس موجود هنا بالرغم من اننى من عشاق هذا المنتدى ولكن فعلا هو ينقصه هذا القسم وياريت لو يستضيفوا لنا دكتور اخصائى تغذية لمدة اسبوع مثلا ليجيب على تساؤلاتنا ويساعدنا بالنصائح ستكون فكرة رائعه جدا . سأترككم الآن وأتوجه بطلبى للإدارة فورا ولتكونوا معى جميعا عسى أن يوافقوا. |
| الساعة الآن 05:31 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©