|
هلا اني فرحانه وواجد
اليوم وزنت ونقصت (1) كيلو ومازلت مستمره ا لفطور توست وجبن الغدا سمك مشوي مع سلطه والحلا 10 تمرات خخخخخخخ والعشا مو عارف شو اسوي |
اقتباس:
مرحبا يا بنت ناس كيفك حبيبتي.. اي والله نبي من يحمسنا عندي بعض الملاحظات ممكن اتساعدك في تخفيف وزنك اكثر اذا حابه لو الفطور تاكلي توست اسمر مع بيضه مفوره احسن من البسكويت والكيك.. حاولي تنسين شي اسمه كيك هالفتره حتى لو كيك دايت بالنسبه للغدا اهم شي يكون السمك مشوي وفيه ملح قليل... حاولي استبدال الرز بسلطه خضرا او خضار مفوره اذا اشتهيتي شي حلو على العصر ممكن استبدال الهوت شوكلت بحبتين فاكهه لاني لاحظتك ما تاكلين فواكه ابدا العشا ممكن تشربين شوربه مع سلطه و شوية زبادي قليل الدسم ابتعدي عن الزيتون.. نسبة الدهون والسعرات الحراريه اللي فيه عاليه وانسي ورق العنب... والسنكرس كله فول سوداني! يعني تناسيه تماما حاولي تاكلين فواكه اكثر بس ما اتزيد عن ٥ حصص في اليوم.. لانه حتى الفواكه فيها سعرات وسكريات.. وابتعدي عن الفواكه الحاليه مثل الموز والمانجا والتين والتمر الخ.. وعليك بالتفاح والكمثره والافندي والخوخ.. واقل نسبة سعرات في الفراوله والتوت واذا جعتي كلي خيار او كرفس واشربي ماي او كوب شاي بتشبعين والحليب اللي في الشاي.. لا تستخدمين ابو قوس وهالسوالف ترا نسبة الدهون فيها عاليه.. استخدمي حليب منزوع الدسم.. اتمنى تاخذين نصايحي بصدر رحب تحياتي لك حبيبتي.. :d |
اقتباس:
واكتفي ب ٣ تمرات يا حلوه بدايه موفقه حبيبتي.. وشدي الهمه.. عقبال الكيلوات الباقيه |
اقتباس:
الجنه غايتي.. يالله الاسبوع اللي مضى كنا المركز الثاني.. شدي الهمه نبغي ناخذ الكاس هالاسبوع... ههههههه |
ياحركات يابنت مكه المركز الاول:d:14:
عقبال الاسبوع دا بكرة وزنى ان شاء الله بس مدري كيف عندى الدورة حايكون الوزن مو تمام بس حااوزن:25: ان شاء الله سلام الف مبررررروك نزول كيلوو وعقبال تحقيق الوزن المثالى بنت ناس هلا بكي اهم شي ترجعى تمسكي نفسك وتثبتى وزنك كل فتره حرام تتعبي وتضيعي تعبك روونا تتعوض ان شاء الله <<انا تعبانه عندي طنين في الاذن الله يستر ادعولى بس |
اقتباس:
الجووووووووووووووري يابعدي والله حمستيني بجدددددد نصايحك على عيني وراسي وقلبييي افدتيني كثير ابي احد يوجهني كنت ولقيتك مشكلتي عاشقه للزيتون والورق عنب:( والشوكلاتات :15: الشيبس وهالامور عادي بسوي اللي قلتيييييييييييه وبس انحف ان شاءالله بعزمك على ماكدونالدز هههههههههههههه |
اقتباس:
هلا فيييييييييييييييييك ان شاءالله راجعه بقوه الف سلامه عليكي بنت مكه |
الله يخليكم يابنات ودي أشارك معكم بالريجيم
أنا بديت من اليوم وخاطري أنزل 10 كيلو وزني هو 59 كيلو وابغى اوصل ل 49 كيلو ممكن تقبلوني ؟؟؟ وريجيمي للأسبوع الأول هو الفطور : بيضه مسلوقه + نصف ثمرة جريب فروت + كوب نسكافيه الغداء : قطعة دجاج + سلطه العصر : كوب شاي العشاء : بيضه مسلوقه + سلطه + شريحة توست هذا الريجيم أنا سبق وجربته من قبل ونزلت عليه 3 كيلو في الأسبوع الأول |
عفراء اهلين بكي نورتى
<<انا اليوم وزنى كان زايد بسب الدورة بس بي اذن الله حاوزن بعد كم يوم وشوف النتيجه الاخصائيه منعتنى اشرب قهوة وانا مدمنة تقريب مع انى مخففه دي الفتره مره ومابشرب الا شويه تقولى تمنع حرق الدهون عند المصابين بخمول الغده الدرقيه قلتلها كيف بانزل كل دي الاسابيع الا فاتت قالت دا اصلا مش نزول وزن دا كيلو:29: صراحه حطمتنى وقررت ماعد ادخل عندها مو كفايه ر جيم بدون اي اكل كمان فلسفه والله شي ينرفز <<<اليوم انا مررررررررره كده :( |
اقتباس:
لكن أنا سمعت من دكتور فرنسي إن شرب القهوه قبل نصف ساعه من عمل أي نشاط رياضي يرفع معدل الحرق بنسبة 15% عن معدل الحرق الطبيعي أنا مثلك أحب القهوه والشاي لكن أحب أضيف لهم حليب والحليب فيه كالوري عشان كذا راح احاول اخفف منهم على قد ماقدر ياشيخه ولايهمك اذا وصلتي للوزن المطلوب ارجعي اشربي قهوه بكيفك على العموم صبري نفسك وقولي أنه في يوم الجمعه الجاي اللي راح يكون يوم مفتوح راح اشرب قهوه أنا وعدت نفسي أكل كورن فليكس في الفطور يوم الجمعه |
| الساعة الآن 04:04 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©