|
هلا فلفوله اشتقنالك :)
احنا تمام التمام مادام الاكل صحي ونسعى ورا الرشاقة والف الف الف مبرووووووووووووك :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: على النزول ماشاءالله تبارك الرحمن 1700 غرام ده انجاز عالي جدا ربي ينزل وزنك للمثالي بالصحة والعافية فعلا هي دي الاخبار الحلوة اللي نستاهلوا عليها حفلة:22: وانا عزماكم اليوم كلكم على صحن خضار مشكل يمي يمي:d يلا فلفولة شدي حيلك وحافظي واكيد النتيجة اكثر لان وزنت بعد الاكل لازم توزني اول ماتصحي من النوم وقبل الفطار ويلا هانت كلها 8 كيلوا وتتخلصي من هم الوزن يارب قريبا نباركلك بالتخرج من النادي :) بس للاسف:( لو استمريتي على نظامك ده اللي هو كله كيميائي وغير معتمد على الهرم الغذائي هترجعي الكيلوات اللي خلصت ويمكن بزيادة الضعف:29: فياريت حبيبتي انك تحاولي تنوعي شوية واتبعي معانا الريجيم اللي نزلناه لان كدة هتضري نفسك ومش هتستفيدي الا لفترة معينه وداومي على الاكتار من الماء في كل الاوقات والمشي اتمشي في البيت وانا هقولك اعملي زي ماعملت ام عمار الله يجزيها الخير على الفكرة وابقي اتمشي بين الغرف في بيتك وانا عن نفسي لاني بدرس بالكلية فلما اروح مخصصة ساعة قبل محاضراتي ونص ساعة بعد اتمشى فيها بدون توقف مع شرب الماء ولما اكون بالبيت بعد مااخلص شغلي بالبيت اروح على التليفون وابقى ماسكاه وامشي فالبيت و:27: اكلم ماما شوية وجدتي شوية وكدة الاقي الساعة واحيانا الساعة ونص خلصت بعمل اتنين في واحد بواصل الرحم وبعمل رياضتي اقتباس:
ويلا عايزاك تفرحيني انك بتمشي على ريجيم الاسبوع ده عشان تعطي جسمك السعرات الحرارية اللي هو محتاجها وربنا يوفقك انت وكل الرشيقات يارب تحياتي |
اهلا لفـــــلي
يلا مادام عجبك طبقي واحنا معاك :) اقتباس:
ولكن ملعقة المربى بها سعرات حرارية حوالي 49 سعرة يمكن انك تستبدليها بنص كوب عصير جريب فروت لانه بيحتوي على نفس عدد السعرات اقتباس:
وانت باعتبار انك مرضعة فالمرضعات يجب يزيدن كميه الحليب فالريجيم والزبادي لأنه بيزود الحليب اقتباس:
بيتزا دايت للرشيقات فقط ونعم اقصد 2 شريحة بس حدث خطأ مطبعي واعتذر منكم :25: اقتباس:
يعني انا بحب اعملها اني اطبخ عدس مع طماطمه وبصله وفص ثومة واحط البهارات والملح وكمون كل حاجة رشه كدة واحيانا اضيفلها عود كرفس وفلفل رومي وبس وبعدين اخد منها المغارف المطلوبة :) اقتباس:
يعني اي نوع تفضليه بس يستحسن تكون سعراتها مناسبة للنظام مثلا قريش او فيتا اقتباس:
اقتباس:
انا راح ابدأ في الريجيم اللي نزلته الاسبوع الجاي وانا ذكرت قياساتي بالجزء السابق بس اليوم بعطيكم معلوماتي من جديد الاسم: رونا العمر : 21 الوزن : 79.0 الطول: 158 الوزن المراد الوصول إليه : حاليا 55 ومستقبليا 50 المشاكل الصحية: لا يوجد ولله الحمد اقتباس:
اقتباس:
هو احنا من هنا لغاية السبت يكون الكل سمع بالافتتاح الجديد والمنافسات الجدد واكيد الاسبوع المقبل هيعتبر لنا اول اسبوع ولهذا انتظر فالقياسات اللي على اساسها راح نحدد الفائزة لكل اسبوع وربي يوفقنا يااااارب وننزل من اوزاننا بشكل صحي وسليم وتقبلي فائق تحياتي يالفلي :) |
الله يوفقنا و نوصل لهدفنا لكل مجتهد نصيب :) فشدوا حيلكم على بركة الله نبدأ الأسبوع الجاي بس لا تنسي تسوينا كفرق عشان نتشجع اكثر يعني شي زي الخاسر الأكبر عن جد متحمسه :17: |
ايه والله يالفلي
وانا جداااا متحمسه وانا انتظر باقي البنات عشا نسوي الفرق |
انا ان شاء الله ابدا السبت رجيم ونادي بس وجبه الفطور بااكل شريحه جبنة وشريحتين توست وعصير كي دي دي جريب او فروت او كرز طيب دوام وحركة من 6 الى 12 ونص كيف اكل شريحه بس وانا طول الوقت وراء الاطفال ماتجي الساعه 12 الا ميته جوع وعلى النادى الين 3 ونص او 4 وبعدين غداء والله عذاب كيف انظم اكلى احس نفسي ملخبطه مانى عارفه ارتب الوقت
|
بنت مكة
مالك يابنوتة ماتشوفين شر وصلتي للنهاية وعايزة تتكاسلي مابعرف احسك هاليومين مو على بعضك ان شاءالله خير التوتر ليه دور كبير جدااا في عدم التقليل من الوزن يلا ارجعي لنشاطك وحيويتك مثل قبل ولا تخربي النظام واتبعيه مثل ماهو وافصلي بين الاصناف في الفطور بدون زيادة او نقصان وجريك وراء الاطفال اعتبريه رياضة بلاش كسل ويلا شوفي المقاسات الصغيرة وانت تفهمي وكمان كل ماتجوعي اشربي مي لان الجسم بيرسل رسالة للدماغ انه جعان ويحتاج اكل بس فالحقيقة هو بس عطشان فيعبر عن العطش بالجوع اشربي ماء كثيييير وبس هيك في بداية الدوام وبعدين تتعودي وبالنسبة لليوم الثالث 2شريحة بيتزا بس حصل خطأ مطبعي بطلب من الاشراف يعدلوه لنا وموفقة يارب :) |
اقتباس:
|
بنوتة ليش مأجله الموضوع ليوم السبت ابدأي من الان
وخليك بحيوية ونشاط وربي يسعدك ويفرح قلبك دائما ويلا بدنا مقاسات اصغر عليك والله بس توصلي للستينات راح تشوفي مااحلى جسمك باللبس راح يصير يلا ابدئي من الان وليس السبت ماعنا رشيقات كسولات الرشاقة = نشاط = حيوية = تفاؤل |
مباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااارك عليكم الافتتاح الله يوفقكم يارب ومدام رونا هي الي ماسكة الموضوع يبقى حيمشي ان شاء الله وطبعا الي قبلها مسكوا ومشيوا فيه على اصوله الله يبارك لهم
حبيبتي رونا اخبارك اتمنى ان تكوني باحسن حال انا بطلطل من فترة لفترة والله من الزهق مابمد ايدي واكتب ومتابعكم بس زعلانة على نفسي اني نزلت ورجعت طلعت ودراسة ولادي مجنينتني الله يعين وهاتك يافش القلب بالاكل وياريت بالاكل المفيد والي زاد وغطى ان صرت متمسحة ماعاد عندي ارادة وزوجي غير مشجع بس بتفرج وبقول لبنته ايش يابابا انا خايف شوي وبتصيري متل امك هدا وانا نحفانة كيف عاد لو لسة سمينة فلهيك طنشت ادعولي الله يقوي ارادتي من جديد يارب ومبروك مرة تانية عالافتتاح وعقبال مانبارك لك بافتتاح نادي حقيقي يارب سلامي لبكورة ايش اخبارك واخبارها قبلاتي لكما |
اقتباس:
بنوتي وحشتيني موت انتي وكل البنات يلا حبيبتي شدي همتك ومبروك عالشغل وحطي حلقة بودنك انك تنحفي حالك وتجملي نفسك لانو ممكن يكون عملك هو سبب لوجود العريس عن طريق العمل اتمنى ان تكوني فهمتي علي يارب يحقق كل احلامك ونفرح فيك يارب وحشتيني |
| الساعة الآن 10:19 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©