منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)
-   الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)
-   -   ماأقدر امنع نفسي من الاكل قبل أنام .. (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=266358)

لست كغيري* 30-03-2016 12:09 AM

ماأقدر امنع نفسي من الاكل قبل أنام ..
 
السلام عليكم

طبعا أنا قد أخغف من أكلي وأسوي رياضة وكل شيء تمام .. بس عندي مشكلة كبيرةrfegr

أخفف من الأكل وأسوي رياضة وكل شيء تمام .. يجي قبل النوم أخربها اكل شيء لسد الجوع وبعدها اندم لأني يكون ماكأني خغفت وسويت رياضة قبل النوم .. ساعدونيrfegr

كيف أقدر امسك نفسي وأزيد من عزيمتها واصرارها أبي أنحف ويصير وزني مثالي hty

Rudi 30-03-2016 01:15 AM

رد: ماأقدر امنع نفسي من الاكل قبل أنام ..
 
اشتركي ف نادي متخصص و امشي معاهم بنظام غذائي مخصص لك
هذا افضل حل لا تحسين بجوع و لا ترهقين عمرك

لوريت! 30-03-2016 01:44 AM

رد: ماأقدر امنع نفسي من الاكل قبل أنام ..
 
اولا الصبر
ثانيا مادام تعشيتي خلاص لا تاكلين شيء و اشربي ماء
بعد فترة ما تحسين بالحوع في الفترة هذي
انا كنت اجوع الفجر المشكلة بعدها انام سويت كذا و الحمدلله ما عاد احس بالجوع نهائيا في هذا الوقت

ام يوسف وسما 30-03-2016 01:44 AM

رد: ماأقدر امنع نفسي من الاكل قبل أنام ..
 
شيلي الاكل الي مش صحي من البيت

قبل لا تاكلي اغصبي نفسك تشربي كوبين ماء وشوفي بتروح الشهيه ولا لا

حاولي تنامي بدري لانه السهر يجيب الجوع والاكل

اذا ماقدرتي بتااتا تمسكي نفسي عالاقل كلي شي خفيف السعرات
مثلا تكوني من بدري غسلتي فاكهه. وقطعتي خضروات خيار جزر خس
وحطيتي معاهم زبادي خالي دسم وشويه ملح وليمون وحطتيهم بالثلاجه
وقت الجوع يكونو قدامك جاهزين فاتاكلي

تعملي شويه بوبكورن بشوييييه زيت وبدون ملح ولا سكر يشبع وسعراته قليله
الله ينحفك بصحه وعافيه

مسز داني 30-03-2016 01:47 AM

رد: ماأقدر امنع نفسي من الاكل قبل أنام ..
 
ممم كان عندي نفس المشكلة
صرت اشيل الشي اللي مشتهيته و أحطه بالثلاجة
ثم انام مبكّر شوي عن وقتي عشان اقعد الصباح بكير و اكله😂😂
بس جد ينفع
اعتقد الجسم يحرق في فترة الصباح بشكل انشط.
وكذلك يمدي ان هالاكل ينهضم و يحرق لانه اكلناه بداية اليوم
و تتجنبي تشوفي رقم موحش في الميزان صباحا
النوم بمعدة خالية. جميل. لانه اريح من التقلبات الهضمية و المعدة مملوءة في النوم
و اريح للضمير👍

دوندرمه 30-03-2016 03:03 AM

رد: ماأقدر امنع نفسي من الاكل قبل أنام ..
 


نفس وضعي تقريباً
اكل بعد الموعدالمحدد لي اما مع بناتي او مع زوجي عشى متاخر
و ابقى طوال الوقت اشعر بتانيب الضمير

لكن حصلت لي حل
اولا العزيمة
والثاني ،، تفريش الاسنان بعد الموعد
و ما اكل مهما حصل

ثالثا الميزان ،،،
اقيس وزني على الاقل مرتين في اليوم
اول ما اصحى و قبل موعد النوم
و شوي شوي التزمت و تعودت و صرت اقيسه فقط الصبح

طبعاً ان لاحظتي زيادة اعاتب نفسي و احاسبها على شنو اكلت ههههههه
و ان كان نقص ،، افتخر بروحي و يزيد عزيمتي

ان شاءالله أكون افدتج ♥

ربي يبلغنا و اياكم واحنا باتم صحة وعافية

*علو الهمه * 30-03-2016 07:52 AM

رد: ماأقدر امنع نفسي من الاكل قبل أنام ..
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

1/عزيزتي عشان تشعري بالشبع وعدم الأكل بالليل لازم وجباتك تكون مقسمة على ستة وجبات 3رئسية و3سناك..

2/وجبة الفطور أهم وجبة هي اللي بتزيد من معدل حرق الكالوري..

3/فطورك كلي شوفان مع حليب ليش شوفان عشانه فيه ألياف كثير وتساعد على الشبع تحسي نفسك كتير شبعانه، وخذي شوفان هناء لإنه حبيباته كاملة..

4/في وجبات السناك خذي إلي نفسك تحبيه تشكوليت شبيس من موقع هرب اشتري الأشياء العضوية والخالية من الغلوتين والمواد المهدرجة والدهون ومعموله للدايت..

5/ولازم تتعودي على أكل السلطة في وحبتين العداء والعشاء قبل أي أكل تأكليه في الوجبة كمان بيخليك شبعانه..

6/كلي اللقمة ببطء شديد واستمتعي وأنت تأكلي وليس البلع والأكل السريع..

7/اشربي ماء كتير كتير هيدا بيخلي المعدة مليانة وبتصير كميات الاكل كتير قليلة..

والله يوفقك.

دمعة ندم1 30-03-2016 08:16 AM

رد: ماأقدر امنع نفسي من الاكل قبل أنام ..
 
اذا حسيتي بجوع قبل النوم اكلي خضروات .. يعني كميه بسيطه ..

مــريم 30-03-2016 08:19 AM

رد: ماأقدر امنع نفسي من الاكل قبل أنام ..
 
مع دمعة ندم ..
إذا حسيتي بالجوع أكلي خس أو خيار أو تفاحة خضراء ..

أي ساعة تنامين ؟؟

الإشراقة! 30-03-2016 08:22 AM

رد: ماأقدر امنع نفسي من الاكل قبل أنام ..
 
1. اشربي سوائل كثير
2. نامي بدري
3. اذا جعتي خذي لك حبة موز او تفاحة مع كأس لبن..
حتحسي معدتك امتلأت


الساعة الآن 12:52 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©