ريجيم للحامل
 

اخواتى العزيزات انا حامل وان شاء الله باقى 20 يوم واولد المشكله ان فى بداية الحمل حتى الشهر السابع ماكان يزيد وزنى بل كان ينقص لكن من وقت ما بدات السابع بدأوزنى يزيد بصوره قليله حتى منتصف الثامن صار يزيد مره يعنى فى الشهر هادا زدت 5كيلوا زياده فى شهر والدكتورة قالتلى مره كتير ولازم تخفى من الاكل النشويات علشان ما تتعبى بالولاده خاصة انه لما زاد صار يجيلى ضيق تنفس وقالتلى اهتمى بس بالخضروات والفواكهه انا ابغى منكم اللى تعرف ريجيم اتبعه الايام اللى باقيه من حملى لانى مره نفسيتى تعبانه ويكون جزاها الله خير اللى تقولى دكتورتى تقلى ابغاكى الاسبوع الجاى مانت زايدة ولا شئ يعنى انتى تخسى والبيبى يزيد فيصير وزنك مثل ماهو ياريت نصحيتكم وخبراتكم ومشكوريين:)

مشكوره حبيبتى والله انى محتاره خاصة ان عندى فقر الدم وباخذ ابر حديد يوم بعد يوم وخايفه يكون هو دا اللى يسمن وفى مشكله كمان من وقت مابدأت الثامن وانا عندى شراهه على الحلويات كتيرررررررربالرغم انى فى العادى مااحب الحلويات اصلا وافكر ليش كده يمكن فى مشكله ولا شئ يعنى مره محتاره ونفسى ماازيد اكتر بس انا بدات انى اقلل من النشويات الارز والمكرونه والخبز على قدر المستطاع والله يعين

انصحك بالابتعاد عن الدهون والاكثار من الخضار والفواكه .. والله يسهل عليك ولادتك..

اختي العزيزة ... حالي من حالك
و انا الآن بالشهر الثامن
نصحتني دكتورتي بالآتي ( كي لا يزيد وزني و في نفس الوقت ليستفيد جسمي فأنا اعاني من فقر الدم ):
1- بالاكثار من الخضروات المطبوخة كالجزر و الكوسا و القرنبيط و البطاط و .... الخ ويفضل ان تكون
مطبوخة بالماء أو عالبخار بدلا من قليها بالزيت .
2- الابتعاد عن الرز و هذا أهم شي لأنه يتفخ البطن و لا يفيدك و يزيد الوزن .
3- الاكثار من الفواكةو عصائرها الطازجة .
4- الاكثار من السلطات .
5- أكل السمك و الدجاج و اللحوم مع الخبز و ليس مع الأرز.

و ان شاء الله تقومين بالسلامة