منتدى عالم الأسرة والمجتمع - تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار

صفحة 1 من 61

الأخيرة »

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=266270)

لست كغيري*

26-03-2016 02:00 AM

تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار

السلام حبيباتي

نبي نسوي تجمع للي يرغبو في تنزيل وزنهم .. كل واحدة تكتب كم كيلو تبي تنزل .. ووش النظام اللي تتبعه .. والتمارين .. ومن متى بادية وكم نزلت الى الان..

يلا بنات نبي حماسjyjy

لست كغيري*

26-03-2016 02:02 AM

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

حأبدأ أنا .. وزني108 .. طولي164 .. احتاج أنزل 35كيلو .. صح كثيرة بس ماأشوفها مستحيلة

أتبع رجيم النقاط .. وامشي بشكل شبه يومي نصف ساعة .. بالاضافة الى الوقوف والمشي في الدوام حيث اني معلمة..

الوفاء11

26-03-2016 02:05 AM

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

تعجبيني 💪
ياالله همه ونشاط
أنا وزني 87 وطولي 161 كان وزني بعد الولاده 92 نزلت 7 كيلو ورجعت كيلوين
بس لي شهر بدأت من جديد وعندي حماس
الحمدلله مانقصت واجد في هالشهر لأني أسوي رياضه مع الأثقال أبي أبني عضل
والله ولي التوفيق .

الوفاء11

26-03-2016 02:07 AM

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لست كغيري* (المشاركة 3394851)

حلو ربي يوفقك
تقدرين بإذن الله مافيه مستحيل
حطي لك هدف
أنا هدفي الأول 10 كيلو

لست كغيري*

26-03-2016 02:08 AM

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفاء11 (المشاركة 3394855)

وش نوع رياضتك؟

وماهو البرنامج الغذائي اللي تتبعيه؟

الوفاء11

26-03-2016 02:17 AM

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

المطلوب يوميا ننزل يوميات
شنو أكلت وشنو مارستي رياضه
وإذا فيه تخبيص فيه عقاب
العقاب عباره عن تمارين
ولازم في البدايه نسوي قياسات
بمتر القياس ونسجلها لأن أحيانا يتغير
القياس والوزن ثابت والقياس أهم من الوزن
وشرايك فيني 😊 ؟

الوفاء11

26-03-2016 02:20 AM

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لست كغيري* (المشاركة 3394857)

وش نوع رياضتك؟

وماهو البرنامج الغذائي اللي تتبعيه؟

مشي من 45 دقيقه إلى ساعه يوميا مع ثقل خفيف
يساعد في شد الجسم ويوم تمارين لليدين مع الأثقال
ويوم سكوات .
والنظام الغذائي مافيه شي محدد بس قطعت الحلويات
وقللت النشويات والدهون وركزت على البروتين والخضار
ناويه أمشي على نظام محدد لأنه أفضل إذا لقيت بأعلمك .

لست كغيري*

26-03-2016 02:32 AM

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفاء11 (المشاركة 3394862)

ممتاز .. وش رأيك ببرنامج اتكوتين .. يعتمد على البروتين ويقاطع النشويات كليا؟
ءنا راح ابدأ فيه من الاحد..

لست كغيري*

26-03-2016 02:33 AM

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفاء11 (المشاركة 3394860)

خلاص تم..jyjy

لوريت!

26-03-2016 02:39 AM

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

المهم الرياضة لانها توضح مرره في الشكل
المهم الحديد ثم بعدها كارديو
وربي يا بنات تغير الجسم و تشده مرره صارلي 3 شهور فرق فرق يا بنات
حتى اللي نحيفة تبي تشد و ترتب الجسم انصح بالحديد

الساعة الآن 08:58 PM.

صفحة 1 من 61

الأخيرة »

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة