حبيبتي مشاااعر
الله يجزاك كل خير .. بس صعبتيها علي
اكلي كلام موالح :( يالله بنحاول و ان شاء الله خير
ربي يجمعك بزوجك على خيير يااارب العالمين

بسم الله ماشاء الله
أغيب عن الصفحة ساعتين ارجع الاقى كل النشاط ده
برافو عليكم ...... يالله شدوا الهمة
أنا قريت شوية معلومات روعة عن الرجيم هأنزلها لكم دلوقتى علشان نطبقها معا من بكرة ان شاء الله

- يجب دائما ان تكوني في حالة رضا عن شكلك الخارجي لأن الامر اذا لم يكن مصحوبا بالرضا يتحول الى هوس بالرجيم مما يؤدي الى ما لا يحمد عقباه.
2 - اصبري ثم اصبري ثم اصبري فما اكتسبتيه في سنه او اكثر لن يضيع في اسبوع فلا تتبعي الرجيمات التي تنقص كيلو في اليوم او خمسه في الاسبوع لأنها تضعف الجسم وتسبب تساقط للشعر وتؤذي البشره هذا غير العصبيه التي تشعرين بها اثنائها وعدم التركيز.
3 - لا تستخدمي ادوية التنحيف فقد جربت سيبوترم وكدت اموووت ،اكرر ابتعدن عن هذه الادويه التي تؤثر على المخ تأثيرا مباشرا ،وحاولي ان تتحكمي انت في نفسك.
4 - ادعي دائما ان تنحفين على خير وبصحة جيده فالدعاء نتائجه مذهله وكان يجب ان اذكره كنقطة اولى.
5 - نصيحه من القلب لا تخبري احدا انك بدأت نظام غذائيلماذا؟؟؟لأن الناس سيفعلون احد امرين اما انهم سيتابعون التغيرات التي تطرأعليك ويبدأون في احباطك عندما لا تنحفي واما انهم سيشجعونك لدرجة انهم سيضغطون على اعصابك،صدقنني والله عن تجربه فمن تابعني كان يقول لي لا يظهر عليك النحافه وشكلك كما هو وذلك لأنهم يرونني باستمرار فلا يجدون فرقا في الشكل،والباقين كانوا يتصلون مرارا وتكرارا ها ماذا فعلتي وكم نحفتي حتى الان حتى انني كرهت نظامي منهم.
6 - لا تجعلي الميزان هو المقياس الوحيد لك وانما خذي مقاساتك كل اسبوع مع الوزن وصدقيني ستجدين الفرق اما في هذا او هذا.
7 - اجعلي رجيمك منهاج لحياتك واسلوب ثابت ولا تجعليه فتره وتمضي،لأنك لو تعاملتي معه على انه شيئ مؤقت فصدقيني ستعودين للوزن الذي كنت عليه واكثر اذا تركتيه.

شرح لطريقة عمل جهاز الحرق بالجسم وشرح لنظام الرجيم ككل:

بالنسبة لعمل جهاز الحرق فقد قال لي الطبيب ان اقصى وقت يجب ان يجلسه الانسان بدون طعام هو من اربع ساعات حتى سبعه بعدها يبدا الجسم يتهيأ لحدوث مجاعه وبالتالي يخزن الوجبة التي يتناولها الانسان بعد كل هذا الوقت ولا يحرق منها شيئ دفاعا عن نفسه ولهاذا تسمن التي لا تتناول الا وجبة او اثنين فقط طول اليوم وانما يجب ان نأكل ثلاث وجبات رئيسيه وبينها فواكه او عصير حتى نطمئن جهاز الحرق في الجسم اننا ندخل له الطعام بالنتظام فيحرق ولا يخزن شيئ،مع مراعاة ان نضبط المواعيد بمعنى بعد الافطار بساعتين او ثلاث اخذ الفاكهه وليس كل نصف ساعه اضع شيئ في فمي،فالتنظيم اساس كل شيئ ومراعات الاوقات ايضا،فقد قال لي الطبيب لو تغديتي طبق حلويات كوجبه لما سمنتي ولكن لو كل ربع ساعه اخذتي قطعه لضمنت لك زياده اربعه كيلو في الاسبوع!!
ايضا اعود واؤكد على تنظيم المواعيد فيجب ان تكون مواعيد وجباتي منتظمه او على اقل تقدير اوقاتها متقاربه فيكون افطاري مثلا في التاسعه او العاشره وليس يوم التاسعه ويوم الواحده وهكذا.
الرجيم ايضا كان يعتمد على الاستيقاظ المبكر والنوم المبكر ومما ادهشني قول الطبيب ان السهر ولو لم يأكل الانسان يسمنه والاستيقاظ مبكرا ولو اكل الانسان ما يشاء يساعد على النحافه
- ضبط اوقات الطعام
2 - عدم الاكل بين الوجبات الرئيسيه الا مرة واحده ويكون الاكل فيها فاكهه او عصير او بسكويت ساده اي بدون كريمه.
3 - النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
4 - استخدام الاطعمة العاديه والبعد عن كل ماهو للدايت حتى لا يتعود عليه الجسم ويكتسب بعدها الوزن بسهوله.
5 - تثبيت وقت يومي او اسبوعي لممارسة الرياضه.وافضلها المشي.
6 - في حالة الصيام نفطر على ثلاث تمرات وماء او عصير او حساء وبعد 20 دقيقه نأكل وجبه تتكون من صنفين فقط مثل الارز واللحم او السمك والخبز ..اي شيئ ولكن صنفين فقط.
7 - عدم جمع اكثر من صنفين في الوجبه لأن مما يزيد الوزن هو كثرة الاصناف في الوجبه فنكتفي بصنفين فقط.
8 - شرب الماء بكثرة يعني ما لا يقل عن ثلاثه لتر يوميا موزعين على اليوم كله.
9 - انتبهن ولا تتركن السكر العادي ومسموح باستخدام ملعقتين فقط في اليوم لأن الامتناع عن السكر يؤذي الكبد.
10 - ممنوع استخدام اكثر من كوب حليب واحد في اليوم كامل الدسم.

كيف تجعلين الرجيم اسلوب حياة وليس فترة وتنتهي؟؟

الانسان يا اخواتي ماهو الا مجموعة من العادات بمعنى انه تعود على اشياء معينه ولهذا يلتزم بعاداته،فإذا حاول تغيير هذه العادات بصدق فإنه ينجح مع مرور الوقت ،
إذن:عودي نفسك على عادات مفيده واتركي ما تعودنا عليه من تلقائية في الطعام وتأكدن حبيباتي ان من ستتعامل مع اطعمة الدايت وادوية التنحيف والحميات القاسيه وستتعامل مع الرجيم كفترة مؤقته في حياتها تأكدن انها ستعود للرجيم دائما لأنها ستعود لوزنها القديم بعد ترك الرجيم وادواته من اطعمة وادويه.

واعجبتني كلمة سمعتها وهي ان الانسان يستطيع ان يتعالج من ادمان المخدرات لكن علاج ادمان الطعام اصعب لأننا نحتاج لجزء منه في حياتنا اليوميه فالذكاء هو كيفيه معرفة التعامل مع هذا الجزء المطلوب

السلام عليكم
بدأت الرجيم من امس مع الرياضة كما اتفقنا
وقبل كل ذلك أخذت قياس دقيق لوزنى وطولى ومحيط الخصر و الأوراك حتى أعرف كم الخسارة باذن الله
كان فطورى بالأمس عبارة عن كوب زنجبيل بدون سكر ورغيف عيش سن وقطعة جبنة 33 جرام قليلة الدسم وماء وجرجير وصورته لكم ولكن دخلت على النتدى علشان انزله فلقيت المنتدى عطلان وهأنزله لكم دلوقتى
http://www4.0zz0.com/2009/02/24/08/790300491.jpg
أما الغذاء فكان أربع ملاعق كبيرة أرز بسمتي مطبوخ يعنى حوالى نصف كوب شاى وقطعتين سمك هامور عملتهم فى الفرن وحطيت تحتهم شوية كرنب وشرائح بصل وجزرة مقطعة حلقات ومعهم طبق متوسط سلطة خضراء وبعد الغذاء شربت كوب زنجبيل بس مع الأسف ما صورتهوش لأنى كنت فقدت الأمل فى الدخول للمنتدى
والعشاء كان عبارة عن نصف كوب زبادى ونصف تفاحة صغيرة وربع موزه وزجاجة مياة
أما التمارين فكانت مشى بهرولة لمدة ساعة ونصف وتمارين متنوعة لعضلات البطن والظهر واليدين والأفخاذ لمدة نصف ساعة
والله يعين
أما اليوم فاستيقظت لصلاة الفجر ومن بعد ما جهزت فطور زوجى شربت معاه كوب زنجبيل على الفطار وبعد ما نزل شغله بدأت تمارين مشى لمدة ساعة ونصف وتمارين متنوعة لمدة نصف ساعة ثم شربت زجاجة ماء ثم تناولت فطورى عبارة عن رغيف سن وبيضة مسلوقة وقطعة جبنة قليلة الدسم وزنها 16 جرام وجرجير وخيارة وزيتونة واحدة وكوب شاى بالنعناع من دون سكر
وسأترككم الآن لكى انظف الشقة وابدأ اعداد طعام الغذاء وسأصوره لكم بإذن الله.

الحمد لله بديت و كنت حابه اجاوب على سؤالك قبل ما ابدا

لكن المنتدى ما كان يفتح:29:
الشحوم اختي متركزه بكل مكان

وكنتا عتقد مثلك ان الالم ،، الم حرق الدهون و عمل العضلات

تركز في الجزء الامامي من الفخذ
و المعده
عندما بدات استخدمه في الايام السابقه للرجيم

اما الرياضه ما تكون ساعه متصله

مقسمه على ساعات اليوم الطويله
و مبدئيا اعمل ربع ساعه مرتين بليوم

يعني نس ساعه بليوم
الحمد لله الرجيم ماشي عال العال :17:

خاصه ان الجو بدا بلتحسن ،، لان الرجيم بلبرد عذاب:24:

دعواتكم
:22:

اختي نورا

اشربي ماء بكثره مع الحميه تخلصك بطريقه سحريه من السيولولايت


بلنسبه لاجهزه الرياضه

لقيت بارجوس جهاز للعجله لكن ما يحتاج مكان ولا تقومي من مكانك
http://files.mothhelah.com/upfiles/8lU69648.jpg

افكر اشتريه


ايش رايك انت واختنا مشاعر

لان جهاز التجديف اخذ مكان ومافي مكان للعجله الثابته الكبيره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتى الغربة مرة
الجهاز شكله حلو لكن ازاى يعنى هتتمرنى وانتى فى مكانك يعنى هتتمرنى عليه وانتى قاعده ولا وانتى واقفه مش فاهمة
وبينى وبينك انا قررت اعتمد على الله طبعا ثم على نفسى فى التمارين ولن استخدم اى آلات رياضية لأسباب عديدة منها عدم توافر مكان بالشقه لها وغلو اسعارها وأنى لو عودت نفسى عليها ثم لم تتوافر لدى فى اى مكان ا\هب اليه فكيف سأتصرف هل سأقلع عن الرياضة ام ماذا لذلك قررت الاعتمادعلى المشى داخل الشقه عندى فأنا أمشى خطوة سريعة من المطبخ لغرفة النوم والمسافة حوالى 7 متر واعيد وازيدفيها لمدة ساعة ونصف وماشى الحال والحمد لله
وأنصحك بتمارين الأيروبكس فهى بتظبط الجسم جدا . يالله ربنا يعيننا أجمعين ما يجييش الصيف الا واحنا كلنا خاسين وآخر رشاقة.

ان شاء الله بكثر من شرب الماء ...

مشكلتي كمان اني مرضعة يعني مابي انقص من الاكل كثير
ولا تبتدي تجيني الدوخة لانو دايم ضغطي منخفض و السكر عندي كمان دايم ناقص \

غربة ما طلعت الصورة عندي ...
عى العموم الدراجة ما احسها تنفع كانت عندي و ما نفعت
الا جابت لي الروماتيزم ووجع الركب :)
الحين عندي جهاز مادري اسمه هذه صورته

http://www.argos-sports.co.uk/mall/A...cts/as9566.jpg



sa33 تسلمي يا قمر على المعلومات الحلوة و ان شاء الله نكمل

بنات المفروض نحط الان اوزانا و كل اسبوع نوزن و نشوف في فرق ولا لا
الان وزني بعد العشائ :) 61.6 kg