|
اقتباس:
الجهاز يا حبيبتي تتمرني فيه و انت قاعده علكرسي ممتاز يا اختي الاعتماد على الله و الاتكال عليه و الاخذ بالاسباب و الجهاز ده ما ياخذ مكان بلشقه ممكن تركنيه تحت السرير و لكن فعلا مشكله نقله احنا هنا مكانك تحمدي لا نروح ولا نجي الايروبيكس ان شاء الله اقوم بها قريب باذن الله دعواتك و الله يستجيب لدعواتك يا ام عمار مايجي الصيف الا و احنا اخر رشاقه |
اقتباس:
انتبهي على نفسك و سلامتك كمان من الروماتيزم و جع الركب زميل زوجي بلعمل كان مدمن الجهاز الي حطيته ادى الي عطب في عصب الركبه هذا الجهاز يا حبيبتي موجود بارجوس شوفيه بلويب سايت رقمه V-Fit Portable Mini Bike.302/5226 دراجه و انت قاعده علكرسي اذا تعرفي المذيع البريطاني Eamonn Holmes مشترك برجيم و كان على اساس يلعب رياضه بس اكتشف ان عنده الم بمفصل الركبه يمنعه من القيام برياضه المشي او اي نوع فجابو بلبرنامج خبيره بلرياضه وصته باستعمال هذا النوع من الدراجات ما ياثر علركبه |
نوره يا حبيبتى انا شايفه ان وزنك مش كثير ابدا انتى طولك كام
انا وزنى 74 وطولى 155 الغربة مره ربنا يقويكى على الرجيم وشدى حيلك ومتابعاكى انا النهارده فطرت نصف رغيف بر وبيضة مسلوقة ونصف خيارة وشوية جرجير وع كوب زنجبيل والغذاء كان نصف رغيف بلدى مع شاورما صدر دجاج ( ربع صدر) وسلطة عبارة عن خس وخيار وطماطم وبصل اخضر وجرجير وفلفل اخضر وفجل مع كوب شاى من دون سكر والعشاء كان تفاحة صغيرة ونصف برتقالة وربع موزة ونصف كوب زبادى وبعد العشاء شربت كوب زنجبيل أما الرياضة فمشيت مشى سريع لمدة ساعة ونصف |
أخواتى حبايبى : والله أجسامكم ليس سمينه لذلك فضلة أضحك عليكم معذررررررررره والله أسفه بس محسسنى أنكم مابتدخلوش من الباب أنا والله من سنه كان وزنى 88 كيلووووووو يعنى دبه رهييييييييييييييييييييييييبه ولما كنت أزعل من جسمى واعمل رجيم وأعيط صحابى يقوليلى يابنتى جسمك والله مش بشع يعنى خسيلك 15 او 20 كيلو وهتبقى تمام مريت بظروف صعبه جدا وسبحان الله خسيتهم بدون رجيم 17 كيلوووووووووو وأصبح شكلى قمر 14 برغم أن 71 كيلو ممتلئه لكن كان شكلى مغررررررى صراحه واى حد يشوف جسمى يقولى تحفه جسمك أصبح تحفه وكان مشدود ومفيش ترهل ولا اى شيئ وكل ده فى 4شهور بس مكنتش باكل بسبب نفسيتى التعبانه ورجعت تانى أكل طبيعى وجسمى بدأ يتخن تانى بالتدررررررررررررريج لحد ماأصبحت 83 وملابسى وأحدث بكل صراحه بناطيل الجينز سوستها مابتقفلش أصلا ههههههههههههههههههه من كتر اللحم والشحم لذلك قررت أخسلى 20 كيلو لأنى بحلم أوصل لمنتصف الستينات وعلى فكره أنا عكسكم مش بحس أن جسمى بشع بل والله جميييييييييييييل جدا وخاصه فى السبعينات بيكون فعلا جميل هتقولوا أكيد يامصريه أنتى طويله هقولكم لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا ده أنا أقصر أصحابى 158 يعنى قصيره ومش حاسه أنكم شيئ صعب لذلك حبو أجسامكم وشكلكم وماتكتئبوش وخسوا براحتكم برجيم صحى ومتوازن وأنا أنضم لكم لكن ليس الأن لما أخلص التورته بتاعتى عشان هيبقى عندى 21 سنه الحد القادم بإذن الله وسلااااااااااااام يأحلى رشيقات |
حببتي ام عمار صحيح وزني مش كثير بشكل عام... لانه كولي 160 او 161 تفريبا
لكن لانه الشحوم متركزة في الجزء السفلي:25: فا ابان شوي ملياانة من تحت غير الترهلات الل زادت شوي بعد الولادة :15::15: ماشاء الله عليك ماشية تمام التمام ان شاء الله يارب على طوووول اليوم فطرت خبز اسمر مع شوية جبنة و شاي و اتغديت ساندويتش خضار و قبل ساعتين اكلت يمكن شي 7 ولا 8 ورق عنب ماقدرت اقاوم شهههههههييييييي :) خلاص المفروض ماعاد اكل شي .. بس نفسي تهفني على كورن فليكس :) و ان شاء الله بعد شوي مستنية اختي و بنسوي ايروبيك |
كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون [size="4- تمارين حرق الدهون (fat burning exercise) -------------------------------------------------------------------------------- لتمارين إنقاص الوزن أنت لا تحتاج لتمارين الأيروبيكس (aerobics) المتعبة الشديدة لأنها مجرد خرافة للأسف مصدقة عند الكثير من الناس, كل ما تحتاجه من تمارين خلال إتباعك البرنامج الغذائي الخاص الذي سنذكره لاحقا هو فترتي تمرين يوميا بفترة نصف ساعة فقط من المشي السريع أو حتى استخدام الدراجة, و أنا أفضل المشي السريع ولكن ليس لدرجة أن تصعب عليك النفس يجب أن تكون معتدل و رفع معدل النبض قليلا و أذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة و أرتفع معدل النبض عندك كثيرا سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الذهنية و هذه نقطة مهمة على الجميع فهمها أي بمعنى أن مشينا يجب أن يكون بسرعة معقولة و أن يكون نفسنا طبيعي و ليس سريع لذلك لا تبالغوا بدرجة شدة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثر, هذا غير صحيح بهذا الأسلوب ستحرق العضل و الكربوهيدرات و الدهون ستبقى بالجسم, و في الحقيقة هذا ما يحصل عند من يتبعون نظام حمية بتجويع أنفسهم فقط فهم يحرقون الخلايا العضلية و بعض خلايا الجسم الأخرى ولكن الدهون تبقى كما هي, و هدفنا هنا حرق الدهون و ليس عضلاتنا أو أي من باقي أعضاء الجسم, و عليكم إتباع تعليمات التمرين هذه بالتفصيل لتحقيق الفائدة القصوى, و عندما أقول تمرين على فترتين يوميا لمدة نصف ساعة أعني ذلك و عليكم عدم التهاون في ذلك لأي سبب من الأسباب فترتين تعني فترتين ولا تزيد أو تنقص عن النصف ساعة لا حاجة للمبالغة, و لن تصدقوا كمية الدهون التي ستحرقونها بأتباع هذه التعليمات, و كذلك ننصحكم بعدم شراء أو استخدام ما يعرض على التلفاز من أجهزة تدعي حرق الدهون و خلافه, فكل ما تحتاجه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي (****bolism) كما ذكرنا سابقا لحث الجسم على حرق الدهون ليستخدمها لطاقته بإتباع نظام التغذية المذكور و التمرين المذكور هنا في هذا البند, و نود هنا توضيح نقطة مهمة للجميع بأنة لا يمكنك بأي حال من الأحوال انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون و من يدعي ذلك فيكذب عليكم الجسم يحرق الدهون من أخر مكان قام بتخزين الدهون فيها فمثلا لو كان الجسم قد خزن دهون بمنطقة الأرداف فسيبداء بحرق تلك الدهون ولو كان قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر و هكذا بالترتيب حسبما سبق و أن خزن دهون فهذا بقدرة الله عز و جل ولا تتبعوا من يدعي غير ذلك و أن ركزتم بالتمارين على مكان معين بالجسم, عليكم فهم هذه النقطة. [/align][/color][/size] |
سلاااااااام ياعسولات .. أنا دخلت عشان اطمئن على أخباركم .. ماشاء الله تبارك الله إيش هذا النشاط كله والالتزام ؟ سامحوني أنا ماقدرت اضبط رجيمي ورياضتي اليومين هذه معاكم لأن علي ضغط كبير بسبب دراستي .. ابغى أقدم جزء مكتوب من رسالة الدكتوراة حقتي للمشرفه قبل ماأسافر لزوجي الأسبوع الجاي .. هذا غير تحضيرات السفر الي مدوختني .. لكني مد ذلك كنت متابعتكم ومتضامنه معاكم تماما والحين راح احاول بكره ابدء من ثاني معاكم .. أم عمار .. أنا مرررره مبسوطه من التزامك :22: .. نوورا .. هذاك الجهاز اللي نزلتي صورته اسمه Stepper .. وترى وزنك مرررره حلووو ويمكن الرياضه من دون ريجيم تعطي معاكي نتيجه حلوووه .. الغربه مره .. ماقلتي لنا كم وزنك وطولك ؟ أنا طولي 153 ووزني 55 كيلو .. وأبغى أنزل 8 كيلو .. |
مشاااعر لااا ياقمر
ووزنك و طولك حلويين و 8 كيلو كثييير اذا خسرتي 8 كيلو راح يبين بوجهك كمان 2 ولا 3 كيلو كفاااية مصريية معلوومات رووووووعة .... ووالله صدقتي لاززم الوحدة تحب نفسها زي مهي اولا و قبل كل شي لانه ممكن الموضوع ينقلب هوس ومهما الوحدة نزلت بتشوفه مش كفاية |
الرجيم ماشي لله الحمد وا لمنه
الرياضه على جهاز التجديف تشير اني احرق 200 كالوري ومشي ثلث ساعه مشي سريع الوزن الي اريد انزله حوالي15 كيلو دعواتكم |
الله يوفقكم حبيباتي والله يكون معاكم لحد ماغ نشوفكم مليكانات.
أنا بديت ريجيم يوم الجمعة الماضي والحمد لله كتير مرتاحة عليه وصابرة على الاكلات الحلوة لاني كما ذكرت سابقا في آخر تحليل سويته بين عندي كوليستيرول مع اني صغيرة لسا (23) سنة ووزني طلع 72 والله كنت قبل الزواج 57 وإذا اسمن أصير 59. بس شو نسوي الولادة تقلب كيان الوحدة وزيادة كمان اني بغربة واتكثر وقتي بالبيت فالتسلية الوحيدة هي الاكل. الأن بحاول يوميا اطلع درج 6 طوابق وانزل واعيد هذا التمرين 3 مرات. والحمدلله كتير مرتاحة. حبيت اضيف مشاركتي معكم حتى التزم مزبوط واربط نفسي أكتر بالحمية. |
| الساعة الآن 07:46 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©