منتدى عالم الأسرة والمجتمع - الأساسيات في الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح

الأساسيات في الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح

1-المشي نصف ساعة يومياً
2-الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
3-بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
إ4-ذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
5-اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
6-أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانج
7-أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
8-أو عصير البرتقال والكيوي
9-استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
10-تجنب تناول الوجبات المقلية

نقطة هامة :

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر

لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان

حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر