منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)
-   الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)
-   -   متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=253914)

حلم آلآيآم 10-09-2014 06:15 PM
متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده
 
السلام عليكم
ابغى اعرف متى ابدا الجري السريع و القفز على الحبل
لي شهر ذحين مو متحمله شكل جسمي ابغى ابدا حميه ورياضه اليوم قبل بكره

علما اني غير مرضعه

زايد وزني 13 كيلو .. تحطيم شكل الجسم 😢hfh

عطر الفل1 10-09-2014 08:13 PM
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده
 
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
الحمد لله على السﻻمه.ابدئي اوﻻ برياضة مابعد الوﻻده حتى يرجع الرحم لوضعه الطبيعي .
لكن الرياضه القويه اعتقد بعد التئام الجرح افضل...
بالتوفيق

ام مريمي 10-09-2014 09:54 PM
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده
 
ابدئي بتمارين خفيفة بالبداية وخصوصا التحمية عشان ما يصير لك شد وآلاام وابدئي بالتدرج بالتمارين الرياضية ... اجعلي وجباتك صحية اكثر واعطي جسمك الوقت الكافي عشان ينزل كل الوزن الزايد وتجنبي النزول السريع لان يسبب ترهلات ... اءا جنبك نادي ويسووا فيه حصص ممتاز بيكون خصوصا انك طاازجة بعد الولادة ..،. اما اذا ولدتي بعملية فعليك بعد الشهر تسوي تمارين خفيفة ولكن مفعولها قوي مثل ركوب ونزول الدرج ، رفع اثقال خفيفة ، المشي ، تمارين بسيطة لتقوية عضلات المعدة ،، وبعدها بالتدريج وتبعا لاحتمالك واحتمال جسمك تبتدي بالاصعب ..،

حبيبتي طبيعي الوزن اللي انتي فيه فلا تصايقي نفسك ولاتنسي انتي اخذتي 9 شهور حمل عشان تزيدي هال13 كيلو فاعطي نفسك وقت مثله عشان تنزلي هالوزن .... وبعد فيه امر بيساعدك جداا وهو جليات مساج خاصة لما بعد الولادة .،

ضيعتني آلعاطفة 11-09-2014 02:35 AM
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده
 
ماذكرتي ولادتك طبيعيه أو عمليه؟

حبيبتي في تمارين خاصه لما بعد الولاده ويفضل تبدأين بالتمارين البسيطه لمدة 6 - 8 أسابيع

ولو خلال هالمده لاقدر الله صار معك سلسل بول أو نزول دم غزير وقفي وراجعي الطبيب

وألف مبروك ماجاك يتربى بعزك dgt

حلم آلآيآم 12-09-2014 01:03 PM
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده
 
الله يجزاكم خير
انا ولادتي طبيعي
.. و من اسبوعين بديت تمارين البطن و الظهر

الم الحنين 13-09-2014 10:14 AM
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده
 
فيه تمارين جدا رائعه لشد البطن ونحت الخصر شاهدتها على اليوتيوب للمبتدئين تناسب لوضعك

حلم آلآيآم 14-09-2014 06:20 PM
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده
 
بديت امشي مشيت قبل امس ربع ساعه مره جسمي عورني وريحت يومين
و لقيت نظام غذائي ينزل سبعه كيلو فسبعه ايام قلت ابغى اجربه

مع اني ماني مصدقه بينزلني سبعه فسبعه ايام
بس بجرب ايش وراي
متحمسه لليوم الي اشوف فيه مقاساتي تنزل وارجع زي ما كنت

ام مريمي 14-09-2014 06:50 PM
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده
 
حبيبتي ابتعدي عن هالتجارب واللي ممكن تسبب لك ترهلات بسبب النزول المفاجئ والسريع بالوزن ... اذا كانت تتضمن رياضة ورفع اثقال هالشي بيساعد على شد جسمك .،،


الساعة الآن 03:48 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©